“不完美女孩”又见面了！ 如果你正处于人生的低谷，或是觉得生活缺少了一股劲儿，我建议你一定要去看看体育竞技的直播。 为什么"不再年轻"的我们会为"莎头"如此着迷？不仅仅是因为那种顶峰相见、从未掉队的浪漫情谊，更是因为他们在绝境中生生熬过去、在最后一刻逆风翻盘的生命力。 🙋本期金句 体育竞技中的运动员，代表了我们去突破极限的一种真实存在的可能性。 外界的质疑只是外界的。你可以选择向外界证明自己，你也可以不选。如果被外界的声音淹没了，那才是我对我自己人生最大的不负责任。 活在当下，不一定意味着舒服地生活，也可以是在你感觉无力时，选择把当下该做的事情做好，等待厄运走过去。 我追随的是那种体育精神。在所有精神里，我看到的是一个人为了突破自身极限而真实存在过的可能性。 “即便你想哭，我也要你坐在钱堆上哭。"这届粉丝的温情，是希望能成为英雄被折断翅膀后的缓冲垫。 不打到最后，你永远不知道自己会不会逆风翻盘。人生的高度，有时就取决于你能不能熬过那段‘结局不明’的灰暗。 📮收听路标 02:28 混双的沉重枷锁：从东京奥运会的遗憾到“莎头”肩上的历史责任。 05:07 孙颖莎的职业生涯转折点：临危受命、0:2落后到反败为胜的传奇色彩。 07:43 顶级浪漫是“并肩战斗”：从亚青赛到双双登顶世界第一，谁也没掉队。 08:12 超越CP粉的情感共振： 羡慕那种“从来没掉队、各自闪闪发光”的征战感。 15:10 命运的无常：巴黎奥运会“断拍”事件背后的心态复原。 18:09 教练风格的思辨：做一个“温暖的容器”还是一个“结果导向的引路人”？ 23:28 马龙教练的独特训练方式： 顶级教练是如何通过“心理博弈”重塑运动员意志的？ 34:20 商业现实课：王楚钦那句“毕竟人家买了我”，是成年人对社会规则的清醒认知。 38:44 粉丝经济的温柔：如果英雄被折断翅膀，粉丝希望他“坐在钱堆上哭”。 48:34 抓住那场“扭转人生”的战役：职场中也需要勇敢地踏上那个场次 。 53:51 劫后重生的复原力： 为什么你需要看比赛直播？去感受那种结局未知的生命张力。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

“不完美女孩”又见面了！ 这期聊章小蕙，不是聊她的八卦，而是聊她如何把“拜金”的负面评价活成了职业信用，把“离婚破产”的死局走成了玫瑰人生。 我们发现，所谓的年龄焦虑，本质上是怕自己失去选择权。如果你也觉得自己正被生活“固化”，不妨听听这两个女孩关于“溜号”和“创造”的对话。 “愿你我有随时重头再来的勇气，也有早去早回的智慧。” 🙋本期金句 关于审美： “你身上的每一处投入都必然有它的去处，它不会毫无价值。” 关于执念： “一旦有了对结果的执着，我们就很难轻松上路。” 关于重塑： “虽然我们不能重来，但我们可以重温从章小蕙身上学到的积极暗示：你值得，你配得。” 关于婚姻： “如果你注定要经历它，无论好坏，早去早回，最终回到你的本位。” 📮收听路标 02:23 考古章小蕙：90年代名利场中心的“花洒”名媛与离婚罗生门。 03:43 20年后的重逢：为什么直播间里的她不再是“花瓶”，而是文化底蕴的输出者？ 09:18 像云和空气一样生活：对过程认真，对结果不执着，人才会变轻松。 10:41 “活好自己”四个字，到底需要多强大的内在稳定性？ 14:22 醒醒的内心剖析：不追求经济的绝对安全，我只想一辈子保持“创作”。 17:51 拒绝商业速成：作为优势教练，为什么我愿意陪学员慢慢变好？ 23:17 站在未来10年看现在：那些让你痛苦却仅仅是为了赚钱的事，真的值得吗？ 33:50 【彩蛋时刻】 醒醒的神奇直觉：吃顿饭就能预判朋友感情的未来走向？ 37:55 聊聊那句爆火的“早去早回”：不管是婚姻还是试炼，经历了，就把它留在过去。 42:12 破解年龄迷思：为什么醒醒从来没有“什么年龄该做什么事”的紧迫感？ 46:20 哪怕生活再循规蹈矩，也要允许自己偶尔“溜个号”。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

