聊聊咱们年轻人的情绪刚需: 如何从被动emo到主动管理？

近日，社交平台Soul App联合上海市青少年研究中心发布《2025 Z世代情绪消费报告》。报告显示，46.8%的青年认为情绪价值“是缓解压力焦虑的良药”，43.1%的青年认为情绪价值“让我觉得被需要、被看见”，32.8%的青年认为情绪价值“是生活动力、是续命工具” 。在这份报告中数据占比高的几个核心词：“缓解焦虑”、“想被看见”、“获得生活动力”这些都是情绪。

所谓的"情绪刚需"，它不像吃饭睡觉那样是生理必需，却在深刻影响着我们的生活质量、工作表现和人际关系，是当下年轻人内心最真实、最迫切的情感需求。

特别是对于刚步入职场的年轻人来说，毕业前后，仿佛整个世界的情绪开关被突然打开，快乐和烦恼都变得格外具体。所以今天，我邀请了我的好朋友西北大学毕业生詹依依，一起来聊聊我们这群刚进入社会的年轻人，那些无处安放又特别重要的情绪需求。

子润：9期种子，种子计划多年志愿者，目前北京某互联网公司在职。

依依：25届毕业生。研究生毕业于西北大学新闻与传播专业，校招入职北京某互联网公司。

01:19 序章：毕业后，仿佛情绪开关都被打开了

02:25 校园篇：简单的快乐——排球、跑步和夜谈会

11:04 转折篇：初识焦虑——毕业找工作的抉择

21:28 闯入职场：第一重暴击——“标准答案”消失了

25:00 第二重暴击：从“天之骄子”到“平凡路人”的落差

27:15 第三重暴击：在大城市，学会与孤独共处

37:04 适应期：寻找新快乐——从组局出游到享受独处

45:05 网络时代：在emo与光鲜的算法中挣扎

55:17 渐入佳境：与情绪和解，并愿意为它买单

01:10:20 快乐的终极心法：吃好睡好，照顾好自己 + 拒绝过度焦虑

【Staff】

监制: Laura

后期: 丝瓜

编辑：丝瓜

【种子计划】是一个为在校大学生提供深度职场体验的公益项目，它以“实习+集训+导师”的形式，在每年暑期，为有热爱有思想的大学生提供定向实习机会，将前沿创业力量与有胆识的高校学生链接在一起，帮助学生们在走出象牙塔之前，形成对信息革命、对创业生态、对个人思考模式与能力模型的清晰认识。

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