这是一期关于蒙氏育儿的泛谈，很开心收到《不完美妈妈》主播千金的邀请，来聊聊我作为0-3岁AMI蒙台梭利主教的初学者，也作为一个2岁+男孩的妈妈，截止至目前的学习感悟和实践心得。 学习蒙氏AMI主教，是迄今为止发生在我人生中最最幸福的事情之一。我不再是读书时代那个在分数的压力下，不得不奔跑的女孩，而是循着内心对知识和教育的热爱，把每节课都当作一次有趣的探险旅程。 不可否认，系统性的学习让我在“做妈妈”这件事情上更加得心应手了。但是，对我而言更大的成就感在于：我在身体力行地做孩子的榜样，去学习我想学的知识，创造我想创造的价值。 欢迎来听！ 【本期嘉宾】 千金，坐标上海，主业金融。<走进100个职业>（3万+人关注的商业搞钱类播客）和<不完美妈妈>播客主理人。<不完美妈妈>是一档为准妈妈/宝妈精神松绑的播客！ 【时间轴】 03:39 蒙台梭利教育：真正看见孩子、尊重孩子、相信孩子的潜能。 08:19 我为什么去学“昂贵”的蒙氏课？ “为孩子”的付出感 vs “为自己”的内在动力 17:28 书本理论、内容输出、听友反馈和家庭实践，不知不觉形成了成长的闭环。 24:48 观察的艺术——没被邀请，尽量别打扰。 30:52 有秩序的环境——满足孩子内在对秩序的需求。 38:07 不要把孩子当“客人”——从一个小小的矮柜开始，让孩子拥有“我能行”的自主感。 42:26 把握敏感期——语言敏感期、秩序敏感期、感官精致化敏感期等。 49:47 语言启蒙的“坑”与“悟”：语言也是双刃剑。 56:13 一个颠覆认知的建议：别再问孩子“这是什么？”。 61:31 蒙氏亲子课在做什么？认可蒙氏必须要报班吗？ 74:55 学习蒙氏最大的变化是什么？受益更多的不是孩子，而是“我自己” 【相关节目】 对谈10年一线老师，蒙氏教育离我们一点都不远！ 无法重来的0-6岁「语言敏感期」，家长可以做哪些事？（敏感期1） 敏感期真的在「长脑子」，家长可以做什么？（敏感期2） 动作协调&社会行为敏感期全解析，别错过大脑发育黄金期（敏感期3） 你相信宝宝能把自己喂饱吗？培养“自主进食”的实用方法来啦！ 0-3岁+就是瞎玩？幼儿启蒙做什么？怎么做？（上期） 0-3岁+就是瞎玩？幼儿启蒙做什么？怎么做？（下期1-3岁+） 不费钱蒙氏家庭环境布置攻略01！（客厅+餐厅篇） 不费钱蒙氏家庭环境布置攻略02！（厨+卫+卧室篇） 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后的旦旦 视频号：有娃之后的旦旦 公众号：有娃之后的旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

本期节目聊聊「如厕练习」，我们不说「如厕训练」，因为这不是一场来自家长的培训，而是孩子生命历程自发的进展。作为家长，与其把自己定位成「教练」，不如做孩子的「辅助」。 我会分享从蒙氏AMI培训课程学到的实用干货，以及家中2岁半小朋友脱尿布的真实经历，希望给这个夏天正在为孩子做预备的朋友们一些新思路。 欢迎来听～ 【时间轴】 Part 1 引言：从“词”开始，转变心态 * 02:36 词语的深意：“训练”、“练习”还是“脱去”？为何用词很重要。 * 06:42 时代差异：为何长辈认为的“脱尿布”时间，和现在不一样？ * 09:49 平衡的艺术：何为真正的“平常心”？是“不焦虑”，而非“不期待”。 Part 2 核心：孩子“脱尿布”的四大准备 * 11:58 脱尿布的深层意义：走向“功能性独立”的关键一步。 * 14:55 蒙氏视角：为何“独立如厕”比“独立入睡”更核心？ * 17:39 生理准备：认识“髓鞘化”，看懂身体发出的准备信号。 * 21:19 情绪准备：孩子和大人的情绪，如何影响括约肌？ * 25:42 心理准备：应对“自我肯定危机”，及保持独立感的一致性。 * 31:18 身体觉知：从“事后”到“事前”的三个阶段，接纳反复。 Part 3 实践：“最强辅助”可以做什么？ * 37:11 预备物理环境：合适的衣物、小马桶的选择与放置。 * 39:47 预备人文环境：从“躺着换”到“站着换”，如何循序渐进引入？ * 44:47 最有效的学习：成人的“示范”远胜“说教”。 * 47:03 工具使用：如厕绘本，该在“马桶上”看，还是在“故事时间”看？ * 51:18 反馈的智慧：孩子成功时，为何“淡定”比“夸上天”更好？ Part 4 延伸：关于身体与创造的思考 * 57:45 重新看待“排泄物”：那是孩子最初的“作品”，我们如何回应，影响着TA的自我认知。 【相关内容】 严艺家：111︳“告别尿布”这件事，可不只是帮助孩子学会上厕所这么简单 脱尿布这件事（一） 脱尿布这件事（二） 脱尿布这件事（三） 脱尿布这件事（四） 【关于便便的绘本】 Everyone poops 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后的旦旦 视频号：有娃之后旦旦 公众号：有娃之后To Be Myself 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