你最近一次感觉到“羞耻”或者“内疚”是什么时候？是因为没达到别人的预期，还是对自己太苛刻了？欢迎在评论区留言分享你的情绪小故事。如果你也对“情绪觉察营”感兴趣，记得扣“1”让我们看到哦！ 🙋本期金句 疗愈始于自我同情，而不是自我攻击。 情绪是我们的生存工具，处理情绪的方式决定了我们的健康，而非情绪本身。 羞耻感攻击的是"我是谁"，而内疚感攻击的是"我做了什么"。 很多时候，我们不需要一个完美的解决方案，只需要一个能接住我们情绪的人。 如果你现在没有能量去解决问题，那就让它在那儿，这也是一种智慧。 📮收听路标 00:37 为什么一个“总是看起来正能量”的人，突然开始写情绪日记？ 05:56 从“朋友圈成就记录”到“情绪觉察”：我终于觉得自己是个活生生的人了。 10:58 常常让人内耗的两种情绪：为什么“羞耻感”比“内疚感”更具破坏性？ 嫉妒 vs 羡慕：前者想破坏对方拥有的，后者是指向自己的渴望。 羞耻 vs 惭愧：羞耻是在攻击“我是谁（我这个人很差）”，破坏力极强。 17:49 疗愈的起点：始于自我同情，而非自我攻击。 19:45 连AI都比人懂我？当我的委屈被“接住”的那一刻。 24:21 实用派 vs. 情绪派：好朋友生病了，你会买药还是陪聊？ 31:51 “积极”才干的B面：不解决问题，有时候也是一种生存智慧。 34:43 《红楼梦》里的情绪真相：你以为我在对你发火，其实我只是在“迁怒”。 46:52 盖洛普说明书：不同才干的人，产生情绪的底层逻辑大不同。 为什么“体谅”才干的人容易玻璃心？为什么“追求”才干的人会因为被忽略而不爽？ 48:20 实用小工具：15分钟就能学会的“禅绕画”，帮你在低谷期找回掌控感。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

2025年接近尾声，主播醒醒与牙牙进行了一场赤诚的对谈。从想要逃离人群去学手艺的瞬间，到职场中那些消失的“硬骨头”任务；从35岁独立女性的“怂”，到对“职业素养”的重新定义。这一年，我们或许没有变得更完美，但我们终于学会了如何对得起自己。 🙋本期金句 与其被恐惧指引，我更希望被希望指引。40岁的人生也可以过得非常灿烂。 原来事情是可以这样发生的——那些你以为必须要靠拼命才能过关的硬骨头，有时会自己消失。 我想成为一个更专业的人，就要接受日复一日的、像运动员一样的枯燥训练。 成熟不是给自己加标签，哪怕作为35岁的独立女性，也敢于承认：我有情绪，我需要被接住。 不谈成败，只问悲喜。 对得起自己，就没有浑浑噩噩度过这时光。 📮收听路标 00:54 醒醒请回答：回顾2025这一整年，有哪一个瞬间，觉得自己充满了力量，整个人都在发光的？ 二十多岁的“手工梦”为何在30+岁突然闪回？ “任性”的选择背后：为什么手工是一份无法提效、需要放弃很多的生活？ 高敏感人的避难所：手工是一个不需要争夺话语权、更匹配才干的创造性空间。 动力引擎的切换：从“恐惧指引”努力，到被“希望指引”去攒钱。 2026年的商业觉醒：主动砍掉赚钱业务，在趋势爆发前打好基础。 07:35 牙牙请回答：2025年有没有一些比较难熬的时候，在整个过程中有没有什么体验和收获？ 职场“奇迹”体验：那个让我哭着加班的职位，最后竟然莫名消失了？ 焦虑自救指南：把事实铺开，把痛苦说给别人听。 