聊完这一期，我们对于“老年人旅行”的想象再次刷新。 有一位老先生，带着盲人妻子走遍了30个国家；嘉宾杰哥的妈妈不会泰语，却和老闺蜜玩儿转曼谷；老人们不带目的的旅游，让人感受到了真正的自由…… 怎么帮父母订票、怎么申请航空公司特殊服务、老年人最需要的旅行保险怎么买、以及最关键的——如何不被骗？如何识别假旅行合同？本期会找到答案。 本期嘉宾：周杰，“去哪儿旅行”国内门店业务线的负责人 🎁如果你家里有从未坐过飞机、且年满 60 岁的长者，欢迎在评论区留言——我们将随机送出由去哪儿旅行支持的总额不超过2000元的国内机票，帮他们完成人生中的第一次飞行。 📝 Show Notes: 1:46 老年人的消费升级：从“低价团”到“小包团” 3:46 门店墙上常挂世界地图，老人围着地图讨论“哪里没去过” 11:05 老年人的目的地偏好：反方向 & 回忆地 & 北京&“国家工程” 17:39 让人意想不到的最爱：邮轮 & 环球旅行 28:57 旅行清单适老化：纸质机票+行程单+药品+保险 33:17 年轻人替父母订票：三大重点 向航司报备：手术史/慢病/特殊餐 帮父母值机：或在机场找地勤人员 给酒店打电话：告知老年客人的需求（饮食、楼层、设施） 35:03 老年版“无人陪伴服务” 38:44 看世界：“她看不见，但能听，我可以讲给她听。” 43:05 为什么盲人能跟团旅行？因为团是一种“安全圈” 48:36 老年人如何避免被坑？两条铁律 A 去大品牌门店 B 必须签“旅游局标准合同” * 淡蓝色、带编号、A3大小、正反两三页 * 可通过旅游局官网或拨打电话验证编码 53:34 强烈建议年轻人参加一次老年团：帮你砍价、给你拍照 1:02:52 杰哥妈妈玩儿转曼谷：不会英语，不会泰语，却自己学会坐地铁 1:09:51 降低诈骗风险：银行卡不要绑定网银 1:12:29 不是坐飞机才叫旅行：老年人重新定义了“旅行” 1:15:24 如何让“宅家老人”走出去？从58元一日游开始 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： On The Road Again - Willie Nelson

阿尔茨海默病（AD），看到这个词你会望而却步吗？希望这一期内容会给你很多力量。很多研究表明，在AD确诊前的10-20年，大脑里就已经悄悄出现了变化，只是我们常常没有察觉。 今年的 9·21 世界阿尔茨海默病日，我们请到上海剪爱公益发展中心的创始人汤彬，和我们一起聊聊关于“预防与早筛”的第一手干货： 健忘和痴呆的区别：哪些忘记属于正常，哪些要引起警觉？日常生活里，有哪些“小细节”能帮你发现风险？医院里的检查、社区的工具包，普通人可以怎么用？年轻人要不要担心？ 30岁开始就要预防吗？如何更科学地保护大脑？ 当我们更早关注、更多了解，才能在面对阿尔茨海默病时少留遗憾。 本期嘉宾：汤彬，剪爱公益创始人、理事长 📝 Show Notes: 1:17 临床前期（“小火星”阶段），才是干预的最佳时机 如果我怀疑家人得了阿尔茨海默病（AD），我能怎么办？ 7:06 健忘和AD的区别是什么？ 11:14 家人有了病症：去医院前应该干什么？自测/他测（链接jianai-brainhealth.nn.cagoe.com）+社区资源 微信搜索“认知障碍症筛查小程序”（ #小程序://认知筛查/nRHUihsihLeo3pd） 18:45 去医院看什么科？何时需要做脑脊液穿刺？ 如果我是AD家属或感觉记忆力变差，如何早筛？ 23:41 早筛，能筛到多早？ 24:57 30+的我：话到嘴边，突然忘记，咋办？ 26:09 年轻人记不住，很可能是“数码痴呆症” 28:05 AD不是脑疾病吗？为何需要中高强度运动？ 30:16 基因筛查有必要吗？准确性？贵吗？ 32:50 是基因对AD的影响大，还是后天干预的影响更大？ 33:21 中年期的十大AD风险因子 如果发现“小火星”，咋办？ 34:16 一个神奇的抗AD食谱：Mind饮食/ 心智饮食/ 彩虹饮食法🌈 39:13 干预口诀：芬兰的finger研究 & 北京宣武医院的“五字诀” 如果家人得了，如何陪伴和干预？ 43:08 一个原则和三个步骤 49:24 纪录片《我只认识你》 51:34 居委会书记带妈妈“放电”的故事 54:38 我回到姥姥老家开家庭会议，寻找“古怪行为”的答案 1:03:44 真正的药方竟在家人手中 1:04:42 最有力的对外求助方式是什么？ 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 封面：剪爱公益（张奶奶作品） 背景音乐：阿兹海默 - 粥粥和小伙

