


vol.11 聊聊金钱-月亮和六便士之间,有一片大海这次的内容,是由三个自由职业者,三种不同的家庭背景,跨越十年代际差异,坐下来聊了一个始终绕不开、常常被回避的话题:钱。 我们分享了各自与钱的关系转变、背后的人生故事。借由探讨金钱,这场对话最终指向的却并不只局限于钱本身;而是它如何悄悄地进入我们的成长、关系与选择,成为安全感的来源,也成为羞耻、恐惧与拉扯的根源。 这不是一集给出答案的“成功学叙事”,而是作为同路人,借由钱这个锚点,和你一起分享那些真实的、矛盾的、尚未成型的感受。愿每个人找到一独特的、能让自己更幸福的、使用金钱的方式。 【本期嘉宾】 🌱 格格:90年,身心与成长教练、健康食品创业者 - 河北人,深受父辈“匮乏感”影响 - 自由职业十年,在北京当过猎头,在杭州开过瑜伽馆 - 经历过“小富”的安逸,也遭遇过“大负”的恐惧 - 重新创业,带着更健康的金钱关系回到商业社会 🧘♀️ Shuyue:00年,瑜伽老师、创作者 - 教师家庭出身,「知识分子清高buff」叠满 - 厦门长大,上海读书,英国留学 - 20–24 岁,连续四年公益从业者:理想主义 + 强羞耻感 - 自由职业一年,从“不敢谈钱、不敢定价”, 到“敢坚持价格、敢涨价、也开始认真想赚钱” 🏔 Jeremy:96年,人生教练、户外领队 - 潮汕小县城家庭出身,强烈的传统金钱叙事 - 毕业后经历:房地产 / 事业单位 / 国企 / 创业 - 一个“不太潮汕”的潮汕男生, 比起金钱、地位,更在乎意义与理想 - 自由职业一年,练习不焦虑地花钱,慢慢松动原有金钱观 【你将会听到】 💬 开场:你和钱的关系,像什么? 01:11 一个比喻,形容你和钱的关系 - Jeremy:淌水过河 - Shuyue:等风来的蒲公英 - 格格:从风干的泥巴到可塑形的彩泥 🌱格格的故事:从匮乏到重启 04:58 匮乏感如何被种下,又如何被亲手改写 06:50 创业开瑜伽馆带来的正反馈 07:30 关掉工作室,负债带来的巨大恐惧 09:22 为什么负债也不后悔关工作室的决定 🏔Jeremy的故事:潮汕家庭的金钱叙事 11:47 潮汕家庭如何谈钱 14:03 底层匮乏感,如何扭曲一个孩子看世界的眼光 14:25 金钱等于地位和价值吗? 15:45 大家族中“赚钱”的人为何自动拥有地位? 17:20 小家庭里“不赚钱”的女性如何失语 🧘♀️Shuyue:清高、公益与真实世界 18:58 教师家庭的清高:从小缺失的金钱观 20:43 为理想而奔走,公益人的“金钱诅咒” 21:00 与真实世界的碰撞:卡点如何被打破 💰家庭、关系与钱 23:06 两种家庭模式:排毒重建 vs 真空实验 25:20 不以金钱取人的家庭,竟然这么相处! 29:02 匮乏感,让我们在关系里偷偷算账 💌亲密关系里的钱 31:30 恋爱初期,Shuyue和Jeremy谈钱吵架的故事 33:22 在婚姻中,钱也可以回归价值交换的属性 34:18 金钱背后,是在要一个“被看见的价值” 38:06 超越性别的平等与尊重 🍃自由职业与价值感 39:33 通过瑜伽赚钱,想要的是哪一层价值 40:43 超越身份标签之外的“我” 44:21 刚起步的自由职业:知道想赚多少,更知道不想要什么 💪🏻把确定性长在自己身上 46:34 为什么拥有足够存款,依然不开心? 49:16 超越金钱焦虑,建立多元的价值来源 51:07 拥有存款,反而夺走“光脚的勇气” 53:13 同理心,让我们看到更大的世界 55:53 不依赖平台,把确定性长在自己身上 57:57 匮乏感是旧叙事,这个社会其实很难“饿死” 1:00:08 接纳自己,站稳脚步,继续往下走
vol.10 睡前助眠冥想&身体疗愈这个冥想,既是睡前引导,也是一次深度的身体疗愈。鼓励你每天在睡前把这个疗愈送给自己,让身体以更放松和更清澈的频率状态进入睡眠,这会帮助你更好的进入睡眠,也会帮助身体在睡眠时更好的进行自我修复和疗愈。 新的一年,愿你日日都有好睡眠❤️