拆解不安全感：是我对自己要求太高，还是别人真的在期待？ 17:15 醒醒请回答：回头看，你在哪些时刻低估了自己的韧性？ 醒醒去新疆旅行时，为了履行付费专栏每日更新的契约，她低估了自己的“韧性”，在颠簸的旅游车上架起小桌板硬逼自己写作，甚至写到眼睛闭上又睁开继续写 。 契约精神：希望保持付费专栏持续的更新，是给读者的承诺还是给自己的枷锁？ 真正的职业素养不是盲目熬夜硬拼，而是通过稳定性来展示 。 要专业，像运动员一样进行日复一日的基础训练，不是依靠一时的爆发 。 向郑渊洁学习“职业化”：日复一日的枯燥训练，才是精进的唯一路径。 从追求“正确的人生”转向追求“尽兴的人生”，随时调整节奏、锻炼自己关注内心感受的能力，能增强我们的心理韧性 25:00 牙牙请回答：今年有没做过以前不敢做的事情？ 承认自己的“怂”：一直很想要确定性的安全感，却不敢提需求。 关系里的委屈：我们介意的不是付出，而是付出后对方却不知情。 怼回脑子里的声音：我是独立女性，我情绪不好很正常，我也有权利需要人哄。 34:15 醒醒请回答：有哪一刻你意识到你已经不是一年前那个人了？ 拒绝“虚名”：从孙颖莎身上看到的魅力，是敢于在关键时刻出手的实力。 41:35 牙牙请回答：这一年心态发生了什么变化？ 教练事业的“双轨”变“单轨”：为了不再焦虑，我选择让咨询业务适度留白。 告别“延迟性满足”，我只要当下的尽兴。 48:30 年度关键词总结。 醒醒的 2025：疲倦、释怀、清晰。 牙牙的 2025：活在当下、及时行乐、松弛。 最后的寄语：多关注自己的感受，不管是工作还是关系。不谈成败，只问悲喜。对得起自己，这就够了。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

AI 时代真的来了，你是感到兴奋还是恐慌？ 本期节目，两位主播——身处新加坡大厂的招聘官牙牙与深耕优势教练领域的自由职业者醒醒，将展开一场关于 AI应用的对谈。她们从最初的“学习不耐受”聊到"通过 AI 实现效率"的改变。 在本期播客，你会听到：一个对技术曾持有保留态度的 HR，如何利用 AI 跨越语言障碍，让工作产出从 7 分变 8 分；一个曾经充满危机感的自由职业者，如何在 12 小时内零代码做出一个 AI 产品；以及她们在职场和自由职业环境下的实际应用。 📮收听路标 0:09 2025年，职场人与自由职业者面对AI冲击时的第一反应。 为什么牙牙曾排斥学AI？直到一次教练对话，让她从“被迫学习”转向“解放生产力”。 告别平庸英语！AI如何把招聘邮件从 7 分打磨到 8 分。 为什么你的指令（Prompt）不好用？牙牙分享“小白也能懂”的沟通框架。 用AI挖掘搜索关键词，写出直击灵魂的候选人引荐语。 "我不是为了学AI而学AI，而是看它能如何还我时间自由。" 9:31 讨论 AI 时代的“伙伴关系”，为什么我们不必恐慌被取代？ 当 AI 植入 Excel 和飞书公式，繁杂的数据处理如何瞬间消失。 强推 NotebookLM！如何利用 AI 准备国际认证考试，快速啃下行业“硬骨头”。 “如果它真的能取代我，说明它足够牛，我也心服口服。" 17:20 从焦虑到觉醒： 醒醒分享从担忧“大趋势”到亲眼见证“AI 落地”的心路历程。 零代码基础的女生，如何在 12 小时内徒手做出一个 AI 产品并拿奖。 27:41 为什么说 AI 是一个段位极高、却又心甘情愿为你打工的超级助理？ 刷新认知的 DIA 浏览器，如何用“喂饭级”的流畅体验彻底改变你的办公习惯。 33:35 从防御心态转向开放视野，AI 正在帮我们回归更高价值的人生模式。 39:26 建议收藏！AI 的“衣食住行”说明书——解析体检报告、海外精准租房、管理个人知识库。 