气血美人｜05. 「月经」周期里的身体密码

好久未与大家相见的「气血美人」系列，在釉釉刚刚好产后100天的时间上线这一期与月经相关的内容。今天我们想聊一个常常被忽略、甚至被回避的话题——月经。它伴随每一位女性几十年，却往往被裹上羞耻、沉默，或者被当成“小麻烦”而匆匆带过。但事实上，月经不仅仅是一种生理现象，它也承载着身体的节律、生命的智慧，以及与自我相处的重要线索。

在这一期里，我们会聊聊关于月经的体验、观察与思考。希望让更多人能用更自然、更自在的态度去面对它，也希望无论你是女性本人，还是身边的伴侣、家人，都能从这里获得一些新的理解与看见。

祝大家收听愉快，我们也会在11月09日上线专为女性打造的「月经调理营」，欢迎大家添加【minesoul123】了解～

⏰ 时间轴

01:00 釉釉谈生育感受

07:35 14岁开始第一个月经周期，期间需要注意的养育方法

10:50 第二个阶段18-45岁育龄期的月经周期特点

19:14 育龄期三种易发病症： 血淤湿热，宫寒血瘀，肝郁化火

26:55 45-55岁围绝经期的身体及心理变化，以及调理建议

31:12 更年期妈妈的出口没有被更多的听到

32:54 更年期时身体的细微变化（肾，心脏）通过食疗，香疗，运动，持诵经典来应对

39:40 周期性身体的变化是意识觉醒的契机

41:48 55岁之后的绝经期，补肾健脾是主旋律

44:09 播客录制第一次打断因为釉釉要去照顾小宝宝

54:45 大美静言的第一款产品姜红糖，保持的初心

1:01:00 月经需要做调理的症状表现

1:02:00 四个来月经的周期 对应调理方法（经后期，排卵期，经前期，经期，对应补阴血， 补肾暖宫， 疏肝理气，排瘀）

1:02:28 利用经后期来补阴血

1:09:41 利用排卵期来补肾暖宫

1:17:54 利用经前期来疏肝理气

1:29:59 在经期顺势而为排出淤血

1:38:00 自己是健康的第一负责人

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