全球第二大死因，中国居民的“头号健康杀手”——中风，它离我们到底有多近？为什么连死亡学教授都会说，相比癌症，它可能更具摧毁力？ 本期，我们邀请到了拥有30年临床经验的神经外科权威——高亮院长，为我们解答关于中风的大小困惑：如何用“BE FAST”口诀一秒识别预警？中风发生时哪些错误千万不能犯？从漫长康复路上那些被忽视的心理创伤，到作为医生和儿子，他如何为至亲做出“无怨无悔”的治疗抉择。 这是一期能让你真正听懂、学会，并在关键时刻能救命的科普，干货满满别错过。 本期嘉宾：高亮 * 现任上海冬雷脑科医院学术院长 * 2013～2025任同济大学上海市第十人民医院神经外科主任 * 2004～2013华山医院上海市神经外科急救中心常务副主任 * 博士生博士后导师，30年临床神经外科神经重症救治经验，国内一流神经外科专家 📝 Show Notes: 🎙️Part 1：中风科普 一、中风是什么？ 中风，医学上称“脑卒中”，脑子里的血管要么“堵了”（脑梗塞），要么“破了”（脑出血），导致脑组织损伤的急性疾病。 6:33 两大常见类型： * 缺血性中风（脑梗塞） * 出血性中风（脑出血） 9:01 中风会带来哪些后果？ * 偏瘫、失语、脑疝、死亡等 * 卒中已经成为中国居民的第一位死因 二、高危因素 * 11:50 ⚠️首要危险因素：高血压（控制血压是重中之重） * 同型半胱氨酸增高：一种特殊类型的高血压，对脑血管损害极大 * “三高”：高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂（尤其是低密度脂蛋白偏高） * 生活方式：吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动 * 其他：睡眠障碍、工作压力过大、情绪剧烈波动 三、被严重忽视的后果 * 15:57 心理障碍：大量病人出现心理障碍，睡眠障碍，存在焦虑、抑郁症状，融入社会困难。家属支持和专业干预非常重要！ * 21:34 引发认知障碍？没错，例如血管性痴呆 * 23:16 居然会带来“慢性疲劳” 四、如何预防 25:30 严格控制高血压，控制“三高”（高血压、高血糖、高血脂）和保持健康生活方式 29:29 识别预警信号：牢记“BE FAST”口诀 家人突然出现以下任何一种情况，别犹豫，马上打120！时间就是大脑！ * B - Balance（平衡）：突然出现行走困难、头晕、平衡失调 * E - Eyes（眼睛）：突然视力模糊、视物重影或眼前发黑 * F - Face（面部）：面部不对称，口角歪斜 * A - Arm（手臂）：一侧手臂无力、麻木或下垂 * S - Speech（言语）：言语含糊、说不清楚或无法理解别人的话 * T - Time（时间）：立即记录发作时间，并紧急送医 特别提醒：TIA（短暂性脑缺血发作），即上述症状短暂出现后又完全恢复，是中风的重要前兆，绝不能忽视，必须就医筛查。 五、黄金救治时间窗 34:57 缺血性中风：通过溶栓或取栓救治 * 溶栓：黄金时间为发病后 4.5小时-6小时 * 取栓：最佳时间窗为 6小时内，部分患者可延长至24小时，但越早效果越好 36:54 出血性中风： * 同样需要分秒必争，尽早到医院控制出血和血压 六、突发中风，家人怎么办？ 38:53 急救三步曲 * 第一步：让他平躺，头偏向一侧，防止口水、呕吐呛到 * 第二步：立即打120，清楚说明地址和症状 * 第三步：带上患者医保卡，并准备好告知医生患者身体基本情况（身高体重、低密度脂蛋白、同型半胱氨酸等）病史（如高血压、糖尿病、心脏病等）、用药史（如阿司匹林、降压药，包括中成药、保健品等）和过敏史 七、中风后如何康复？ 