养家有方从去年十月到现在，已经半年有余了，在这个过程中，我们总是会看到社群里小伙伴们在食养之路上的变化，每次在直播，播客，以及社群里的问答环节中，总是可以看到大家当下的状态和情况如何，一方面提大家感到开心，另一方面也意识到，很多身体的情况，或者遇到的问题，还是回到了五脏六腑上，当自己身体内的正气不足时，就会出现各种各样的状况。 这个月从小暑节气之后，将正式进入本年度最热的三伏天，许多地方酷热难耐，而且还湿气严重，大家在这样的情况下总是容易想要喝冰的，吃冷的，但是吃完之后应该怎么样面对，以及在女性特殊时期要注意些什么，为什么网上有些分享得“养生汤”要慎重食用，这些背后的原理是什么呢？ 本期内容结合大家在日常食养之路上所遇到的常见问题，以及对一些生活中有关于食养方面的疑虑进行了统一回复，同时将这一期内容整理成了播客，提供给更多正在食养，或者是食养中有相似问题的朋友们。希望大家可以通过这些看似“别人”的问题，在胡艺回答的背后，感受到食养的原理和规律，从而学会自己辩证的思维。 希望这次的回复可以让你看到，食养中很重要的一个部分，就是通过中医和科学去看到自然背后的现象与原理，从而在回到自己日常生活中，结合个体情况所判断后的to do & don't do。 如果有希望加入到“养家有方”社群，和我们一起进行日常食养交流，相关提问，或者学习三伏天夏日菜谱，日常饮品制作的，欢迎联系小管家Momo（MineSoul123）找到我们~ 愿每个人身体康健，生活顺遂！ ⌚️ Timeline 01:28 为什么网上不建议在“经期”用苹果、山楂来煮养生汤 05:17 感冒发烧期间，为什么不建议大家多吃面食 08:54 当归芯和整个当归的作用和区别是什么 11:30 如果是虚热易上火的体质，到底该怎么进行食养和调整 15:56 食用盐该如何选择？到底是买加碘的还是不加碘的？ 18:45 经常睡不醒、也睡不够要怎么办？如何提高睡眠质量？ 23:55 近期感冒发烧，且容易口腔溃疡要怎样面对 30:00 夏天梅雨季没有胃口，不想吃米饭怎么办 34:08 饮水过多，肚子总是像是水袋一样咕噜咕噜响，是肠胃寒凉吗 36:05 气滞血瘀体质要如何如何注意日常饮食 41:15 海鲜吃多了容易生湿气吗？ 🎵 本期音乐 片尾音乐 - Do you （youtube） 背景音乐 - Cicada Live Tour 2023 NanJing （youtube） 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

这一期播客，节选自釉釉在身心养护社群的一场三伏专属答疑直播。 今年的三伏，和往年有一点不一样。 过去我们常说「趁三伏排寒」，但今年的天时底色发生了变化—外有燥火，内有寒湿，很多人一补就上火，一养就觉得不舒服。因此，今年的三伏养护，也需要换一种思路：先通后补，温润归元。 我们从三个多小时的直播中，整理了关于今年三伏最重要的养护思路，希望分享给每一位关心身体、关注身心健康的朋友。 如果你也想把这些内容真正落实到每天，今年三伏，我们也邀请大家加入身心养护社群，一起参与 「温润归元｜40天身心养护共修」。 从 7月15日—8月23日，我们会围绕三伏节律，每天分享养护提醒、饮食建议、身体觉察、节气内容与陪伴打卡，在彼此陪伴中，一起慢慢养、慢慢调整，让身体重新找回属于自己的节律。 ⏰ Timeline 00:00 为什么今年三伏养护的重点是「温润归元」？今年三伏最大的特点是什么？ 02:50 三伏为什么要排寒？阳气充足，身体会发生哪些变化？ 06:10 怎样判断自己是在正常排寒，还是气虚导致的异常出汗？ 08:20 排寒、排湿到底有什么不同？ 12:30 为什么养生以后反而觉得身体更敏感？这是身体变差了吗？ 15:30 为什么今年不能一味补阳？「先通后补」才是今年的养护重点。 18:20 大美的三伏贴适合哪些体质？不同体质应该如何使用？ 23:00 大美的艾腰贴分别适合哪些情况？日常如何搭配？ 25:35 如何结合穴位按摩与精油，让三伏贴发挥更好的效果？ 26:30 三伏养护期间，哪些食养方案值得搭配？ 29:00 为什么今年特别推荐艾灸与艾绒养护？没有条件艾灸怎么办？ 32:30 黄芪、西洋参、肉桂、五味子、麦冬、淮山、茯苓…今年三伏推荐的七种养护食材。 38:50 初伏、中伏、末伏分别应该做什么？哪些人最适合今年的40天三伏养护？ 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