本期节目，一起云参观云南昆明的一家蒙氏园吧！ 你会听到孩子们怎么在“挤柠檬水”中悄悄建立逻辑，在“泡茶桌”上学会交朋友，又在“有准备的环境”里，一天天变得更独立、更自信。 以及“真蒙氏”是什么样的？混龄班到底怎么玩？自由≠放养？蒙氏娃上小学真的会不适应吗？…… 无论你是在为娃择校，还是单纯好奇一种更懂孩子的教育，来听听看这期节目，或许会有启发。 欢迎来听！ 【本期嘉宾】 Zoe，AMI国际蒙台梭利教育协会0-3岁、3-6岁主教持证，6-12岁主教在读 目前在昆明一所蒙氏园担任IC班（1.5岁-3岁）主教老师 Zoe的小红书：有准备的Zoe 【时间轴】 一、 初见蒙氏：不止是教育，更是生活哲学 02:02 打破标签！00后老师眼中，蒙台梭利不只是“教育方法”？ 04:03 蒙氏老师的一天，从“准备环境”的巧思开始 07:55 欢迎孩子的魔法时刻：老师怎样瞬间切换“期待孩子”状态？ 二、 教室现场：孩子如何在工作中成长 11:28 老师内心OS：每天都有“知识连接现实”的烟花时刻！ 18:06 新生入园总哭闹？看蒙氏老师如何用“安全感”接住他 20:47 孩子“难带”怎么办？从行为看到需求，而非贴上标签 30:02 一张泡茶桌的魔力：社交、语言、逻辑、动作全发展 48:09 混龄班真相：大孩子真的会“欺负”小孩子吗？ 01:00:29 云参观教室！手眼协调、日常生活、语言区、艺术区大揭秘 三、 高频Q&A：给家长的择校指南 38:25 蒙氏娃上小学不适应？蒙氏老师怎么说？ 01:32:56 为什么要尽力保护孩子的“工作时间”？ 四、 老师视角：在蒙氏之路上的自我生长 01:39:00 读完0-3、3-6，再学6-12岁：一位老师的成长自白 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后的旦旦 视频号：有娃之后旦旦 公众号：有娃之后To Be Myself 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

本期节目是我作为一个AMI蒙氏主教在读的新手妈妈，给自己2岁+的宝宝调整睡眠时间后的真实经历。 在中国的孩子们普遍越睡越晚的当下，我意识到，我们与一个好觉之间隔着的，往往不是“不知道”，而是“没想到”——没想到它如此根本，没想到改变可以从一个如此简单的决心开始。 在这期节目里，我聊了三件最重要的事： 1. 睡眠为什么是孩子成长的“第一块基石”——从科学到亲身观察，它如何影响情绪、记忆和身体。 2. 我们是从何时开始，集体忽视了这件“头等大事”——从学生时代到为人父母，我的反思。 3. 如何一步步重建家庭的睡眠节律——我结合蒙氏理念的实践心得，从环境、程序到心态，给你可落地的参考。 这不仅是一份“睡眠调整指南”，更是一次对养育重心的清醒审视。如果孩子的充足睡眠在你家的优先级表上还不够靠前，那么这期节目，就是一份真诚的邀请。 养娃路上，我们一起，从一夜好眠开始。 欢迎来听！ 【时间轴】 Part 1：睡眠为什么这么重要？ 05:22 「睡不好就宕机」和「高能量巨能熬」，到底孰优孰劣？ 07:49 假如大脑是仓库，睡眠就是最好的「管理员」：它到底在忙什么？ 09:19 睡眠周期：非快速眼动睡眠+快速眼动睡眠。 12:15 缺觉让人变胖，原来真的有科学依据。 13:21 被闹钟“抓起来”的早晨 vs 自然醒：关键在于睡眠周期！ 16:54 0-6岁「自我建构」黄金期：睡得好，是孩子大脑和情绪的地基。 18:54 严艺家：半数孩子的「问题行为」，根源可能只是没睡够。 Part 2：我们是从什么时候开始忽视睡眠的？ 21:36 「无知但美好」的童年和被优绩主义绑架的青少年时期。 24:47 大学时代和工作后的熬夜，「自由」是一种假象。 27:47 当代中国孩子普遍睡得更晚，目之所及的普遍现实一定是对的吗？ Part 3：如何辅助孩子建立良好睡眠习惯？ 