42:25 早期和延期康复无缝对接：家庭康复不仅要延续身体康复，还要增强病人的心理支持 44:27 二级预防：落实医嘱，监督服药，定期复查（轻度：3-6个月，遵医嘱！） 45:48 预防意外：洗手间等做适老化改造 48:47 关于“保健品”的忠告：不推荐！任何保健品都不能替代药物治疗， 切勿本末倒置，陷入营销陷阱 🎙️Part 2：中风患者的“失去”与“重建” 51:23 中风病人如何看待自己？他们的“乐观”与“悲观” 55:07 极端情况下高亮教授的选择——DNR（Do Not Resuscitate）全称为“不施行心肺复苏术” 1:00:27 当母亲变成患者：“每个人有每个人的选择，只要对得起四个字——无怨无悔。” 1:05:56 什么情况下家属应该考虑放弃？脑死亡 1:14:42 从失去到重建：手指、舌头微小的动弹让人感动 1:15:56 中风家庭会发生什么样的变化？ 【实用工具】 全国卒中中心名单 卒中地图 【本期主播】 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。

“老年学”接着聊：32岁的大吉放弃了一份大厂里薪水优渥的工作，选择去新加坡读一个极其小众的专业——老年学。 她的同学们背景各异：有医生护士、企业高管，甚至还有 60 岁的退休大叔。和他们同窗，会是怎样的体验？ 国内高校有没有类似的神奇专业？国外的情况又如何？ 当然，还有听友们最关心的问题，我们一股脑抛给了她：学费贵不贵？好不好就业？收入如何？能不能自学？ 也欢迎相关专业的朋友们在评论区来喊话，让我们把关于“老年学”的话题聊得更开！ 本期嘉宾：大吉，新加坡南洋理工大学应用老年学专业研究生 📝 Show Notes: 1:08 南洋理工老年学学生背景： 5:39 是退休大叔，也是 我的同学/ 与退休大叔做 同学是怎样的体验？ 9:13 高管同学，下课就拎行李箱出差了 11:11 在新加坡，兼职读个书，竟然很平常？ 14:44 听友提问：学老年学，好就业吗？ 17:57 还有哪些学校开设“老年学”专业？ 19:15 综合性大学：天津理工大学 20:28 湖南女子学院： 太平养老定向培养 24:58 玉溪师范学院：法学院里的养老专业 26:26 研究生领域的老年学方向 27:15 美国南加州戴维斯分校：全球最早、最大规模的老龄研究院 30:48 新加坡南洋理工：更综合；新加坡社会大学：更学术 32:18 听友提问：老年学适合自学吗？有书目推荐吗？ 33:43 听友提问：是创立了“老派90”之后才想去学“老年学”的 吗？ 38:11 未来十年里最担心或最乐观的变量是什么？ 43:54 如果在国内开设老年学，你会有什么想法？ 47:42 喊话“老年学”专业毕业生：来和我们聊聊吧！ 50:36 南洋理工“老年学”学费具体多少？ 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： McEwan's Export - Average White Band

32岁的大吉放弃了一份大厂里薪水优渥的工作，选择去新加坡读一个极其小众的专业——老年学。 为什么要做这样“不划算”的决定？一年高强度的学习，她到底获得了什么？从病房里的生死差别，到自然带来的启示，她又如何重新理解衰老与死亡？ 本期，大吉从主播变身嘉宾，分享这段求学经历，以及老年学带来的不同人生答案。 本期嘉宾：大吉，新加坡南洋理工大学应用老年学专业研究生 📝 Show Notes: 03:21 日本水族馆里的沙丁鱼表演：“看，那条鱼群之外的小鱼。” 06:48 本要放弃，却做出意料之外的选择 11:33 除夕夜的病房，当“老”第一次击中我 19:00 老年学学什么？ 20:43 《亚洲老龄化》居然还要学文学？ 22:36 《生理与生物学》 提示1. 跟老年人讲话“压低声调”才正确； 提示2. 老年人常出现“非典型症状”，例如得了肺炎不发烧。 27:39 《老年艺术》我带轻度阿尔兹海默症老人来写诗 38:04 《死亡学》我的“死亡雷达”响了；台湾葬礼上居然会有性感舞蹈？！ 