43:12 两位主播分享的适合普通人从 0 开始接触 AI 的经验。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 0:09 什么是“正轨人生”？ 走在正轨上的人对"偏轨"充满了好奇，发现"原来还可以这样活"。 正轨上的感受：习惯了拥有明确的方向感，害怕失控。 正轨可能代表社会的共识，可能是社会主流更认可的价值观。 7:54 核心转变：从追求“外界认可”到“创造价值”。 是不是有人天生就凭着直觉做选择，而不是按照社会的秩序规范来生活？ 我们能不能自己建一个轨道，而这个轨道跟这个社会刚好是能够接上的？ 接受我们的野心和欲望，享受这个过程。 17:22 走在正轨上的两类人：幸福与痛苦。 面对偏轨的恐惧：害怕自己做出“错误”选择，搞砸了人生。 敢不敢放下正轨带给我们的那些好处？敢于用拥有的东西去换想要但不一定成功的东西。 我在正轨走得太累了，实在不想再去伪装自己，让自己变成别人期待的样子。 23:09 自我选择即"正轨"。 人只要清楚做出选择并愿意承担代价，世间所有的轨道都是你的正轨。 直觉的力量：丢掉不敢犯错的一生。 32:01 偶尔尝试一下"偏轨"人生模式也很不错！ 大部分人过的日子都是"应该做什么"，而不是"想要做什么"。 我们真正要在意的是你想走的那个轨道是什么，像一列列车一样，勇往直前地往前走。 没有人在乎你做了什么，你更加需要去关注自己的心情、想法、感受。 51:21 愿你乐意为你的快乐买单。 有能力去定义什么是有价值的，选择权变大了，可选项就变多了。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 0:47 高能量女孩也有低谷期！ 没有谁能够一直保持对一件事情特别浓烈的热情。 我们对于一个事情没有动力，但是我们会质疑自己为什么没有动力的原因是：我们可能没有意识到，其实我们并不想做这件事情。 有动力时，是节奏快、任务多、能看到成果；没动力时，是事情不够多，空闲时间多，容易犯懒。 挑战小于能力，能干，但就是没动力，你需要学会评估自己的动力系统。 9:27 解药：自我宽容，放下斥责。 停止对自己的内耗和斥责，减少焦虑；“搞懂为什么会有这个状态”本身就能恢复很多能量。 重新定义与调整：聚焦长期价值。 放下对结果的执着，保持舒服的节奏。 “满血"是伪命题，要构建一个稳定的、“不下牌桌”的持续输出系统。 高手不追求憋大招，而是追求系统稳定的输出。 21:40 基于盖洛普优势来解析低谷期的来源。 从靠前的才干中寻找你天然的动力源。影响力和关系建立突出的人，动力来自与人打交道和行动中的反馈。 "成就"需要“一直在路上，没有浪费生命”充实感。 "学习"需要新鲜感，对“又是这些东西”感到厌倦。 "完美"让牙牙讨厌浪费时间，加剧难受。 "专注"，聚焦于人生议题。 "行动"，在做的过程中找到动力。 "追求"，渴望被看到价值、寻找舞台和观众。 "成就"，主动给自己加任务、加挑战。 "体谅"，相信直觉和情绪指引。 "专注"，聚焦真正重要的方向。 "审慎"，盘算最坏情况，设定底线后再行动。 33:36 解药：构建长期行动系统。 不追求满血状态，了解价值排序，长期来看愿意做什么，抛弃结果导向，构建过程标准。 不要被“没有动力”卡住，很多时候动力往往在做的过程中产生，直接假设有动力了要做什么，然后行动。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 0:08 职场黑洞：为什么你没有正反馈？ 这是否是普遍的现象？没有正反馈带来的匮乏感，是源于外部期望落空还是内部动力缺乏。 3:56 重新定义"正反馈"和"负反馈"。 “负面情绪”不等于“负反馈”。从物理学角度看，任何有价值的信息（包括指出你成长空间的信息）都可视为正反馈，“让你感到痛苦的反馈”也可能是“有价值的信息”。 6:24 职场生存第一步：安抚自己。 在处理不想要的反馈前，最重要的是先安抚自己的情绪。所有负面情绪都来自未被满足的需求。 13:32 核心：搭建你自己的“正反馈系统”。 正反馈不是大众标准（钱、晋升），而是符合你个人标准体系的“爽点”。我们不能只依赖外部来判断自己的价值，而是要设计和创造对我们自己有用的正反馈系统。 正反馈与需求匹配。年轻人在意生存和证明价值（外在反馈多），成熟者追求意义和新价值（内在反馈多）。需求是不断变化的，需要时常更新。 19:15 自救方法：写美好时光日志 & 找职场外挂。 21:50 盖洛普优势才干是你的动力源地图！ 盖洛普优势报告能直接告诉你你的动力源在哪里。 评论区分享你的前五才干，醒醒将为你解读潜在动力源！ 35:54 职场规则：为什么“懂人”很重要？ 很多人内耗是因为不了解职场游戏规则和不懂人。如果不理解对方的性格和沟通密码（比如有的人要哄，有的人要强硬），很容易陷入误会和冲突，导致负面反馈。 39:11 建立“横向结盟”或“教练伙伴”。 外部缺乏反馈时，可以建立非正式的互助小组（横向结盟）或找教练。教练作为客观的第三方，可以帮助你回顾进展、无条件支持你，构建你的个人反馈系统。 42:34 积极视角：职场黑洞是时代给的机会。 职场黑洞或被裁并不可怕，它在逼迫我们拥抱AI、思考如何建立个人事业系统。现在比过去任何时候都更容易将个人价值转化为产品并找到认可你的人。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 本期节目中，主播围绕“记录生活”和“AI时代的原创写作”展开了深度对谈，她们分享了各自的记录缘起、媒介偏好，以及记录如何帮助她们在个人成长、自我认知和职业发展上获得巨大益处。 0:00 记录的价值，大家要频繁地、大量地去记录生活，在 AI 时代进行原创写作的好处。 我们去记录生活和用文字去赚钱这两个事情渐渐的融合在一起。 如果把朋友圈当做售卖渠道，会有特别强的卖产品倾向；如果只是拿来记录生活，倾向就会小很多。 9:09 记录永远不会骗你，它会清楚地告诉你，是你做了什么选择 。 那个想象中的你其实和真实的你是不一样的。 你所有的行为，你下意识的本能，其实都藏在你的过去里。 当你特别想做一个决策，但是你不知道怎么做的时候，你是可以把你所有的记录翻出来去喂给 AI。 13:16 自由职业者更加需要记录，需要有系统来帮助自己记录和沉淀经验。 最好的学习方式就是通过你记录你学习的过程，再输出新手看懂的手册，基本上你能把这个领域搞得很懂。 输出倒逼输入。 18:55 真实才是能坚持下来的关键 ，直面真实的自己 。 真实记录自己最大的好处就是你会丢掉所有的限制。 记录是注意力的体现，记录能清晰反映你的精力和时间花在哪里 。 29:50 记录帮助发现隐藏的思维模式。 通过记录看到了自己思维模式的变化，并理解了自己的社交本能 。 记录促使人对经历进行深度加工和萃取经验 。 36:59 AI辅助记录，做出重大决策。 记录信息投喂 AI 可辅助做重大决策，AI 能清晰展示真实需求 。 我们人脑的信息储存量和调取信息的能力，不可能比 AI 多的，那我为啥不用好它呢？ 41:16 持续写作能提高表达能力和逻辑性，还能建立同频的朋友圈 。 43:03 想开始记录的伙伴，要选择最趁手的工具，并将记录与现有习惯结合 。 选一个最趁手的工具，一定不要搞那种复杂的庞大的体系 把所有的要求就去掉，只记录你每一天在想的在做的” 。