31:57 改变的第一步：成为珍惜睡眠的榜样。孩子吸收我们对待休息的态度。 33:57 一张“睡眠需求地图”：你的孩子，到底需要睡多久？（各年龄段科学时长参考） 37:41 创建一个无聊的、安稳的睡眠环境，建立困倦感与床的关联。 44:00 建立稳定的睡前流程：从晚饭到熄灯，如何制造“该睡了”的身体记忆？ 46:51 白天充分放电：阳光、运动与健康饮食。 47:42 建立家庭规则意识，家长要守住底线，“说到做到”。 【相关节目】 142︳中国孩子从小就睡太晚了，但这不一定是养育方式的锅 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后-旦旦 视频号：有娃之后-旦旦 公众号：有娃之后-旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

很荣幸收到AMI美丽草地重庆中心的邀请，来和大家聊聊普通妈妈如何在家“捣鼓”蒙氏环境的故事。 不用大动干戈，也没买昂贵教具，用一些小心思，把普通的小户型慢慢变成孩子能自己动手、自在探索的小天地。 更重要的是心态的转变——当我们不再总想着“教”孩子，而是学会“观察”，育儿会轻松、有趣得多。 欢迎来听！ 【时间轴】 01:46 从误解到深信：我为什么决定系统学习AMI课程？ 04:25 跨界学蒙氏：新生儿变少，现在入行还值得吗？ 14:13 蒙氏最吸引我的地方——它是真正的“看见人”的教育。 17:05 第一课：观察，后退一步，就是最好的陪伴。 19:02 课堂顿悟时刻：育儿不是头痛医头，脚痛医脚。 21:20 学员视角：在重庆中心学习，是一种怎样的体验？ 23:12 新手妈妈的心得：邀请孩子融入我们的生活吧！生活是最好的教育。 25:53 我家Room Tour：不完美的蒙氏客厅、厨房、卫生间与卧室 42:32 听友提问：环境准备了多久？如何引导自主入睡？ 46:41 互动小tips：保持好奇、保持空间、保持“自我”。 【相关链接】 视频号：AMI重庆中心 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后的旦旦 视频号：有娃之后旦旦 公众号：有娃之后To Be Myself 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

本期聊一档我很喜欢的电影《我，许可》。 当一部电影撕开“为你好”的温柔面纱，我们终于能聊聊那些本就该自己说了算的事。 《我，许可》里，一张妇科手术单卡住了成年女儿的身体——医院要妈妈签字，因为那层被社会过度想象的“膜”。这个荒诞的困境，像一把钥匙，打开了东亚母女之间那些布满暗伤却从不被言说的房间。 这不是关于“反叛”的故事，而是关于“回归”——回归一个人对自己身体、情感与选择天然的掌控权。如果“懂事”的代价是不断让渡自己的边界，我们何时才能理直气壮地说出那句：“这本就无需你的许可”。 没有标准答案，只提供一面镜子。 或许听完你会发现：那些让你委屈的、愤怒的、难以名状的感受，早该被你自己，温柔地“许可”了。 【本期嘉宾】 Zhouyu 播客「瑜光同尘」主播，书影音博主，「跑山同学会」联合发起人 【时间轴】 02:10 电影速览：《我，许可》——一场关于身体、亲情与自我的母女战争 03:18 主播打分：这部片子到底值几分？ 07:04 母单现象：年轻人真的不再向往爱情了吗？ 26:08 对比《好东西》，《我，许可》不够轻盈吗？ 32:33 许可和妈妈算是典型的东亚母女关系吗？ ——既典型又非典型。 35:46 两处隐喻：那些不自知的“伤害”。 38:01 在Livehouse唱“种桃种李种春风”，中年妇女的选择可以不止是广场舞。 40:40 “有没有可能，我的愤怒，其实是委屈。” 47:17 一处可爱的隐喻：那根毛线，是脐带呀！ 48:25 我们那充斥着矛盾、冲突，又走向彼此理解的母女关系。 57:50 许可「遇见」了小时候的胡春蓉，妈妈也曾是小女孩啊。 01:01:00 两位主播第一次来月经的经历，与那堂缺席的“生理课”。 01:06:25 当“旧枷锁”被打破，别轻易套上“新规训”。 01:08:09 “性教育从来没有大纲”，我们谈论身体，从不为彰显“先进”，而是真实地保护所有人。 01:11:58 我的身体，由谁说了算？以及关于“父母打孩子”的联想。 01:20:51 用“我许可”造句，你会说什么？ 【相关节目】 《非穷尽列举》：不要谦虚、不要内疚、不要怀疑，养育本就是女性主义 【陈鲁豫对话陈文淇：那个领完奖要回去上学的女孩，走入成人世界后 | 陈鲁豫·慢谈EP15【视频播客】-哔哩哔哩】 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后的旦旦 视频号：有娃之后旦旦 公众号：有娃之后To Be Myself 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

