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6【本期节目介绍】
本期节目是一次温柔的内心探索，记录了我们从视高敏感特质为负担到接纳这个特质，并意识到这是一种独特天赋的蜕变历程。
曾经，我们因过度共情而疲惫，因细微声响而焦虑，因他人情绪而自责。高敏感像一道无形的墙，让我们在喧嚣世界中感到格格不入。但当我们学会为内心筑起温柔的边界，开始倾听高敏感带来的讯息，才发现这种特质是洞察世界的特殊通道，是创造力的珍贵源泉。
这趟旅程没有惊天动地的转折，只有日常生活中的细微觉察与温柔接纳。如果你也曾因高敏感而自我怀疑，陷入内耗与自责，或许我们的故事会带给你不一样的视角。
【内容提要】
Part 1 困扰
2:49 话题的缘起
3:44 高敏感曾经带来的困扰和迷茫
Part 2 接纳
8:17 高敏感只是一个特质，而已
10:00 随着自我成长，开始会分辨一些不重要的嘈杂的声音
13:00 只是允许和尊重高敏感的特性，就足够了
22:44 放弃让不敏感的人试图理解我的敏感之后，我轻松多了
27:43 真正接纳自己高敏感的那一刻
34:31 至少，你可以先停下来去指责你敏感这件事
35:37 你的每一次行动，都是人生高速公路上的一次点刹
Part 3 天赋
36:42 转念，回看高敏感特质带给我们的礼物
37:37 虽然悲伤的感受会比不敏感的人放大十倍，但快乐的感受也是如此
39:06 格格：高敏感特质带给我的正反馈
41:32 虽然能敏感的捕捉到别人的需求，但也曾经因为这样而困扰
42:08 记得先照顾好自己，有多余的精力再去照顾别人，当你处于不舒服的状态，别人也是可以感受到的
46:15 在支持他人成长的路上，我的高敏感是一面很好的镜子
50:00 高敏感是我强大学习力的触角
51:31 一个关于“语言学习”的有趣经历
56:07 嘉璐：高敏感特质带来的正反馈
57:50 体验艺术相关的事物时，感知力比较强
1:01:00 对于“话语”背后真实性的觉察
-嘉宾推荐的作品-
《高敏感是种天赋》，丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德撰写的心理自助经典。首次提出“高敏感并非缺陷，而是与生俱来的天赋”这一颠覆性观点。书中基于作者自身作为高敏感族的经历及专业研究，指出全球约15亿人（占人口15%-20%）拥有这种特质，其特征包括深度信息加工、强烈共情力、敏锐感官知觉及丰富内在世界。桑德通过19个实用方法，引导高敏感者停止内耗，学会设立心理边界、接纳自我，并将敏感转化为创造力与深度联结的优势。例如，书中强调“减少感官过载”“练习自我仁慈”等策略，帮助读者在嘈杂世界中找到平衡。
