18岁那年，一位朋友对我说：“如果我的皮肤更好一些，或许我会开心80%。”那时候我还不太懂，但这句话一直留在心里。 这些年，我渐渐明白，肌肤的状态，不只是外在的一层保护，更像是我们整个身心状态的镜子。它映照着我们的气色、精神、情绪，也默默反映着我们与自己、与生活之间的关系。你希望自己呈现出怎样的状态呢？是清透、温润、有神采的？还是时常疲惫、晦暗、仿佛失了光？ 或许，成为一个气血美人，应该从这样的追问开始。 这一期，我们不谈快速变美的方法，而是回到更深的根源——「气」与「血」。在中医的世界里，气是流动的生命力，推动一切运转；血，是滋养的河流，润泽五脏六腑、肌肤发肤。气不畅，则血瘀；血不丰，则气虚。它们像一组身体里的“天气系统”，默默决定着我们是否温润、有光，是否轻盈、稳定。 我们会聊到气血的生成与流动机制，也会谈谈日常中有哪些行为正在悄悄地消耗你，又有哪些方式可以真正滋养你。同时，也想带你看见——情绪对气血的影响，远比我们以为的深，而气血的状态，也影响着我们感受世界的方式。 愿这一期，能带你回到身体的真实感受，也回到「美」的本质——不是表面的修饰，而是一点一滴由内而外的滋养。成为气血丰盈的人，也意味着你正在慢慢活出属于你自己的光。 今天的背景音乐是《女儿情》。最近在重看《西游记》，看到唐僧与女儿国国王的那一段，心里竟然格外有感。即便是金蝉子转世的第十世唐僧，也有七情六欲，也会因为外貌与身体产生涟漪。人之为人，谁不在意这些呢？谁又能完全不被影响？ 让我们一起养护，也一起，好好地活。 👭 本期主播 - Ata 莫守MineSoul联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🛝 时间轴 00:02:04 什么是好皮肤？肌肤与皮肤的区别 00:06:41 从身体到皮肤：探索保持饱满状态的年龄增长之道 00:13:23 宗气、营气、卫气：揭秘人体气的运行与功能 00:20:05 深度了解身体内部的五脏六腑：功能与失衡的关系 00:26:46 你的脾胃，你的元气，核心打底的关键在于中气 00:33:27 从黄帝内经到五谷杂粮：揭秘身体能量来源的奥秘！ 00:40:10 个体与自然的和谐，谈论「如何养出好气场」 00:53:35 润无息无声的生活习惯：养脾胃的重要性与方法 01:00:15 脾脏在身体中的作用，统帅血液流动，防范溢血危险 01:06:59 釉釉聊孕期血不足的感受 01:13:41 当归对于女性的妙用，真是一种神奇的植物 下一集，我们会聊如何让肌肤细腻有光泽，以及很多生活的实践哦，敬请期待💗 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：《女儿情》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

hello大家好，我是谷承霖 这里我最近尝试的一种“深夜闲谈”的方式，跟大家以不同的状态在[启发时刻]相见。 其实日常生活中我自己本来是一个会有非常多思考的人，有时借助文字，有时借助音频，但更多的时候，我会叫上三两个好友在深夜闲谈。那种没有界限，不知道话题会去向何处，甚至也不知道讲述者和聆听者之间到底在产生怎样的关联，可是就是这样自然而然的闲谈，会给我带来一种莫名的幸福感。是一种能被理解的庆幸还是自我表达的满足，或许两者都有吧。不过在闲谈中，我总是能细微地感受到一种微妙的变化，这份变化是，不管是话题还是观点，顷刻之间可以去向完全不同的方向，在每个话题与思想的“十字路口”中，是一份自我的觉知与对当下的感受在巧妙地指引着接下来的路，就像是宫崎骏的《千与千寻》那盏白色手掌，一跳一跳的路灯一样，这份觉知的指引也是如此灵动与自由，在每次思想的碰撞中，似微风拂过，轻轻吹着语言带有的芬芳飘向某个远方。 这一期的主题是：一个完美主义者的自白 也是我近期对自己的观察，其实真实的我是一个非常不会“留白”的人，我总是喜欢把所有的事情排的很满，感觉自己非常的丰富，比如，我喜欢做饭时在等待水烧开的时候，我要走去阳台把衣服洗了，然后在回来把垃圾放在门口。所以我大部分的压力都来自于时间，我总觉得我没有充分地把握和利用好时间。其实在这行为背后的底层逻辑，可以用许多语言去描述，可能是恐惧，可能是自卑，也可能是不安全感，可能是很多理由，只是我不想把自己的行为归因。 我只知道这是我的一个行为模式，那我会客观地看待这个行为模式，然后观察这些行为模式给我带来了怎样的影响，如果有所冲突，我需要的就是做出调整。 现在的我就会开始学会给自己留白，我会拒绝别人的邀请，拒绝不必要的安排，就像是今天，从早上忙碌到现在，我没有和Ata一起去安吉，我看到了他们在余村花37块钱买的三双拖鞋，我还特地说很好看，并且看到他们在群里去了安吉瀑布咖啡，我知道，这一天肯定是非常欢乐且充实的一天。 而今天的我也有所收获，我见到了以前的老朋友，我的一位老师，他还是如此的和善，全心全意地为我考虑，耐心地跟我谈天说地，中午吃饭的时候，我知道了他最近的身体状况，难免我有所担心，因为当时我没有因为任何一个人流过泪，直到我与老师分开，我的泪水完全没办法控制地往下流，我心中很不舍，因为可以遇到一位好的老师，带我进入到一个完全知识和认知的世界是多么的不容易。