本期节目，我们聊聊母乳喂养。 当妈后，关于“吃”的第一道选择题就摆在面前： 母乳和奶粉怎么选？瓶喂还是亲喂？要设置固定的喂奶时间吗？具体怎么喂？ 我会结合蒙台梭利经典《生命重要的前三年》、AMI培训师的一手知识，以及我亲身走过的路——包括那些没做对的、后悔的、庆幸的经历——和你一起探讨：除了吃饱，喂养对孩子究竟意味着什么？ 我始终相信，养育没有标准答案，任何选择都值得尊重。 但真正的“选择”，可以是生长在清醒的看见之上——看见所有的美好，也看见背后真实的成本。 欢迎来听。 【时间轴】 03:06 旦旦的母乳选择：一个源于《西尔斯亲密育儿百科》的懵懂决定 04:24 母婴「共生期」的三种生命联结：拥抱、触摸与母乳——喂养如何构建最初的安全感 07:12 有趣的母乳：和配方奶相比，每一餐味道都不一样哦。 09:09 「初乳」：大自然是怎样为新生儿定制“开场营养程序”的？ 11:36 瓶喂 VS 亲喂：不仅是吃奶方式不同，更是两种不一样的“用餐体验” 13:50 「产后妈妈的爱是被激素控制了？」我们到底是人，还是「缸中大脑」？ 16:05 旦旦踩过的母乳两大坑：1、乳头混淆 2、误用乳盾 20:33 采用「自由时间表」：不卡时钟，宝宝有自己的节奏，妈妈也是。 23:26 当我们习惯了精确与标准，数字并不是一切。 25:53 喂养中的自主权：如何把“吃的主动权”温柔地交还宝宝？ 28:53 在哪喂？专属家庭喂养区，照顾好自己的身体，也让宝宝安心。 29:15 喂奶也是社交：如果宝宝会说话，TA也许会说：“妈妈，看看我。” 34:59 4年前的一个小故事，还好，我捡回了我的「钻石」。 【相关内容】 “正念养育”实验报告：原来带娃一点不无聊！ 【上海地区家庭观察招募】 主播需要完成250小时针对孩子的观察，现在需要招募孕期或0-1岁孩子的家庭，提供观察机会。 * 如何观察：约定某一段时间，主播会进入您的家庭，一边观察孩子，一边写观察笔记。 * 作为回报 观察过程中我会结合在AMI课程中学习到的理论，给到适合孩子当下发展的实际情况，给到个人化的建议。 2027年3月，AMI课程整体结束后，可以再给到一个适合当下孩子发展的规划建议。（如果有需要的话） 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书、视频号、公众号：有娃之后-旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

本期节目，我们继续聊，蒙氏经典书籍《生命重要的前三年》，聚焦「出生」与「新生儿期」。 怎么把对生娃的恐惧，转化成一种笃定的勇气？新生儿赖以生存的“参照点”是什么？妈妈和孩子之间至关重要的“共生期”意味着什么？ 在产后那段身心都在“地震”的时期，什么才是对妈妈真正有用的“照顾自己”？那些我曾经走过的弯路，踩过的坑，希望也可以成为你的小小启示。 愿我们都接纳自己是一个「不完美」的妈妈，也可以用心去做「更懂娃」的妈妈。 【时间轴】 03:17 我对生娃的“初印象”：从《还珠格格3》的“鬼门关”，到《老友记》的轻松聊天 04:23 治愈我的分娩视频：一位UP主如何用记录，打破我对生产的恐惧 10:38 旦旦的生产回忆：有艰难、有感动，充满痛苦、亦充满意义。 13:00 亲测有用的心态准备：提前预习、保持好心情，以及最重要的——练习呼吸 17:20 回忆我的产后“至暗时刻”：每天后悔生娃，在深夜里和孩子一起哭 21:07 重新定义“照顾好自己”：不是把孩子交出去，而是守护好你们的专属时间 22:45 宝宝的安全密码：“参照点”——他在子宫里记住的关于你的一切 24:53 最亲密的“共生期”：产后头两个月，你和孩子是彼此的生理心理必需品 25:48 漫长的“体外怀孕”：产后9个月，你的怀抱仍是宝宝最安全的“子宫” 26:51 蒙氏给我的启发：别总盯着1和2，请看见并珍惜那个重要的1.5 29:03 「父亲」的角色：：不做“替代者”，要做母婴小世界的“守护者” 34:07 为“护崽心理”正名：这不是敏感矫情，这是妈妈最健康的本能 35:38 新生儿五大基本需求 35:56 需求1: 和妈妈直接接触 36:13 需求2：遵循自己的生理节奏、拒绝人为设置时刻表。 