01 主持人：王超

02 本期访谈嘉宾：中国著名精英跑者 牙哥 王明程

03 部分访谈片段

• 王明程的跑步生涯是如何开始的？
  从大学开始跑步，最初从3公里、5公里起步，逐渐增加到10公里，并在大一完成首场半马，成绩85分钟。
• 王明程如何看待全马和半马？
  他更喜欢半马，因为时间短、心理压力小；全马则对内心是很大的折磨，需要强大心理素质。
• 影响马拉松成绩的主要因素有哪些？
  海拔、坡度、风速和体感温度，其中温度（特别是湿热）影响最大。
• 专业跑者的慢跑配速与大众有何不同？
  专业跑者的慢跑配速通常在四分半到5分，远快于大众跑者的慢跑配速。
• 王明程对跑步爱好者参加高海拔比赛的建议是什么？
  如果没有高海拔跑步经验，应控制配速，确保安全完赛，安全第一。

04 本期相关术语解释

• 配速 (Pace): 跑步的速度，通常以每公里耗时表示。
• 半马 (Half Marathon): 21.0975公里的长跑比赛。
• 全马 (Marathon): 42.195公里的长跑比赛。
• 高海拔训练 (High Altitude Training): 在海拔较高地区进行训练，以提高耐力和表现。
• 体感温度 (Feels Like Temperature): 人体实际感受到的温度，受湿度、风速等因素影响。