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3月经，在女性的内在世界，演绎着月亮的阴晴圆缺，引导着荷尔蒙的潮汐起伏；也在女性的短暂一生，参与着生育的起始完结，见证着生理的成熟衰弱。也许对于女性，月经是难以逃离的命运，是客观存在的规律，但对于“每位”女性，月经可以成为健康的风向标，大到人生的每个阶段，小到每年每月，照见身体的健康状态，看清内心的喜怒哀乐。
爱自己，从看见自己的身体开始；月经，值得我们终身学习。
欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！
这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。
本期节目是“聆听荷尔蒙的潮汐旋律”超短系列节目的上期，主要聚焦于20+女性的月经体验。冷酱和小咩分享了各自在生理状态日趋成熟的阶段，当下月经周期的特点，详细地解释了月经过程中女性的激素有何变化，以及对应可能出现的生理现象。接着，她们着重介绍了PMS (Premenstrual Syndrome)，即经前综合征的出现时间和各类症状，以及不同症状对应可能合适的补剂作为改善建议。最后，她们从性教育和普及生理知识的角度，分析了常见的各种关于月经的误解，希望女性朋友们可以更有耐心地观察、关怀自己的身体，也希望任何阶段的每个人都能够科学地了解“月经”，看见“月经”，理解“月经”。
在这里，你可以听到：
1:53 小咩的特殊月经周期：一又二分之一月经
2:44 月经=身体健康的风向标?
🎶话题一：周期性激素变化和相应的反应
5:02 痛经和前列腺素，《闪耀如你》中对激素变化的解释
8:30 冷酱的PMS（经前综合征）症状：玻璃心的小脆弱
11:12 小咩的PMS症状：暴燥的馋鬼
14:05 月经周期有长有短可能不稳定，是正常的哦~
16:31 PMS的症状多样且因人而异
18:30 小咩：一个人在不同年龄段也会有不同的激素反应
20:17 对于自己身体的变化也需要终身学习
21:15 对PMS的一些解法：镁、鱼油、维生素、中药
24:06 对自己做“人体实验”能够更了解自己的身体
🎶话题二：月经相关的一些误区
24:51 月经周期到底是多少？老师质疑我撒谎说来月经不能跑步？
26:48 女性生理知识全世界都应该了解！
28:22 对青少年的性教育对男生和女生都必要！
30:39 初高中女生月经不规律才是正常的啊...
31:13 如果不确定自己的月经是否正常，去看医生吧孩子
32:00 月经期间不能吃生冷和重口味？因人而异，去试试吧！
35:16 月经期间能不能连续吃止痛药？布洛芬其实没有依赖性
36:41 缓释胶囊记得提前吃；肠胃不适也可能是月经本身带来的
38:00 挑选网上专业的科普试试看，症状严重的话及时就医！
38:46 多吃肉蛋奶，多补充营养，练好体质！
40:30 想听听姐妹们面对月经和PMS的经验👂
祝听众姐妹们身体健康！
🌙月经激素变化表 —— 《闪耀如你》🌙
🌙主播🌙
冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱）
小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩）
🌙本期制作🌙
策划：冷酱、小咩
音频剪辑：冷酱
Shownotes: 冷酱、小咩
BGM：
片头曲：tsuki-（yuiko）
片尾曲：女流 – 周笔畅
🌙关于我们🌙
音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify
社交媒体：小红书
交流、分享与商务合作：lullabydemoon@163.com
