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2这是一期特别的播客，在米娅即将迎来31岁生日之际，她也恰巧经历了生活和情感上的不由分说。失恋后的米娅去做了第一次心理咨询，也在国庆假期迎来了艰难独处，在情绪和力量的起伏和反扑中，米娅逐渐看到这场搏击的风浪里出现了一艘正在航行的小船，于是米娅决定把这次旅程记录下来，作为送给自己31岁的礼物。
02:22 失恋后第一次去做心理咨询
07:56 咨询的目标
11:20 不用担心被审视
12:40 催眠体验：情绪萃取
14:46 分手触发的旧创伤
18:06 疗愈的三个阶段
19:36 情绪处理的三个方法
24:29 别着急向外逃，先回到自己身边，叩问自己的心门
28:49 对自己的身心负责：冥想、八段锦和睡觉，允许自己累了就休息
34:25 整理：慢慢重拾对生活的掌控感
38:36 独处的力量
41:21 买给自己的玫瑰花是爱自己的开始
44:05 爱是无常，是每个当下因缘和合的结果
48:16 跳一曲爱的华尔兹，重写自己的剧本
52:05 生日快乐！米娅
-片尾曲《漫步人生路》邓丽君
米娅小记：在剪辑这期播客的过程中，我意识到了自己对于细节事无巨细的把控其实是我内心焦虑的显化，我需要去练习跟自己隔开一段距离，重新学习跟自己相处的能力。等到最后一遍听自己剪辑的时候，我学会了像倾听一个朋友失恋后的自白一样，去接纳和包容自己的不完美。要带着真实的自己向外探寻，依旧会有很多的不自信，但是在这些具体的行动中，我又仿佛逐渐建立了某种信心，我不会停下脚步，我可以继续向前走。
