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0欢迎回来！今天和大家分享一本非常有意思的情绪管理书：how emotions are made
与以往不同的是，这本书的作者没有喊情绪稳定的口号，而是从根源-大脑创造情绪的机制-来帮助我们认识到情绪的“可塑造性”
希望在听完这期播客后，我们不光能做情绪的ceo，还可以让生活更emotionally healthy！
2:10 情绪是真实存在还是大脑捏造出来的？
3:00 我们厉害的生存本能
5:20 苹果的颜色与情绪的解读异曲同工
7:00 大脑先预判，我们再感受情绪
8:25 大脑利用过去的经验例子指导我们的行为
11:00 大脑给“情绪”赋予意义
13:10 奶昔实验— 大脑与身体紧密联系
14:35 3个做回情绪主人的好方法
15:00 解离“痛”和“苦”
16:33 “无我”—区分“我”和“我的“情绪
19:50 好情绪是照顾好自己的身体
读书笔记
"在每一个清醒的时刻，你的大脑都会运用组织成概念的过往经验，来引导你的行动并赋予感觉以意义。当这些概念涉及情绪时，你的大脑便会构建出情绪的实例。"
"简而言之，你感受到的是大脑所相信的。情感主要源于预测。你已经明白所见即大脑所信——这就是情感现实主义。现在你知道，这个道理同样适用于你生命中体验过的大多数感受。就连手腕脉搏的跳动感也是一种模拟，由大脑感觉区域构建并通过感官输入（你的实际脉搏）进行校正。你感受到的一切都基于知识和过往经验的预测。你确实是自身体验的建筑师。相信即感受。"
- Barrett, L. F. (2017). How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain. Houghton Mifflin Harcourt.
