这次的内容，是由三个自由职业者，三种不同的家庭背景，跨越十年代际差异，坐下来聊了一个始终绕不开、常常被回避的话题：钱。 我们分享了各自与钱的关系转变、背后的人生故事。借由探讨金钱，这场对话最终指向的却并不只局限于钱本身；而是它如何悄悄地进入我们的成长、关系与选择，成为安全感的来源，也成为羞耻、恐惧与拉扯的根源。 这不是一集给出答案的“成功学叙事”，而是作为同路人，借由钱这个锚点，和你一起分享那些真实的、矛盾的、尚未成型的感受。愿每个人找到一独特的、能让自己更幸福的、使用金钱的方式。 【本期嘉宾】 🌱 格格：90年，身心与成长教练、健康食品创业者 - 河北人，深受父辈“匮乏感”影响 - 自由职业十年，在北京当过猎头，在杭州开过瑜伽馆 - 经历过“小富”的安逸，也遭遇过“大负”的恐惧 - 重新创业，带着更健康的金钱关系回到商业社会 🧘‍♀️ Shuyue：00年，瑜伽老师、创作者 - 教师家庭出身，「知识分子清高buff」叠满 - 厦门长大，上海读书，英国留学 - 20–24 岁，连续四年公益从业者：理想主义 + 强羞耻感 - 自由职业一年，从“不敢谈钱、不敢定价”， 到“敢坚持价格、敢涨价、也开始认真想赚钱” 🏔 Jeremy：96年，人生教练、户外领队 - 潮汕小县城家庭出身，强烈的传统金钱叙事 - 毕业后经历：房地产 / 事业单位 / 国企 / 创业 - 一个“不太潮汕”的潮汕男生， 比起金钱、地位，更在乎意义与理想 - 自由职业一年，练习不焦虑地花钱，慢慢松动原有金钱观 【你将会听到】 💬 开场：你和钱的关系，像什么？ 01:11 一个比喻，形容你和钱的关系 - Jeremy：淌水过河 - Shuyue：等风来的蒲公英 - 格格：从风干的泥巴到可塑形的彩泥 🌱格格的故事：从匮乏到重启 04:58 匮乏感如何被种下，又如何被亲手改写 06:50 创业开瑜伽馆带来的正反馈 07:30 关掉工作室，负债带来的巨大恐惧 09:22 为什么负债也不后悔关工作室的决定 🏔Jeremy的故事：潮汕家庭的金钱叙事 11:47 潮汕家庭如何谈钱 14:03 底层匮乏感，如何扭曲一个孩子看世界的眼光 14:25 金钱等于地位和价值吗？ 15:45 大家族中“赚钱”的人为何自动拥有地位？ 17:20 小家庭里“不赚钱”的女性如何失语 🧘‍♀️Shuyue：清高、公益与真实世界 18:58 教师家庭的清高：从小缺失的金钱观 20:43 为理想而奔走，公益人的“金钱诅咒” 21:00 与真实世界的碰撞：卡点如何被打破 💰家庭、关系与钱 23:06 两种家庭模式：排毒重建 vs 真空实验 25:20 不以金钱取人的家庭，竟然这么相处！ 29:02 匮乏感，让我们在关系里偷偷算账 💌亲密关系里的钱 31:30 恋爱初期，Shuyue和Jeremy谈钱吵架的故事 33:22 在婚姻中，钱也可以回归价值交换的属性 34:18 金钱背后，是在要一个“被看见的价值” 38:06 超越性别的平等与尊重 🍃自由职业与价值感 39:33 通过瑜伽赚钱，想要的是哪一层价值 40:43 超越身份标签之外的“我” 44:21 刚起步的自由职业：知道想赚多少，更知道不想要什么 💪🏻把确定性长在自己身上 46:34 为什么拥有足够存款，依然不开心？ 49:16 超越金钱焦虑，建立多元的价值来源 51:07 拥有存款，反而夺走“光脚的勇气” 53:13 同理心，让我们看到更大的世界 55:53 不依赖平台，把确定性长在自己身上 57:57 匮乏感是旧叙事，这个社会其实很难“饿死” 1:00:08 接纳自己，站稳脚步，继续往下走

