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10从小到大一直在完成答卷的「东亚小孩」，有一天，从运动里重新获得了让自己幸福的能力。
这是一场让我无比动容的聊天，我们聊了运动，但又不止于运动。
我们总在谈新手妈妈需要自我关照，那么运动，就是一种很有效的「爱自己」的方式。
欢迎来听！
【嘉宾】
克拉拉。
小红书博主，4.7W关注。
小红书账号：克拉拉戴大红花
播客账号：克拉拉's 姐妹局
【时间轴】
05:41 二胎之后，中年危机，靠运动拯救了人生低谷
07:36 在家打Switch有氧搏击，一个月瘦了15斤！
13:16 从在家打Switch到线下团课的快乐，过瘾又解压！
14:18 户外跑步，远离手机的“正念”时刻，感受身体的变化。
15:53 不要过度追求速度，跑步心率控制在160左右，可以跑得更久。
17:53 「新手妈妈」记得给自己精神松绑，我们不需要24小时stand by。妈妈“偷懒”也是在给爸爸和宝宝创造独处时光！
23:18 西湖边的「全女环湖赛」，跑过苏堤、白堤、断桥，没有游客、只有跑者。
25:27 跑步太枯燥了？试试看把运动小成就可视化～
28:35 Runner's high！身体里各种激素爆发的感觉，超级美妙！
30:49 撸铁也有新手福利期？第一个月好好练，会看见明显的变化！
35:03 CrossFit：综合性有氧+力量+技巧训练，每次上课都像开盲盒，又高效又有趣！
45:51 城市的全新打开方式：带一双跑鞋，去当地跑步！还可以去CrossFit馆打卡！
50:52 作为长期习惯性从外界寻求认可的「东亚小孩」，运动让人重获从内心获得快乐的能力。
55:17 有太多我们无法掌控的人和事，专注做好自己能做的，比如好好运动。
58:02 完成一份份「答卷」的快乐，和真正从做事的过程中获得快乐，不一样。
01:04:49 一个爱运动的妈妈，会带给孩子哪些影响？
【克拉拉的运动记录】
【怎么找到我】
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小红书：有娃之后
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