三个“学习识别”：1、学习识别环境中的安全事物。2、学习识别关系中的安全人物。3、学习识别压力程度，不是所有的压力都等于危险。
四个身体的小练习：1、深呼吸。2、唱歌，哼唱或大声唱都可以。3、大笑。4、打哈欠。
#压力 #心理学 #焦虑 #抑郁症 #自我成長
ep38 | 如何放松神经系统
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674511三个“学习识别”：1、学习识别环境中的安全事物。2、学习识别关系中的安全人物。3、学习识别压力程度，不是所有的压力都等于危险。
四个身体的小练习：1、深呼吸。2、唱歌，哼唱或大声唱都可以。3、大笑。4、打哈欠。
#压力 #心理学 #焦虑 #抑郁症 #自我成長
识别让我感到安全的东西和环境，识别让我感到安全的人，识别自己的压力程度不过度反应，让前额叶参与进来确认安全。