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20你是大脑和情绪的狗吗？——十大自动化认知滤镜如何操纵你
节目简介:
你是否经历过这样的瞬间？
随手刷到男友给别人的点赞，内心却瞬间上演了背叛、怀疑、自我否定的连环大戏…
领导的一个眼神，就让你一整天陷入“我是不是要完了”的焦虑…
明明知道事实并非如此，情绪却像脱缰的野马，完全不受控制？
我们往往以为是“事件”导致了情绪，但真相是：让你崩溃的，从来不是事实本身，而是你大脑中自动弹出的“解释”。
欢迎收听【BEINGAME生命游戏】，我是方适，一个心理学匪徒，你的镜子。
本期节目，我们将直击一个核心真相：我们很多时候，就像是大脑和情绪的狗。 被一条叫“自动思维”的绳子牵着鼻子走，却浑然不觉。
我将为你彻底拆解：
- 那个让你一秒心态崩盘的“隐秘链条” (情境→自动思维→情绪→行为)
- “十大认知滤镜” (非黑即白、应该化、读心术、贴标签等) 是如何像哈哈镜一样，系统性地扭曲你的现实，让你只能看到最坏、最糟、最痛苦的一面。
- 你的核心信念 (如“我不够好”、“我不值得被爱”) 是如何在幕后，像导演一样为你编写这一切痛苦剧本的。
- 更重要的是，我将送你一个关键的礼物：“觉察”。教你如何在一个念头冒出来的瞬间，就给自己按下暂停键，识别出：“哦，这只是我的自动思维，不一定是真相。”
这不是一期教你“强行正能量”的鸡汤，而是一次硬核的认知拆解。我们将融合心理学CBT技术、佛学的“破执”、道家的“去成心”，为你提供一份直击根源的生命攻略。
如果你已经厌倦了被情绪反复折磨，渴望从“情绪的狗”逆袭为“思维的主人”，这期节目，就是你觉醒的开始。订阅、转发本期节目，在评论区分享那个最容易让你“爆炸”的瞬间。欢迎加入听友群，和我们一起游戏，夺回你情绪的主动权。真男人从来都直接给思维导图
