上海漫长的雨季啊，入梅好几天了，潮湿，燥热。就像我们的青春——或者说最近很火的一个词，“奥德赛时期”，我们的这期嘉宾亲切地称它为奥利奥时期，他像一条滑溜溜的鳝鱼，我追，他逃。我严刑拷打，他十分顺滑 di 溜走了。到最后也没告诉我他 和 奥利奥之间的故事。 但是录一遍听一遍这期，才发现这世界本就没有太多标准答案，这种滑溜溜的状态十分令人羡慕，可能是一种很难达到的“自然态”，当然这种自然态仅在我们允许自己流动的时候存在。 好啦！废话不多说，就跟我一起走Molina——Be water的世界，还有酒神精神哦以及shownotes里的彩蛋哦～ 这期，越听越有！！！ ⚠️ 警告未成年人不准饮酒。 主播 诺辣｜剑桥非典型毕业生🎓👉职场新人。探索宇宙，啥也不愁。 嘉宾 Molina｜不追问正确答案的滑溜溜的鳝鱼。 欢迎回到人生片场，想要第一时间交流听感，听友群/催更群来啦⬇️～ 你的反馈永远是我更新的最大动力💪 时间线： 00:00 🐟 介绍我们像鳝鱼般滑溜溜的嘉宾：巧妙迴避答案，在天地间顺滑游走 05:00 🌀 螺旋向下的楼梯隐喻：在拉丁美洲风情酒吧里，暴露了一丝社恐与局促 10:00 🤖 失去忍耐力的我们：AI 时代让一切过度确定，我们不再接纳复杂性 15:00 🍷 聊聊酒神精神：不是解决不确定性，而是在狂欢中用胃酸消化它 号外号外🔉 宝藏9️⃣馆推荐，在上海的小伙伴有福了（还是⚠️ 警告未成年人不准饮酒。） Bar Renaissance - 清爽并清醒着，有紫苏桃子姜！ 宝物 植物研究所2.0 持续更新，未完待续。。。 20:00 🪜 会呼吸的楼梯：它见证了一家人的岁月 25:00 🍲 人类学的浪漫：与其说是科学，不如说是一顿色香味俱全的饭 30:00 🥟 食物里的流亡史：一份 Samosa 背后，承载着回不去的故乡 35:00 🗣️ 语言是最后的屏障：方言是流动的长城，让心灵找到安放的位置 40:00 🌱 微观的真实：能叶落归根，我们也能在新土壤上落地生根 🌱 45:00 🥢 “中国胃”胜过千言万语：食物就是文化与祖国，一碗家乡菜胜过无数人类学理论 50:00 🧠 AI 进化论：从外接大脑变成"外接家乡"，我们正在失去与真人对话的能力 55:00 🫧 算法泡泡里的原住民：我们同时连接全世界，却被困在自己的浪里 60:00 ☠️ 喝下世界藏的毒：每代人都觉得下一代"完了"，这或许只是历史规律 65:00 🍊 批判性思维如剥枇杷：手会粘，流水不止，，， 切割不断。 70:00 📖 人类学的一种无奈：理论再前卫，有时也回应不了生活的真实困境 75:00 🧳 整个中文世界推着我回家：机场老爷爷用中文安抚，带来的巨大安全感，“整个中文世界都在欢迎我（回家）” 80:00 🥃 香水与酒精的人生哲学蕾丝：层次感、回味和故事，在每一刻徐徐展开 85:00 🐟 是的，我们的嘉宾溜走了，经不住我的盘问。是他，用滑溜溜的方式逃避严肃问题，像水一样流走

这是诺辣的第一期串台节目，感谢Eason的邀请，让我体会了一次被采访的感觉，也让我也能《复杂生活》里讲出自己，看到自己。 主播 诺辣｜剑桥非典型毕业生🎓👉职场新人。探索宇宙，啥也不愁。 嘉宾 & 本期主持人 Eason ｜《复杂生活》 * 哈尔滨工业大学&伦敦国王学院 * 地中海饮食创业者、诗人 * 曾就职于北京君合律师事务所 * 「回声场Echora」 「好状态说明书」制作人 “我们不能同时拥有青春，和对青春的感受。” ——那么现在，和我一起回到剑桥的白天与黑夜，康河的柔波，青春的快乐，看看我的人生如戏，戏如人生。 欢迎回到人生片场，想要第一时间交流听感，听友群/催更群来啦⬇️～ 你的反馈永远是我更新的最大动力💪

嘉宾 寻常｜亲历 米兰冬奥、中网 资深媒体人，磕得青一块紫一块的攀岩狂热爱好者🧗。 主播 诺辣｜剑桥非典型毕业生🎓👉职场新人。探索宇宙，啥也不愁（今天愁没力气打网球🎾。 听说大家都在备战奥运，所以有了这一期。大家都参与什么项目啊？ （bushi 哈哈哈哈） 其实是看完2月米兰冬奥就想录这期 → 去了迪拜 → 然后，嗯，大家都知道了。 从小到大就跟着姥爷看各类体育赛事，加上超级网瘾，就有了这一期——和亲历米兰冬奥资深媒体人寻常一起聊运动精神和运动员精神。 这期硬蹭2028洛杉矶奥运会，以及把我敬佩的运动员全喊了一遍：张帅、李娜、郑钦文、彭帅、孙颖莎、杨力维、杨舒予、黄思静、谷爱凌、苏翊鸣、倪夏莲、吴艳妮、伍鹏、王祉怡、汪顺、徐梦桃（排名不分先后千万别骂我…… 希望他们陪伴我们，更有动力、更有效率地备战2028洛杉矶奥运会！ 《人生片场》、计划有变，准备夺冠！ 声音剪辑｜诺辣 音乐｜郑智化《水手》