50:58 《精神与灵性》尝试把精神对话融入ACP (Advance Care Planning 预立医疗照护计划) 1:07:56 《人口结构变化：老龄化与全球化》跨国家庭中的情感流动与断裂 1:11:27 当“身份”像落叶一样凋零，从父亲、丈夫到自己，Close Reading在增强读者的同理心 1:18:46 你会害怕自己老去吗？当衰老化作一条洄游的红色鲑鱼 1:29:17 哪一刻突然觉得，老了也挺酷？ 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： McEwan's Export - Average White Band One Summer's Day - Joe Hisaishi

你有多久没和父母长期生活在一起了？ 两个女生面对超长假期，决定回家与父母长住，然后……她们后悔了吗？ 一个人觉得，这是温柔治愈的半年，她甚至愿意无数次再来；另一个人却觉得，一周就够了，再久就是修罗场。 两场分别进行的聊天当中，我们好像也跟着她们各自回家了一趟。惊讶地发现，第一场矛盾居然都出现在饭桌上。而当认知的鸿沟摆在眼前，作为子女又能做些什么？为什么切切在经历了无数次争吵后，依然觉得“快乐的力量更大”？ 你呢？如果有机会，你会考虑再次和爸妈久住一段时间吗？ 本期嘉宾：切切、心然 📝 Show Notes: 02:26 裸辞后，她们为何选择回家？ 3:59 饭桌上的矛盾：女儿成为“入侵者” 10:50爸妈生病不去医院，却去看“先生” 16:39 “呆在家里”的合理性消失了吗？ 21:26 无奈的沟通小“技巧”：不再报喜不报忧 22:22 最幸福的瞬间：原来是那些平淡日常 27:54 分别带爸妈旅行，感受完全不同 30:54 回家久住，给爸妈带来了什么？ 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： Floating In Time - Howling Music Group

这一期节目，我们请来了一位退休两年的高中教师——也是加薪最爱的数学老师，唐老师。和她的对话让人感到酣畅淋漓，这份畅快既源自她将退休生活安排得快乐而充实，也来自于她那份自洽而豁达的人生态度。 如何挑选合适的老年大学？什么样的课程才算得上“好”？当照护生活随时可能来临时，该如何面对？变老会带来焦虑吗？又或者，当父母退休时，我们能做些什么？在每一个问题上，唐老师都给出了出人意料、却又充满启发的回答。 如果你的家人也正走在退休的路上，不妨来听听这期节目吧！ 📝 Show Notes: 03:23 这样的退休仪式，让我心里温暖了很久 07:54 丝滑退休tip: 在退休之前，培养一个业余爱好 11:44 退休感受：悲伤？落寞？都没有！就是开心 16:53 妈妈比爸爸的退休生活开心很多 19:23 老年大学：有人的地方就有江湖！ 21:57 如何注册老年大学？ 23:00 给老人“报班”的三大要点 24:16 唐老师：环境＜性价比<氛围 28:10 听友提问1：我想让爸妈享受生活，他们却怕花钱，怎么办？ 31:33 如果有一天，家人需要照护怎么办？ 34:07 父母给带娃，要付薪水吗？ 36:54 会担心被社会淘汰吗？下意识“会”，我也不想成为“丝巾大妈” 44:16 “上有老下有小”，如何承重？ 46:54 听友提问2：老年阶段的幸福度更高，是真的吗？ 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： Got To Be Real - Cheryl Lynn