六月底，天空迎来了三个重要的变化：木星进入狮子座、巨蟹座水逆开始、摩羯座满月。 有人把星象当成预测未来的方法，我们更愿意把它当成一面镜子。 它不会决定你的命运，却可能提醒你：此刻的生命，正在经历什么。 这一期，我们借着木星、水逆，以及巨蟹、天蝎、处女这些不同的能量，聊聊安全感、关系、自我表达，以及成长过程中不断变化的自己。 这一期，你会听到： 为什么木星进入狮子座，被称为「属于自己的时代」？ 水逆到底是什么？它为什么总与沟通、电子产品和关系产生关联？ 为什么很多关系里的照顾，最后会变成控制？ 星盘是在定义一个人，还是帮助我们更理解自己？ 为什么人在不同的人生阶段，会活出不同的样子？ 我们越来越觉得，占星真正有趣的地方，从来不是预测未来。 它更像一种观察自己的方式。 借由星星的位置，我们重新看见自己的模式、关系里的课题，以及那些正在发生的改变。 过去的你，不代表现在的你。 现在的你，也不会是未来全部的样子。 愿这一期节目，陪你打开一个新的视角，也重新认识那个仍在成长中的自己。 ⏰ Timeline： 00:43 我们为什么继续聊星座？ 02:25 同时发生的三个重要星象 03:40 木星进入狮子座：未来一年最大的集体主题是什么？ 05:16 属于自己的时代正在开始 06:11 木星狮子的三个关键词：表达、创造、领导自己 08:34 每个人都在说水逆，可它到底是什么？ 10:12 为什么沟通、电子产品，总喜欢在水逆出问题？ 13:52 水逆真正想修复的，从来不是运气。 15:05 这一次，我们要重新面对自己的安全感。 19:10 我们寻找归属，也可能困在归属。 20:46 什么是真正属于自己的安全感？ 21:21 为什么很多关系，会变成「我付出，所以你应该……」 25:07 水逆，其实也是一次回溯自己的机会 26:38 如果一直逃避课题，会发生什么？ 28:37 「以爱之名」的控制，从哪里开始？ 31:31 丰收女神、处女座，与照顾他人的另一种方式 32:37 巨蟹最大的误解：温柔，不代表柔弱 36:03 巨蟹的另一面：责任、评价与社会角色 45:14 巨蟹真正守护的，其实是关系 48:56 为什么天蝎做决定，总是特别决绝？ 51:42 当确定性消失，会发生什么？ 56:36 星盘不是答案，而是一张属于自己的能量地图。 58:18 每一种能量，都需要被平衡吗？ 59:28 同一个人，为什么会有完全不同的面向？ 01:02:58 成长，不是补齐所有短板。 01:05:00 为什么30岁以后，很多人才真正活成自己？ 01:08:29 探索星盘，最终还是为了理解自己 01:11:03 人会不断变化，认识自己永远没有终点 01:13:45 星盘最大的意义，不是预测未来。 01:18:19 愿我们都拥有更大的视角，去理解生命。 👧 本期特别嘉宾：郑芝麻 占星师 芝麻宇宙创始人，全网20w粉成长博主 中文系本硕，接受文史哲系统学习10余年 2019年心理动力流派体系受训至今，提供个人成长领域咨询、社群课程，服务个案1900小时 ICF体系认证教练 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

上一期养家有方内容中我们讲到了2026丙午年在双火叠加之下，要如何养护自己的心脏 五行之中心对应的是“火”，肾脏对应的则是“水” 世间万物得以生存繁衍最重要的两个元素就是——火和水，没有水火既济的相互平衡，作用和自然循环之下，万物无法生存。人体也是一样，我们每个人内在都有一个身体里的“生态循环”系统，所谓的疾病，症状，情况都是这个“生态系统”造成的外在反应，和自然界的规律一样。 现代人养生，经常会在表现形式上寻找归因，总想快速着手解决当下的某个问题，比如：湿气重就要祛湿；肠胃不好就补肠胃；减肥就增加代谢，节食等等。但如果可以从一个更加完整的角度去看待，把自己的身体当作一个“生态系统”去看待，并且学会多观察自然，生活中的现象，你会发现，很多事情都不是独立存在的。 养家有方所提倡的食养，是以老祖宗的智慧为基础，结合生活中观察的自然现象，帮助大家看到“症状”背后的故事，理解现象之下的原理，从而可以拥有个人的智慧，面对天地之气，合万物之性。 本期内容主要着重在夏季养肾，补足肾水，上供至心，达到水火既济，心肾相交，回归身体本身自然规律的“生态系统”。 我们会讲到心肾水火相交理论，出自《黄帝内经 · 素问 · 六微旨大论》原文： 开已而降，降者谓大；降已而升，开者谓地。大气下降，气流于地；地气上开，气腾于大。敌高下相召 升降相因，而变作类，心为大阳，肾为地阴：夏季大阳浮而不降，肾阴沉而不升，水火分离，即为心肾不交，肾虚失眠、盗汗。 以及夏季该做什么，应该少做什么，减少对肾水和心火的消耗，同时也讲到了女性经期、睡眠、饮食、运动方面相关的内容，到底该怎么做才是“养”，而非“耗”尽自己的资源。 