下午健身回来后，去了菜市场买了一大袋子蔬菜，才62块钱，早上胡艺建议我要吃点油，说买猪板油煸出来的猪油炒菜最好，而且对脾胃也好，行动力强的我下午马上安排上，今天晚上用自己煸的猪油做了菜，洗了碗，打扫了房间，遛了狗，而洗漱完毕后，还可以在这里安心的写下当下的文字，这种淡淡的轻盈感真好，这就是给自己“留白”的时刻，也是属于我自己独处的时刻。 每个人都有自己可爱的一面，因为我们都是不一样的生命，有着不同的习惯和模式。 所谓的接纳其实有一个很重要的前提条件，就是可以真实的看见自己，看见真实的自己。 真实的看见和看见真实是两个状态，但是当这两者都发生的时候，接纳不再是一个动态，而是一个静态过程，只是一个发生而已。 💃 本期主播 · 谷承霖，莫守MineSoul联合创始人 🍃 本期内容 02:17 为什么有了想录单口“深夜闲谈”的这档栏目？ 07:42 我唯一坚持到底的一件事情——健身 13:14 生活里其实很多事情是不需要过于“用力”的 19:13 其实我是一个非常追求完美主义的人，以至于不想给自己任何的缝隙和空间 21:01 离开前我给Ata打的最后一个电话，问的最后一个问题：我是不是不能有任何缺点，不然就会受到惩罚？ 23:17 这个行为模式形成的过程和背景故事到底是什么？ 28:06 学会聆听内心的声音，Ta告诉我：你要开始做减法 33:40 开始学会意识到，给自己的生活一些留白的时间 35:03 因为自我的完美主义，一个工作我拖了快一年的时间 36:42 其实没有所谓的“准备好了”，因为这个世界本身就是个巨大的草台班子 41:19 所谓要走的路，并不是说我到底还要做什么，而是我是否愿意放下什么 44:13 跟随自己的内心的声音之后，压力自然而然地减少了 47:02 30+男人的独自内心独白——学会面对真实的自我状态和阶段 51:39 一个朋友细微的举动让我意识到，其实仪式感不是大张旗鼓的准备，是心中能看见烟花的能力 （他们今天买的拖鞋~） （采花大盗和她的朋友！） 🎵 本期音乐 · 尾曲：听说你（杨宗纬/于文文版本）纯音乐 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

上周，我在安吉出差的晚上跟Angel和Sisi在直播间见面了，听她们俩说完她们真实的故事分享，我更加确认持续得做这件事情的意义。或许，每一位愿意走上这条路的人，或许只是源于一次偶然的选择，但正是这份“愿意”与“开始”，让我们踏上了内观的旅程。直到你真正地走上这条路，开始实践、开始分享，你才会明白：原来我完全可以活出自己的人生，原来我可以成为陪伴他人的那束光。 💃 本期主播 · Ata，莫守MineSoul联合创始人 · Angel，莫守正念引导师第三期学员，从事健康管理咨询师 · Sisi，莫守正念引导师第三期学员，从事互联网金融公司设计管理 🍃 本期内容 00:05:56 邀请两位来分享正念如何帮助我们走出迷雾、建立自己的内在导航系统 00:11:56 一场直面内心的冥想经历，如何让情绪从剧烈的抗拒转为深深的接纳与爱 00:17:55 接纳与转念：一年内的觉察旅程 00:23:55 “蛇”与“绳子”：梦中的象征与人生的觉察 00:29:51 入世与出世的整合，理解如何在日常中实践真正的修行 00:36:30 从学绒花的过程中，看见他者就是看见自己、 00:41:48 定力的练习极为关键 00:47:47 觉察的力量如何改变人与人之间的互动方式，建立更深的理解与连接，习气是最难改变的 00:53:48 从一棵树，到完整的自己：内在成长的隐喻旅程 00:59:45 业力、愿力与生命力：探索能量的真实转化路径 01:05:42 从五常大米的栽培延伸出关于人生土地、能量与心意的探讨 📪 报名课程 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：西藏疗愈音乐会之疗愈祖先&链接自我 | Drukmo Gyal 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

欢迎来到「气血美人」系列的第二期，经由第一期大家的投票结果，我和釉釉得以展开了一场关于气血的温柔对话。从自身的体验出发，在气血不足时，我们身体中那些悄然浮现的身体信号：容易疲惫、肤色晦暗、情绪起伏大不受控，仿佛身体的春水尚未苏醒，一切都显得有些沉滞。 气血如水如风，是生命的河流，流动得慢了，身体中的垃圾无法被清理，连带着心情与精神也失去了光泽，此为衰老之始。本期节目将带你循着身体的线索，去倾听气血的节奏，该如何在日常中温养这股生命之流，又如何透过饮食、起居与情绪照护，让身体重新回到有力、有光的状态。 这，是一集关于养气血的邀请，也是一封写给身心的情书呀。 