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24和饭老师的近况更新下半部分，本期前半部分继续聊内耗，分享了生活中的快乐小事，后半部分聊了聊饭老师最近看的书《生育制度》。节目最后聊了主播对录播客意义的思考。
0:00:00 建立daily routine
0:02:01 为什么会耗能
0:04:58 拆解进程，开黑箱
0:06:36 痛苦是必要的体验，只是要把握度
0:06:57 人际关系，离开老同事老朋友的痛苦
0:08:36 坐地铁去见朋友
0:09:37 行动
0:09:53 行动力比较低时刻休息
0:10:45 享受当下的快乐
0:11:45 失去机会的痛苦如何接受
0:15:01 分享最近生活中的快乐小事
0:20:17 make sense怎么翻译成中文
0:20:33 judge怎么翻译成中文
0:22:58 任何事物都有两面性
0:23:19 最近看的书《生育制度》，文化的两面性
0:30:09 需要学习多学科建立知识体系，爱的艺术，消除孤独感，生产力的需要
0:32:32 传统文化女性分工，照顾，厨房工作
0:33:58 如何面对外界影响
0:34:37 我宁愿痛苦不要麻木（shout out to 刘小样）
0:37:35 戒社看太多了
0:39:18 公开与私人的
0:50:22 录播客的意义