如果读博是一场高纯度的萃取，萃取的过程如何艰难，剩下的我还有啥？既然这么苦，为啥她没一口咬定说“不读了，再也不读了。” 本期我们和来自EP3｜和三位剑桥在读模式聊聊读博士后悔吗？元老级嘉宾zhuonan返场，来一起听剑桥博士聊聊那些“不得劲”的时刻，以及如何在神仙博导的帮助下，最后靠自己接住自己。 可能是一天6个小时的🎾网瘾，或者排一场2小时的喜茶队列， 反正生活就是连续剧：学习，工作，运动，友情，爱情，在《人生片场》一一上演。 欢迎你来到《人生片场》，人生如戏，戏如人生。此刻，咱们待着就是胜利💪 主播 诺辣 丨 剑桥非典型好学生👉职场新人。探索世界，啥也不愁。 本期声音剪辑｜诺辣 音乐 《She》 by Vicky宣宣 0:22 ZN｜读博以后眼里没光了，属于神游状态。 02:20 诺辣｜是不是剑桥大拿太多，大家太优秀了？所以ZN精神状态尤为令人担忧（诺辣作为好朋友真的好好好担心啊，你们看不到她的脸，我看到了！😢 03:39 诺辣｜我一外人就是觉得读博就一个字“苦”！——苦到家了！！！ 08:50 ZN｜第一年参加会议，看到行业大拿们，“像个小傻子在那儿留哈喇子。”被知识之神震慑了。 09:50 ZN神仙导师说其实。。。大家其实某种程度都在装。。。哈哈哈哈哈哈 10:26 同辈压力很大，那就不向他们看齐了，ZN选择对的起自己就好了。 10:59 诺辣｜对比到叙事让人压力太大了，我们背挺直一点，偶尔“骗骗自己”也挺好的。 15:11 ZN学姐博四写论文压力太大了，一天6小时泡在🎾网瘾里。 18:47 ZN读博后的精神状态——神游，怎么个神游法？ 23:42 ZN读博后身体状态还好不？诺辣｜精神状态决定身体状态，精神紧绷真的会急火攻心❤️‍🔥，诺辣本科期末备考超级有趣的事哈哈哈哈哈哈，眼睛干去了校医院急诊——然后，拉开帘子，你猜怎么着？！ 36:24 神仙博导 & 女性领导力的魅力：ZN遇到神仙导师啦？如何向上管理勒？（ZN导师超级神仙，自己当业务Leader，HR等，还会将就学生作息！！！ 44:38 读博Tips 大放送！！！怎么选专业，怎么选组，怎么选导师。（大声说：我们不读博的，也有借鉴意义的！！！ 50:15 读博是双向选择啊（工作也是，时刻将心比心！！！真要读博了，提前自己要怎么准备好自己的学术肌肉？！ 54:33 博士生们在怎么用AI？CALL BACK 我们EP23，讲智能体AI Agent的！，懂了原理就更好用AI辅助我们工作生活了。 ZN｜用好AI的Memory，帮你回忆理论，还可以帮你优化摘要！ 诺辣｜可以把AI当成一个有逻辑，有互联网记忆/大数据的小助手。 58:08 我要发节目公告通知全世界，我的朋友们从剑桥大学博士毕业了！！！🎓 谢谢你听到这儿，欢迎来评论区找我们玩儿～任何问题，学业生活，我们都可以一起讨论。毕竟《人生片场》是个连续剧。人生如戏，戏如人生。 我是诺辣～

嘉宾 Jeffrey｜AI通用Agent产品设计者 主播 诺辣 丨 剑桥非典型好学生👉职场新人。探索世界，啥也不愁。 声音剪辑｜诺辣 “人需要学习，AI Agent也要学习。” 这期和 AI通用Agent从业者 Jeffrey聊天，我说的最多的就是“又学到了”！ Agent是啥？ Token又是啥？来吧，咱们一起学习了。如果觉得这期有一点点小用，请帮我们分享 & 记得评论区敲敲我们呀！播放过千我们就请Jeffrey返场，嗓子聊干！！！ 01:47 祛魅时刻：在真正的 AI 从业者眼里，AI 到底是个啥？ 03:35 都在吹的 Agent（智能体）究竟是什么黑科技？能帮我干活吗？ 04:40 诺辣的初体验：小白上手 Agent，到底是真香还是踩坑？ 06:06 “人需要学习，AI Agent也要学习。” 09:15 🤯 ：AI 的能力边界在哪？“只要能在浏览器上点出来的，AI 都能干。