这个冥想，既是睡前引导，也是一次深度的身体疗愈。鼓励你每天在睡前把这个疗愈送给自己，让身体以更放松和更清澈的频率状态进入睡眠，这会帮助你更好的进入睡眠，也会帮助身体在睡眠时更好的进行自我修复和疗愈。 新的一年，愿你日日都有好睡眠❤️

昨天收到朋友的信息，她说正在经历失恋的痛苦，问我该怎么办。于是，我决定录制这一篇冥想，给所有正在经历痛苦和焦虑的朋友们。 我们常常在生活中被不同的情绪和感觉打扰，有时候，我们甚至意识不到它们，或者意识到了，又被我们压抑回去。 其实这些被压抑的情绪和感觉并没有消失，只是被推到更深的地方，在更深的地方影响着我们。另外，很多时候当我们觉得没有情绪和感觉时，其实是一种麻木和抽离的状态。 因为真正的没有情绪感觉的时候，你一定是在一个清静的地方。 所以，这个冥想是帮助我们在情绪和感觉出现的时候，从情绪和感觉的层面回到那个清净的地方。 祝福你，我的朋友，愿平安和喜悦时时伴随着你❤️。

你是否常常倾听他人的需求却忽略了自己内心的声音？ 好好爱自己，是与他人建立健康关系的起点。 这段冥想将帮助你建立温柔的内在空间，让内在的慈悲与爱，滋养你的心❤️ 现在，请找一个可以坐下来的地方，开始心灵按摩吧~

【本期介绍】 你是否也收藏了无数英语学习方法，却依然无法流畅开口？问题可能不出在方法上，而出在你的心态里。 本期节目，我们邀请到剑桥认证的全球英语教学专家Viki老师，与她进行了一场关于「英语学习心法」的深度对谈。我们发现，那个让无数学习者裹足不前的障碍，正是深植于心的「完美主义」。 节目中，主播分享了自己如何用“找茬”式方法在泰国大胆练习，Viki老师用「3岁小孩能聊一下午」的实例，颠覆我们对「词汇量」和「语法」的迷信。收听本期节目，你将获得破除完美主义的心法和破除心理障碍的勇气，放下所有包袱，你会学到「可接受的发音」这一关键概念，我们会分享为什么追求完美发音是性价比最低的事。并学会像打乒乓球一样进行可持续的真实交流。你也会听到关于“完美表达者”的真相：成功的交流不靠高级词汇，而在于实现「信息对等」。 02:18 我在东南亚“找茬”练英语 06:22 核心心法揭秘：从“词汇对等”到“信息对等” 09:40 为什么3岁小孩能用有限词汇聊一下午？ 11:20 进阶技巧：如何像打乒乓球一样进行可持续的对话？ 13:44 给初学者的「开口指南」vs 给进阶者的「精进路径」 18:56 完美主义是学语言的最大障碍之一 21:26 宽心数据：世界上大部分人说英语都不“标准” * 节目中提到的工具：豆包AI（作为练习口语的伙伴） 【本期嘉宾】 Viki * 剑桥英语全球专家库成员 * 剑桥雅思、托福、朗思、多邻国等国际语言考试官方教官 * 拥有10年以上一线英语教学经验 了解她更多：小红书/视频号：VikiLearn 【联系我们】 * 欢迎在评论区分享你在英语学习中的心理障碍和突破经历！ * 欢迎订阅我们的播客，持续获得关于「女性终身成长」的干货与灵感。

【本期内容介绍】 这一期的对话，我们试图交流学习的本质。打破“有用至上”的惯性，让学习不再为外界标准服务，而是回归好奇与热爱本身。 【内容提要】 4:15 兴趣为先，深度钻研。选择大于努力。选择老师，主要看重真诚与负责 14:15 一旦选择，把自己空掉，全然投入。摒弃“有用”与否的考量，放下天赋基础的顾虑 19:28 先行动起来，真问题才会浮现，随时记录灵感 22:08 创作往往在未知中发生 23:07 格格：对我来说，“有趣”比“有用”更有用 25:29 如果被“有用至上”的观念束缚住了，怎么破局 40:30 学习的本质，底层相通的是什么？以赛艇、舞动、打鼓的体验为例，放松，倾听，与现场融为一体，心流，忘我的感觉 53:06 这是一个祝福，祝你成为自己 58:00 当放下那些不需要背负的重担时，火花就会出现，不一定是惊天动地的时刻，而是平凡又闪光的每一个当下 1:00:00 留一些缝隙，让自己的火花得以显现

