阿尔茨海默病（AD），看到这个词你会望而却步吗？希望这一期内容会给你很多力量。很多研究表明，在AD确诊前的10-20年，大脑里就已经悄悄出现了变化，只是我们常常没有察觉。

今年的 9·21 世界阿尔茨海默病日，我们请到上海剪爱公益发展中心的创始人汤彬，和我们一起聊聊关于“预防与早筛”的第一手干货：

健忘和痴呆的区别：哪些忘记属于正常，哪些要引起警觉？日常生活里，有哪些“小细节”能帮你发现风险？医院里的检查、社区的工具包，普通人可以怎么用？年轻人要不要担心？ 30岁开始就要预防吗？如何更科学地保护大脑？

当我们更早关注、更多了解，才能在面对阿尔茨海默病时少留遗憾。

本期嘉宾：汤彬，剪爱公益创始人、理事长

📝 Show Notes:

1:17 临床前期（“小火星”阶段），才是干预的最佳时机

如果我怀疑家人得了阿尔茨海默病（AD），我能怎么办？

7:06 健忘和AD的区别是什么？

11:14 家人有了病症：去医院前应该干什么？自测/他测（链接jianai-brainhealth.nn.cagoe.com）+社区资源

微信搜索“认知障碍症筛查小程序”（ #小程序://认知筛查/nRHUihsihLeo3pd）

18:45 去医院看什么科？何时需要做脑脊液穿刺？

如果我是AD家属或感觉记忆力变差，如何早筛？

23:41 早筛，能筛到多早？

24:57 30+的我：话到嘴边，突然忘记，咋办？

26:09 年轻人记不住，很可能是“数码痴呆症”

28:05 AD不是脑疾病吗？为何需要中高强度运动？

30:16 基因筛查有必要吗？准确性？贵吗？

32:50 是基因对AD的影响大，还是后天干预的影响更大？

33:21 中年期的十大AD风险因子

如果发现“小火星”，咋办？

34:16 一个神奇的抗AD食谱：Mind饮食/ 心智饮食/ 彩虹饮食法🌈

39:13 干预口诀：芬兰的finger研究 & 北京宣武医院的“五字诀”

如果家人得了，如何陪伴和干预？

43:08 一个原则和三个步骤

49:24 纪录片《我只认识你》

51:34 居委会书记带妈妈“放电”的故事

54:38 我回到姥姥老家开家庭会议，寻找“古怪行为”的答案

1:03:44 真正的药方竟在家人手中

1:04:42 最有力的对外求助方式是什么？

【本期主播】

加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。

大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。

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封面：剪爱公益（张奶奶作品）

背景音乐：阿兹海默 - 粥粥和小伙