愿你聆听愉快～ 👭 本期主播 - Ata 莫守MineSoul联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🌸 时间轴 00:02:00:养生之道：相互鼓励的养老院与黄埔军校 00:05:32:从脸色能看出气血是否充盈 00:11:05:身体是山河大地，用比喻解释经络是什么 00:16:44:情绪与气血：揭秘身体变化背后的奥秘 00:22:19:了解自己的身体本质：气血不足与痰湿的辨识与调理 00:27:54:夏季养心的关键：适度运动，避免剧烈运动 00:33:28:关于自律的探讨，人生是关于一个个主体性的选择 00:39:04:早餐是一天当中最重要的补气血时间，如何选择适合自己的早餐 00:44:32:最近起床的动力是一碗让气血充盈的血红糖姜龙眼鸡蛋 00:50:13:陈皮与大枣，理气健脾的养生搭配 00:55:49:香囊包衣和艾绒系列：外用法中的能量调节方式 01:01:24:每年315后，大美静言的存在含金量又上升了一点 01:05:00:修行是最简单之事，但却被认作最复杂 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：Deva Premal & Miten: In the Light of Love/ Om Shree Dhanvantre 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

在最近我脑子里老是有两个词，第一个词是气血美人，第二个词是百岁相见哈哈，那这是我们专为小宇宙听众们准备的新内容，讲讲我们如何养护自己内外兼修。本期我和釉釉从「养目」开始分享如何通过简单的日常护理保持眼睛的健康与神采，下一期你们想听什么呢？欢迎在评论区跟我们互动呀～ 👭 本期主播 - Ata 莫守联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:02:02:气血美人系列的灵感，来自于自己生活中在眼睛方面真实的困扰 00:05:44:人老眼先衰，不仅是岁月的痕迹，更是脏腑能量变化的密码 00:07:20:分享家里老人眼睛的不同状态 00:12:10:眼部自测的方式，看看你是多少岁的眼睛 00:17:13:闭目养神的妙用 00:22:58:眼睛中医五轮学说的重要反应点，了解眼睛的状态，了解身体的状态 00:32:40:握固与舌尖顶上颚的古法养生功法 00:38:29:滋养眼睛的食物第一名，枸杞叶，在枸杞叶和椿中感受春天的滋味呀，顺时而食 00:41:13:肾属水，肝属木，水生木，肝肾同源 00:48:57:黑豆泡醋，养肝肾阴，促进血液循环，改善眼睛健康 00:51:42:换种吃法，可以将加点金银花、枸杞、桑葚和蜂蜜，变成营养丰富的六宝黑豆 00:58:27:神农本草经中两个补血圣品，阿胶和桑葚，桑葚被称为长在树上的“乌鸡白凤丸” 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：Mountain Melodies- Call upon your Spirit Guides 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

从癸卯年的立秋开始，与莫邪一起走入了时节养生的大门。一年半的时间，对于天地之气的变化，季节时令的轮转，关于食物对身体的影响，都有了更精微的感受。 「伽蓝·旃檀」这款香是我与莫邪相识的起点，我对老山檀的味道着迷，也惊讶于这款香悠扬绵长的气韵。一直以来，我将香作为自己练习时的助缘，天然野生的香料，经过君、臣、佐、使配伍，和合而成。“和香者，合其性也，品香者，品自性也”，我们在品香的时候，看见的是自己。 而我也好奇，香与身心，与传统文化有着怎样的关系，以及作为一个有着7000年历史的物品，它能给我们现代人带来什么呢，这些内容将会在本集当中分享。 本期内容来自于甲辰年秋三月身心养护的社群的课程内容，期待你有新收获。欢迎大家在评论区与我们留言，想知道你对于时节养生（香养和食疗）最感兴趣的内容或者问题，被我们收集到的内容可以获得香养品鉴装喔～ 💃 本期主播 — 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 8年时节养生品鉴会主讲人 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:02:00:深入香的历史从祭祀到文化 00:04:53:香的演变史，从隋唐到明清时期，香在生活中的不同作用意义 00:09:46:不用香水的三个月挑战 00:24:30:传承古老文化的香方配伍：天然织物熏香消杀方法及个人香药能量定制 00:25:00:香的流派分类，和香、藏香和道家用香 00:29:24:藏香与其地区的饮食方式有关系 00:33:00:如何选择合适自己的线香 00:35:00:“香材不必奢，草木真天香” 00:44:10:沉香的虫漏结香方式，大自然的鬼斧神工与独特韵律 00:49:05:何为「听香」 00:56:05:孕妇可以使用香吗，有什么使用禁忌 🎵 本期音乐 · 片头曲：Seeds of Growth (1111hz) | Malte Marten · 片尾曲：《流水Flowing Water》 🥝「One More Thing」 经过半年时间，我们与莫邪共同创作的香养课程「闻香入境·一阶觉知课」终于要上线了。 