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8🎧 开场白
决策就是想清楚不要什么！
可，不应该是“想清楚你要什么”吗？
现实困境：
• 选项 A 怕累，选项 B 怕穷，选项 C 怕后悔；
• 想全都要，结果熬夜到秃头也选不出。
本期我们不灌鸡汤，只借一个“反向思路”——先想清楚“不要什么”。
听完你会发现：决策不是加法，是减法，是敢于“删除“的勇气。
⏰ 时间轴
老师甩出 PPT：“决策=想清楚不要什么。”
02:31-05:50 【Chapter 1：我们根本没在“做”决策】
• 报志愿、选工作、双十一凑单——看似自选，其实是别人筛过的填空题。
• 真相：多数时候不是“选择太多”，是“了解太少”。
05:51-08:00 【Chapter 2：多选题=焦虑制造机】
• 单选题 25% 胜率，多选题全对才得分——大脑：我选“逃跑”。
• 不做=把精力从“备选池”收回，留给真正重要的题。
大脑=硬壳行李箱，塞满“可能有用”就会爆炸。
删掉“万一穿到的鞋”“万一用到的技能”，留空位给“一定要去做的那一件”。
• 不知道怎么健康？先列出“如何一定不健康”——熬夜、暴饮暴食……反向避开=保底健康。
• 外卖案例：先拉黑评分 3.2、距离 5km、朋友吐血避雷的那几家，剩下的再差也能果腹。
• 不做清单=给人生装安全气囊：最差结果也被兜底。
• 生活不是突然崩盘的，是“先瞎选吧”的惯性一点点拖垮的。
• 抖音 15 秒一条快感？一键卸载，试试物理断联。
• 手机飞行模式=现代版“闭关”，重要的事会“打电话”找你。
• 本周“不做”清单只写 2 条：不刷朋友圈、不点夜宵。
• 完成→奖励自己半小时游戏/剧，大脑尝到甜头才会续约。
• 写下“没做啥反而更轻松”，比“做了啥”更诚实。
• 坚持不下来的事=背后有没被看见的需求，先别骂自己懒，先找甜头/痛点。
✨ 金句速览
1. “决策不是加法，是减法“
2. “多选题=焦虑制造机，单选题才是人类的友好界面。”
3. “大脑是硬壳行李箱，塞满‘万一有用’就会爆炸。”
4. “先列出如何一定失败，反向避开=人生保底。”
5. “完成小‘不做’→奖励自己，大脑才会续约下一期。”
📝 总结
决策不是“选哪个更好”，而是“删哪个最不心疼”。
• 正向推不动→反向删：先拉黑绝对不要的，最差选项自动上浮。
• 精力=行李箱，删掉“可能有用”才能装下“必须带走”。
• 小步试错：每周只做 2 个“不做”，奖励到位，大脑才陪你玩。
所以——
下次纠结到秃头时，别问“我到底要什么”，
先写一张“我不要啥”清单，
然后——删！
你会发现：
人生可以不是选出来的，而可以是删出来的。
评论区留给大朋友们：
#本周我最想删掉的 1~2件小事#
写完就打勾，我们一起给大脑“瘦身”。