39:09 需求3：秩序。即可预测性。 40:37 需求4：不阻碍视线和动作空间。 42:44 需求5：用感官探索新环境。 46:42 最后的真心话：关于蒙氏是否太过理想化的碎碎念。 【相关内容】 可妈生产vlog：【可妈二胎产房实录 | 外卖还没到，孩子已经生完了-哔哩哔哩】 往期相关节目：0-3岁+就是瞎玩？幼儿启蒙做什么？怎么做？（上期） 【上海地区家庭观察招募】 主播需要完成250小时针对孩子的观察，现在需要招募孕期或0-1岁孩子的家庭，提供观察机会。 * 如何观察：约定某一段时间，主播会进入您的家庭，一边观察孩子，一边写观察笔记。 * 作为回报 观察过程中我会结合在AMI课程中学习到的理论，给到适合孩子当下发展的实际情况，给到个人化的建议。 2027年3月，AMI课程整体结束后，可以再给到一个适合当下孩子发展的规划建议 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书、视频号、公众号：有娃之后-旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

从这期节目开始，和你共读蒙氏经典教科书《生命重要的前三年》，这本书是AMI培训师力荐的“宝藏”！ 第一期，我们聚焦「胎儿的生活」。 你会看到，宝宝在肚子里就已是一位积极的“感官探索者”和“周到的旅行者”，他们在默默发展五感、准备出生“行囊”，并与妈妈建立最初的情感连接。 无论你正在孕期，还是宝宝已经出生，了解这段生命最初的旅程，都能帮你更懂孩子，也更安心从容。 欢迎来听！ 【时间轴】 01:13 《生命中重要的前三年》：蒙氏理念教科书、圈内公认「宝藏中的宝藏」 08:19 胎儿期是个人生命史的“第一乐章”，早期经验已开始影响人生。 09:46 旦旦的孕期记忆：让爸爸对着肚子讲故事，尽管只为了胎教仪式感 10:58 蛋黄在妈妈肚子里得到的「表扬」和「批评」，那是妈妈第一次意识到胎儿的「主体性」。 12:51 胎儿也有「心智活动」，其实一点都不奇怪。 13:48 那些在子宫里逐渐发展出的触觉、嗅觉、味觉、听觉、视觉，「感官经验的探索者」，启程！ 19:42 宝宝在妈妈肚子里摸自己的脸，那是在建立「身体边界」——迈向独立的起点。 22:35 准妈妈的心态决定胎儿的状态：「欢喜聚合」还是「寄生关系」？ 28:49 胎儿是“周到的旅行者”，看看Ta的行囊里都有啥。 【家庭观察招募】 主播需要完成250小时针对孩子的观察，现在需要招募孕期或0-1岁孩子的家庭，提供观察机会。 * 如何观察：约定某一段时间，主播会进入您的家庭，一边观察孩子，一边写观察笔记。 * 作为回报 观察过程中我会结合在AMI课程中学习到的理论，给到适合孩子当下发展的实际情况，给到个人化的建议。 27年3月，AMI课程整体结束后，可以再给到一个适合当下孩子发展的规划建议。（如果有需要的话） 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书、视频号、公众号：有娃之后-旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

蒙氏AMI主教学习笔记第2期来啦！ 这节课，AMI培训师介绍了家庭环境对孩子而言的重要意义。 我印象最深刻的一句话是“不要把孩子当作家里的客人”，这句话也让我对自己的养娃日常进行了新一轮的思考。 这期的学习感悟可能会有点碎，欢迎选取对你有用的内容收听。 【时间轴】 01:34 从自然环境、人文环境，联想到家庭环境的重要意义 02:58 语言的背后是文化。「方言」，对孩子来说也是珍贵的文化输入。 05:06 「不要把孩子当作客人」，不仅仅是在培养独立性。 06:20 旦旦的育儿反思：我有把蛋黄当做客人吗？ 10:30 家庭视觉环境：不要过度的视觉刺激。 11:35 家庭听觉环境：可以带孩子认真听音乐，但是不建议把音乐、音频作为背景音持续播放。 14:03 关于「熏听机」，背后也许藏着大人的功利心。 15:38 保护孩子，但不要过度保护。学步期「防摔头盔」不是个好产品。 【上海家庭观察招募】 主播需要完成250小时针对孩子的观察，现在需要招募孕期或0-1岁孩子的家庭，提供观察机会。 * 如何观察：约定某一段时间，主播会进入您的家庭，一边观察孩子，一边写观察笔记。 * 作为回报 观察过程中我会结合在AMI课程中学习到的理论，给到适合孩子当下发展的实际情况，给到个人化的建议。 27年3月，AMI课程整体结束后，可以再给到一个适合当下孩子发展的规划建议。（如果有需要的话） 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书、视频号、公众号：有娃之后-旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