在横向维度上，通过六条主线——香材、产地、工艺、保存、焚香、闻香，串联起完整的香养知识体系；在纵向维度上，通过香与香道的演变历程，建立对香气的审美观与感知力。 香的世界亦如茶的世界，好与不好从来都是相对的。我们学习香养，不止是为了辨别优劣，而是为了扩宽对香的认知视角—— 理解香材的多样性，知晓不同产地、工艺对香气的影响；洞悉焚香背后的哲思与技法逻辑，方能从容游走于传统与创新之间。 在此基础上，带着恭敬之心探索香道，学会化繁为简，随心所欲而不逾矩，迈向香与心灵交融的美妙境地。 愿在这片芬芳的世界里，你能寻得宁静、感悟生活，最终与香为伴，重拾心灵的自由。 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

听友们，好久不见呀，一声迟到的新年好。 在2025年1月19日和小荻还有承霖记录下了这一段对话，对我们而言，启发时刻像是我们成长的记录站，没有定期的更新，好像也没有特别明确的目的，一年中会有春夏秋冬，而在我们的人生里也是。偶尔表达欲旺盛，行动力超强，如同热烈的夏天，偶尔又进入到潜伏的，想把自己藏起来的冬天。我们似乎也接受了这样状态的自己，即便这样好像并不符合平台的推流算法或是增粉方式。 这是一期原本在春节前就会上的节目，但由于各种缘由，到了今天才上线，此时已经过了乙巳年的立春，我们正式踏入了新的轮转。或许也是某种无法言说的巧合，这一期的主题是「告别」，在音频的最后，我们给出了送给大家的新年祝福，承霖说”祝你健康“，小荻说“祝你平常”，而健康和平常在这个时间显得好珍贵。 祝大家收听愉快，祝福在新的轮转里自在健康，安定丰盛。 💃 本期主播 Ata，莫守MineSoul联合创始人 谷承霖，莫守MineSoul联合创始人 小荻，教育工作者 🍃 本期内容 •00:05:012024年的回顾与告别，与生活多年的城市，与陪伴很久的猫猫，与四年的情感告别 •00:11:30所有的告别中，最重要的是和过去的自己告别，写下一封给20岁的自己的信，读到哽咽 •00:15:20疗愈不一定发生在那些疗愈场所，而是发生在平常得不能再平常的日常中 •00:17:16千岛湖旅休中的决定：离开深圳，前往杭州，好像没有理由要离开稳固的生活，但脑海中就是有一个声音在说，去吧 •00:23:00告别并不是做好准备才发生的，我们如同叶子一样，该脱落时脱落，该生长时生长 •00:25:20头脑很多时候是滞后的，在分手后的很长时间里才慢慢的意识到旧的已经结束，新的过程已经开启 •00:31:20感情已经走到了咫尺天涯的阶段，生活的推动让告别自然发生 •00:34:00八字中「木日柱」的朋友们在接下来的三年适合多做探索，2025年种下新的事业方面的种子，2028年会有所得 •00:38:20在关系中，如果要去打开对方的那扇紧闭的门，是需要去面对强烈的冲突的 •00:40:05在亲密关系中释放自己的黑暗面，如实面对那个不熟悉的自己 •00:42:00刚开始在情绪的洪水里溺水，慢慢地能稳稳当当从洪水里浮起来 •00:45:10对方是我的一面镜子，用魔法打败魔法🪄 •00:48:20看到过去在亲密关系中的模式与习气，不想再玩征服或被征服的游戏，尝试开启新的玩法 •01:03:21分享2024年最喜欢的书《鱼不存在》中的一段话，‘破坏与失去一样是混乱的一部分，生是死的另一面，生长与腐烂互相依存。’ •01:07:002025年，祝大家健康，祝大家平常。 🎵 本期音乐 片头曲：Coldplay《Coloratura》 片尾曲：朴树《平凡之路》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

这一期来自我们秋三月的身心养护社群内的课程直播，关于脾胃系统的养护指南，在立冬时节也分享给小宇宙的伙伴们，给脾胃一份贴己的关怀 身体是身心的根基，从了解自己的身体开始，根据各自的情况逐步调整生活状态，不用意志力的持续行动，和大家一起行动，自己在生活当中建立一个个小而稳定的锚，创造自己生活的“风水圈” 👩‍🏫 分享嘉宾: · 莫邪（釉釉） - 大美静言创始人 市级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 9年时节养生产品研发经验 9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验 深入百余种食材源产地溯源 ⏱ Timeline 00:02:00:脾胃不好有两种表现，虚胖或消瘦 脾脏与皮的关系：中医视角下的身体运作方式 00:08:09:脾气的运化方式，从腐熟到输送到五脏六腑和皮毛的奇妙之旅 00:16:19:脾气的作用：运化谷食和水饮，维持身体正常生理机能 生活习惯如何影响脾胃健康 00:24:32:今年甲辰是一个湿土大年，五脏六腑首当其冲，脾脏系统会受到重创 脾脏的第二个功能：统血功能 “心主血，肝藏血，脾统摄于血” 00:32:43:脾气有托举内脏的功能，脾气虚弱，就会导致内脏下垂 “过食肥甘厚腻，最伤脾胃” 脾胃喜燥厌湿，爱喝冰的是内在湿热的恶性循环 00:40:54:你以为的懒可能是脾虚带来的，补中益气丸，参苓白术丸，八珍粉，六君子汤，分别针对不同的症状让脾胃恢复活力 什么运动最适合脾虚患者？