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01:28-4:24 ：我们不是天生低能量体质，很多是后天形成的，养生的终极状态是'复归婴儿'
4:25-8:38 : 我们越长大越变得敏感，体制类型变得内耗了，瘀滞型了。环境和信息流的丰富占了我们很多算力。
8:39-11:30：平房装修的经历/ 让我们思考精力是不是后天可以被训练起来
11:31-14:34：米同学分享发呆可以让自己恢复能量/贴近大自然，徒步
14:35-19:15：好好洗个澡，可以知道具体在干一件事，清除负能量，回归能量
25:15 -28:55：遵从自己内心，不逼迫自己做一些不适合自己的活动，给自己找个舒适空间，更适合低能量人
28:56-34:40：尽量精简生活，减少服装搭配/食谱搭配/删减兴趣学习，在自己能量低的时候，让自己把精力更集中给更重要的事
精简计划清单，减少给自己的压力和责备感，减少不必要的内耗