希望本期内容对你和家人都有所帮助~ ⌚️ Timeline 05:24养心之前首先应该要养肾，心肾相交 15:51天地间最重要的两个东西——一阴、一阳 19:17所谓心肾相交的过程及原理是什么 22:39导致心火下不去，肾水上不来的原因 25:08夏季最容易做哪些事情有害身体的“生态系统” 30:24体内的痰湿是怎样形成的，为什么会有痰湿体质 38:11晚上起夜多，尿不尽，尿频等问题的根源 42:50女性痛经的根本原理及注意事项（包括孕期及产后） 51:38夏季是否适合运动，运动后的暴汗到底是减肥还是釜底抽薪（汗血同源） 1:02:37现代空调对人体的影响及应该注意些什么 1:11:58我们在空调房里的健身及运动对健康有怎样的影响 1:13:27中暑之后身体的反应及应对机制 1:20:12符合天地之时的运动劳作时间 1:28:43夏季提倡大家可以做的事情及切记不做的事情有哪些 🎵 本期音乐 LofiMikoMe - Flower in the Dark 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

这一期节目，来自DR.CHEN与莫守的社群「植物原力」，我们整理了社群伙伴们提出的问题，邀请陈炳坤博士与Ata一起展开讨论。 从精油在现代医疗中的角色，到为什么有些气味会让人如此着迷；从如何避免闻香过度，到如何理解植物萃取背后的生命意义；也聊到了纯度、安全性、儿童与女性使用精油时需要注意的细节，以及学习芳疗这件事，到底应该从哪里开始... 比起寻找一个标准答案，这更像是一场关于植物智慧的讨论。 希望这一期，也能帮助你重新认识精油，重新认识身体，以及人与植物之间那份微妙而真实的连接。 Timeline⏰： 00:01:29精油在现代医疗体系中，扮演着什么样的角色？ 00:08:47为什么有些人会越来越喜欢精油？怎么看待「精油上瘾」？ 00:15:46DR.CHEN的精油，和市面上的精油有什么不同？ 00:28:20闻到喜欢的精油就停不下来，甚至闻到头晕，该怎么办？ 00:40:08精油的纯度为什么重要？将植物提取成精油，对于植物来说意味着什么？ 00:51:43为什么用了精油反而长闭口？儿童又该如何安全使用精油？ 00:57:50关于女性生理期的精油使用指南 01:01:07在公共空间使用精油，会影响身边的人吗？ ✍️ 本期嘉宾 🎡 深圳活动 🎵 本期音乐 片头曲｜齐豫《橄榄树🫒》 片尾曲｜朴树《白桦树🌲》 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 01:05:39学习植物与芳疗，应该从哪里开始？ 01:08:46七月的线下活动预告与精油传承班计划

本期内容节选自莫守 MineSoul「正念基础课程2.0」 第35期开营直播回放。 过去五年里，数千位伙伴从这里开始了自己的正念练习与身心探索旅程。有人带着焦虑而来，有人带着迷茫而来，也有人只是单纯地想给自己留出一点安静的时间。 而每一期开营，都是一次新的相遇。 这些年，无论是在企业里带领正念课程、陪伴个体成长，还是参与身心品牌与内容产品的构建，我越来越深的一个体会是： 真正困住我们的，往往不是发生了什么，而是我们与所发生之事之间的关系。 在这场分享中，我会聊聊自己从第一次走进瑜伽馆开始，到后来持续学习瑜伽、冥想、正念与身心探索的经历。也会分享这些年陪伴不同背景学员过程中，对情绪、关系、身体、成长以及生命节律的一些观察与理解。 我发现，当代人的问题并不是缺少知识，也不是缺少方法。恰恰相反，我们每天接收着大量信息，学习各种课程，追逐各种目标，却越来越难安静地待在自己身上。 生活越来越快，选择越来越多，但许多人内在的稳定感却越来越少。焦虑、疲惫、失眠、关系里的拉扯、自我怀疑、长期紧绷，似乎成为这个时代许多人共同面对的课题。 而在陪伴的过程中，我也慢慢看见，很多人以为自己在处理工作的问题、关系的问题、情绪的问题，但往更深处走，会发现真正需要被看见的，常常是那些自动运作了很多年的惯性模式。 同样的关系反复出现，同样的情绪不断循环，同样的内在声音一次次响起，我们努力改变结果，却很少停下来看看，究竟是什么在创造这些结果。而正念对我而言，从来不是一种放松技巧，也不是让自己变得更积极的方法。 它更像是一种回到真实的练习。回到身体。回到呼吸。回到当下正在发生的体验。回到那些我们习惯逃避、压抑或忽略的感受。 当我们愿意停下来，开始如实地看见自己的身体、情绪、念头与模式时，一些新的空间就会慢慢出现。这种空间不会立刻解决所有问题，却会让我们不再被问题完全吞没。 它让我们从惯性的反应中醒来，也让我们有机会重新选择。所以这场分享不是为了告诉大家应该成为谁，也不是提供某种标准答案。我更希望把这些年自己走过的路、踩过的坑，以及在陪伴过程中看到的真实经验分享出来。 或许你会发现，成长并不是不断向外获得什么，而是在一次次觉察中，慢慢回到自己。 回到那个原本就存在的中心。 当内在稳定下来，很多事情依然会发生，挑战依然会来到，但我们面对生命的方式，可能会开始变得不同。 而这，也许正是正念与身心实践真正珍贵的地方。 