vol.09「情绪释放冥想」-给痛苦迷茫中的你昨天收到朋友的信息,她说正在经历失恋的痛苦,问我该怎么办。于是,我决定录制这一篇冥想,给所有正在经历痛苦和焦虑的朋友们。 我们常常在生活中被不同的情绪和感觉打扰,有时候,我们甚至意识不到它们,或者意识到了,又被我们压抑回去。 其实这些被压抑的情绪和感觉并没有消失,只是被推到更深的地方,在更深的地方影响着我们。另外,很多时候当我们觉得没有情绪和感觉时,其实是一种麻木和抽离的状态。 因为真正的没有情绪感觉的时候,你一定是在一个清静的地方。 所以,这个冥想是帮助我们在情绪和感觉出现的时候,从情绪和感觉的层面回到那个清净的地方。 祝福你,我的朋友,愿平安和喜悦时时伴随着你❤️。
vol.08「好好爱自己」疗愈冥想13min你是否常常倾听他人的需求却忽略了自己内心的声音? 好好爱自己,是与他人建立健康关系的起点。 这段冥想将帮助你建立温柔的内在空间,让内在的慈悲与爱,滋养你的心❤️ 现在,请找一个可以坐下来的地方,开始心灵按摩吧~
vol.07 破除英语学习的最大障碍:剑桥专家说,完美主义才是你学不好的真凶【本期介绍】 你是否也收藏了无数英语学习方法,却依然无法流畅开口?问题可能不出在方法上,而出在你的心态里。 本期节目,我们邀请到剑桥认证的全球英语教学专家Viki老师,与她进行了一场关于「英语学习心法」的深度对谈。我们发现,那个让无数学习者裹足不前的障碍,正是深植于心的「完美主义」。 节目中,主播分享了自己如何用“找茬”式方法在泰国大胆练习,Viki老师用「3岁小孩能聊一下午」的实例,颠覆我们对「词汇量」和「语法」的迷信。收听本期节目,你将获得破除完美主义的心法和破除心理障碍的勇气,放下所有包袱,你会学到「可接受的发音」这一关键概念,我们会分享为什么追求完美发音是性价比最低的事。并学会像打乒乓球一样进行可持续的真实交流。你也会听到关于“完美表达者”的真相:成功的交流不靠高级词汇,而在于实现「信息对等」。 02:18 我在东南亚“找茬”练英语 06:22 核心心法揭秘:从“词汇对等”到“信息对等” 09:40 为什么3岁小孩能用有限词汇聊一下午? 11:20 进阶技巧:如何像打乒乓球一样进行可持续的对话? 13:44 给初学者的「开口指南」vs 给进阶者的「精进路径」 18:56 完美主义是学语言的最大障碍之一 21:26 宽心数据:世界上大部分人说英语都不“标准” * 节目中提到的工具:豆包AI(作为练习口语的伙伴) 【本期嘉宾】 Viki * 剑桥英语全球专家库成员 * 剑桥雅思、托福、朗思、多邻国等国际语言考试官方教官 * 拥有10年以上一线英语教学经验 了解她更多:小红书/视频号:VikiLearn 【联系我们】 * 欢迎在评论区分享你在英语学习中的心理障碍和突破经历! * 欢迎订阅我们的播客,持续获得关于「女性终身成长」的干货与灵感。
vol.06 “有趣”比“有用”更有用【本期内容介绍】 这一期的对话,我们试图交流学习的本质。打破“有用至上”的惯性,让学习不再为外界标准服务,而是回归好奇与热爱本身。 【内容提要】 4:15 兴趣为先,深度钻研。选择大于努力。选择老师,主要看重真诚与负责 14:15 一旦选择,把自己空掉,全然投入。摒弃“有用”与否的考量,放下天赋基础的顾虑 19:28 先行动起来,真问题才会浮现,随时记录灵感 22:08 创作往往在未知中发生 23:07 格格:对我来说,“有趣”比“有用”更有用 25:29 如果被“有用至上”的观念束缚住了,怎么破局 40:30 学习的本质,底层相通的是什么?以赛艇、舞动、打鼓的体验为例,放松,倾听,与现场融为一体,心流,忘我的感觉 53:06 这是一个祝福,祝你成为自己 58:00 当放下那些不需要背负的重担时,火花就会出现,不一定是惊天动地的时刻,而是平凡又闪光的每一个当下 1:00:00 留一些缝隙,让自己的火花得以显现