别问能力，问你的需求。” 09:46 效率狂魔 Jeffrey 的偷懒秘籍：同一件事一周做三次？果断丢给 AI 成为“优秀牛马”！ 11:35 灵魂拷问：把工作丢给 AI，我的公司数据安全怎么破？ 17:15 Agent咋设定的？给 AI 做人设，真的能调教出一个“类人”的赛博分身吗？ 20:02 听完心痒痒但不会用？别急，保姆级 AI Agent 新手避坑指南来啦！ 23:00 职场生存论（Jeffrey vs 诺辣）：我们能直接用语言，在工作中给自己划定清晰的“行为边界”吗？ 25:37 从AI看职场如何不内耗：回顾 EP18 ——在工作中"修自己"，到底有多必要？ 27:43 🔥 把 AI Agent 当下属管，HR 和管理学那套居然还真管用！CPU 它？反问它？定时拉来训话？你还真可以这么干！ 30:34 💡 打工人必学技巧：指挥 Agent 自动总结归纳、存储最佳路径，将经验沉淀为可复用的个人知识库。 37:18 🫠 震撼现场：原来驾驭 AI 的正确姿势，是把自己想象成一个团队的 CEO——而且这帮"赛博员工"还会自己开小会讨论！好热闹，也好可怕！ 39:45 Token又是个啥？哦 AI的水电费 40:32 怎么一次性搞定Prompt，精准！出活儿！怎么能？ 43:45 终极追问：在 AI 全面渗透的时代，人的独特价值与核心竞争力究竟是什么？ 51:27 最后，我们一起放肆畅想了一下：AI 与人类的未来，会是什么模样？ 聊完以后觉得，AI时代，你的还是你的，你的知识和能力是你最大的财富，mark到你的技能包里。AGAIN！如果觉得这期有一点点小用，请帮我们分享 & 记得评论区敲敲我们呀！播放过千我们就请Jeffrey返场，嗓子聊干！！！

主播 诺辣 丨 剑桥非典型好学生👉职场新人。探索世界，啥也不愁。 声音剪辑｜诺辣 请帮忙转发给在阿联酋滞留/需要回家的朋友们： 中国手机号可以正常接收阿联酋政府发出的警报，警报是按区域进行推送。 当地电商App：Noon 外卖App：talabat 00:58中国超市（线下&线上App配送）：Wemart； 官方信息发布账号（Instagram）:Modgovae 07:39滞留旅客住宿费用：阿布扎比执行免费提供住宿政策比较彻底，迪拜多数酒店没有执行。 09:26 航班参考：优先选择官网购票，票更保险，售后更直接，阿联酋航空官网有中文服务。 13:43 机场运营情况：留多于3小时时间来机场，来机场前优先确定机场是否正常运营，附近道路是否通畅。可以用Careem（优先绑卡确定可以顺利付款）/酒店帮忙打车； 机场人很多，有序排队，排队进入值机区域 注意❗️❗️❗️正常值飞航班有专门队列：航班临近优先找机场穿紫色背心的志愿者排去优先队列，他们手上都有正常值飞航班的列表，只有这些航班出票的旅客才可以进到check in柜台。 18:19 自助值机柜台优于人工柜台：中国护照可以正常使用自助值机（亲身体验），柜台很多，整体快速很多。据说十六岁以下旅客不能用自助柜台，可以在机场再确认。 20:38 海关和安检很快速，安检不需要单独拿电脑或其他物品出来。

主播 诺辣 丨 剑桥非典型好学生👉职场新人。探索世界，啥也不愁。 声音剪辑｜诺辣 迪拜现在的时间还是元宵节当天，诺辣吃上了微波炉煮的汤圆。 导弹拦截声+警报实录（注意耳朵！⚠️），内心os，&现状汇报。 替Bern正名，有机场，只是我当时不好飞！sorry～ 愿所有人平安喜乐！

主播 诺辣 丨 剑桥非典型好学生👉职场新人。探索世界，啥也不愁。 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐 本期声音剪辑｜诺辣 音乐 At the playground by beck 感谢你来人生片场！人生片场，要在场。solo trip 也是啊，尝试就对了。🎁 Highlights 02:01 小故事1 树懒丨拉萨 ➡️ 6人青旅团 （···省略几百字，亲自听曲折故事去！）➡️ 一个人逛八角街 05:19 小故事 2 诺辣 丨 深圳 ➡️ 工作开始之前的本地探索怎么不算solo trip呢？ 09:30 语言不通会加重紧张感，eg 粤语，沪语，听不懂真的很恼火！！！ 