🎧 在这期节目里，你会听到 • 为什么越来越多人开始接触冥想与正念练习 • 焦虑、无意义感与关系困扰背后的共同根源 • 身体发出的警讯，在提醒我们什么 • 情绪为什么会成为身体里的堵塞 • 如何理解 “外在世界是内在世界的显化” • AI时代下，定力与觉察为何变得越来越重要 同时，莫守 MineSoul 正念基础课程第36期也即将开启。如果你正在经历忙碌、疲惫、焦虑，或只是想重新建立与自己的连接，希望这期分享，能够成为你旅程中的一个起点。 愿你在纷杂的生活里，依然拥有回到自己的能力。 ⏰ TimeLine 00:00 432Hz与地球共振：有些声音为什么会让人慢慢安静下来 02:38 焦虑、空虚、无意义感，我们为什么开始寻找冥想 03:36 一位学员的人生转折：当工作失去意义之后 05:44 如何找到属于自己的节奏 06:50 外在世界，是内在世界的显化吗 08:47 真正困住我们的，往往不是现实，而是头脑里的故事 09:38 关于正念基础课程：一趟21天的旅程 12:00 走进一间瑜伽馆的故事 16:00 身体发出的警报：当高压生活终于开始反噬自己 18:15 “恭喜你，终于体验到瑜伽是什么了！” 19:00 练习的终点，是不再依赖老师、工具与方法 20:34 向内探索，不是逃离现实，而是更深地扎根现实 21:52 为什么我们越来越难安静下来？ 24:00 在快节奏生活里，每个人都需要一个属于自己的房间 26:37 那个改变人生的 Ah-ha Moment，终有一天会到来 28:44 关于静坐：保护脊椎比盘腿坐姿更重要 30:29 很多人开始练习后，反而觉得自己更虚弱了 33:02 从艾灸、推拿到食养：寻找身体答案的漫长旅程 36:14 情绪稳定，从来不是靠冥想十分钟就能做到的事 38:14 面对越来越多的疗愈方法，我们该如何选择？ 40:02 所有工具都只是桥梁，真正的力量始终在自己身上 42:29 正念不是打坐，而是一种活着的方式 44:03 为什么很多人练习冥想后，反而开始责怪自己？ 45:26 接纳自己，为什么比想象中困难得多？ 46:37 正念最核心的练习，其实只有两个字：看见 49:13 从身体扫描到回归生活：21天课程完整拆解 50:59 我们真的失去了与身体连接的能力吗？ 52:09 频率、能量与共振：那些听起来很玄的东西是什么？ 53:49 情绪为什么会变成身体里的结？ 56:01 一个看似奇怪却很动人的练习：呼唤自己的名字 58:31 情绪转化与信念松动：改变真正开始发生的地方 01:00:45 为什么莫守坚持做了五年正念课程？ 01:07:27 比发脾气更重要的能力：表达真实感受 01:09:19 为什么有时候，一件小事就会让人情绪崩溃？ 01:11:28 减少社交媒体21天后，会发生什么？ 01:13:26 真正的学习，从放下“我已经知道了”开始 01:16:28 神经可塑性告诉我们：成年人依然能够改变自己 01:18:14 从整理一平方米开始 01:21:06 AI时代最稀缺的能力：定力、觉察与专注 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

这一期播客，来自莫守与DR.CHEN联合推出的居家芳疗七日之旅第二期的结营直播。邀请你跟随陈炳坤博士的视角，慢慢走入植物生命里隐秘的辛酸与坚韧。 陈博士说，很多植物会顺风生长，因为硬抗会折断；但野百合不是。它顶着风长，伤痕累累，却还是想完成自己的使命。 于是，我们也开始重新理解情绪。 那些被压住的委屈、在人前说出口的“我很好”、习惯性的坚强，也许都像野百合一样，在风暴里学会了生存。植物不是来替我们解决问题，而是在它们的生命经验里，给我们一些陪伴和提醒。 如果你最近也有一点累，或者正在经历某个不容易的阶段，希望这一期，能陪你走一段路。 “这段时间辛苦你了， 谢谢你这么努力。 现在，你可以放松了。” ⏰ Timeline： 05:35 香气不仅是好闻，更承载着植物的心事 09:02 玫瑰的刺与泪：在最寒冷黑暗的时刻，积蓄着最饱满的生命能量 16:23 人的情绪就像植物长出的刺：一套自我保护的防御机制 19:34 四千公斤花瓣的凝结：每一滴精油，都是植物历经煎熬落下的眼泪 22:52 植物与人类心灵产生的同频共振：为什么闻到某些香气时想要流泪？ 28:23 敞开与感恩：收起内心的盔甲，用心念接收植物跨越物种的能量回流 30:37 一个简单的日常练习：在手心滴一滴精油，给自己一次深呼吸与情绪和解 43:40 被风吹来的种子：悬崖上的野百合 47:27 野百合的坚持与勇气：在恶劣环境中绽放的生命之歌 50:40 植物会穿透你的伪装：那些关于疲惫、坚强与允许脆弱的时刻 57:04 当我们听懂了植物的故事，也就慢慢改变了与这个世界相处的方式 ✍️ 本期嘉宾 🎡 深圳活动 🎵 本期音乐 片头曲｜潘越云《野百合的春天》 片尾曲｜GALA《追梦赤子心》 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