普拉提 00:49:02:脾气虚弱，嘴唇会发白或发乌 脾气充盈，嘴唇是鲜嫩红润的 了解嘴唇颜色对脾气运化的信号意义 00:57:13:脾虚在情志上的体现，思绪念头过多时，学会“止”这个字引发的身体感受和状态分享 01:05:26:当下人现状饥一顿饱一顿，脾气虚带来的困扰如何解决 咖啡可以短暂的提升脾阳，喝咖啡像是一种借贷行为，在向身体预支 01:13:37:温胆汤详解，理气化痰最好方子，解决胸闷和夜间梦扰 01:21:48:怎样才能彻底去除痰湿？温胆汤与六君子汤的差异与作用解析 01:29:59:胃的重要性与饮食健康：脾胃是气机升降的枢纽，胃气不降带来的一系列身体反应，便秘腹胀，心烦失眠 胃气是一身之气的来源 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

“何期自行本来清净”，当你意识到你是夜空本身，你不会在意那些闪烁的星光，它们是因缘而生因缘而灭的，而你是那个不生不灭，永恒的背景。 你不要想去追逐自性，你找不到Ta，因为你就是Ta，你唯一要做的就是去否定一切，否定你的经验，否定你的思想。像能量在大海里波动，像星光在闪烁，一切的东西都出现，再消失，但没有一个中心，也没有一个观察者存在，你能生万法，而你不住万法，整个宇宙黑洞，银河系都是自性的显现。 “何其自性能生万法”，Ta 本无生灭，本自具足，本无动摇 ⏱ Timeline 00:40 为什么讲《六祖坛经》 02:42 善知识！菩提自性，本来清净，但用此心，直了成佛。 06:37 慧能听到“应无所住而生其心”顿悟的故事 09:31 通过思辨来破除思辨 11:05 人虽有南北，佛性本无南北 关于分别心的真相 12:19 自性是出离生死的唯一要诀，整个身心跟你毫不相干 23:06 自由意志也只是故事的一部分 你可以种善根得善果身心愉悦，但别把正事忘了 29:31 菩提本无树，明镜亦非台。 本来无一物，何处惹尘埃 31:25 你以为的你，只是一个不断变化的能量团 34:32 一切万法不离自性 我们时常安住在我们搭建的关于自我的经验之中 意识到“无所住”自性才会真的升起 36:00 “否定一切就是最高的美德” 44:29 自性是超越业力的，逻辑自己会碎掉的时刻 50:00 不识本心，学法无益 走出房子，发现此岸是彼岸 55:38 只要还在追求好的感受，抗拒坏的感受，就还不是真修行 57:11 有情来下种，因地果还生。 无情既无种，无性亦无生。 61:00 有缘度人，无缘度日 63:23“不思善，不思恶，正与么时，哪个是明上座本来面目？” 65:41 “不是风动，不是幡动，仁者心动。” 妄心一直在分别之中，整个世界都不过是一堆经验 67:45 真我从来没有来到过这个世界，是这个世界来到了真我的经验之中 69:47 禅定还是有为，而佛法是否定，不二之法 74:43 世人终日口念般若，不识自性般若；犹如说食不饱，口但说空，万劫不得见性，终无有益 77:43 何名摩诃？摩诃是大。心量广大，犹如虚空 无有一法可得 87:45 迷人口说，智者心行，又有迷人，空心静坐，百无所思，自称为大，此一辈人，不可与语，为邪见故 91:47 一切处所，一切时中，念念不愚，常行智慧，即是般若行 94:09 著境生灭起，如水有波浪，即名为此岸，离境无生灭，如水常通流，即名为彼岸 100:38 不悟即佛是众生；一念悟时，众生是佛。故知万法尽在自心，何不从自心中，顿见真如本性？ 107:09 何名无念？若见一切法，心不染著，是为无念。 110:25 无相颂： 说通即心通 如日处虚空 唯传见性法 出世破邪宗 法即无顿渐 迷悟有迟疾 只此见性门 愚人不可悉 说即虽万般 合理还归一 烦恼暗宅中 常须生慧日 邪来烦恼至 正来烦恼除 邪正俱不用 清净至无余 菩提本自性 起心即是妄 净心在妄中 但正无三障 14世人若修道 一切尽不妨 常自见己过 与道即相当 色类自有道 各不相妨恼 离道别觅道 终生不见道 波波度一生 到头还自懊 欲得见真道 行正即是道 目若无道心 暗行不见道 若真修道人 不见世间过 若见他人非 自非却是左 他非我不非 我非自有过 但自却非心 打除烦恼破 憎爱不关心 长伸两脚卧 欲拟化他人 自须有方便 勿令彼有疑 即是自性现 佛法在世间 不离世间觉 离世觅菩提 恰如求兔角 正见名出世 邪见是世间 邪正尽打却 菩提性宛然 此颂是顿教 亦名大法船 迷闻经累劫 悟则刹那间 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

