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11《时间倾斜》EP05《超越百岁》Show Notes
我们总觉得“长寿”是老年人该操心的事，直到自己身体出现或多或少的小毛病，难免会开始设想晚年生活会是什么样。[炸弹]可不管是什么样，也绝对不能是瘫在床上、失去自理能力，在病痛和绝望中艰难度日。所以，比起“优雅地老去”，我们更该追求的是更缓慢、有行动力、有尊严地老去。
👉🏻这期，我们一起拆解生命科学领域火爆出圈的《超越百岁》。看看美国医学博士彼得·阿提亚在当过外科医生又做过麦肯锡分析师后，是如何用金融风控的思维重新定义健康与长寿，彻底颠覆“生病了再治病”的传统医学逻辑。这里没有玄学补剂，没有速成偏方，只有一套普通人马上能用的科学长寿方案。听完这期，你会明白：健康不是老了才要补的课，而是一场从现在就要开始的战斗。
▶️本期时间轴
02:02 [发抖]医生当得好好地，为啥中途转行了？
08:11 ⏩从1.0到2.0，医学发生了什么变化？
11:48 🌟从“治病”变“防病”——医学3.0的全新革命
15:51 ❌想实现你的余生计划，先不要错把战术当战略
25:55 💯百岁密码：活过100岁的人，到底做对了什么？
31:57 🐭动物研究：饥饿和运动，或许会让你更长寿
42:12 👀“死亡四骑士”之奶妈——代谢类疾病
60:44 ❤️“死亡四骑士”之刺客——心脏病
78:57 [骷髅]“死亡四骑士”之战士——癌症
95:43 ❓“死亡四骑士”之硬控——阿尔茨海默病
118:44 ✅最强长寿药：“百岁老人十项全能”练起来！
137:34 ✅吃多少？吃什么？啥时候吃？
141:29 ✅睡够7小时，比任何补剂都管用
142:58 [呲牙]好心态，才是最后一道防线
💡本期金句
1.优雅老去对我毫无吸引力，缓慢、有行动力、有尊严地老去才重要。
2.要趁着阳光普照时修理屋顶。趁年轻提前准备，让你的人生有更强的可塑性。
3.医学2.0是接住掉下来的鸡蛋，医学3.0是不让鸡蛋掉下来。
4.代谢类疾病非常值得重视，它所引发的身体炎症是所有其他疾病的温床。
5.运动具有决定你如何度过余生的最大权力。
6.如果生活糟糕透顶，那么长寿就毫无意义。
💬 互动话题
1.你最近一次身体不舒服是什么原因？
2.听完这期，你打算先从哪个微小的改变开始？
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