为了找寻生命的真相，我曾经差点出家。近几年身边越来越多的朋友也开始修行，也有一些朋友在好奇观望的状态。我这些年花了很多时间和精力在这条路上找寻和探索，想把这一路走过的弯路和踩过的坑经由播客慢慢与你分享。这一期是朋友Fiona对我的采访，这次主要聊了我在寺院泡了一年多的经历，也是因为这一期采访，我决定开始做播客。Fiona是一位非常棒的采访者和倾听者，推荐她的播客：《feacher非老师》 🎧 你会听到 01:44 自我介绍 05:32 为什么关掉了自己明明运营还不错的瑜伽馆？ 09:59 理想化阶段：去寺庙的决定是如何一步步形成的？ 11:33 一年里换了好几家寺庙，是经历了什么幻灭和失望？ 39:24 明明答应了师父要出家，为何又改变了心意？ 48:29 重新回归到原来的“重复”工作中，有什么新的认识和领悟？ 54:03 12年身心灵探索者的避坑经验：让你感觉离不开的，要赶紧离开 🎙节目制作 * 全流程制作：Fiona * BGM：lives by tokyo blue weeps * 剪辑：Kari，Fiona

生命永远不会亏待你我认真对待的刹那。 关于生命的探索和成长，我无法用足够的语言去形容它有多重要，并且，越早完成，越自由。 对我来说，它是带我飞跃了疯人院的天梯，是带我看到了楚门世界的透视镜。 从无脑跟随社会主流价值观浑浑噩噩的生活，到无法再欺骗自己扮演这虚假的游戏，开启了越狱的人生，不断突破自我的牢笼。这一路有一些经验和提示想分享给你，无论此刻你在人生的十字路口徘徊，还是已经开始了自我探索之旅，这一期分享或许会让你有启发或共鸣。 愿你，早日活出自在喜悦的人生。❤️ 02:00 本期播客缘起，一段女性脱口秀引发的共鸣 05:29 从极度自卑到差点亲手毁了自己 09:46 23岁前，我活在楚门的世界里 11:31 十年“越狱” 17:20 低配“出厂设置”，活出高配人生 18:50 一个重要的提醒：请继续向前 20:38 转念的方法 24:26 越狱第二阶段：带刺的玫瑰 30:15 一个简单又有效的爱自己的方法 33:26 超越第三阶段，向更远出发 47:50 如何以全新的视角与自己相处