前两天室友回到房间跟我说的第一句话“夏天真的来了”，听完后我在思考，夏天的记号是什么呢？ 小时候的夏天，是泉水里冰镇的整颗西瓜；是林荫下爬树捉虫的皮小子；是放学后孩子们手中的冰棒；是整夜在星空下摇曳的风扇。 毕业后的夏天，是烧烤、啤酒、小龙虾，是长沙的不夜城，重庆的火锅，是惬意随性的日子，也是肆意疯狂的样子。 再往后的夏天，突然开始不吃冰了，注意不要长时间吹空调了，寒凉的食物开始注意了，脾胃的状态也要在线了。不知道这种“养生”是从什么时候开始的，但是随着身边人健康的变化与无常，好像有颗“守正”的种子正在慢慢的发芽，手里的书也开始换成了《黄帝内经》，吃进去的食物也关注是否营养健康，有些人生的选择与方向也开始逐渐清晰了。 从这个夏天开始，我们不仅仅在养生，也学着开始养心了。 《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏季是阳气最盛的时节，万物繁茂生长，人体阳气浮于体表，内脏相对虚寒，形成“外热内寒”的状态。夏季属火，对应心脏，“心主神明”又是“君主之官”，暑热容易致心火旺盛，让人烦躁易怒、失眠多梦、心绪不宁。外加上身体里本来的偏颇所导致的上火，长痘和口腔溃疡，很多人因此选择“寒凉”的降温之法，因此，夏日养生，重在养心，静以安神。 本期内容胡艺跟大家分享了这个五运六气背后的运作原理，加之心脏的运作功能，以及和其他脏腑之间的相互协作，希望可以让想要开始养生的朋友，从根本上了解并学会感知身体上的自然变化，从而做到顺时守心、静则藏神。 ⌚️ Timeline 02:22 少阴君火司天，阳明燥金在泉的气候格局意味着什么 19:25 切记勿要用“意”过度 21:22 从今年水果的长势上观察天地之气的变化 24:26 中医传统智慧中如何定义“心脏” 27:47 养护心脏之前，先了解心脏的功能与运作原理 32:51 心脏与肾脏的关系，就像是汽车的发动机和汽油 34:33 心火生胃土，心脏与消化吸收系统之间的关联 38:05 夏季如何保持体温的平衡，肺脏的运作原理是什么 43:15 容易上火的根本原因是什么，到底该如何解决 45:39 心脏的第二个功能——心主血脉 58:11 皮肤暗沉，长痘，皱纹和干燥的根本原因是——血不足 1:01:39 如何观察自己的心脏状态是否处于良好 1:02:56 养血的小妙招——汗为心之液 1:09:38 夏天少贪凉，少吃寒凉的水果 1:14:08 老祖宗的智慧——阴阳图，心藏神的玄机奥妙 1:20:28 中医是一个全科，切勿以偏概全 1:25:10 酷暑炎热，如果中暑应该吃些什么，喝些什么呢 这个夏天，不必急于降温，不必焦虑浮躁。少一份贪凉的执念，多一份顺应自然的从容；少一份内心的焦躁，多一份沉淀自我的清醒。好好吃饭，好好睡觉，好好养心，在燥热的夏日里，滋养身心，沉淀本心，收获一份健康与安宁。 万物繁茂，夏日正好；顺时养生，自在清宁。愿我们都能在这个盛夏，于烟火日常中守护健康，于喧嚣浮躁中寻得内心的笃定，以最好的状态，迎接每一个晨光与晚霞。 🎵 本期音乐 Samuel Jack - Feels Like Summer 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

这一期，我们邀请了芝麻，与老朋友釉釉、Ata 一起，开启星辰的第一封来信。 很多人认识星座，也许是从我们的星座是否相配开始的。但真正进入占星，会慢慢发现，它并不是替你决定命运的一套答案，而更像一种语言，帮助我们理解自己如何感受、如何爱、如何在人际关系里受伤，又如何慢慢长大。 从太阳星座、月亮星座，到火土风水四元素；从人格气质、情感模式，到关系里的吸引与拉扯，我们聊到了那些看似玄妙，却又无比贴近日常的问题：为什么有些人天然吸引彼此？为什么有的人总在关系里重复同一种模式？星盘到底是在预测命运，还是帮助我们更清楚地认识自己？ 芝麻从占星的角度拆解火、土、风、水四元素的能量差异；釉釉分享自己长期自我探索中的观察与体验；Ata则站在“小白视角”，不断抛出那些我们都曾好奇的问题。 或许星盘并不是答案，它像一封来自宇宙的信，提醒我们重新理解自己的情绪、欲望与生命轨迹。 欢迎你听🦋💫 ⏰ Timeline： 00:00 星辰来信启程：一封写给宇宙，也写给自己的信 02:24 大众星座印象与真正的占星世界：那些关于般配、性格与吸引的讨论，究竟准不准？ 08:29 从西方占星到东方五行：火、土、风、水 如何影响一个人的能量底色 16:59 占星不是答案，而是一种观察自己的方式：如何从分析别人慢慢走向理解自己 25:33 不同元素如何塑造性格与关系模式：水象的感受力、火象的行动力、土象的稳定与风象的思维 34:04 一个人的外在角色，与内在情绪需求：为什么太阳星座不一定最像你？月亮星座又为何决定亲密关系里的安全感？ 42:33 星盘是一封来自生命的信：占星如何帮助我们理解情绪、关系与命运中的重复。 51:06 南北交点与熟悉的命运：我们为何总被某些课题吸引？ 59:36 巨蟹座的爱：照顾、依恋与情感连结 01:08:10 月双鱼与爱的能力：敏感、浪漫，也容易受伤 01:16:38 月亮双鱼的男性：从刻板印象到真实体验，重新理解一种男性气质 01:25:10 从依赖、投射到看见自己：我们如何在关系里成长？ 01:33:41 摩羯式的爱：爱究竟是保护，还是试图掌控？ 🎵 本期音乐 王菲《你我经历的这一刻》 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