10:23 树懒 丨语言/方言的天赋和积累，去陌生地方探索时候边界感没那么大 11:10 把自己当作「当地人」！自信放光芒——独自旅行必备技能 在外沟通 小妙招大放送！！！ 12:06 不要在乎「语言完美」，能用/解决问题最重要！ 14:34 小故事3 诺辣丨新加坡 ➡️ 追🏓️体育明星，体育商业化+主办方视角，家人陪小孩「请假」来打国际比赛，这含金量都懂吧！！！感动落泪。 17:49小故事 4 树懒 丨 泉州的第一次摩的体验，如何分辨「黑车」（有时候是「识车」，有时候是「识人」。） 21:36 和民宿主沟通的小技巧来咯！ 25:05 小故事 5 树懒 丨本身树懒是按照solo trip打算这次旅途的，结果底特律签证时撞上的「未知盲盒旅伴」，最终一起体会米兰airbnb，艺术家房东煮espresso&玩手碟，给整个卧室画了梦幻之境。 28:24 Plan for the worst，hope for the best. 29:08 难点：米兰到日内瓦的火车！是会拆分的！要仔细听广播+上车的时候就问身边人哪里下+和列车员告知哪里下车（solo trip别憋着呀伙伴们！） 30:10 力量感是真实需要的。 32:30 树懒为啥拒绝了 白人女生那不勒斯的邀请，转而自己去巴黎玩了 36:24 小故事6 诺辣丨solo trip 出片小妙招们！在悉尼找韩女帮助！「交换拍摄」概念，很亲切，超有用的！ 俩人天堂与地狱的 付费拍照体验 40:29 树懒 没有消费者意识被拍成5比5身材还不知道和摄影argue 41:32 诺辣朋友布达佩斯找中国女生留学生出片，效果绝佳 独自旅行实际困难Q&A 42:34 行李和厕所和我？ 44:19 一人食无法探索多样化美食？ 46:39 被男性不友好搭讪怎么办？

主播 诺辣 丨 剑桥非典型好学生👉职场新人。探索世界，啥也不愁。 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐 【 戏剧和内容共创贯穿了生命的树懒，drama n play in all perspectives 本期声音剪辑｜树懒 震惊？！主播俩人首次聊上的7年前，就被对方发朋友圈了？？？好家伙！真的是《人生片场》—— 人生如戏，戏如人生啊！！！首次自曝，俩人的羁绊始于 2018年的《生日派对》的演出的台上台下，幕前与幕后。 时间轴 01:19 哦？？？ 诺辣和树懒竟然是因为戏剧结缘，现在又重逢——戏剧啊，串联我们的人生。人与人的链接就是这么DRAMA（戏剧），妙啊！ 04:35 戏剧让人与人的链接在空间中迅速升温 07:02 诺辣竟然是“科班”出身，从高中就开始学习IB戏剧了，对于IB戏剧感兴趣，戳这里~~↓ 之前和Molina聊到IB那一期的传送门 10:00 越来越流行的戏剧工作坊：从身体的舒展到心灵的舒展。 13:30 树懒就是干，从0-1建设戏剧社团，重高小白鼠，走野生派社团，从美剧《九号密室》改编开始（诺辣p.s.你们真敢选啊，不愧是野（蛮）生（长）的社团） 19:07 大幕拉开，The show must go on! 21:47 诺辣| 学术派完成”规定动作“：SOLO PERFORMANCE，从台前到幕后就诺辣一个人 22:19 树懒| 喜欢灯光这种形式进行艺术表达。如果听众朋友们想玩儿灯光可以用手电筒试着玩起来。 29:30 一个剧组就是一个大家庭，大家一起创作，一起生活。 31:30 Noises off，白嫖的高质量戏剧体验，太爽咯 32:11 诺辣| 在没有AI的时代，都是一个人听说读写戏剧，学术派有点怕，那就在我的comfort zone：华人剧社去继续探索戏剧吧！ 36:33 回到诺辣树懒结缘的剧《生日派对》，从舞美到音乐，你敢想象吗？一砖一瓦都是剧社敲出来的。诺辣| 学姐作的曲，让我发现还能这么玩儿？！戏剧——打开想象力 39:59 戏剧就是团队合作的练习，细节太多啦！！！出现舞台事故怎么办？ 45:09 命运总是相似的，树懒怎么又又又又又（几乎是）是大学中文社团的第一批元老。 48:10 诺辣狂羡慕，树懒学校特别支持社团活动，资源很给力！ 49:29 戏剧人之后怎么样啦？ 51:02 戏剧把人串起来，《Chicago》把断联十多年的小学同学带回树懒的生活。 55:05 做戏剧就是Get your hands dirty！树懒《来电狂响》 56:38 台上的家其实是台下的大家的家拼出来的！！！ 59:52 戏剧串联台上和台下，要在场！！ 不同场域的互动能量就是不一样的，是人与人情感真实的互动。 音乐 - All that jazz 片段（来自 Chicago，看剧人 懂得都懂啊啊啊啊啊啊啊

