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6主播
诺辣 丨 世界gāi溜子，一年换了5个城市生活工作
树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐
嘉宾
Mia｜生命在于折腾的！凭借“三分钟热度”解锁了十几种运动体验
本期声音剪辑 丨诺辣
首先！！！快速开始运动技能包⬇️请收好～
- 明确需求
- 先动起来！➡️ GOGOGO！出门遛狗，给人喂猫都算！！还有站起来做家务！（吃饱饭的你现在坐着还是站着还是躺着😂？
- 爱社交！纯运动太痛苦啦！！➡️ 多人运动局（好多人啊！
- 大基数减脂 ➡️ Jo 姐
Highlights
01:23 Work life balance，作为日常爆炸生活的 留白 / getaway
3:21 Mia 科普 Hyrox = 有氧+无氧的结合，运动人儿都如Mia一样美丽⬇️，🏃（1km跑＋1组健身动作）×8组 「具体Hyrox科普拖到底看～～
- 斯巴达 vs Hyrox vs 马拉松
05:40 诺辣 困惑于 mia 「玩」运动！真的吗？？运动居然是玩的么？？？可是我直到最近才觉得运动有一点点好玩··· Mia 你怎么可以这么早就get了！！呜呜呜
06:37 Mia 运动习惯的转变：普通的跑跑步➡️ 健身房等项目，路过健身房推销被「奖学金拉新的概念」诱惑入坑
07:07 「好学生」mia！健身房记笔记！真的要榨干学费！！！
08:58 树懒规律健身的大学时代，也是因为「榨干健身设施费」，不过意外get和世界冠军同游一个池子的经历！！！
10:07 诺辣规律健身也是大学时代，运动氛围+设施设备易得～ 一件Tee + 一条legging 上课与健身房的无缝衔接
12:20 诺辣的运动偏好：在快乐中不知不觉减了脂，「去够到球」「网球在空中跳跃」（染上“网瘾🎾”都懂！是吧～评论区见网友们🎾
13:45 Mia单人/多人运动选择需求明确，健身房就自己一个人GOGOGO！有社交需求的同时，就去运动局！
14:09 「板式网球」一线牵～ Mia 诺辣见面啦！！！就是这场⬇️
17:39 听友们！带着我们动起来吧！！站起来开始做家务！听着我们播客，出门散步吧！听着我们播客，take a coffee break～下楼买个咖啡吧～
20:11 进入心流的时候，运动的时候，「我才是我自己」，给人「正当性」不理其他人
24:01 从遛狗开始！！！让狗拽着你出门
26:06 诺辣和网球恋爱，一起成长～ 更了解自己也更了解网球🎾
27:16 快来快来数一数！！Mia到底玩过多少种运动！！！
27:53 如何平衡 「三分钟热度」开一个新运动！还是「再坚持一下我就喜欢了？？」
31:37 树懒攀岩｜学长学姐都「用爱和鼓励」托举着我（认真脸）
43:17 我们对于自己身体掌控力的讨论 & 诺辣戏剧作业“发疯”练习！（人居然没有自己想象的那么疯！
45:50 「学会和学懂」会是负担么？Mia觉得不会，反而是一个反馈！
48:22 小时侯讨厌运动的诺辣，到底是在讨厌规则，考试，还是没有正反馈？
51:40 我们怎么面对运动的挫败感？诺辣｜直到Mia问我的时候，我才恍然大悟，对哦，也许我是需要「看到」自己的进步。
55:56 Call back EP 14 懒的智慧 ➡️ 分享播客《EP14｜文科人，跨学科魂！用好高敏触角探索世界，我们就是人间印钞机💰💸💸💸》, 标记时点【1:16:51】xyzfm.link
58:35 练多了之后，身体比大脑更聪明！会自己调整动作和状态！
来吧，你的身体你说了算！生命在于运动，动起来就算数～～
关于Hyrox：
HYROX健身跑是一项风靡全球的健身跑系列赛事，是一种将跑步与8项功能性健身动作结合的运动类型。全方位提升训练者的力量、耐力、敏捷度和协调性。
内容：
🏃（1km跑＋1组健身动作）×8组＝每一位参赛选手需从起点开始组1km跑＋1组健身动作，以此类推，共需完成8km跑和8组健身动作，直至抵达终点。
🏋️8个健身动作分别为滑雪机、推/拉雪橇车、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、投掷药球。
💪组别分类
四人接力组（男子/女子/男女混合）、双人组（男子/女子-大众/精英）（男女混双）、
单人组（男子/女子-大众/精英）
Music - 范晓萱《健康歌》
再次欢迎你来到人生片场，当下即礼物，Let's be present！🎁