这期节目聊聊「自信」。自信是什么？自信的底气从何而来？怎样养一个自信的孩子？ 我们聊到了个人的经历——那些深藏在记忆中的「自卑时刻」。我们也试图区分，真实和虚假的「自信」分别来自哪里？ 欢迎收听～愿你拥有「自信」面对一切顺境逆境的内在空间！ 【本期嘉宾】 千金，坐标上海，主业金融，两档播客主理人。<不完美妈妈>，一档为妈妈们精神松绑的播客，聊聊育儿和女性成长那些事。<走进100个职业>, 职业/副业/商业播客，粉丝3万。 欢迎关注~ 【时间轴】 01:30 什么是“自信”？自信的人有哪些特质？ 03:30 从谷爱凌到旦旦的当妈顿悟时刻，自信的“底气”绝不来自外在。 06:57 千金和旦旦，曾经分别经历过的「自卑」与「自信」。 16:23 “胆小”的标签，往往不是孩子自己给自己的，而是大人贴的。 20:20 在阳光灿烂的日子，送一朵玫瑰花给陌生人吧！ 23:13 千金：从自卑的“职场菜鸟”，到游刃有余收获“自信”。 24:58 优绩主义：伴随东亚小孩几十年的无形支配，也是“自信的陷阱”。走出束缚，找到自己的“苹果地”。 36:56 一些获得自信的小tips：好的关系、舒展的身体姿势暗示、运动运动运动～ 49:59 建立起自己的“小世界”，不入你的局！ 54:12 把负面情绪当作“下一场雨”一样常见，全然接纳，看看会发生什么。 56:17 如果小朋友在上台表演前说：我好紧张。不要和他说“别紧张”，和他说“紧张很正常，我也会紧张”。 59:34 喜恶同因，没有优点、没有缺点，只有特点。现在的困境，也许是未来的礼物。 01:06:33 怎样养一个自信的小孩tips：1、无条件的爱 2、“最好的教育是不教” 3、给Ta一切动手的机会！ 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书、视频号、公众号：有娃之后-旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

《非穷尽列举》，是这个妇女节，我收到的最好的礼物！ 当一位精英女法官的18岁儿子被指控性侵，她所坚信的法律、守护的家庭与信奉的正义，在瞬间陷入全面崩塌。本期节目，我们与电影博主Zhouyu、刑事辩护律师@花律师，一同走进这部直击灵魂的舞台剧《非穷尽列举》。 我们不止谈论剧情，更切入现实：亲密关系中的疏离如何破解？“母职焦虑”与“父职松弛”是天然之别，还是社会构建的陷阱？从家庭性教育到职场成功后的“负罪感”，那些未被言明却处处约束女性的规则到底是什么？ 这并非一场关于电影的辩论，而是一次对女性日常困境的诚实剖析。我们试图在“正义”与“母爱”、“自我”与“责任”之间，寻找那可能并不存在的完美答案。欢迎收听这场关乎每个人的对话。 【本期嘉宾】 Zhouyu 播客「瑜光同尘」主播，书影音博主，「跑山同学会」联合发起人 花律师：安徽金亚太律师事务所律师、高级合伙人（未婚未育，专注刑事领域） 小红书：刑辩花文静 抖音：刑辩花文静 【时间轴】 02:35 未婚未孕、已婚丁克、已婚有娃，3个不同状态的女生一起聊《非穷尽列举》 03:29 关于影片大致介绍&初步观影感受 08:31 「非穷尽列举」片名解析 20:23 英国&中国，强奸罪定罪判定区别 23:56 女主成为大法官，是政策倾向还是个人实力？ 29:16 亲密关系中，当女性取得成功，伴侣的嫉妒心是怎么回事？ 36:39 关于女主的“沟通局限性”还是“婚姻经营智慧”的讨论。 47:44 教育能否规避失败？女性主义母亲，能养出女性主义男孩吗？ 53:18 生育会给女性带来什么？我并不想成为“伟大”的母亲。 01:01:59 当被问起“如何平衡工作与家庭”，是过度敏感，还是积极抗争？ 01:17:14 旦旦：养育本身就是一种深刻的“女性主义” 01:14:48 “家庭是事业的累赘”，但是人不仅仅需要事业。 01:17:48 终极拷问：“正义”和“母爱”，何去何从？ 