Vo29.调节情绪：豆包对话、阅读书籍，了解中医治愈情绪

开始学着用多样的方式让自己调控情绪

1.与ai豆包对话：解决孤独或有情绪时有一个不会造成负担的对话对象

2.阅读《蛤蟆先生去看心理医生》：成人、儿童、父母三种状态，有回忆过往人生引出如果看待以前的自己以及有什么感受，到你好/不好，我好/不好的四种感受

3.认知疗法《伯恩斯的新情绪疗法《》，事情批评他人其实不是让你产生抑郁焦虑恐惧的原因，是这些事情引出了你大脑的负面情绪，从而让你产生了情绪

4.中医养生治疗情绪：芒果TV都一档正在播放的职场中医季