主播 诺辣 丨 世界gāi溜子，非典型剑桥毕业生，一年换了5个城市生活 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐 本期声音剪辑｜诺辣 这期来一起看“天选牛马”都有哪些特质（bushi！！！其实是想说这个班怎么上舒服点？既然已经拉磨了，不如趁机修自己，你说是不是！！！ Highlights 00:56 「格子间」内外也是「围城」内外，格子外树懒羡慕内的可以「光明正大的抱怨工作」，也是快速拉近陌生社畜，人与人之间关系的小妙招🈶️ 02:30 保护好「真实的自己」 03:52 诺辣 丨 一直换处境，适应并找角度融入新处境，确实是一件很消耗的事情！ 05:01 树懒丨建立自己的支撑系统很重要！享受到处漂泊，和新的当地人，新的行业人建立链接的过程 05:32 诺辣丨工作中的成就感= 输出产品/服务是客户不知道的（专业度）+ 产品本身是美好的东西（在链条中清晰看到自己的劳动意味着什么） 07:33 “做那个攒局的人！” ，“反馈很快很直接！” 08:12 树懒 丨 从日常小事发掘自己的能力，并判断能否延展作为职业技能甚至方向～ 「七夕节朋友圈点赞红娘匹配」 10:24 我到底在工作中图点啥呢？被灌输的「找意义！」「要干有意义的事儿」让我们忽略了「干中学」这件事儿～然后，QAQ，就把自己搞焦虑了。。。嘤嘤嘤（ 11:59 「小姨」的奇妙存在 13:11 健康不健康的方式混着来！能用就好！ 14:12 诺辣丨完成小目标之后的戒断反应 让我焦虑！咋办？！！！ 16:08 J P 结合，会是一种比较好的工作模式 19:12 诺辣 丨 适应与融入体现在职场的角角落落：穿梭在不同系统之间对接 21:19 螺丝钉/原子人，视角局限性的两面看 23:56 诺&懒日常也会经常因为视角盲区吵起来！！！欢迎大家评论区随意拉踩我们，来补充新视角（当然友善爱护我们我们会更爱你～ 嘻嘻嘻～） 27:08 要具备什么能力才能逃离格子间？？？ 全局观+ 独自做事情的意识（主观能动性） 28:36 天生牛马圣体的朋友们，也可以过的很开心～ 34:44 电梯间遇不熟悉的同事，尴尬空气如何破！？ -- 代入美剧白女角色来夸人，“blingbling的耳环” 36:02 哄自己上班的小妙招！ -- 演唱会！！！ -- 磕cp！！（不用自己亲自弹的恋爱就是纯甜） -- 运动 （来听上一期呀！） -- 睡觉 -- 工位上放可爱摆件！ 44:31 真的自己视疲劳，眼睛丧失自动切换看远看近能力时候，才知道小学的日程表有多科学！！！ 47:25 涂鸦，让积压的情绪流出去～ 50:05 “被误解是表达者的宿命，但是要一直在表达的路上” “有的时候沟通的成本高到我宁愿被曲解” 表情包斗图ing 52:39 炒̶锅̶ ̶超过给你的钱的，都是在内耗！！ 53:00 两看，上级给你的批评 56:27 何谓“修自己” 57:31反派的心态！「我倒要看看这人今天又要作什么妖」

主播 诺辣 丨 非典型剑桥毕业生👉职场新人。世界gāi溜子，一年换了5个城市生活工作。 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐。 嘉宾 Mia｜生命在于折腾的！凭借“三分钟热度”解锁了十几种运动体验。 本期声音剪辑 丨诺辣 首先！！！快速开始运动技能包⬇️请收好～ * 明确需求 * 先动起来！➡️ GOGOGO！出门遛狗，给人喂猫都算！！还有站起来做家务！（吃饱饭的你现在坐着还是站着还是躺着😂？ * 爱社交！纯运动太痛苦啦！！➡️ 多人运动局（好多人啊！ * 大基数减脂 ➡️ Jo 姐 Highlights 01:23 Work life balance，作为日常爆炸生活的 留白 / getaway 3:21 Mia 科普 Hyrox = 有氧+无氧的结合，运动人儿都如Mia一样美丽⬇️，🏃（1km跑＋1组健身动作）×8组 「具体Hyrox科普拖到底看～～ * 斯巴达 vs Hyrox vs 马拉松 05:40 诺辣 困惑于 mia 「玩」运动！真的吗？？运动居然是玩的么？？？可是我直到最近才觉得运动有一点点好玩··· Mia 你怎么可以这么早就get了！！呜呜呜 06:37 Mia 运动习惯的转变：普通的跑跑步➡️ 健身房等项目，路过健身房推销被「奖学金拉新的概念」诱惑入坑 07:07 「好学生」mia！健身房记笔记！真的要榨干学费！！！ 08:58 树懒规律健身的大学时代，也是因为「榨干健身设施费」，不过意外get和世界冠军同游一个池子的经历！！！ 10:07 诺辣规律健身也是大学时代，运动氛围+设施设备易得～ 一件Tee + 一条legging 上课与健身房的无缝衔接 12:20 诺辣的运动偏好：在快乐中不知不觉减了脂，「去够到球」「网球在空中跳跃」（染上“网瘾🎾”都懂！是吧～评论区见网友们🎾 13:45 Mia单人/多人运动选择需求明确，健身房就自己一个人GOGOGO！有社交需求的同时，就去运动局！ 14:09 「板式网球」一线牵～ Mia 诺辣见面啦！！！就是这场⬇️ 17:39 听友们！带着我们动起来吧！！站起来开始做家务！听着我们播客，出门散步吧！听着我们播客，take a coffee break～下楼买个咖啡吧～ 20:11 进入心流的时候，运动的时候，「我才是我自己」，给人「正当性」不理其他人 24:01 从遛狗开始！！！让狗拽着你出门 26:06 诺辣和网球恋爱，一起成长～ 更了解自己也更了解网球🎾 27:16 快来快来数一数！！Mia到底玩过多少种运动！！！ 27:53 如何平衡 「三分钟热度」开一个新运动！还是「再坚持一下我就喜欢了？？」 31:37 树懒攀岩｜学长学姐都「用爱和鼓励」托举着我（认真脸） 43:17 我们对于自己身体掌控力的讨论 & 诺辣戏剧作业“发疯”练习！（人居然没有自己想象的那么疯！ 45:50 「学会和学懂」会是负担么？Mia觉得不会，反而是一个反馈！ 48:22 小时侯讨厌运动的诺辣，到底是在讨厌规则，考试，还是没有正反馈？ 51:40 我们怎么面对运动的挫败感？诺辣｜直到Mia问我的时候，我才恍然大悟，对哦，也许我是需要「看到」自己的进步。 55:56 Call back EP 14 懒的智慧 ➡️ 分享播客《EP14｜文科人，跨学科魂！用好高敏触角探索世界，我们就是人间印钞机💰💸💸💸》, 标记时点【1:16:51】xyzfm.link 58:35 练多了之后，身体比大脑更聪明！会自己调整动作和状态！ 来吧，你的身体你说了算！生命在于运动，动起来就算数～～ 关于Hyrox： HYROX健身跑是一项风靡全球的健身跑系列赛事，是一种将跑步与8项功能性健身动作结合的运动类型。全方位提升训练者的力量、耐力、敏捷度和协调性。 内容： 🏃（1km跑＋1组健身动作）×8组＝每一位参赛选手需从起点开始组1km跑＋1组健身动作，以此类推，共需完成8km跑和8组健身动作，直至抵达终点。 🏋️8个健身动作分别为滑雪机、推/拉雪橇车、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、投掷药球。 💪组别分类 四人接力组（男子/女子/男女混合）、双人组（男子/女子-大众/精英）（男女混双）、 单人组（男子/女子-大众/精英） Music - 范晓萱《健康歌》 再次欢迎你来到人生片场，当下即礼物，Let's be present！🎁