大家好呀，我和釉釉拖更了（😅），这是丙午年气血美人的第一次更新，错过了春季养肝，那就从夏季养心开始说起吧～ 丙午年水运太过的气候变化，让许多人在入夏时便感受到心神的不宁，好似水火的交织。我们从长沙线下雨后初晴的相聚聊起，分享了气温起伏带来的最直观的体感，当外界的节奏变得急促热烈，身体反而更需要向内收摄，把散掉的神找回来。 本期节目，我们顺着立夏、小满到芒种的节气脉络，感知身体在不同阶段发出的精微信号。从每天五分钟静坐闭目的习惯养成，到一罐紫苏梅子酱的鲜活舒展，再到一杯莲子心甘草茶的平和回甘，我们探讨如何在潮湿多雨与心火旺盛的交替中，守护好自己的精力。 愿各位友人在凡常的日子里，让内在的能量保持温暖、流动，慢慢安顿❤️ ⌚️ Timeline 00:00:42 久违的问候，越过整个春天，顺应时节在初夏微风里聊聊养心 00:02:54 丙午夏日的体感：水运太过与心火相争 00:07:27 Ata分享如何拥有明亮的眼睛，以及日常静坐带来的清明 00:13:13 能量的开源节流：在快节奏的日常中，如何收回散落的注意力 00:17:48 小满将至：夏天的物候与身体里的湿热变化 00:20:33 气血美人长沙旅修：相聚的鲜活切片与趣事 00:30:45 从一罐鲜活的紫苏梅子酱，感受夏季食养的舒展与通透 00:37:02 芒种的生长与心火：身体为了新陈代谢而生出的生命力 00:39:29 午餐、午休与心经运行：夏天最容易被忽略的养心细节 00:41:19 制作初夏茶饮：将心火引流向下，在日常里温润地调理 01:00:12 动汗与静汗：夏天该如何正确出汗与运动 01:08:20 香气与心神的关系：老山檀、雪松与夏日里的安定感 01:14:40 关于卧室气味、空间能量与夏天的睡眠状态 🎵 本期音乐 周深 《光亮》 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

我们常常在不知不觉中透支自己。透支情绪、透支专注力、透支身体，也透支对生活的感受力。与此同时，又在各种“应该”里，对自己用力过度，应该更自律、应该更高效、应该更快恢复、应该始终稳定。 可很多时候，凡是需要强行维持的状态，都很难真正长久。身体会疲惫，情绪会反扑，心也会慢慢失去弹性。 真正的能量回流，往往不是靠再努力一点得到的。而是从停止内耗开始。 当你不再持续苛责自己，不再把每一次低落、停滞、混乱都视为“问题”， 而是开始允许自己有节律地松弛、休息、缓慢，允许生命有高低起伏的时候，能量才会一点点重新回来。 守护自身能量，并不是把自己封闭起来，也不是时刻保持“高能量状态”。而是知道什么在真正消耗你，什么能让你回到自己。 是累了愿意停下来，是难过时不急着压住情绪，是开始认真吃饭、睡觉、晒太阳，是减少那些长期让你紧绷的人和环境，也是把注意力从不断向外证明，慢慢收回到自己的生活里。 很多时候，一个人真正稳定下来，不是因为变得更强了，而是终于学会了不再持续消耗自己。 能量感，不来自燃烧，而来自回流。 这一期，我们也聊到静坐中反复出现的杂念、旧记忆、身体的不适，重新去看状态好不好这件事本身。以及一个很简单，却常被忽略的方向，能量的本质，是开源节流。 这期内容来自我在莫守MineSoul四月的一场直播分享，很多小伙伴在等这期的回放，我们把它剪成了一期播客，希望它能在某个时刻，给你带去安稳的陪伴。 ⏰Timeline： 00:00 每日静坐这件事，为什么重要？ 05:05 有时候，身体让你停下来，也许是新的开始 10:17 关于直觉、第一念：头脑之外，还有别的感知在工作 16:53 我们的身心像一片森林 23:28 曾经很用力地控制身体，但换来的却是更长时间的消耗 38:04 从正念饮食开始，一点点重新和身体建立连接 45:43 为什么过度自律，反而走不远 54:21 守护能量的本质，是接纳它的起伏与波动 61:02 那些我必须要怎样的声音，从哪里来？ 67:26 Q&A｜关于生活节律 74:40 Q&A｜关于独处、匮乏感 84:11 Q&A｜静坐时杂念很多怎么办 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