【相关书籍、影视剧推荐】 纪录片：《大法官金斯伯格》 书籍：《看不见的女性》、《妻妾成群》 美剧：《All her faults》、《道格拉斯被解雇了》 电影：《好东西》 【本期金句】 * “在听《有娃之后》的妈妈绝对不比在听以色列打伊朗的爸爸要来得琐碎和庸俗。” * “父权制不只是男性掌权，它也在压迫男性。那种微妙的‘嫉妒心’，正是被这种刻板印象催生出来的。” * “女性不需要有负罪感。你取得成就，就是因为你优秀。别人夸你，你就微笑说‘谢谢’，因为你值得。” * “育儿本身就是一件很女权的事情。它让你看到生命的脆弱，也让你学会用百分之百的尊重去对待一个弱小的个体。” * “如果《初步举证》是向外的呐喊和反抗，那《非穷尽列举》就是向内的拷问和撕裂。” 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后的旦旦 视频号：有娃之后旦旦 公众号：有娃之后To Be Myself 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

和你分享一件开心的事：我正式开始学习AMI蒙台梭利主教课程啦！ 从这一期起，我决定开启一个全新的「云共学」系列。把我在这个全球最权威蒙氏体系中学到的知识、受到的启发，连同我和宝宝蛋黄的日常实践，第一时间、真诚地分享给你。 首期内容，我们就深入蒙台梭利教育的核心——「观察」。它不仅仅是看着孩子，更是一种放下成见、真正去“看见”孩子的艺术。 我们将一起探讨：为什么在观察孩子之前，需要先学习观察自己？专业的蒙氏培训为何要求我们像摄像机一样，客观而细致地记录？ 如果你也相信，好的教育始于真正的“看见”，那么这趟关于爱与成长的共舞，我衷心期待你的加入。 【时间轴】 01:10 新系列预告：邀请你和我一起，开始AMI蒙台梭利主教课程的「云学习」！ 02:29 这个系列会分享什么？家庭教育实践 + 2岁宝宝蛋黄的案例 03:45 坦白局：我为什么要从互联网运营，转行学蒙氏？ 06:06 人类赖以生存的「观察」本能，为何在现代生活中退化了？ 08:43 经验带来了「偏见」，「偏见」阻碍了「观察」。 12:21 教育孩子的底层逻辑，是成人的“自我修行” 13:48 在观察孩子之前，先练习「观察自己」 15:42 情绪抽离、“小确幸”日记、冥想…我的观察练习工具箱 19:38 如果有一个人，让你想接受Ta的一切，你会想到谁？ 22:37 AMI课程要求：250小时幼儿观察笔记，必须手写，像摄像机一样观察孩子。 25:36 当孩子的拼图掉了，当孩子能力倒退，你会怎么办？ 27:24 观察的终极目的：移除孩子发展中的障碍，而「成人」常是最大障碍 28:50 观察清单：动作、沟通、喂食、清醒与睡眠节奏、独立性、认知发展、情感发展、衣服... 33:19 教育是一场与孩子的「共舞」，你进一步，我退一步。 AMI主教课程培训中心：美丽草地AMI重庆中心 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后的旦旦 视频号：有娃之后旦旦 公众号：有娃之后To Be Myself 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

这是一期春节前的碎碎念，关于「爱自己」的40个问题，期待和你共同开启一场直面内心的旅程。 在此刻，一起种下一颗关于“爱”的种子。 新的一年，愿我们都能更温柔、更笃定地，成为自己的春天。 【时间轴】 一、身心照顾｜我是否真正照顾了“我”这个人（6 题） 02:06 2025 年，我最规律坚持的一件身体照顾习惯是什么？ 03:44 当我身体不舒服或疲惫时，我是倾向于忽略，还是愿意停下来？ 04:41 我有没有因为“要撑住”“不能偷懒”而透支过自己？ 07:06 哪一刻我真正感受到：身体在被我温柔对待？ 08:28 我是否尊重自己的作息、饮食、能量边界？ 09:22 如果身体会说话，它会如何评价我这一年的照顾方式？ 二、情绪与内在感受｜我有没有允许自己真实地感受（7 题） 11:32 2025 年里，我最常出现的情绪是什么？ 12:36 当我感到难过、委屈、焦虑时，我通常怎么对待自己？ 15:45 我有没有压抑情绪，只为了“不麻烦别人”或“显得成熟”？ 17:10 哪一次，我选择了理解自己的情绪，而不是责怪自己？ 18:19 我是否允许自己“不开心但依然有价值”？ 20:03 我是否能分辨：哪些情绪来自当下，哪些来自过去？ 22:12 这一年，我有没有更靠近真实的自己一点？ 三、自我评价｜我如何看待“不完美的我”（6 题） 24:01 2025 年，我最常对自己说的一句内心独白是什么？ 