欢迎回来！今天和大家分享一本非常有意思的情绪管理书：how emotions are made 与以往不同的是，这本书的作者没有喊情绪稳定的口号，而是从根源-大脑创造情绪的机制-来帮助我们认识到情绪的“可塑造性” 希望在听完这期播客后，我们不光能做情绪的ceo，还可以让生活更emotionally healthy！ 2:10 情绪是真实存在还是大脑捏造出来的？ 3:00 我们厉害的生存本能 5:20 苹果的颜色与情绪的解读异曲同工 7:00 大脑先预判，我们再感受情绪 8:25 大脑利用过去的经验例子指导我们的行为 11:00 大脑给“情绪”赋予意义 13:10 奶昔实验— 大脑与身体紧密联系 14:35 3个做回情绪主人的好方法 15:00 解离“痛”和“苦” 16:33 “无我”—区分“我”和“我的“情绪 19:50 好情绪是照顾好自己的身体 读书笔记 "在每一个清醒的时刻，你的大脑都会运用组织成概念的过往经验，来引导你的行动并赋予感觉以意义。当这些概念涉及情绪时，你的大脑便会构建出情绪的实例。" "简而言之，你感受到的是大脑所相信的。情感主要源于预测。你已经明白所见即大脑所信——这就是情感现实主义。现在你知道，这个道理同样适用于你生命中体验过的大多数感受。就连手腕脉搏的跳动感也是一种模拟，由大脑感觉区域构建并通过感官输入（你的实际脉搏）进行校正。你感受到的一切都基于知识和过往经验的预测。你确实是自身体验的建筑师。相信即感受。" * Barrett, L. F. (2017). How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain. Houghton Mifflin Harcourt.

欢迎大家来到属于你自己的第一期播客 如果现在的精致美让你感到不舒适，可能并不是你的错 我们一起剖析“美”这个东西就会发现： 它变化无常- 在各个国家，不同年代千差万别 它受欢迎原来是有原因的呀- 被有钱有闲的人引领潮流 可是美却在无形中束缚我们的心灵 -客体化限制了女性的价值，无止尽的比较引起的身材焦虑 让我们一起踏上这段聆听心灵声音的旅程 从心理学出发，解读我们对美的追求，在最后能用美浇灌出最好的自己 00:40 网络：“美是不被定义的”，现实：更变本加厉地追求美 02:15 以前不同版本的的美却有着相似的象征性 07:15 不符合进化学的审美标准 08:34 化妆→客体化？ 9:51 那些显身材的穿搭，到底是谁在受益？ 11:13 泳衣vs毛衣的实验的惊人发现 14:08 资本主义如何利用美创造焦虑 References 引用文献 Johnson, K., Lennon, S. J., & Rudd, N. (2014a). Dress, body and self: research in the social psychology of dress. Fashion and Textiles, 1(1). Merino, M., Tornero-Aguilera, J. F., Rubio-Zarapuz, A., Villanueva-Tobaldo, C. V., Martín-Rodríguez, A., & Clemente-Suárez, V. J. (2024a). Body Perceptions and Psychological Well-Being: A Review of the Impact of Social Media and Physical Measurements on Self-Esteem and Mental Health with a Focus on Body Image Satisfaction and Its Relationship with Cultural and Gender Factors. Healthcare, 12(14), 1396. Modern standards of beauty: nature or nurture? (n.d.).Wikipedia contributors. (2025, June 25). Feminine beauty ideal. Wikipedia. 唐代女子,一直“以胖为美”吗? (n.d.). m.thepaper.cn 网易. (2022, February 19). 奇葩审美还是另有其意?古代日本贵族为何会喜欢用铁浆染黑牙齿. 网易版权所有. www.163.com 热烈欢迎大家私信我关于任何想要聊的话题～