老祖宗曾说：“春季宜赏不宜罚” 虽然春天是万物复苏的时候，在生活和工作之余，你是否有觉察自己身体上细微的变化。可能是莫名的疲惫、情绪上的波动、或者近期睡眠变差，甚至皮肤暗沉、长斑、过敏频发等等。这些看似是日常的压力，但其实往往和这个季节本身也息息相关。 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。 春天除了植物生长、生发以外，还有陈年古疾舒发的过程。这些身体的表现状况也是春天的信号，这就是为什么有人春天精力充沛、心情愉悦，有人却头痛、失眠、火气大？关键不在于“生发”本身，而在于你有没有足够的“血”去承载这股生发之气。 而肝与气血的关系就像是植物和自然的关系一样。 肝血充足的人：眼睛明亮、指甲光滑、睡眠深沉、皮肤白嫩，精力充沛。 肝血不足的人：指甲竖纹明显、眼睛干涩、夜间易醒，甚至容易生病，把过去积攒的寒湿、情绪都翻出来。 本期节目还详细讲解了当归的品鉴方法——如何通过日常的方法学会自己品鉴食物的优良、品种和天然之气。并且给大家推荐并提供了很多有关于春季养生的小知识，以及春季补肝血最直接的——当归芯的使用方法。 希望本期播客的这一套完整的春季养肝行动指南，可以让你在春季的尾巴——谷雨节气之际，好好睡觉，好好吃饭，每天都能开开心心。 🕙 Timeline 01:38 春日宜赏不宜罚——老祖宗的规矩，春天要多奖励、少惩罚 02:55 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” 06:13 肝血充足的人精力充沛、心情愉快；肝血不足的人太阳穴头痛、气往上顶[播放] 09:43 春天适合“披头散发去散步”——头发为血之余，扎紧了身体其他部分就无法舒展 12:40 春天如果容易生闷气那很可能是肝气郁结的表现 17:01 “气一直往外跑，是因为血不足，拉不住它”——血为气之母 27:15 “春天的寒，没有到夏至之前，都有可能是随时反攻的”——所以要春捂 34:01 “风在正常的情况下就是气”——风的本质是气的流动 40:46 肾水生肝木，眼睛炯炯有神、明亮发光，说明气血充足 44:42 养肝血的最佳食材——当归芯 58:59 如何辨别食材的品质——五感实验室：辨别当归的方式 1:08:20 观察食材的持续力——持续的气与味，是食物天然的表现 1:13:08 肝郁和肝血不足的情况下，应该吃什么调养 1:22:25 春季养肝小妙招总结 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

当我们长时间远离泥土与森林，内在的弦也会因为紧绷而失去弹性。那些与自然失去联结的空白，加上脑海里停不下来的嘈杂，让生命这件原本美妙的乐器，渐渐发出了失谐的杂音。这个时候，也许我们可以停下来，向植物借一点它们千万年来沉淀下的生存智慧。 这一期播客，是我们与陈炳坤博士的第三场植物原力对谈。拥有五十年植物研究经验的陈博士，将陪我们一同踏上这趟温柔的“灵魂校准之旅” 。在这一个多小时的流动中，我们不谈逃避，而是探讨如何藉由“冥想三部曲”，将古老智慧与现代科学化作每日的仪式 。 顺应着一天里子午流注的天然节律，从清晨的扎根唤醒、日间的静心守护，到夜晚的深层织梦。让我们用植物的灵魂，为身心这件乐器重新调音，一点点找回那份久违的、平和流动的内在和声。 Timeline： 00:02:01 现代人的失谐：为什么有时我们会觉得自己像一把“音不准的小提琴” 00:05:21 灵魂的校准：在数字倦怠的洪流中，如何找回生命原本的和声 00:10:43 顺应天地的节律：陈炳坤博士眼里的“植物灵魂”与我们的每日盟约 00:16:03 灵魂的建筑学：从“本能地窖”到“灵性阁楼”，一步步建构内在圣殿 00:21:25 子午流注的智慧：如何让身体的时钟，与大自然的呼吸重新同频 00:26:47 日间的守护：当能量陷入午后低谷，用植物香气为心灵升起无形的墙 00:32:11 身体的内在潮汐：压力荷尔蒙并非敌人，如何顺应它的起伏 00:37:31 植物的性格与隐喻：迷迭香的清明，与苦橙叶那份贵族般的从容 00:42:52 高山薰衣草的呢喃：恰到好处的清冽，如何安抚日常里所有的微小焦躁 00:48:17 时间的织梦：当脑波转频，檀香与依兰如何引导我们潜入一场深度的夜航 00:53:39 把森林带回家：在掌心搓揉出的植物灵魂，怎样变成我们不受干扰的能量场 00:59:00 神经可塑性的奇妙质变：让每一次平静的呼吸，慢慢成为生命的新预设模式 愿这三部曲，能成为你生命中最温柔且坚定的支持 。 🎵 音乐来源 Lady gaga —《Joanne》｜Talor Swift — 《Cardigan） 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

