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6-破我心中贼，见山仍是山-
【本期节目介绍】
这期的对话始于一次随性的交谈，却意外地生长出清晰的脉络。
我们探寻何为“好问题”与“真问题”。人常困于求解的焦虑，却很少回头审视问题本身是否真实。我们尝试厘清：什么才是值得投入生命能量的真问题？又如何通过辨别问题的真伪，从源头缓解焦虑，为行动找到更清晰的路径？
我们尝试探讨如何看清“隐形的人生剧本”，如何通过实操工具，去照见并改写我们潜意识中不自知的“人设”，从“知道”到“做到”，真正成为自己生命的导演。
剪辑这期节目时，我刚经历一场争执。那一刻，我试着使用谈话中提到的觉察工具，将心底那些隐秘的期待与自我认同，一一置于阳光之下。忽然间，一种前所未有的轻松与荒诞感涌上心头：原来，我一直都在为自己编写一场场悲剧剧本。
何必呢？
愿这些觉察的方法，也能支持到你。无论是提出真问题，还是改写旧剧本，最终都是为了在平凡的日常中，看见每一个可以自由选择的瞬间——把生命，温柔地归还给生命本身。
祝你成为自己人生的导演。
感谢收听，我们下期再会。
【内容提要】
Part 1 关于“提问”与“学习”
2:33 究竟什么样的问题，足以称之为“好问题”和“真问题”
4:39 当“为什么要留学”这个问题浮现时
7:01 厘清底层目标，是抵达终点最短的路径；我们常常在未曾明确真正目的时，在错误又漫长的路上浪费了太多光阴
9:08 很多当下困扰我们的问题，可能放一放，就不再是问题了
9:24 一些看似重大的问题，走一走，再回看一下，可能发现并不是真问题
9:38 执着于错误的问题，永远无法触及真相。与其深究为何厌恶，不如转身，去追寻内心真正热爱的事物
10:56 深度反思：“我为何学习？”——是好奇心的驱动，认知的渴望，还是单纯的惯性？有时候，学习的惯性会让我们忘记了出发的目的
13:00 有一类问题需要从“Why”转移到“How”，因为“How”趋向的是行动力
14:35 站在课程的十字路口，一次关于选择的真实体验
16:55 在时间有限的情况下，如果两条路都能通往同一个山顶，建议先把一条路走完，而非在半途频频改道
18:51 关于《道德经》里提到的“为学日益，为道日损”
19:53 知道的越多，有时候反而是障碍
24:38 总结两种学习模式——“为学日益”是积累与验证，“为道日损”是消解与破障
Part 2 关于“人生剧本”
26:13 一个关于寻找实相的比喻，从观察一个杯子开始
28:51 那些充满生命力的人，总展现出极大的弹性与包容
30:46 生命是一个游乐场，你可以选择玩任何游戏
32:15 很多人在童年时，就给自己写了一个“隐形剧本”，并用生命卖力的重复出演
32:40 不要轻易给自己下定义，任何的标签都是一种限制
33:17 用新的视角去做旧的事情，感受其中的不同
34:04 每个人出生时，确实会携带一个剧本，但这个人设与我们后天形成的自我认知，并非一体
36:14 人生剧本如同一副潜水镜，帮助我们初识世界，但它可以被摘下、被更换
36:30 格格：我在人生的前二十三年，压根就没有意识到，人的生活、性格和经历是基于底层的一个“人设”在发生的
37:25 剧本能改，每一天都是崭新的
37:45 怎么发现自己的人生剧本
38:07 有必要去探索旧的剧本吗？
39:32 一定要去看旧剧本，惯性的力量是巨大的，除非具备强大的觉察力，很难直接改写
41:20 格格：突然有一天发现，尽管人、事、物不同，却总触发相似的反应，陷入相同的困境
43:38 突然有一天，我发现对自己一无所知
46:30 过多的知识体系可能导致简单归因，将自身生硬套入理论框架，而偏离了真实的生活体验
50:16 一个好玩的实验：人们是怎么被“自我认同”欺骗的
53:00 有些文章为了获取流量，会抓取人们的恐惧和欲望
Part 3 觉察“人生剧本”
55:20 觉察与外界互动过程中，自己的每一个起心动念，你会知道自己的人生剧本
58:49 实操工具一：在与人相处过程中，产生强烈情绪的那一刻，暂停，觉察此刻的你是怎么看待自己的
1:02:39 嘉璐：两个觉察瞬间的具体实例，关于容易“被拒绝”和容易“被抛弃”的剧本
1:10:30 实操工具二：预设身边的人没有能力接住你的情绪，全然接纳自己，停止对抗与批判。第二步：待情绪平复，层层追问情绪背后的真实需求，直至核心剧本模式浮现
1:17:00 真正的冥想，不是没有念头，而是不跟随也不评判的观察念头
1:20:23 真实分享：运用这些工具后的真实改变
1:24:00 我们每一次对情绪的压抑，都是在喂养情绪，未被释放的能量没有消失，会不断累积，导致下次爆发更为剧烈
1:25:00 每次争吵，就像是两个受伤的人在精准按压对方的开关
1:29:50 即时练习：下次话语冲口而出前，若有觉察，先暂停。感受身体的反应，但不与之认同
1:35:10 如果对自己的人生剧本并不好奇，或者当下有更重要的事情要做，请在无压状态下，随心而行，不让觉察成为新负担
