| 本期介绍 |

在生活中，我们有很多想要拒绝的时刻，但在拒绝的同时，也存在很多拉扯和心理上的挣扎，如何“体面”地拒绝别人，且不伤害关系，不仅需要勇气，也需要练习。

在这一期播客中，每树、落一、木兰和聆逸分享了各自say no的经历。希望我们能够拥有不必解释的拒绝权。我不想，即是正当合理且充分的理由。

| 本期主播 |

每树（小红书：@树爱走路）

现夕阳产业接班人（已不想接了），原爱做梦的好奇女孩（被工作磨损）。现在正在努力抽空长肌肉ing

落一（小红书：@花花🌸不想努力了）

目前是一个贫穷、不务正业的公益圈打工人、社会学混子、植物小小白、精神P人，啥都沾点，啥都不精。梦想是拥有自己的花园。

木兰（小红书：@南风心理分享）

心理治疗师，女权主义者，新晋植物爱好者，是一只七岁的柯基和雪纳瑞串串（性别女）的妈妈～

聆逸：（小红书：@她和她和她）

职业幻想家，灵感偷渡者，成长中的女性主义读书博主。现在在好好读书，努力长脑子~

| 内容导览 |

01:46 生活中想要拒绝但又非常拉扯的时刻，如何抉择？

16:02 当我的朋友拒绝我的时候，我松了一口气

18:56 成年人的友谊更能够体谅对方，看到朋友真实的需求

21:23 工作中纯粹理性的拒绝VS生活中内耗拉扯的拒绝

24:59 相信他人决策的能力，也相信被拒绝的自己不是不够好

26:20 拒绝敏感性：人被拒绝后会产生疼痛感

37:33 say no不仅仅是简单的拒绝，也是一种愤怒的表达

42:57 对于单身女性的社会期望和社会支持，可以更多元一点吗？

50:47 一些练习say no的小技巧：犹豫就是不要、坚定性表达、识别自己的需求……

1:16:37 当我们可以坦然地拒绝别人的时候，也可以坦然地接受别人的拒绝

| 制作团队 |

剪辑：聆逸

shownotes：聆逸

| 关于我们 |

收听方式：小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐搜索节目“西北的女巫请集合”。

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