春天在杭州玉兰花的争先绽放中悄然到来了~ 二十四节气——惊蛰来后，万物都开始了复苏的时候。而春天也是一个生发的季节，经过了整个冬天的蛰伏后，所有的生命形态都在这个季节逐渐活跃。 而刚刚过完春节的朋友们，是不是也在复工之际开始悄悄地告诉自己，要恢复健身，要减肥，要开始这一年的自律生活呢~ 如果你最近正好在考虑减肥，或者因为身材或者肥胖而焦虑，或者为自己的饮食，生活节奏而烦恼的话，那么欢迎你来听一听养家有方这一期的播客内容。在这一期博客中，我们从中西方对于身体，健康以及科学的角度一起来探讨了有关于减肥和背后的原理。从东方智慧（中医）角度来看，减肥的根本是脾胃的运化能力，且我们每个人的身体条件都分先天和后天条件，如何在了解自身条件的情况下，选择适合自己的方式很重要。如何拥有一个长期，可持续的计划，不仅保持良好的身材和状态，同时还能拥有由内而外的身心健康。 我们认为任何需要靠意志力或者通过压抑来达到目标的方式都是不可持续的，且从长远角度来看也不利于身心健康，因此在这一期的内容中，我们将一起从“中医”的角度来看看，减肥是否真的有“捷径”？让我们一起聊一聊关于减肥，健康，饮食的哪些事儿。 本期播客中会深入带领大家客观地看待“减肥”，并且养护好自己的后天之本——脾胃 2026年，祝大家身心健康，状态饱满，身材理想~ 🕙 Timeline 02:13 胡艺最早接触中医的起缘是为了减肥？ 10:29 中医将人分为三种不同体质状态——脂人、肉人、膏人 13:55 “三分练七分吃”为什么越丰富的物质却让人越吃越差 20:44 中医减肥不是让你如何控制饮食，反而告诉你应该如何吃 28:01 脾胃为后天之本对于减肥和代谢有多么重要 31:23 食物进入身体后的完整消化过程 39:02 当身体受到“风寒暑热燥”六邪时会发生什么 46:17 如果肠胃不好应该如何养护 48:21 为什么不建议经常吃糊状的食物 50:50 脾虚脾寒的具体表现状况和身体反应 54:16 日常吃什么可以养护好自己的脾胃 56:27 一款饮品既可以养护脾胃还可以瘦身 1:01:32 常年运动人士如何看待运动与养生之间的关系 1:04:27 找到适合自己的方式而非被标准捆绑 本期推荐：纤秾合度修身茶（薏仁四神汤） 欢迎添加「MineSoul123」咨询产品 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

时隔三年，我和一门再一次回到启发时刻聊天。此时的我们，站在与那时不同的生命阶段里，不同的身份角色标签，谈了谈亲密关系这回事，以及那个很难被解释的问题，什么是「Tgroup」？。 2025年，因为一门我开始接触Tgroup，慢慢将Tgroup所带给我的领悟融入日常生活中，给我自己在亲密关系中很多启发。不只是如何沟通，沟通也只是人与人能够更深入看见的一种方式，更多的是，我如何在关系中了解我自己和对方的真实需要，那些委屈、不满、抱怨和争夺的背后是什么，看到了那些隐藏在背后的部分，我们开始逐渐清晰明了，也更能在关系中获得自由。 / 在人际关系这片深水区，我们往往自诩为“游泳高手”，却常在暗流中感到孤独与力竭。脱胎于斯坦福商学院 45 年常青课《人际动力学》，T 组（T-Group）就像一个没有剧本、没有议程的透明实验室。参与者在互动中，观察潜意识的流动。 为什么我们总是习惯性地照顾他人情绪，却弄丢了自己？ 如果我不再小心翼翼地照顾别人的情绪，我还会被爱吗？ 那些藏在委屈背后的愤怒，究竟在表达什么？ 这是一场关于关系韧性的探讨，我们也想听听你的想法～ 📝 时间轴 00:02:04 跳进那个关系的“游泳池”：第一次进入 T 组的失重感与奇幻体验 00:08:41 当对话失去目的，真实的自我如何浮出水面？ 00:17:25 冲突的礼物：为什么“吵架”往往是深度连接的开始？ 00:26:07 识别“隐形需求”：当我们在争吵时，我们到底在向对方索要什么？ 00:34:48 爱的语言翻译官：为什么我给的，偏偏不是你想要的？关于跨越“表达”与“接收”之间的巨大落差 00:43:32 坦诚的边界：在“全盘托出”与“自我保护”之间，如何起舞？ 00:52:15 脆弱的力量：通过表达真实需求，建立不设防的连接 01:00:56 看见“异类”：理解世界的多元，从承认对方与我不同开始 01:09:39 情感账本的平衡：在关系中，我们如何互相“喂养”又互不亏欠？ 01:18:22 委屈的背面是愤怒：停止自我牺牲，是关系止损的第一步 01:27:05 关系韧性练习：在陌生的社交距离里，练习容忍与表达 01:35:45 进化的关系：从相互试探到深度共振，看见关系的下一个生长期 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档正念冥想类播客「莫守MineSoul正念冥想」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群