2025年的新职业名单公布了，养老领域又迎来一个全新的岗位——养老服务师。 这是一个听起来颇为陌生的职业，究竟会“服务”些什么？又由谁来提供这样的“服务”？ 这一次，我们请来了两位重量级嘉宾： 杨根来，民政职业大学教授，曾任民政部养老服务专家、国家标准委养老服务标准化技术委员会委员，教育部、人社部、民政部等国家教学标准、职业标准起草人。 李佳，老龄社会与银发经济研究学者、作家，盘古智库老龄社会研究院副院长 两位资深专家从职业培养与行业发展两个视角，聊透了养老服务师的定位、职责、前景以及如何避坑。如果你正考虑投身养老行业，甚至打算创业尝试，这期内容绝对不能错过！ 📝 Show Notes: 关于养老服务师 01:32 什么是“养老服务师”？ 02:11 它是养老领域的第一个“专业技术岗” 03:46 在养老院、社区、家庭中，养老服务师分别承担什么角色？ 05:48 理想的养老服务师：是顾问，也是中介 10:31 它在市场上能获得一份高薪吗？ 11:13 如何报考？含金量如何？ 具备下列条件之一者，可以报名参加初级养老服务师职业资格考试： （一）具备普通高中、中职学校（含技工学校）学历，从事养老服务工作满3年； （二）具备养老服务相关专业大学专科及以上学历或学位； （三）具备其他专业大学专科及以上学历或学位，从事养老服务工作满1年。工作年限计算截止日期为考试年度的12月31日。 14:44 养老服务师可能会面临的问题：职业不代表就业 19:05 适合谁来报考？ 20:48 35岁失业，大有可为 24:52 谨防掉入“考证陷阱” 26:10 江苏的先行先试 李佳的养老业漫谈 27:31 入行之前，分清“养老”和“衰老” 29:02 中国老龄化的两个“85%” 32:54 60后不需要担心养老，90后才需要担心！ 35:17 为什么养老备受关注，却没人买单？ 38:29 谁在买宠物家具？年轻人的宠物都落到老人手中 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 封面图：来自网络

为什么一旦发生自然灾害，养老院里的老人总是“重灾区”？ 本期，我们从北京密云暴雨31位老人遇难这一事件出发，聊聊灾害中的老年人脆弱性、制度与应急预案的短板、以及隐藏在舆论背后的“老龄歧视”。 📝 Show Notes: 01:00 事件复盘 隐秘的风险 02:03 危险因素：养老院常选址郊区，而郊区防洪标准远低于城区 北京城区： * 中心城区(不含海淀北部地区、丰台河西地区)防洪标准达到200年一遇； * 海淀北部地区、丰台河西地区防洪标准达到50年一遇。 密云区： * 区内重点道路达到小时降雨54毫米（五年一遇）不发生积水； * 其他道路达到小时降雨33毫米（三年一遇）不发生积水。 06:04 预案中的盲区：养老院没被纳入转移计划 老人，比我们想象中还脆弱 08:56 灾难当中，60岁及以上人群的死亡率最高 10:04 灾害之后的隐形风险：心脏病、灾后创伤导致死亡率持续上升 12:06 老人获得灾后救助有限，明显存在“被忽视” 制度与现实 16:01 从《养老机构管理办法》到《养老机构突发事件应急预案》，填补养老院在灾难应急体系中的缺席 18:51 日本经验：建立“避难行动要支援者名册”，规划特定撤离方案 20:36 理想虽好，实施率仅9%——现实之难 21:21 灾害演练常态化，是不是养老院也该有？ 24:06 老年人遇难为何少有舆论关注？ 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 【参考资料】 Ngo, Ehren B. “When Disasters and Age Collide: Reviewing Vulnerability of the Elderly.” Natural Hazards Review, vol. 2, no. 2, May 2001, pp. 80–89, doi.org(asce)1527-6988(2001)2:2(80). Accessed 25 Nov. 2019. 民政部关于印发《养老机构突发事件应急预案》的通知 北京通报极端强降雨致灾救灾情况 新华社 日本灾害应对基本法 【厚生劳动省】确保护理保险机构使用者安全，强化并彻底做好应急及灾害应对体制 背景音乐： Don't Let the Old Man In - Toby Keith 封面图： 来自财新