vol.05 修行需要远离红尘吗?我在寺院生活中找到了答案为了找寻生命的真相,我曾经差点出家。近几年身边越来越多的朋友也开始修行,也有一些朋友在好奇观望的状态。我这些年花了很多时间和精力在这条路上找寻和探索,想把这一路走过的弯路和踩过的坑经由播客慢慢与你分享。这一期是朋友Fiona对我的采访,这次主要聊了我在寺院泡了一年多的经历,也是因为这一期采访,我决定开始做播客。Fiona是一位非常棒的采访者和倾听者,推荐她的播客:《feacher非老师》 🎧 你会听到 01:44 自我介绍 05:32 为什么关掉了自己明明运营还不错的瑜伽馆? 09:59 理想化阶段:去寺庙的决定是如何一步步形成的? 11:33 一年里换了好几家寺庙,是经历了什么幻灭和失望? 39:24 明明答应了师父要出家,为何又改变了心意? 48:29 重新回归到原来的“重复”工作中,有什么新的认识和领悟? 54:03 12年身心灵探索者的避坑经验:让你感觉离不开的,要赶紧离开 🎙节目制作 * 全流程制作:Fiona * BGM:lives by tokyo blue weeps * 剪辑:Kari,Fiona
vol.04 你会翻过山,看到万丈青天生命永远不会亏待你我认真对待的刹那。 关于生命的探索和成长,我无法用足够的语言去形容它有多重要,并且,越早完成,越自由。 对我来说,它是带我飞跃了疯人院的天梯,是带我看到了楚门世界的透视镜。 从无脑跟随社会主流价值观浑浑噩噩的生活,到无法再欺骗自己扮演这虚假的游戏,开启了越狱的人生,不断突破自我的牢笼。这一路有一些经验和提示想分享给你,无论此刻你在人生的十字路口徘徊,还是已经开始了自我探索之旅,这一期分享或许会让你有启发或共鸣。 愿你,早日活出自在喜悦的人生。❤️ 02:00 本期播客缘起,一段女性脱口秀引发的共鸣 05:29 从极度自卑到差点亲手毁了自己 09:46 23岁前,我活在楚门的世界里 11:31 十年“越狱” 17:20 低配“出厂设置”,活出高配人生 18:50 一个重要的提醒:请继续向前 20:38 转念的方法 24:26 越狱第二阶段:带刺的玫瑰 30:15 一个简单又有效的爱自己的方法 33:26 超越第三阶段,向更远出发 47:50 如何以全新的视角与自己相处
vol.03 人生如戏,你可是自己的编剧?-破我心中贼,见山仍是山- 【本期节目介绍】 这期的对话始于一次随性的交谈,却意外地生长出清晰的脉络。 我们探寻何为“好问题”与“真问题”。人常困于求解的焦虑,却很少回头审视问题本身是否真实。我们尝试厘清:什么才是值得投入生命能量的真问题?又如何通过辨别问题的真伪,从源头缓解焦虑,为行动找到更清晰的路径? 我们尝试探讨如何看清“隐形的人生剧本”,如何通过实操工具,去照见并改写我们潜意识中不自知的“人设”,从“知道”到“做到”,真正成为自己生命的导演。 剪辑这期节目时,我刚经历一场争执。那一刻,我试着使用谈话中提到的觉察工具,将心底那些隐秘的期待与自我认同,一一置于阳光之下。忽然间,一种前所未有的轻松与荒诞感涌上心头:原来,我一直都在为自己编写一场场悲剧剧本。 何必呢? 愿这些觉察的方法,也能支持到你。无论是提出真问题,还是改写旧剧本,最终都是为了在平凡的日常中,看见每一个可以自由选择的瞬间——把生命,温柔地归还给生命本身。 祝你成为自己人生的导演。 感谢收听,我们下期再会。 【内容提要】 Part 1 关于“提问”与“学习” 2:33 究竟什么样的问题,足以称之为“好问题”和“真问题” 4:39 当“为什么要留学”这个问题浮现时 7:01 厘清底层目标,是抵达终点最短的路径;我们常常在未曾明确真正目的时,在错误又漫长的路上浪费了太多光阴 9:08 很多当下困扰我们的问题,可能放一放,就不再是问题了 9:24 一些看似重大的问题,走一走,再回看一下,可能发现并不是真问题 9:38 执着于错误的问题,永远无法触及真相。