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00:58 牙牙花钱找人监督自己干活的亲身经历。
这个监督服务包括什么？为什么要花这个钱？
不找人监督也能做，为什么花钱才能自律？
08:01 外部授权与自我否定：为什么我们需要别人的确认？
不愿“摆烂”：外部激励如何转移内心的“自责”？
讨厌无所事事，还是讨厌“不应该”无所事事？
15:49 人人难逃的“上瘾”机制：从游戏到小红书。
没有一个人能抵抗基于人性设计出来的上瘾机制。
20:24 上瘾真相：让人上瘾的不是快乐，而是“不满足感”。
让人上瘾的，不是快乐，痛苦却轻松的不满足感让我们上瘾。
比沉浸更可怕的，是又爽又愧疚。
38:42 福格行为模型：动机、能力、提示（触发器）三要素。过改变环境来最小化行动阻力。
42:18 “惩罚”自己刷小红书？反向设计行为的感知。
将你真正想做的事设为奖励**，将沉迷的事设为惩罚，骗过你的大脑。
意志力是最难设计的。改变，要从最小启动项开始。
不要想太遥远，从你最能入手的方式开始设计你的行为。
54:51 萎靡不是烂透了，它是一个信号，提醒你该重新思考人生的构成。
很多时候，真正让你痛苦的不是事件本身，而是你对这个事件的看法。
🙋♀️关于《不完美女孩》
两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。
醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。
📣 关于我们
主播：醒醒
30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。
主播：牙牙
30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。
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如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。
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