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02025年8月1日，新版《职业病分类和目录》正式实施，职业性腕管综合征（俗称“鼠标手”）首次被纳入全国工伤认定范围。消息一出，无数日常与电脑打交道的上班族心生期待：我每天使用鼠标导致的手部不适，能否算作工伤？其实，普通上班族的“鼠标手”与法定的职业病相距甚远。新增的这个法定职业病，特指制造业工人长时间从事手腕重复作业或用力作业之后引起的职业性腕管综合征。
与“板上钉钉”的工伤无缘，干眼症、肩颈痛、久坐腰酸、偏头痛等常见小毛病依旧让人困扰。本期节目，我们一起聊聊：“鼠标手”到底该怎么治？自救和科学康复的差别在哪？如何避免工龄越长毛病越多？
本期嘉宾
仇慕磊 复旦大学附属金山医院康复科治疗师
杨红英 “鼠标手”患者，写作爱好者
王恒婷 湃客编辑、久坐“电脑族”
本期主播
雅婷 澎湃新闻·湃客编辑
时间轴
00:25 新版《职业病分类和目录》实施，我的鼠标手能算工伤吗？
01:33 膏药、艾灸、按摩、理疗都没用，我是如何被“鼠标手”缠上的？
08:16 康复科医生现场支招，“鼠标手”到底该怎么治？
14:16 同是天涯打工人，干眼症、偏头痛、肩颈痛，工龄越长毛病越多
19:22 运动，竟是病痛的“克星”？
24:30 工位上也能锻炼！医生推荐这几种运动方式
28:39 锻炼的尽头是康复科？健身也要量力而行
34:21 病痛年轻化？现在立刻开始养生
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制作团队
策划、主播 / 胡雅婷
监制 / 徐婉
这里是由澎湃新闻健康频道出品的播客节目《健康有方FM》。健康有方，聚焦每一个你应该知晓的公共健康日，让健康的生活方式触手可及。