主播 诺辣 丨 非典型剑桥毕业生👉职场新人。世界gāi溜子，一年换了5个城市生活工作。 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐。 本期声音剪辑 树懒 时间轴 03:33 大家最近「好好吃饭」的时候吃的是什么咧？有没有好好对待自己呢？ 06:45 上菜！专注美食——【番茄炒蛋】，番茄炒出沙，百搭～～ 12:20 辣皮子～～甜辣油润，诱惑听众们！！！ 13:14 诺辣也没吃过呀！浙江省省饭——鸡蛋羹拌饭！（鸡蛋和饭都是单独吃捏，营养快手饭，还好消化～～ 15:08 四川人的go to 早饭（诺辣好久没吃了，好想念！！！！——泡豇豆炒土豆丝万分下饭。 16:51 树懒出去留学必带——萧山萝卜干！ 18:33 那些说到会流口水的小菜们！！！大头菜+雪菜&橄榄菜，虽然是油浸/腌制的，但还是美味+青菜的感觉！ 19:45 万能的「辣椒面」，不是辣椒油哦！🌶️ 大家吃过翘脚牛肉的话，会蘸的是辣椒面yo 23:57 唯新肉松+猪肉脯 24:10 宝塔菜/螺蛳菜，名字由来是长相，诺辣：真的好形象！！！没吃过！原来长得很笋区别还是蛮大耶！听众朋友们爱吃宝塔菜吗？！或者大家的佐餐小菜是什么诶！想知道！！ 27:57 「时间花在哪儿，爱就在哪儿」泡仔姜——四川老一辈对于自己的泡菜坛子如数家珍，现在我们真的太忙了！！！ 29:35 树懒的外卖首选！炸鸡！！！“对小时候乖乖的自己的反抗，因为现在有的选” 海外的 family size share～ 录制前一晚，树懒点的炸鸡是这家的⬇️ 有点好多次！！！ 36:12 树懒的vodka调酒配方——Vodka配AD钙奶🥛好神奇的搭配哦😯，诺辣如是说道。 40:32 蜜雪冰城，做饭邪修，打工牛马超爱～～～～～ 43:06 宜宾燃面——这个味超燃！要专门去找！下图这种～～～诺辣强力推！！！都去吃呀朋友们！！！（上海的大家有找到好吃的燃面吗，请推给我 plz！🥺 47:52 吃点好的？还是吃点爽的？ 48:39 方便面的N种吃法——1. 健康法：只留面饼+新鲜肉&青菜，调味料丢掉咯 +++蛋一枚 2. 夜宵吃法——杯面量刚刚好（面就用锅盖盛，少洗一个碗耶，煮碗面端出来，一切都是刚刚好 3. 小学吃法——好燃啊！孩子们！🔥集卡的集卡，吃面的吃面哈哈哈哈哈哈 4. 干脆面ohyeah 58:27 我们的盒饭记忆，诺辣的学校食堂餐，树懒的片场餐，一起吃饭还挺快乐的！ 59:14 诺辣的青椒肉丝&红椒肉丝，青椒一定要炒软（放到晚上刚刚好，红椒肉丝外卖好少啊啊啊啊啊！ 61:10 主播们搓手手期待大家推荐杭州上海店铺！✨ 祝大家节日快乐！吃上家的味道～欢迎跟我们分享哦 音乐 《跟着我旅行》苏醒AllenSu

主播 诺辣 丨 非典型剑桥毕业生👉职场新人。世界gāi溜子，一年换了5个城市生活工作。 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐。 本期声音剪辑 丨树懒 特别鸣谢&特此表白 给过我们家人般温暖的朋友们（请对号入座❗️❗️虽然你们在世界各地！！！但我们在世界时钟/天气预报很想你💗 “一年搬五次家？也太刺激了吧！” 每次朋友听到我频频搬家，都是这种 “羡慕” 的评价 —— 可只有我知道，最刺激的是一次又一次的打破刚刚建立好的生活规律还有随之消失殆尽的「安全感」。就这样，被生活推着过起了 “游牧式的日子”：抽屉里的租房合同摞得比笔记本还厚，打包袋封封拆拆，都快成打包专家了，还没成是因为身未打包心先累了:) 你懂，你肯定懂。不过话说回来，要是你真也在跟租房较劲，欢迎来评论区跟诺辣唠唠租房心得！！我真有很多可以说！树懒则是心态王者哈哈哈，听完这期你就知道了！！！都不白来～～～ 在成年人的生活里，「漂泊」 早就不是新鲜事，THAT’S WHY这期来啦～来吧，和诺辣、树懒一起Adulting 2.0/挑战进阶版成年生活，在「漂泊」 里找 「安定」 ，一起在「匆匆忙忙」里划着小船，身边有家人、朋友、新鲜事儿，和水草芦苇擦肩，链接、碰撞，终于（也许暂时）找到那个 “吾心安处便是家” 的——我们自己的「小世界」&「心灵归处」～～～ 主播们搓手手，特别特别期待大家的评论，好想也听到你，听你说你「漂泊」旅途里的那些酸甜苦辣，悲喜交加，结果，会是好的，反正就会过去的。别忘帮我们点星星标收藏单集哦～～～常听常新～～❤️❤️❤️ 特别谢谢你来《人生片场》～ Highlights 00:58 女孩子们从小「手牵手上厕所」的期待是什么？诺辣｜是对「安全感」与「归属感」的跃跃欲试吧 01:59 树懒｜友谊来自于「被剩下」，callback ep9 爬树三人组（快去围观树懒爬树啊！！！ 03:20 树懒｜小学时候的「零食社交」成功带来和周边人的友谊（诺辣P.S妙啊！！这招在职场社交也很管用～～～ 04:13 嘿嘿！