想让爸妈去参加一些老年活动，怎么这么难？ 这个困惑，不止一次出现在我们心里。于是，我们问了身边的朋友，也把这个问题带去了更远的地方。 大吉在新加坡实习期间，走进了Active Ageing Centre（简称：AAC，乐龄中心），采访了24位50岁以上的长辈，试图找出“为什么有些人愿意来，有些人却始终抗拒”。答案远比“懒、不感兴趣”要复杂得多——有身份认同的拉扯，有对“老”的抗拒，也有对环境归属感的缺失。 这期节目里，我们一边拆解这些答案，一边也重新想象理想的老年生活：有平等的对话、自由的选择，也有乌克丽丽和哲学的陪伴。 如果你也在为爸妈退休后的生活操心，或者只是好奇自己老了会成什么样，这期别错过。 📝 Show Notes: 2:17 当你老了，果真会去参加老年活动吗？ 6:30 新加坡的AAC（乐龄中心）到底是怎样的存在？ 寻找“不爱去”的原因 7:54 难以启齿的问题：“爸，你要不要去试试楼下那个老年活动中心？” 9:36 去了，我就老了；去了，我就输了 13:56 “都是女人……女人多，是非多。” 16:49 老年活动以女性偏好活动为主，男性偏好活动相对匮乏，成功案例——澳大利亚的Mens Sheds（男士小屋） 21:20 困住“男子气概”里的男性，在退休后失去了平衡 24:29 退休带来的身份剧变：从“贡献者”到“被服务者”，选比想象中难 30:47 50+人群特征：“我要做志愿者，而不是一个废人。”用志愿服务对抗边缘化的身份焦虑 探索好活动 35:42 一项刻意安排：是学员，也是老师。 37:48 什么才是有吸引力、有价值的老年活动？ 44:25 这样的老年大学，我也想去！ 53:18 难以推开的玻璃门：就算对年轻人也没那么容易 【阅读参考】 《中国老年人身份认同的实证研究》杜鹏，伍小兰 《老年身份话语的困境与出路 ———从二元对立到主体间性》杨敏，严天欣 《西班牙老年教育课程体系需求导向与实践逻辑》汪洋，郝冰，胡茂波 【本期主播】 加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： 《Que Sera Sera》- Doris Day 封面： 电视剧《父母爱情》

“我从小喜欢太极拳，但那时候家里规矩多，不敢练。”肖阿姨童年时代被“压箱底”的爱好，曾因学业、工作、家庭一再搁置。 直到退休，她终于解锁人生下半场的出拳自由——五年来，从一个人在东湖公园练，到带领一支百人太极拳队伍，免费授课、打比赛、当裁判……她把“喜欢”变成了“事业”。 【“老派”来了】专栏第2期，我们请来国家社会体育指导员、二级裁判员肖红玲，听她聊聊如何让叔叔阿姨们一边锻炼身体，一边找到生活的成就感。 📝 Show Notes: 3:25 公园打太极，从1人到100多人 5:55 坚持免费，“看到拳友们的改善，就觉得有价值！” 8:37 老年人参与活动，怎么迈出勇敢的第一步？带领他们实地感受最重要！ 13:05 被“抓”进团队的内向老人：慢慢培养出了爱好 16:12 老年人：“孩子家庭第一位。” 年轻人：“爸妈，也请把自己放在第一位。” 18:04 参加活动，就能避免社会脱轨？ 21:10 老人就是没有爱好，能咋办？老师与活动氛围能带来改变 24:59 贯穿一生的爱好，在年轻和老年阶段发挥着不同作用 31:34 带团队vs带孩子，需要取舍？“不，我可以抱着孙子打太极！” 【本期主播】 加薪，资深数据新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： 《太极》- 井胧/井迪儿

🎙️ Hi，大家！欢迎收听《“老派”90》第二季！ 这一季，我们推出了全新专栏——“老派”来了。 在这里，我们邀请正在或即将步入“第三人生”的朋友们来聊一聊最真实的老年生活： 有人热衷远行，有人回归家庭；有人打拳练剑、活力满满，也有人“将退未退”，为生计奔波，或继续在职场上打拼…… 这一段被称之为“退休”的人生，不意味着停下了脚步，也不应被视为某种单一固定的生活状态。这些受访者用自己的生活经历回答——老后，究竟是什么样的？ 我们希望通过对谈，让你重新看到老年群体的复杂、丰富与活力，理解彼此，拉近代与代之间的距离。 于是，“老派”来了。 在【“老派”来了】第一期，我们请到了小红书上的人气退休博主 Zoe。 她是少见的60后“独生子女”，在送别母亲后，她很好平衡了自我生活和照护责任。