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2大家好，不知道大家攀爬中是否有过类似的走心瞬间：“爬着爬着，突然被心流体验带去了另一个世界”、“攀爬即人生，攀岩有时候有点上哲学观了怎么回事”、“我爬故我在”……两位主播对答案后发现攀岩对我们的生活和人生都有重大指导意义！来听听看我们怎么理解攀岩是动禅这回事吧！
本期节目你将听到👇
【1:13】 从心流体验说起，为了追求心流体验我们都做过哪些尝试？瑜伽、唱诵疗愈、芳香疗法、独自旅行、跑步、射箭、接触即兴……这么多方法居然都没有攀岩好使？
【6:11】 攀岩的超高心流回报率！新手第一次攀爬就能获得心流体验？
【6:49】 专注带来的狂喜，攀岩是我们的注意力守护神
【7:44】 把身体作为工具，在攀岩里我们身心脑合一
【9:01】 在大城市生活离自然很远的我们，为什么这么需要心流体验？
【10:15】 攀岩是有效应对中年危机的方法吗？攀岩帮我们解决了哪些现实问题？无目标的生活、悬浮感、消失的周围、和身体失联、社会标签……当世界破破烂烂，攀岩帮我们缝缝补补
【15:46】 生活中不得不面对的失控感，在攀岩里我们主动去寻找失控里的可控
【18:57】攀岩治疗失恋有奇效？向上走，别回头
【21:12】反反复复的失败，攀岩里的日课修行
【21:58】在岩壁上，我们像身处寺庙一样感到内心平静
【24:09】如果攀岩是一个宇宙，每颗星星用自己的语言对话
【25:32】我爬故我在，攀岩里身体的艺术表达（朋友，这是艺术）
【28:38】拿起放下，攀岩里的我执与自我和解
【31:24】和我们一起阅读吧！the Zen of Climbing.
【31:56】本周「Take时刻」
【片尾曲】差し色
🪄奶油的本周Take时刻
经期前的一周，身体状态乏力，决定听从身体的意志，停攀了一周，中间有去做了人生中第一次的纹眉，上了节普拉提，回了趟家乡无锡，发现有家新开的拥有一个奢侈的园林的咖啡厅，身心得到了休整和喘息的机会。不需要一直努力，这种可以随时随地停下来不爬的状态其实也是进步。回想去年，非常上头的时候经常会疲劳训练，甚至一周四爬，那种心态是太想要进步了，生怕一天不练就会损失些什么，累积了很多的劳损，运动表现也不好。停下来休息，是为了更好的出发蓄力。
🪄Gin的本周Take时刻
我又重新开始跳舞了！上一次tango还是在2023年，大概有两年的时间里我一直处于一个独善其身的状态，感觉自己长期处于防御+逃跑的状态里，最近这段时间不夸张地说几乎每天晚上睡觉前脑海里都会反复出现tango音乐，我觉得这是一个信号，我可能可以重新开始跳舞了。
于是找了新的tango教室去试课，Gary是阿根廷人，上课前他请我跳舞说看看我还记得什么，刚开始拥抱的时候我超级紧张，脑子里都炸锅了，很多思绪飘过来“我还会不会跳？”，“ocho转圈要怎么转来着？”，“之前学过哪些动作来着？”，结果大概几秒钟后，我把自己的思绪拉回来，感受他的引带，感受他的框架，感受音乐，结果我突然就会跳了！
下课的时候离开前Gary给了我一个非常有力量的拥抱，我几乎感觉到他的能量要穿透我了，他说：“welcome back！”，那一刻我突然意识到，我已经很久没有认真拥抱过一个人了，也很久没有使用过我的身体作为情绪表达的工具，过去很多个值得拥抱纪念地时刻我都选择放弃，希望能通过连续逐渐找回我的身体表达和身体自我，也希望在下次想要拥抱的时刻，可以毫不犹豫的向对方说出，这一刻太美好了，我们拥抱一下吧！
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✂️本期轮值编辑：Gin
⭐️特别鸣谢：iE sPaCe
