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48Dora，金融高薪辞职，进体制内4年，每周强制给自己领导的小办公室带薪工作日的citywalk
Ruoyu，曾在省厅级单位6年，策略性摸鱼能手，通过“挑肥拣瘦”的工作策略，给自己“攒健康”
他们不仅工作能力强，还特别会照顾自己。所以这期我们会一起聊聊如何在办公室“摸鱼”更健康、更开心、无负罪感、不内疚——
· 为什么上班容易焦虑？注重健康要观念先行？
· 如何做到“摸鱼不焦虑”，建立健康心态？
· 哪些好用不贵的办公室好物值得种草？
· 为什么说存储肌肉其实是一种真正的养老保险？
· 如何做到不为领导的情绪买单？
......
这期节目录制完，我自己也默默把防二郎腿脚踏和绿植安排上了。对自己好一点是不需要轰轰烈烈的，多一点小改变、多一份觉察，就会不一样。打工再累，咱也得留份力气疼自己。
Dora&Ruoyu曾参与的往期节目：
Vol.44 认清世界，认清自己——公务员亦可辞——Ruoyu
Vol.118 体制外职业路径观察：到体制内逃离内卷？|串台两把刷子——Dora、道胜
“镜子里的自己没有那么可爱了”，是转行的最好理由｜加更——Dora、Ruoyu
新专辑：《体制内｜考公人的聊天局》已上线，点击即可跳转，欢迎订阅收听
制作、策划：繁繁
编辑：晓晓
剪辑：小唐
时刻：
04:02 你上班，会为了什么焦虑？
10:36 天王老子来了，也从尊重自己的情绪开始
19:38 那些我们好用不贵的办公室好物盘点
30:34 你们会在办公室吃减脂零食吗？你们办公室还可以蒸红薯、鸽子蛋啊？
39:16 健康小tips：存储肌肉其实一种真正的养老保险
45:03 你会焦虑“偷感摸鱼”？那就来听听这段，如何无负担摸鱼
56:05 如果只做三件小事，你会选择什么来变健康？
节目介绍：
「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~
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