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14Hello朋友们，我是建国。猜你今天过得不错。
23年的暑假，我第一次戴上耳机走进播客的世界。那些声音陪伴我度过了数不清的清晨与深夜，带给我无数思考和感动。两年后的这个夏天，我的个人播客栏目——《不慌张日记》，终于正式和大家见面了。
今天这期，我想和你聊聊那些让我们变得更好的小事——
比如运动如何帮助我们找回状态， 02:50
输出型爱好如何成为我们的生活支点，构建精神家园， 07:34
认真打扮自己又是如何帮助我们收获一天的好心情。 11:15
名字里的“不慌张”，是我对自己的期许，也是我想送给你的礼物——在快节奏的世界里，我们可以用自己的步调，慢慢成长。
特别鸣谢蒋七女士。平平无奇的一天里，我们相约见面。见面前我说：“我写了第一期脚本，想请你设计播客封面logo”。她谦虚又真诚，毫不犹豫地答应了。她夸奖我赞美我，支持我鼓励我，并且在完全不了解播客的情况下主动查资料、做准备。感动又感谢，这份情谊我永不会忘却。
感谢我亲爱的家人和朋友们。你们的陪伴让我的每一天都真实而温暖。从今往后，我们的故事将会以更多样的形式被永远珍藏。
还要感谢某些暂时告别的人。我想说只要我们现在都过得幸福，那么相遇和离别就都是有意义的。
我们相信，真正的进步始于自我接纳，强大的内心源于日常修缮。我们希望，借由声音和故事，分享和复盘，以“不慌张”的心态，“敢创造”的行动，传递出温暖和力量。也欢迎大家关注小红书同名账号“不慌张日记”，我会悉心听取你们的意见和建议，尽力创作出更高质量的作品。
愿你明天也过得不错。不慌张日记祝大家晚安。
BGM：
Plastic love---Maria Takeuchi
Plastic love钢琴版———黄冬冬17