-破我心中贼，见山仍是山- 【本期节目介绍】 这期的对话始于一次随性的交谈，却意外地生长出清晰的脉络。 我们探寻何为“好问题”与“真问题”。人常困于求解的焦虑，却很少回头审视问题本身是否真实。我们尝试厘清：什么才是值得投入生命能量的真问题？又如何通过辨别问题的真伪，从源头缓解焦虑，为行动找到更清晰的路径？ 我们尝试探讨如何看清“隐形的人生剧本”，如何通过实操工具，去照见并改写我们潜意识中不自知的“人设”，从“知道”到“做到”，真正成为自己生命的导演。 剪辑这期节目时，我刚经历一场争执。那一刻，我试着使用谈话中提到的觉察工具，将心底那些隐秘的期待与自我认同，一一置于阳光之下。忽然间，一种前所未有的轻松与荒诞感涌上心头：原来，我一直都在为自己编写一场场悲剧剧本。 何必呢？ 愿这些觉察的方法，也能支持到你。无论是提出真问题，还是改写旧剧本，最终都是为了在平凡的日常中，看见每一个可以自由选择的瞬间——把生命，温柔地归还给生命本身。 祝你成为自己人生的导演。 感谢收听，我们下期再会。 【内容提要】 Part 1 关于“提问”与“学习” 2:33 究竟什么样的问题，足以称之为“好问题”和“真问题” 4:39 当“为什么要留学”这个问题浮现时 7:01 厘清底层目标，是抵达终点最短的路径；我们常常在未曾明确真正目的时，在错误又漫长的路上浪费了太多光阴 9:08 很多当下困扰我们的问题，可能放一放，就不再是问题了 9:24 一些看似重大的问题，走一走，再回看一下，可能发现并不是真问题 9:38 执着于错误的问题，永远无法触及真相。与其深究为何厌恶，不如转身，去追寻内心真正热爱的事物 10:56 深度反思：“我为何学习？”——是好奇心的驱动，认知的渴望，还是单纯的惯性？有时候，学习的惯性会让我们忘记了出发的目的 13:00 有一类问题需要从“Why”转移到“How”，因为“How”趋向的是行动力 14:35 站在课程的十字路口，一次关于选择的真实体验 16:55 在时间有限的情况下，如果两条路都能通往同一个山顶，建议先把一条路走完，而非在半途频频改道 18:51 关于《道德经》里提到的“为学日益，为道日损” 19:53 知道的越多，有时候反而是障碍 24:38 总结两种学习模式——“为学日益”是积累与验证，“为道日损”是消解与破障 Part 2 关于“人生剧本” 26:13 一个关于寻找实相的比喻，从观察一个杯子开始 28:51 那些充满生命力的人，总展现出极大的弹性与包容 30:46 生命是一个游乐场，你可以选择玩任何游戏 32:15 很多人在童年时，就给自己写了一个“隐形剧本”，并用生命卖力的重复出演 32:40 不要轻易给自己下定义，任何的标签都是一种限制 33:17 用新的视角去做旧的事情，感受其中的不同 34:04 每个人出生时，确实会携带一个剧本，但这个人设与我们后天形成的自我认知，并非一体 36:14 人生剧本如同一副潜水镜，帮助我们初识世界，但它可以被摘下、被更换 36:30 格格：我在人生的前二十三年，压根就没有意识到，人的生活、性格和经历是基于底层的一个“人设”在发生的 37:25 剧本能改，每一天都是崭新的 37:45 怎么发现自己的人生剧本 38:07 有必要去探索旧的剧本吗？ 39:32 一定要去看旧剧本，惯性的力量是巨大的，除非具备强大的觉察力，很难直接改写 41:20 格格：突然有一天发现，尽管人、事、物不同，却总触发相似的反应，陷入相同的困境 43:38 突然有一天，我发现对自己一无所知 46:30 过多的知识体系可能导致简单归因，将自身生硬套入理论框架，而偏离了真实的生活体验 50:16 一个好玩的实验：人们是怎么被“自我认同”欺骗的 53:00 有些文章为了获取流量，会抓取人们的恐惧和欲望 Part 3 觉察“人生剧本” 55:20 觉察与外界互动过程中，自己的每一个起心动念，你会知道自己的人生剧本 58:49 实操工具一：在与人相处过程中，产生强烈情绪的那一刻，暂停，觉察此刻的你是怎么看待自己的 1:02:39 嘉璐：两个觉察瞬间的具体实例，关于容易“被拒绝”和容易“被抛弃”的剧本 1:10:30 实操工具二：预设身边的人没有能力接住你的情绪，全然接纳自己，停止对抗与批判。第二步：待情绪平复，层层追问情绪背后的真实需求，直至核心剧本模式浮现 1:17:00 真正的冥想，不是没有念头，而是不跟随也不评判的观察念头 1:20:23 真实分享：运用这些工具后的真实改变 1:24:00 我们每一次对情绪的压抑，都是在喂养情绪，未被释放的能量没有消失，会不断累积，导致下次爆发更为剧烈 1:25:00 每次争吵，就像是两个受伤的人在精准按压对方的开关 1:29:50 即时练习：下次话语冲口而出前，若有觉察，先暂停。感受身体的反应，但不与之认同 1:35:10 如果对自己的人生剧本并不好奇，或者当下有更重要的事情要做，请在无压状态下，随心而行，不让觉察成为新负担