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 你是不是一腔热血启动副业，却总在“坚持不下去”的漩涡里打转？你把失败归咎于自己不够自律？停止内耗！ 和醒醒（优势教练）聊了聊，能让我们更好的做副业的一个逻辑：别谈自律，去设计你的项目！ 你的执行力消失，是因为你的项目设计没有同时满足“自己做得爽”和“市场需要你”这两个核心条件。尝试从顺着你优势的底层逻辑找到适合你的赛道，再设计一套“行动加速器”，让项目能更容易滚起来。 00:44 普通人副业成功的三个关键：项目本身有机会、与个人个性/经验匹配、运气好能卡位。 多数人需要经历多次尝试才能找到合适的业务。 多数人将失败归结为“没有执行力”，但核心问题是：项目设计。 不谈自律，只谈项目设计是否有激发你的执行欲望。 03:37 新手选副业的四个阶段：寻找项目→测试跑通→放大项目→再次寻找/迭代。 跑通的意思就是说我去做这个，我发现真的能赚到钱，不管它是1块、10块、100、1000都好，它就叫跑通了。 放弃是迭代的信号，而非不合理。 不是你不行，你根本不知道真正的问题是什么。每当我们出现问题的时候，我们就应该知道这是一个迭代的信号。 09:32 执行欲望消失，是因为什么？ 缺乏内在驱动（自己做得爽）和外在驱动（市场需要/能赚钱）。 外在原因如危机感解除、追随同行；内在原因如时间不足、心力不足、对商业理解不透彻。 14:29 理想副业项目的圆盘模型：兴趣、能力、赚钱、价值（使命感）。 只有四个要素重合，项目才能持续下去。从兴趣到能力，再到赚钱，最终以价值驱动循环。 18:53 圆盘模型拆解，如何从“兴趣”入手？ 建议通过盖洛普（优势）测评等工具，找出自己的突出才干，并将其特质与生活、商业方向关联，从而找到感兴趣的事业赛道。 27:46 迈向“赚钱”的最小闭环。 赚钱要建立闭环思维，从赚最小的一块钱开始验证。 思考如何跑通 产品/服务 和 用户/流量 的最小环，然后逐步放大，而非一开始就对标高收入目标。 38:16设计“行动加速器”。 增加动力（定小目标、做擅长的事、主动分享、付费请教）和减少阻力（不要盲目模仿、不要追求一次选中最优、不要总是想赚钱很难）的具体行动策略。 你找到一个你很擅长的领域去做的时候，你会发现，同样都是做这个事情，别人很费劲，你就很容易。 43:42 面对副业项目“无反馈”的策略。 制定“放弃策略”：设置明确的探索期（如3-6个月），到期敢于放弃不跑通的项目。 步子不要迈太大，聚焦于跑通闭环和阶段性目标。 我只要是往下一个阶段去突破的时候，我永远都是考虑的说我的最小阻力是什么？ 失败是常态，不如意也是常态。我觉得大家就是要减少这种对比的行为，也要减少这种憋大招的行为。 我们不要老是纠结自己自不自律，这样一定会消耗你的意志力... 我们要去设计一些激发你能量的点。 58:22 副业的最终形态。 一个人从找副业到找自己，到做自己。当你真正可以在一个业务里面能够做自己，而且市场给你钱的时候，基本上这个项目每个人做个3到5年不成问题。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 00:58 牙牙花钱找人监督自己干活的亲身经历。 这个监督服务包括什么？为什么要花这个钱？ 不找人监督也能做，为什么花钱才能自律？ 08:01 外部授权与自我否定：为什么我们需要别人的确认？ 不愿“摆烂”：外部激励如何转移内心的“自责”？ 讨厌无所事事，还是讨厌“不应该”无所事事？ 15:49 人人难逃的“上瘾”机制：从游戏到小红书。 没有一个人能抵抗基于人性设计出来的上瘾机制。 20:24 上瘾真相：让人上瘾的不是快乐，而是“不满足感”。 