与其深究为何厌恶,不如转身,去追寻内心真正热爱的事物 10:56 深度反思:“我为何学习?”——是好奇心的驱动,认知的渴望,还是单纯的惯性?有时候,学习的惯性会让我们忘记了出发的目的 13:00 有一类问题需要从“Why”转移到“How”,因为“How”趋向的是行动力 14:35 站在课程的十字路口,一次关于选择的真实体验 16:55 在时间有限的情况下,如果两条路都能通往同一个山顶,建议先把一条路走完,而非在半途频频改道 18:51 关于《道德经》里提到的“为学日益,为道日损” 19:53 知道的越多,有时候反而是障碍 24:38 总结两种学习模式——“为学日益”是积累与验证,“为道日损”是消解与破障 Part 2 关于“人生剧本” 26:13 一个关于寻找实相的比喻,从观察一个杯子开始 28:51 那些充满生命力的人,总展现出极大的弹性与包容 30:46 生命是一个游乐场,你可以选择玩任何游戏 32:15 很多人在童年时,就给自己写了一个“隐形剧本”,并用生命卖力的重复出演 32:40 不要轻易给自己下定义,任何的标签都是一种限制 33:17 用新的视角去做旧的事情,感受其中的不同 34:04 每个人出生时,确实会携带一个剧本,但这个人设与我们后天形成的自我认知,并非一体 36:14 人生剧本如同一副潜水镜,帮助我们初识世界,但它可以被摘下、被更换 36:30 格格:我在人生的前二十三年,压根就没有意识到,人的生活、性格和经历是基于底层的一个“人设”在发生的 37:25 剧本能改,每一天都是崭新的 37:45 怎么发现自己的人生剧本 38:07 有必要去探索旧的剧本吗? 39:32 一定要去看旧剧本,惯性的力量是巨大的,除非具备强大的觉察力,很难直接改写 41:20 格格:突然有一天发现,尽管人、事、物不同,却总触发相似的反应,陷入相同的困境 43:38 突然有一天,我发现对自己一无所知 46:30 过多的知识体系可能导致简单归因,将自身生硬套入理论框架,而偏离了真实的生活体验 50:16 一个好玩的实验:人们是怎么被“自我认同”欺骗的 53:00 有些文章为了获取流量,会抓取人们的恐惧和欲望 Part 3 觉察“人生剧本” 55:20 觉察与外界互动过程中,自己的每一个起心动念,你会知道自己的人生剧本 58:49 实操工具一:在与人相处过程中,产生强烈情绪的那一刻,暂停,觉察此刻的你是怎么看待自己的 1:02:39 嘉璐:两个觉察瞬间的具体实例,关于容易“被拒绝”和容易“被抛弃”的剧本 1:10:30 实操工具二:预设身边的人没有能力接住你的情绪,全然接纳自己,停止对抗与批判。第二步:待情绪平复,层层追问情绪背后的真实需求,直至核心剧本模式浮现 1:17:00 真正的冥想,不是没有念头,而是不跟随也不评判的观察念头 1:20:23 真实分享:运用这些工具后的真实改变 1:24:00 我们每一次对情绪的压抑,都是在喂养情绪,未被释放的能量没有消失,会不断累积,导致下次爆发更为剧烈 1:25:00 每次争吵,就像是两个受伤的人在精准按压对方的开关 1:29:50 即时练习:下次话语冲口而出前,若有觉察,先暂停。感受身体的反应,但不与之认同 1:35:10 如果对自己的人生剧本并不好奇,或者当下有更重要的事情要做,请在无压状态下,随心而行,不让觉察成为新负担