她爱健身、玩搏击操，独自去美国旅行，她还给自己报名了托福考试——她用自己的方式，重新定义了退休生活的可能性。 📝 Show Notes: 5:04退休后担心与社会脱轨？刻意选择年轻人社交，我收获了发自内心的接纳与欣赏 7:23如何应对刚退休后的不适应？考托福带给我掌控感 9:09当退步和失去成为“老”最大的恐惧，追求积极老去的过程是否会压力过载？未来的我们，会被老年博主们的“成功老龄化”卷到吗？ 15:33当初，父母留我在身边；如今，我让女儿自己选择 17:47母亲离世后，很多人对我说：“是否要把爸爸接到身边？”我坚决拒绝。 22:14独生子女养老真实体验：压力会更大吗？如何未雨绸缪？ 28:59去文殊院，点一柱香：从母亲离世中逐渐走出 34:53关于抢救，你有后悔过吗？ 40:16ICU门外，子女能怎么办？ 41:36和女儿谈论死亡，让我坦然很多 44:23你能想到的最好的告别是怎样的？ 47:47与三岁女儿的一次日常聊天：从老去到死亡 54:53两代人的养老之别 【关于节目】 “老派 90”是由「加薪」「大吉」两个 90 后媒体人，创建的一档关于“养老”的播客。主播加薪，ESFJ，资深数据新闻人，曾供职于财新等多家媒体。主播大吉，INTP，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。 所谓“老派”，不是刻板守旧，而是想理解老年一派，想提前站在 80 岁自己的面前，说些或做些什么。有一天，我们会不畏惧老去。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常会分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： 《春天》-金正美

你是不是也曾像加薪为年货头疼？花很多钱还买不到心坎上？ 年前一周，加薪拉来了大吉和很会挑礼物的光光，一起就“给家里买年货”好好聊上了一聊。从买过的最失败的礼物、最成功的礼物、今年要买的礼物……我们总结出了一些给家里人选礼物的key words，如果你还在为给长辈买礼物而头疼，快来听听吧！加薪说，疗效还不错~ 这也是龙年最后一期节目啦，祝大家新年快乐，🐍来运转啦！ 嘉宾：去哪儿网 公共事务部总经理 徐光晔 📝 Show Notes: 1:28 关于送红包这件事，是有窍门儿的！ 扇子红包 4:30 从落灰的运动手表中领悟：遵循A→A+，不要凭空创造一个需求！ 6:18 一起去挑也不错？陪伴大于一切 9:08 加薪细数失败的送礼经历：给长辈送礼，要学会放过自己 【成功案例】 15:34 技巧1：“体验型”送礼，接受我的邀约吧！ 17:20 技巧2：送礼+“送后服务”——护肤品也能成为最佳礼品！ 20:11 技巧3：观察需求——智能马桶 27:15 总结：长辈送礼三大要素 28:16 技巧4：老人买鞋重点：无鞋带、足够宽、不掉跟 无鞋带的“旋钮”运动鞋 后跟加厚防止滑落 31:55 技巧5：如果老人爱拍照，拍照手机是个不错选项 32:48 技巧6：礼物+“心愿”，期待值拉满 34:31 新尝试1：让妈妈也感受一下无尺码无钢圈内衣，打破信息差 37:27 新尝试2：手拼一个老年艺术盒子 老年艺术活动 40:00 再尝试：拍个全家福，洗出来很重要！ 42:10 无论成败，送礼也是了解对方的一个过程 44:33 如果实在不知道送什么，就直接问吧！ 【关于节目】 “老派 90”是由「加薪」「大吉」两个 90 后媒体人，创建的一档关于“养老”的播客。主播加薪，ESFJ，资深数据新闻人，曾供职于财新等多家媒体。主播大吉，INTP，前资深媒体人，重返校园，南洋理工“老年学”在读。 所谓“老派”，不是刻板守旧，而是想理解老年一派，想提前站在 80 岁自己的面前，说些或做些什么。有一天，我们会不畏惧老去。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常会分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： 《新年礼物》 - 韩玉婷 封面图： 来自网络