让人上瘾的，不是快乐，痛苦却轻松的不满足感让我们上瘾。 比沉浸更可怕的，是又爽又愧疚。 38:42 福格行为模型：动机、能力、提示（触发器）三要素。过改变环境来最小化行动阻力。 42:18 “惩罚”自己刷小红书？反向设计行为的感知。 将你真正想做的事设为奖励**，将沉迷的事设为惩罚，骗过你的大脑。 意志力是最难设计的。改变，要从最小启动项开始。 不要想太遥远，从你最能入手的方式开始设计你的行为。 54:51 萎靡不是烂透了，它是一个信号，提醒你该重新思考人生的构成。 很多时候，真正让你痛苦的不是事件本身，而是你对这个事件的看法。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 00:44 “没爱好很羞耻？”别傻了，你不是一个人！ 我竟找不到自己的兴趣爱好。 觉得自己很可悲，又很无用。 人到中年，对啥都没兴趣，这日子怎么过？ "有用论"把兴趣爱好和成果挂上钩了。 06:08 每个人都有兴趣爱好，只是你还没找到“理想型”！ 那些“无用”的三分钟热度，也是生命力！ 人们理想中的兴趣爱好是长期的，有实际产出的，而实际上兴趣爱好可能是"有一搭没一搭的无用"。 兴趣爱好的生发，是有条件的，需要对生命有好奇，需要时间来滋养。 兴趣爱好可以让你有愉悦感，可以让你变得更好。 13:43 看八卦也算兴趣？别低估你的好奇心！ 18:27 醒醒的兴趣盘点：哪些爱好改变了她的人生轨迹？ 23:43 “三分钟热度”不是错！牙牙教你玩转广泛兴趣！ 32:36 爱好变现：如何把你的兴趣升级为能力和事业？ 39:08 盖洛普优势报告：洞察你天赋异禀的兴趣爱好！ 48:17 “养自己一遍”：从现在开始，培养你的专属兴趣爱好！ 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 5500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 01:05 "我妈不让"，想一个人去旅游，爸妈不同意怎么办？ 区分是自己的事情，还是别人的事，把选择权放在自己手上。 15:57 增加女生旅游安全系数的怂人清单1：找安全靠谱的住宿。 牙牙在xhs里的在巴黎工作的华人女生，找安全区域和地铁上盖，看朋友圈过往信息。 21:00 怂人清单2：找小红书上找旅游搭子，相互拍照，看护财物。 很多姑娘单身出游，能吃米其林，也能吃大排档。 27:40 在旅途上花得最值的钱：600元30分钟的米兰华人小哥送机服务。 姐妹们，在xhs上找当地专业摄影师！非常推荐！ 30:32 国内和国外旅游的差异非常大！交通、饮食、安全…… 37:22 独行的奢侈，想干嘛就干嘛，不想干嘛就干嘛。 顺从自己内心的感受，摆脱"等我就****"的思维模式，让自己得到当下的快乐。 大胆做决定的快乐，跟按计划得到的快乐，是完全不一样的！ 43:46 以后还想一个人去旅游吗？ 47:05 旅行中最幸福的时刻。 梦想成真：看到了梁静茹C'est La Vie歌里闪亮亮的塞纳河。 在旅行遇见不一样的自己：原以为不爱逛博物馆，怎知在巴黎逛博物馆停不下来！ 学会取悦自己：不去计算利弊得失，自己喜欢干嘛，就去干嘛，让自己开心。 当女生大胆尝试独自旅行，她找到了建立主体性的捷径。 人可以同时拥有青春和对青春的感受。 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 4500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 你是不是经常这样—— 感觉总是陷在信息的海洋里， 有无数的畅想， 止不住的反思， 看什么都很容易懂， 但有时又为此困扰，似乎懂很多却还是不能过好一生。 