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0现代生活节奏快，你是否觉得像上了发条的机器？别担心，正念或许是解药。它教会我们在平凡中找寻不平凡，让我们学会真正活在当下。从呼吸到饮食，简单几步，开启一段心灵之旅。生命的意义在于体验每一刻，不再做生活的旁观者。跟我一起，探索正念的魅力吧！
02:02 活在当下：正念的奇迹与科学依据
04:06 正念：拥抱现实的最强状态，科学背后的禅修方法
06:08 正念之道：通过呼吸和饮食提升记忆力和心理韧性
08:10 拥抱当下，感受生活的奇迹：正念饮食与生活
10:11 拥抱当下，绽放奇迹：正念的力量与幸福的秘密
12:11 正念拥抱当下：让平凡的日子绽放奇迹般的光彩