本期主播以及课程创作者： ⏱ Timeline 01:10 嘉宾自我介绍 03:33 关系的四个层面，没有人是一座孤岛 11:52 为什么现在大家都很难进入一段亲密关系了 心理学让我们知道如何和去和不好的关系说再见，但没有教会我们如何建立一个好的关系 13:55 爱的五种语言，父母的爱的语言通常和控制有关 妥善的爱的方式是，我是一个独立且完整的人与另一个独立且完整的人相爱 14:53 关于亲密关系的界定，一个情绪上与你产生拉扯的关系 很多人找关系的时候就是在寻求折磨 16:58 亲密关系是一件纯主观的事情吗？ 有时候吸引力可能来自于注意力偏差 19:58 我们每一个人都会在关系里PUA别人，这是天性，PUA的本质就是控制欲 21:21 觉察到自己在关系里的模式，可以带来什么 在你自己不是一个好的爱人之前，你是没办法遇到一个好的爱人的 29:13 《亲密关系中的暴力》课程里会通过玫瑰的故事和抓娃娃来逐个拆解亲密关系中的控制与暴力 30:13 课程里会涉及到很多对PUA的识别，建议大家不要拿到关系当中去使用，因为真的会奏效 如何从创伤中走出来成为一个更好的爱人 35:11 我们对世界的看法都只是内在的投射 当我们在说和别人的关系时，就是在说看清自己的内在模式 那些愤怒的时刻，是极其宝贵的看见自己的时机 37:30 所有的关系归根到底都是和自己的关系 40:26 人来这一世，只是为了看自己一眼 看见自己需要勇气，也许不完美也很美 41:44 圣雄甘地的故事，你只能去说你做到的部分 如何找到一个好的老师，如何成为自己的老师 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

三位好友以两年为期，回顾两年的变化和成长，在这期播客里和他们一起查收这份时间的礼物 承霖棱角的消失也许从意识到自我的渺小开始，Ata心量的扩张来自愿意背负起责任，Bracy的稳定感来自对生活的明晰。不管怎样，都去拥抱时间带给生命真实的磨砺，这份磨砺也会带来新的生命的质感 本期主播： · 谷承霖 - 莫守MineSoul 联合创始人 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 · Bracy - 莫守MineSoul 正念整理创作者、日本JALO规划整理协会一级认证、中国CALO三级铂金讲师/二级预备讲师、美国ICD慢性失序支持一级认证、微博、小红书家居博主、《亲子规划整理术》《整理师手记》合编作者 ⏱ Timeline 00:02:07: 他者视角中彼此这两年的变化 “时间感有时候是一个相对的幻相” 00:08:47:一次螺旋式上升的聊天中的流泪 有一些对话需要在生活中刻意留出空间让它发芽 人和人之间的连接不会因为分离而断掉 00:17:34: 时间给生命带来的磨损感真实存在，棱角的消失和承认自己的渺小开始 从来不会为了未来而活的人，想要40岁有一个潇洒的告别仪式，所以现在想要去创造 00:26:24 当我们愿意去承担责任的时候，其实是一种生命的扩张 适度的压力会磨砺我们的韧性，苦难会激发对生命更多的热爱 00:34:14 Bracy的稳定感和松弛感是一种对生活明晰，我要什么或我不要什么 天然的屏蔽力来自哪里 20到30岁是一个在冲突和激烈碰撞中逐渐找到自我的过程 00:44:02 内在的稳定和沉静会带出来真正的自信，整理是由内而外的，对自己的要求是内外一致 找到热爱的事，就不会计较得失 00:52:51 去创造自己的经验，让时间之流带着自己走 欲望会带着我们总是看向下一个目标 了解自己是一个终生的课题 00:56:51 如果这个世界已经有了很多声音，为什么我们还要发声 01:01:40 所有的行动都不指向外界，只指向当下的自己 Ata的生命力里一直有一股无畏的力量感 当我们心的容量扩充后，可以承载的世界就变大了 01:10:27 生命留给我们的选择有时候不多，被迫接受后如何去转化课题 01:19:17 失去过才懂得珍惜，在黑暗中对话的感受和体验 当失去了视觉的第一感官后，对这个世界有了新的感受 01:28:05 将自己交给时间，它会带着你穿过风暴 “再颠簸的生活也要闪亮的过” 01:36:53 和时间做朋友 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

也许每个人都希望能有一段真正属于自己的亲密关系。但是到底什么是亲密关系？亲密关系的形式难道只有一种还是这是一种多元的？什么样的关系才能称作是亲密关系？我们到底从亲密关系中得到了什么？又在这个关系中给予对方或或自己什么呢？可能只有从自身出发，学会如何与自己变得亲密，身边的关系才会亲密。 今天这一期播客我们邀请到了身边很好的伙伴，两个非常美好且自在的灵魂和我们一期聊一聊生活，聊一聊关系，以及聊一聊自己，大家也许有不同的视角，不一样的角度和感受，但是却都在做着同样的事——爱，从自身出发！ 希望大家能在这一期播客中，也有一个机会和时刻可以照见自己。也祝福大家在生活和关系中体验这份美妙的亲密感。 本期主播： · 谷承霖 - 莫守MineSoul 联合创始人 · Bracy - 持续探索生活的infp · V - 体验过在云海里奔跑，和鲨鱼一起漫游，会看机械图纸，曾靠ppt忽悠赚钱，不断体验和探索的不上进女青年 ⏱ Timeline 00:02:09:追寻内心的勇气：探索未知生活的安稳之旅 00:04:52:对自己的信心与安全感的需求：影响我们是否追求梦想的关键因素 00:09:43:阅读性别人士的经历：寻找共鸣与真实 00:14:35:如何在谈话中与父母达成共识？