善于思考的人，如何用好自己的优势？ 本期播客，我们将结合盖洛普优势 (CliftonStrengths)中的战略思维才干，带你重新认识自己的思维模式。 02:30 分析：从"理性推演"到"精准决策"。 10:45 回顾：从"洞察历史"到"预判未来"。 17:21 前瞻：从"畅享未来"到"预测之神"。 22:18 理念：从"脑洞大开"到"颠覆性创新"。 27:48 搜集：从"囤积资源"到"行走的百宝箱"。 39:20 思维：从"多思多虑"到"真正的智者"。 45:09 学习：从“渴求知识”到“能力跃迁”。 51:04 战略：从“纵观大局”到“战略洞察”。 已经做过测评，想学习更全面的盖洛普优势相关入门讯息，可联系醒醒来购买《盖洛普优势专栏》，包含单个才干解析、案例、职业发展建议！ 想要做深度优势解读的听友可以联系醒醒喔！ 🙋♀️关于《不完美女孩》 两个普通女孩的成长记录仪，分享各自的感情观，生活观，聊职场，聊自由职业者等不同的生活方式，也许没有人的人生是完美的，但能记录下真实的生活也是很酷的事了。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 4500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒同学呀 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 你想知道你的天赋吗？试试"盖洛普优势测评"吧！联系醒醒（rabbit_xing7）获取优惠测评码！ 你是不是经常这样—— 明明想拓展人脉，却总在社交后感到疲惫不堪？ 害怕冲突，总在关系中过度妥协，事后又后悔内耗? 看到别人“自来熟”很羡慕，自己却觉得维系关系好累...... 其实,你不是“社恐”，只是没找到你的关系建立优势！ 本期播客，我们结合盖洛普优势测评中的「关系建立」才干，拆解当代年轻人的社交痛点： 为什么你总在人际关系中消耗能量？可能是 “和谐”才干在报警。 如何用“体谅”“交往”等才干，把社交变成“充电”而非“耗电”？ 内向者如何靠“个别”才干打造深度关系，是强求自己“外向”? 01:08 关系建立突出，不代表你喜欢跟人打交道，而是你对人有敏锐的洞察力。 03:50 适应：从"随机万变"到"拥抱不确定的力量"。 08:36 关联：从"万物相连"到"使命觉醒"。 15:53 伯乐：从"慧眼识人"到"成就他人"。 20:46 体谅：从"高度敏感"到"穿透人心的力量"。 25:30 和谐：从"避免冲突"到"和平使者"。 31:07 包容：从"不忽视任何人"到"海纳百川"。 36:33 个别：从“发现差异”到“知人善用”。 39:25 积极：从“天生乐观”到“鼓舞人心的感染力”。 43:57 交往：从“从不轻易交朋友”到"个个都是真朋友"。 已经做过测评，想学习更全面的盖洛普优势相关入门讯息，可联系醒醒来购买《盖洛普优势专栏》，包含单个才干解析、案例、职业发展建议！ 想要做深度优势解读的听友可以联系醒醒喔！ 🙋♀️关于《不完美女孩》 每个人的不完美都是独特的，值得被听见和尊重。作为优势教练，我们将探讨如何接受不完美，让不完美成为我们独特天赋优势的一部分。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 4500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒生活记录仪 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7