5.《超越百岁》船到桥头自然沉？求得世间好晚年，信女愿每天运动早睡、一生荤素搭配！

02:00 作者的经历及对风险的理解

08:06 医学1.0、2.0、3.0的发展

15:51 如何区分战略和战术（丛林之战）

21:50 关于健康长寿的战略思考

25:25 百岁老人的修复力——基因只是子弹，环境扣动扳机。

31:30 动物实验数据，从雷帕霉素到热量限制

41:50 四骑士类疾病（加血法师）：代谢类疾病

47:25 如何判断是否有代谢综合征？

60:00心血管类疾病（潜行杀手）

78:03 癌症（狂舞战士）免疫疗法的可能性及尽早发现

95:40 阿兹海默等神经退行性疾病（身心封印）

118:40 五大战术：运动、营养、睡眠、情绪、外源性分子