8
0保持镇定是一场好演讲的关键，当你准备演讲或陈述时，请选择那些强调放松或意识训练的冥想，以及对你的呼吸和身体调节有关的冥想。
如果你的紧张来源于担心演讲中忘词，那么可以练习强调专注的冥想技巧。你也可以运用视觉想象来克服紧张感。
在演讲中，对于任何浮现的想法和情绪，你都可以运用呼吸和意识技能，让自己放松和专注。
紧张和焦虑仍然可能出现，但是你会发现自己能很好地控制它们，你可以做出一个精彩的演讲。
🪷🌟
- 这里是绿洲oasis，希望可以为你带来舒适的情绪体验，你永远是你自己的给予者。
- 欢迎去这本书《十种人生，一种态度：当代女性生存图鉴》里，在“从沙漠到绿洲的独白”里与我的人生故事相遇。
- 小红书：fairysusu
- 微信：fairysu33 (备注 播客)
- Apple Podcast、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐也可以找到“绿洲oasis”