【本期节目介绍】 本期节目是一次温柔的内心探索，记录了我们从视高敏感特质为负担到接纳这个特质，并意识到这是一种独特天赋的蜕变历程。 曾经，我们因过度共情而疲惫，因细微声响而焦虑，因他人情绪而自责。高敏感像一道无形的墙，让我们在喧嚣世界中感到格格不入。但当我们学会为内心筑起温柔的边界，开始倾听高敏感带来的讯息，才发现这种特质是洞察世界的特殊通道，是创造力的珍贵源泉。 这趟旅程没有惊天动地的转折，只有日常生活中的细微觉察与温柔接纳。如果你也曾因高敏感而自我怀疑，陷入内耗与自责，或许我们的故事会带给你不一样的视角。 【内容提要】 Part 1 困扰 2:49 话题的缘起 3:44 高敏感曾经带来的困扰和迷茫 Part 2 接纳 8:17 高敏感只是一个特质，而已 10:00 随着自我成长，开始会分辨一些不重要的嘈杂的声音 13:00 只是允许和尊重高敏感的特性，就足够了 22:44 放弃让不敏感的人试图理解我的敏感之后，我轻松多了 27:43 真正接纳自己高敏感的那一刻 34:31 至少，你可以先停下来去指责你敏感这件事 35:37 你的每一次行动，都是人生高速公路上的一次点刹 Part 3 天赋 36:42 转念，回看高敏感特质带给我们的礼物 37:37 虽然悲伤的感受会比不敏感的人放大十倍，但快乐的感受也是如此 39:06 格格：高敏感特质带给我的正反馈 41:32 虽然能敏感的捕捉到别人的需求，但也曾经因为这样而困扰 42:08 记得先照顾好自己，有多余的精力再去照顾别人，当你处于不舒服的状态，别人也是可以感受到的 46:15 在支持他人成长的路上，我的高敏感是一面很好的镜子 50:00 高敏感是我强大学习力的触角 51:31 一个关于“语言学习”的有趣经历 56:07 嘉璐：高敏感特质带来的正反馈 57:50 体验艺术相关的事物时，感知力比较强 1:01:00 对于“话语”背后真实性的觉察 -嘉宾推荐的作品- 《高敏感是种天赋》，丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德撰写的心理自助经典。首次提出“高敏感并非缺陷，而是与生俱来的天赋”这一颠覆性观点。书中基于作者自身作为高敏感族的经历及专业研究，指出全球约15亿人（占人口15%-20%）拥有这种特质，其特征包括深度信息加工、强烈共情力、敏锐感官知觉及丰富内在世界。桑德通过19个实用方法，引导高敏感者停止内耗，学会设立心理边界、接纳自我，并将敏感转化为创造力与深度联结的优势。例如，书中强调“减少感官过载”“练习自我仁慈”等策略，帮助读者在嘈杂世界中找到平衡。

这是一次关于深度生命成长的对话。 在触及死亡这个话题时，我遇到过的大多数人，通常都是避开不谈。我能理解这样的反应，因为我曾经也是如此，究其原因，第一是我对它知之甚少，本能的反应只有恐惧和不想面对，第二是我们给死亡贴的标签也几乎都是负面的。 然而越逃避，越不了解，越恐惧。于是当它第一次突然降临到我的生命中时，我只有惊慌和一无所措。直到幸运的与死神擦肩而过之后，我开始认真的研究关于死亡的课题，发现这其中蕴藏着巨大的智慧宝藏。 这次对话中，我们分享了在这些经历中的感悟与收获，也分享了面对亲人离世时可以做些什么，以及分享了其他关于自我认知的成长与思考。 如果你也曾面对这样的课题不知所措，这期节目或许能给你一些启发和力量。 Part 1 引入 02:18 自我介绍 05:23 生命之门的开启与自我探索的旅程 09:22 关于“算命”及反自我PUA的友情提示 Part 2 关于死亡 16:07 价值观建立之前，先建立死亡观 19:01 三次与死神擦肩，感受大不同 33:49 那些藏在濒死经历中的智慧宝藏 42:18 一次“特别的”濒死经历 57:19 面对亲人即将离世，我们可以做些什么 Part 3 结尾 1:09:58 播客缘起 1:14:07 生命成长路上的“自我”和“无我” 1:18:40 关于自我的打破与重塑，给迷茫期朋友的分享 1:25:47 播客发心&成长与智慧的关系 1:31:15 想和听众说的话