探讨沟通和理解的重要性。 00:19:32:追求亲密，但不执念于方式：亲密关系的灵活性与幸福感 00:24:25:成长中的孤独与迷茫：一个深圳移民的内心探索 00:29:20:相互取暖，互相依赖：人际关系中的内在需求与外在限制 00:34:13:寻找完整：独立与亲密关系的平衡之道 00:39:05:体验人生：拥抱挑战与成长的旅程 00:43:58:认识自己：在关系中寻找自我清晰度与自信的力量！ 00:48:52:无为而无不为：接受并与自然相处的重要性 00:53:47:寻找内心的声音：体验和探索人生的重要性 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

虽然男性和女性有本质上的差别，但是无论是谁，我们都无法完全脱离对方独立存活。 而当我们谈论到“男性”和“女性”的时候，难道只是另外的一个个体，和我们自己无关？ 其实不然，我们每个人身上都天生共存着这份“男性和女性”（阴阳平衡）的能量，而我们又是如何发掘Ta，如何运用Ta，以及如何面对Ta呢？ 今天的这期播客我邀请到了一位男士和一位女士，他们都是雌雄同体并且能保持很好的阴阳平衡的人，我们将一起来聊一聊什么是男性力量和女性力量，以及如何在生活中觉察到他们的存在，并且如何更自如地转化这种能量，让Ta可以更加的滋养着我们。 这是一次非常深入的对话，也有许多故事和生活的分享，希望在这个过程中也可以给你带来一份属于自己的觉察，找到你自己的启发时刻。 本期主播： · 谷承霖 - 莫守MineSoul 联合创始人 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人，「正念进阶」陪伴者 · 姜宇白 - 现代吟游诗人、“山与集”创始人、终身舞踏者、手碟与音声表演者 ⏱ Timeline 02:11：男性能量与女性力量,探寻阴阳平衡的对话 07:18：闭关两年后再次回到世俗生活中内在细微的觉察与转变，在行动中不断关照身心 10:46：作为一个男性在新的时代里，在新的规则发生时，如何找到安放自己的位置 14:50：感受空间中的阴阳能量的交织与自由切换 能量的平衡来自动态中的觉察 19:13 ：平衡与流动其实来自内在完整的生命状态 作为女性，感受到整个社会依然是偏向于阳性能量，忽略阴性能量的 24:00 当我们谈论女性主义时，我们不需要从一种阳性的偏颇去到阴性的偏颇，而是看到我们内在对于完整的需求 25:56 在冲浪的过程中感受相反的力，男性与女性对立的消融，也许发生在每一个个体内在的体验里 33:22 男性力量像一把砺剑，女性力量像一汪大海 过度发散阳性能量会带来阴虚，阴阳从来都是此消彼长，相生相依的关系 36:44 阴在阳之内，不在阳之对 37:54 男性不要害怕去拥抱内在的女性角色，男性和女性是同一条船上的人，我们要去对抗的是分裂而非彼此 在分裂的系统下，每个人都是受害者 40:21 女性视角的观察，周围男性对内在阴性能量的压制，对表达脆弱的羞耻 这是社会性别塑造的结果，而一个完整的人，可以是刚强的的，同时也可以是柔软开放的 43:38 一个男性在成长过程中，暴露阴性能量也许是一件“危险”的事，孩子几乎没有选择的成长为一个社会定义下的“男人” 47:49 性少数群体也许也并没有所谓性别的自由，依然充满着对阳性能力的追逐和对阴性能量的打压 50:19 性别教育是整个社会合力的结果，作为个体我们能做的是在有限的影响力范围内，完整自己内在的阴阳能量的发展 53:49 雌雄同体的人就是将阴性与阳性能量在内在整合得很好的人，就是充满吸引力的 55:50 我们需要多一点耐心，给干涸的土地 59:17 找到那个不偏不倚的中道，感受能量的平衡在每个时刻流动 1:02:46 “被误解是表达者的宿命” 三种截然不同的作息，找到自己舒服的方式，而不是一把对的尺子 1:10:02 放下控制，内在的秩序会带领你，让一切自然发生 01:14:18:跟随内心的声音，探索饮食与情绪的平衡 01:21:43: 一个完整的阳性能量，既是可以享受独处的，也是可以建立深度关系的，即是顶天立地的，也是可以接受一切无常的发生的 看见：第一步，也是最后一步，我们坐在同一条船上，探寻最美妙的旅程 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期播客来自#正念饮食课程的先导直播 我们和食物的关系只是我们生命整体模式中的一个面向，把饮食当成一个线索，去探索和看见生命中更深的部分。把和每一口吃到的食物产生的真实链接，变成生命中所有真实而美妙关系发生前的练习 👩‍🏫 分享嘉宾: · 褚笑 - 原中央电视台、中央人民广播电台主持人 瑞士日内瓦大学可持续发展方向食品研究博士 瑞士日内瓦大学孔子学院附属研究院 生活饮食类公众号「褚笑」主理人 莫守正念饮食课程创作者 · Ata - 莫守MineSoul 联合创始人 ⏱ Timeline 00:02:16: 两人的缘分和正念饮食的缘起：与饮食重建关系，获得身心疗愈 00:06:41:从美食大国来到瑞士，中国菜与瑞士菜的差异与思考 欧洲的饮食整体都比较简单，人们更注重的是吃饭的氛围 00:13:23:我吃的食物真的存在吗？