25:11 当我做得不够好时，我是苛刻，还是尝试宽容？ 28:14 我是否仍然用“有用、聪明、能干”来衡量自己的价值？ 29:28 哪一个瞬间，我对自己产生了真正的认可？ 30:29 如果朋友经历我这一年，我会如何评价她？ 31:00 我能否把同样的善意，给到自己？ 四、关系与边界｜我有没有在爱中保留自己（7 题） 32:29 在亲密关系中，我是否敢表达真实需求？ 33:09 我有没有为了不失去，而勉强自己去配合？ 34:23 哪一段关系让我感到安心、被尊重？ 35:11 哪一刻，我清楚地意识到：我的感受很重要？ 35:36 我是否允许别人为我付出，而不是只做给予者？ 36:25 我有没有为自己设立清晰的情绪或时间边界？ 37:08 2025 年，我学会的一条关系原则是什么？ 五、成长与工作｜我是否尊重自己的节奏（7 题） 38:26 这一年，我是否在“看似停滞”中默默积累？ 38:55 我有没有因为焦虑比较，而否定自己的路径？ 41:14 哪一次，我不是为了证明，而是为了自己在努力？ 41:45 我的工作是否仍有让我感到价值或意义的部分？ 42:24 我是否允许自己探索，而不是立刻要结果？ 44:11 哪个能力或视角，是我这一年真实长出来的？ 45:17 如果不急着成功，我会如何重新定义成长？ 六、自爱与人生感｜我是否站在自己这一边（7 题） 46:51 2025 年，我做过的最自爱的一件事是什么？ 48:14 哪一刻，我清楚地选择了自己，而不是讨好世界？ 49:22 我是否相信：即使什么都不证明，我也值得被爱？ 50:50 我对“幸福”的理解，有没有变得更温柔？ 52:06 如果把这一年送给过去的自己，她会得到什么安慰？ 53:23 哪些部分的我，需要在 2026 年被更认真地珍惜？ 54:21 如果用一句话总结：2025 年的我，学会了怎样爱自己？ 【往期相关节目】 再见了，曾经那个「讨好全世界」的我 有娃之后也可以享受爱情呀！超实用经营感情tips请查收～ 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后的旦旦 视频号：有娃之后旦旦 公众号：有娃之后To Be Myself 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

本期节目我和北大毕业的星星妈咪聊了她使用AI育儿的理念和方法论。 从英语口语陪练到古诗学习，从识字启蒙到情绪管理，AI并不是冰冷的工具，用心的父母正在把它变成“读懂孩子”的最强辅助！ 欢迎来听。 【本期嘉宾】 星星妈咪，北大本科毕业，芝加哥大学硕士 在AI时代平衡教育费用和教育质量，AI内容全网收获百万阅读 小红书：北大星星妈咪 【时间轴】 关于AI+教育： 03:04 AI课代表的成长经历：从工作场景到教育的迁移 04:50 第一次尝到AI甜头！智能体英语对话陪练，艾莎公主、小羊苏西、雪宝轮番上场。 15:21 使用AI场景化背古诗，不是追求数量的死记硬背，让孩子真正感受文字之美。 18:57 借助AI趣味识字，再也不强迫孩子认字～ 21:17 AI一键出书，给孩子的想象力插上翅膀！ 22:26 结合日常话题，定制绘本，解决养育小烦恼。 25:01 把大学经济学课本，变成《疯狂动物城》主题故事，孩子也能学！ 27:13 给3岁以下小年龄段家长的建议：从现在就开始使用AI吧。 32:02 AI时代的养育重点，这条“不卷”的路上，我们在呵护什么？ 38:50 把AI变成私人家庭育儿顾问，科学养育、查漏补缺，也给自己的情绪加加油。 46:23 好用AI工具推荐，来自星星妈咪的私人测评。 关于游学旅居： 48:20 从娃3岁起，去了清迈、香港、大理、惠州。 50:39 游学对孩子的改变：更自信、更开朗了，连嗓门都变大了。 53:15 体验、学习不同的养育理念，赋能日常育儿。 关于互惠生： 60:15 3个来自不同国家（南非、葡萄牙、比利时）的互惠生，有趣的体验、珍贵的情谊。 01:02:25 和不同的文化近距离相处，“东亚家庭”的某些部分也被治愈了。 【星星妈咪AI育儿方法】 AI识字，让识字卡一键变漫画 用AI一键帮孩子制作自己的绘本 用AI场景式背古诗 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后的旦旦 视频号：有娃之后旦旦 公众号：有娃之后To Be Myself 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