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0你是否发现，自己过于在意别人的眼光？
明明害怕被别人judge，但心里依旧忍不住一直在judge别人？
——我们无法避免被评价，因为评价是人类生存的本能，也是意义生成的机制。
这一期，我们聊：
- 为什么评价是人类意识结构的核心？
- 为什么即使不再依赖某个群体，我们仍在意他们的眼光？
- 个人的价值和评价体系，是如何塑造了你是谁的？
- 为什么“不要 judge，去感受”几乎不可能做到？
- 如果评价不可避免，我们该如何与它共处？
不要judge，要去感受，可也许感受本身也是一种评价。
🎧时间轴
01:12 为什么我们讨厌被人judge？这关乎评价是否会对我们造成一种干涉。脑中一直在评价自己或者别人，是一种高耗能状态。但实际生活中，评价又很难避免，它是群体生存的一种本能机制。
3:39 为什么评价行为存在？
- 评价是人类意识结构核心运作功能，是生存工具，也是意义生成，也是自我和他人身份构建。
- 进化角度：评价=判断危险，筛选路径/盟友，择优判断。
- 从演化本能而言，评价是快速分辨安全和危险，有利与不利的压力下的产物。
- 是一种社会位置锚定的手段：通过评价别人，评价外界，你才知道了你自己是谁，它也体现了你的立场所在。
- 节省认知资源：类型化，标签，在于惯用简化的路径，快速做出初步的判断和筛查，是一种效率的选择。
07:13 评价作为意义生成：
- 我们无法忍受纯粹中立，因为人类的主观意识不仅用来记录，而是用来赋予事物意义，而评价是这个过程中最核心的机制。
- 人类的语言诞生，本就自带评价的色彩。
- 世上的一切本无意义，人类赋予了意义，也就附带了评价。
- 没有评价，就无法组织相应的经验，来建立价值序列。
- 评价是对世界的投射，就像一面镜子，同时也构建自我，来定义我是谁：别人眼中的你不是真的你，你眼中的你也不是真的你，而你眼中的别人才是真的你。
12:43 为什么我们在意被评价这件事？
- 演化层面：被接纳=生存，被群体接纳，意味着资源，保护，繁衍等，被排斥意味着死亡，因此是一种群体意识。——可为什么已经脱离了原本的环境，还是会在意过去的环境中的人对自己的评价？关键在于你心理上要识别，你想要得到是哪个群体的接纳与认同，有时候你已经离开了曾经的环境，但是认知和情感上还是对过往的环境有依赖。
- 评价是一种规范，社会共识，他人的评价往往代表着社会的规则。你不守时，别人就会说你不专业，你穿得不合适，别人就会说你不体面。
- 在集体的规范秩序中，集体的评价决定了个体的社会资源。
- 自我认同：心理学上的镜像自我，我们通过他人的评价和反馈，构建出自我的画像。
- 评价，与被评价的关系，并不仅仅关乎个人自尊，更是一种统一群体关系坐标的行为。
17:00 个人的评价体系：
- 每个人的评价体系，也都诞生于社会价值体系中。
- 短剧：发达了以后回去打别人的脸。——但真的发达了（连带精神层面一起发达了）的人，真的会想回去打其他人的脸吗？
- 评价体系=经验x权利x文化x心理防御。
- 每个人的价值体系，是由过去的经验塑造，而非选择出来的，因此对什么是好的定义也各有不同，他怎样存活，被什么接纳，被什么伤害，被什么忽视，又被什么认可，由这些决定。
- 个体的评价模板，包括但不仅限于，家庭，文化，环境，经验，权力结构。
- 价值体系是一种心理防御，保护我们活下去。
- 如果价值体系，决定了什么对你重要，评价体系，则是以一个标准判断他人与事物是否符合自己想要的；价值体系是内在的排序，评价体系是外在的尺子。
- 人的立场与评价体系是浮动的一个东西：出于捍卫自己的需要，可以去抨击与自己不同的人或选择。——例子：选择婚育和选择单身的群体在社交媒体上的互相攻歼。
- 破防和应激：你攻击什么，是因为你感觉到自己正在被什么攻击。哪怕攻击你和攻击的只是想象中的靶子，而并非具体的活人。你攻击，是因为你无法抵抗某种秩序对你的影响，你企图改变这个秩序。
26:17 Judge的局限性：
- 不要judge 去感受，本质就是打破我们的经验、权力、生存的认知局限，拓展便捷。
- 对抗评价体系中的控制欲和自我中心，从预设立场，二元对立，自我投射中解放。
- 但是我们真的能做到吗？几乎不可能——感受中也有评价，只是更加隐晦。比如，当我们说“尊重，祝福”或者“尊重他人命运”时，其中真的不含评价的意味吗？
- 更好的方式：不要压抑评价，而是觉察评价。——直面和善意并不冲突。