探索食物与本体论的哲学思考 00:16:23 吃饭究竟是一个什么样的过程 我们总在转瞬即逝的快乐后，不断追求新的刺激 00:20:03:我们为什么会一直吃？我们本能的以为胃部还有空间，或是根据经验觉得它还是像第一口那么好吃，或是想要重温第一口吃到的快乐 00:24:03在大学里做食物研究的学者不多，大家会觉得饮食是一个不值得倾注时间精力去研究和拆解的课题 00:26:49:全然专注的正念饮食体验，通过一颗橘子，重新发现食物的魅力 什么是开悟？佛陀说：吃橘子就是吃橘子 00:33:31:穿越时光的饮食之旅，探寻小时候的吃饭场景，找到我们和食物的关系的源头，借由食物看到我们如何成长为今天的自己 00:40:15:我们和食物的关系，只是我们生命模式的一个面向，是对生命中某一面缺失的补偿 探索食物与身体的关系，是一个深入内心的旅程 00:46:57:心法与技法：通过正念饮食的技法，去慢慢感知到内在平衡的心法 00:50:25你是否有自动计算卡路里的习惯 00:53:39:控制饮食的平衡，如何在两天内保持舒适的身体状态 把“我想舒服”当做最重要的心法，吃完东西的舒服是身体的舒服和情绪层面的心满意足 01:00:22:我吃的食物真实存在吗？超越卡路里数字的饮食思考 当你没有感受到这个食物时，这个食物对你来说就是不存在的 ”你未看此花时，此花与你同归于寂“ 01:07:05:关于树莓蛋糕的小故事 01:13:45:爱与注意力：通过饮食连接身体与心灵的奇妙之旅 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

在看完《不够善良的我们》后我最大的感受是：我想要跳出人性游戏的脚本，于是有了这期谈话，和冯博聊聊“苦与苦的终结” 我说我在剧里照见了自己，照见了众生。冯博问：哪个是你？ 简庆芬是你，还是想要跳出人性脚本的是你？ 最开始我答：都是我。最后我答：都不是我。作为“人”，是不可能超越“人性的脚本”的，像站在地上想要举起自己一样徒劳。 这是一次非常有意思的对话，毫不意外从聊电视剧最后聊成了一堂佛学课，或是更像一篇禅宗的公案，师父有当头棒喝，有直指人心的义理，但无论说了什么，其实我们都在无话可说的真相里，从来不曾离开 本期主播： · 冯煜 - 莫守MineSoul️「正念指南」系列创作者，「正念进阶」主讲人，应用物理和金融数学博士 · 小荻 - 莫守启发时刻负责人，「正念进阶」陪伴者 ⏱ Timeline 02:17:关系中寻找的还是自我认同 03:09:《不够善良的我们》大致剧情，人心如何造作，如何去看见人性底层的造苦模式 《围城》中的婚姻困境：无法满足的欲望与长期亲密关系的稳定的需求 11:13：我们在评判他人的时候会忘记回望自己，人性就是兼具了动物性与神性，人在一小时内就可以经历六道 13:47：剧中人物哪个是你？生活中哪个是你？他们是真实的还是幻觉？ 去质疑所有的思想，感受，所有的人性之苦，无非是围绕着剧情，围绕着角色展开的 一切你信以为真是事情，都会成为事实 20:42:知苦是走上这趟旅程一个很好的契机，噩梦总是更容易把人唤醒，但最后会发现，吃苦也只是头脑的游戏 人性制约不了你，人性只是流经你。你是那个经验到人性中一切好坏的存在，但人性不是你 24:26:作为人这个角色想要脱离人性，就像想把自己从地上举起来一样徒劳 30:35: 从刻意培养观察者到观察者的消失，月亮不会因你的观察而出现或消失 一直不变的是那个源头，依然可以玩人性游戏的一切，去玩剧本，去扮演角色，但同时又一直清晰明了，依然有苦，但那些苦不是真的 38:03: 把所有的生命能量都用在了悟真相上 这股巨大的愿力来自两个方面，一个是对真相的渴望，一个是对苦的厌离 38:03 你要去坚信，你从来没有不是过。自性是不会有差别的 烦恼是菩提，痛苦是菩提，屎尿屁都是佛 44:20: 如果还想要去除杂念，就已经是分别心在作怪了，就是在认贼作父 49:58：最开始知见的学习很重要，规律的练习很重要，但最重要的还是在生活中去体悟 55:14:在实相的知见里，你始终知道不必向外求，在过程中会有反复和退转都是正常的，正念进阶课程对很多人来说有价值 62:11:不需要看太多书，也许只是一本经典，一句话，去浸泡在佛的知见和心境里 真相不是一堆思辨，真相是在能量层面发生的 66:02:看佛经的方法：用全部的生命能量去与文字里蕴含的能量去共振 时常会在那种能量的相应里流泪，是一种没有悲伤的泪水 69:36: 断站的顿悟状态可能是留不住的，一切状态都留不住，但是那份明白，会一直留下，会慢慢明白，你就是这颗心，这颗心就是自性 71:57：更推荐大家去看禅宗和拉马拉马哈希那样直指人心的教导，因为我们每个人都是有能力去看见的 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群