vol.02 高敏感,我的超级天赋【本期节目介绍】 本期节目是一次温柔的内心探索,记录了我们从视高敏感特质为负担到接纳这个特质,并意识到这是一种独特天赋的蜕变历程。 曾经,我们因过度共情而疲惫,因细微声响而焦虑,因他人情绪而自责。高敏感像一道无形的墙,让我们在喧嚣世界中感到格格不入。但当我们学会为内心筑起温柔的边界,开始倾听高敏感带来的讯息,才发现这种特质是洞察世界的特殊通道,是创造力的珍贵源泉。 这趟旅程没有惊天动地的转折,只有日常生活中的细微觉察与温柔接纳。如果你也曾因高敏感而自我怀疑,陷入内耗与自责,或许我们的故事会带给你不一样的视角。 【内容提要】 Part 1 困扰 2:49 话题的缘起 3:44 高敏感曾经带来的困扰和迷茫 Part 2 接纳 8:17 高敏感只是一个特质,而已 10:00 随着自我成长,开始会分辨一些不重要的嘈杂的声音 13:00 只是允许和尊重高敏感的特性,就足够了 22:44 放弃让不敏感的人试图理解我的敏感之后,我轻松多了 27:43 真正接纳自己高敏感的那一刻 34:31 至少,你可以先停下来去指责你敏感这件事 35:37 你的每一次行动,都是人生高速公路上的一次点刹 Part 3 天赋 36:42 转念,回看高敏感特质带给我们的礼物 37:37 虽然悲伤的感受会比不敏感的人放大十倍,但快乐的感受也是如此 39:06 格格:高敏感特质带给我的正反馈 41:32 虽然能敏感的捕捉到别人的需求,但也曾经因为这样而困扰 42:08 记得先照顾好自己,有多余的精力再去照顾别人,当你处于不舒服的状态,别人也是可以感受到的 46:15 在支持他人成长的路上,我的高敏感是一面很好的镜子 50:00 高敏感是我强大学习力的触角 51:31 一个关于“语言学习”的有趣经历 56:07 嘉璐:高敏感特质带来的正反馈 57:50 体验艺术相关的事物时,感知力比较强 1:01:00 对于“话语”背后真实性的觉察 -嘉宾推荐的作品- 《高敏感是种天赋》,丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德撰写的心理自助经典。首次提出“高敏感并非缺陷,而是与生俱来的天赋”这一颠覆性观点。书中基于作者自身作为高敏感族的经历及专业研究,指出全球约15亿人(占人口15%-20%)拥有这种特质,其特征包括深度信息加工、强烈共情力、敏锐感官知觉及丰富内在世界。桑德通过19个实用方法,引导高敏感者停止内耗,学会设立心理边界、接纳自我,并将敏感转化为创造力与深度联结的优势。例如,书中强调“减少感官过载”“练习自我仁慈”等策略,帮助读者在嘈杂世界中找到平衡。
vol.01 濒死体验后,我重启了人生这是一次关于深度生命成长的对话。 在触及死亡这个话题时,我遇到过的大多数人,通常都是避开不谈。我能理解这样的反应,因为我曾经也是如此,究其原因,第一是我对它知之甚少,本能的反应只有恐惧和不想面对,第二是我们给死亡贴的标签也几乎都是负面的。 然而越逃避,越不了解,越恐惧。于是当它第一次突然降临到我的生命中时,我只有惊慌和一无所措。直到幸运的与死神擦肩而过之后,我开始认真的研究关于死亡的课题,发现这其中蕴藏着巨大的智慧宝藏。 这次对话中,我们分享了在这些经历中的感悟与收获,也分享了面对亲人离世时可以做些什么,以及分享了其他关于自我认知的成长与思考。 如果你也曾面对这样的课题不知所措,这期节目或许能给你一些启发和力量。 Part 1 引入 02:18 自我介绍 05:23 生命之门的开启与自我探索的旅程 09:22 关于“算命”及反自我PUA的友情提示 Part 2 关于死亡 16:07 价值观建立之前,先建立死亡观 19:01 三次与死神擦肩,感受大不同 33:49 那些藏在濒死经历中的智慧宝藏 42:18 一次“特别的”濒死经历 57:19 面对亲人即将离世,我们可以做些什么 Part 3 结尾 1:09:58 播客缘起 1:14:07 生命成长路上的“自我”和“无我” 1:18:40 关于自我的打破与重塑,给迷茫期朋友的分享 1:25:47 播客发心&成长与智慧的关系 1:31:15 想和听众说的话