岁末年初，最想和听友们一起度过。 在听友群里发起了一波“一起聊”的召唤，没想到，局势喜人。我们在诸多“应召者”中邀请了手速最快的两位，夏夏和大魔，一起聊聊这一年印象最深的节目、自己如何应对养老困境以及对于“老派90”未来的期待。 原以为这是一期闲聊，却未料，能量满满！快来听听宝藏听友们都有哪些宝藏分享。 本期嘉宾：夏夏、大魔 📝 Show Notes: 4:53 关注养老，往往都是“临时抱佛脚” 6:46 大魔：我做起了养老知识库，计划做99个主题、更新十年 9:43 加薪：与听友一同成长 （远距离的养老问题） 12:37 大吉：从评论中收获更新的动力 （少年照护者） 17:13 大魔：养老知识库让我克服了焦虑 18:53 夏夏：十年前，我签了一个大体捐献 22:36 夏夏：谈论死亡让我和妈妈亲密无间 31:34 听友许愿：老人再就业、多样化养老选择，安排！ 37:32 加薪和大吉的2025“养老播客”计划 【关于节目】 “老派 90”是由「加薪」「大吉」两个 90 后媒体人，创建的一档关于“养老”的播客。主播加薪，ESFJ，资深数据新闻人，曾供职于财新等多家媒体。主播大吉，INTP，前资深媒体人，重返校园，南洋理工“老年学”在读。 所谓“老派”，不是刻板守旧，而是想理解老年一派，想提前站在 80 岁自己的面前，说些或做些什么。有一天，我们会不畏惧老去。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常会分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： 《New Boy (Live)》- 盘尼西林 封面图： 文心一言生成 * 感谢CPA播客录音室提供录制场地

科技已经实现了让逝者“复活”，打开手机ta能24小时跟你通话聊天，带上VR眼镜就能再次感受ta回到你的身边，仿佛从来没有离去。这些“哀伤科技”真的能帮人走出丧亲之痛吗？你希望使用它吗？ 死亡与哀伤，这是每个人必然会经历，却从不愿谈论的话题。像迎光而跑躲在身后的黑影，熟悉又陌生。什么是哀伤（Grief）？我们究竟在哀伤什么？哀伤在我们的生命里扮演了什么角色？它需要被干预或治疗吗？今天，一起来聊聊让人又爱又恨的哀伤。 📝 Show Notes: 3:16 哀伤，是丧亲之痛 8:32 原来伤心是真的会伤心！“伤心综合征” 从左至右：正常心脏，章鱼壶心肌病(伤心综合症)的心脏，章鱼壶 10:00 经历哀伤，会有哪些症状？ 11:46 我们到底在哀伤什么？其实是自己 18:23 不够哀伤=不够爱？所以就该被谴责吗？ 20:19 哀伤的意义：打破与重建 22:49 迈克尔·杰克逊去世，我的童年也不在了 Michael Jackson's Ghosts (迈克尔·杰克逊 《鬼怪》） 28:01 那些遗物，是我与ta重新建立的链接 30:33 不再“节哀顺变” 32:55 哀伤需要被治疗或干预吗？不，哀伤不是病！ 36:55 发生在“生前”的哀伤——预期性哀伤 41:53 抓住一切机会，讨论死亡 45:12 让亲人“复活”的哀伤科技，你会用吗？ Black Mirror: Be Right Back（《黑镜》第二季第一集，《马上回来》） 【阅读参考】 《坏的哀伤，好的哀伤》 《纪录片：母亲通过VR技术与已故女儿重逢》 【关于节目】 “老派 90”是由「加薪」「大吉」两个 90 后媒体人，创建的一档关于“养老”的播客。主播加薪，ESFJ，资深数据新闻人，曾供职于财新等多家媒体。主播大吉，INTP，前资深媒体人，重返校园，南洋理工“老年学”在读。 所谓“老派”，不是刻板守旧，而是想理解老年一派，想提前站在 80 岁自己的面前，说些或做些什么。有一天，我们会不畏惧老去。 【听友交流】 ⭐️听友微信群：plcz2023 欢迎加入“老派 90”听友群，日常会分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。 背景音乐： Memories - Maroon 5 封面图： 《纪录片：母亲通过VR技术与已故女儿重逢》