课堂偷吃的快乐（？）我俩都有！！ 09:43 树懒｜老师进来就“正课”也不上了，上了一节让我终生难忘的课叫「为自己负责」 11:39 诺辣 丨 多子女家庭体验显示卡滴滴——三人「姐妹」夏令营。 13:37 诺辣 丨 高中住校隔绝了父母，可以更好的生长出来自己，怎么觉着漂泊着反而更稳固啦！（为自己骄傲，长大咯！！！ 17:35 诺辣 丨 朋友是选择的家人呢～ 18:01 树懒 丨 和散落世界的朋友们靠「漂流瓶」联系，因为都是「阴间作息人」 20:25 诺辣 丨 让人难受的是改变——未知与不熟悉都好恐怖。。。call back ep15「一喊就能马上一起出门」 23:56 朋友的陪伴，一直是诺辣生活里的「白噪音」，像空气一般，不可或缺，又很轻盈。 27:36 诺辣｜自己先好，周围的世界也会美好起来的。 33:34 我们的「归属感」到底来源于哪里？ 34:45 树懒 丨 头铁的事情做得多了，也就习惯了 + 犹豫就会败北！立即行动啊朋友们 35:57 树懒｜我的归属感来自水体，不抽象，你品你细品。。。（坚定的眼神 38:24 诺辣 丨 方言，四川话带来的安定感 39:17 四川话还能祛斑味儿！！！「安逸」「摆摆龙门阵」，浪费时间就是正当的！！ 42:40 「漂泊」带来了很多正向的能力 47:59 日常多人互动时候，社会互动准则是使用所有人都听得懂的语言 48:40 有趣的阈值在不断提升，fun fact 还fun吗？成年后的我们用什么「fun」来应对生活的「平凡」与「琐碎」呢？ 53:46 诺辣｜「夏令营效应」将人与人的相处浓度拉到最大了。虽然时间短，但是是过过事儿的我们呀。 50:37 「保安三问」，这哲学本学啊！“你是谁？你从哪儿来？你到哪儿去？” 55:30 房子是不是一个特靠谱的「归属感」来源？ 58:08 诺辣｜亲密关系可以扩大人的心灵时间，你的世界plus你亲密的爱人/家人/朋友的那个世界～ 58:14 诺辣｜“p人怎么面对时间，我就怎么面对漂泊”——带着「心理韧性」向前，让万事穿过自己。 59:00 向内求，莫向外求。我们一起在漂泊中将自己的版本迭代更新，获得那个稳定的自我，稳稳滴幸福☺️ Music - 苏醒 AllenSu 《漂泊》 谢谢你来到《人生片场》，《人生片场》陪伴你的人生大小事，当下即礼物，Let’s be present！🎁

嘉宾 Stella 丨生活在光圈和地幔之间的佛系观测者。 主播 诺辣 丨 非典型剑桥毕业生👉职场新人。世界gāi溜子，一年换了5个城市生活工作。 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐。 本期声音剪辑｜诺辣 Highlights 书接上回，没听上期的快去听吖！关于我们怎么攻略留学生活，他乡变故乡～～ 01:20 Stella 丨冥想带领！这两年上海火的东西，那时候stella就在做了！！ 03:00 关于鹿的讨论！全然不同👀 树懒学校，是「GPA神鹿」！看到神出鬼没的鹿，会带来好运 Stella这边则是鹿太多啦！甚至hunting season还要组织猎捕 04:29 树懒 丨在贝聿铭设计的art museum + 彩色墙前面倒立！请看下图⬇️ 06:06 噢吼吼吼！树懒和诺辣又打起来咯！！到底谁家奥运冠军多？谁是大体校？！ 07:25 诺辣 丨 不是吧？！我校「非常好吃的食堂」在健身房楼上 （那还健身什么！吃饱喝足，逃 10:58 与 「戏剧/剧社的羁绊」 树懒 丨 学校戏剧系蹭免费彩排场看戏+和同学老师蹭课聊天，带回中文剧社 诺辣 丨 串联高中大学，也滋养了现在的社畜生活，录制前几天才和戏剧社学长学姐重聚耶✌️ 13:43 社团只是「为爱发电」么？？ Stella 丨一直没找到热情点，就参与社团的不多，更爱「工作」的形式探索自己和外界 树懒 丨中文剧社是有锻炼到拉赞助的部分的 诺辣 丨「为爱发电」并不是个良性循环哟，社团是锻炼「商业洞察」「business sense」的好地方 17:41 Stella 丨 社团活动锻炼到了做财务报表的能力 18:00「最小试错成本的阶段」 20:21 薅学校奖学金！！注意和自己闪光点的「匹配度」～不要放过那些官网！信源可靠性好重要的 29:09 多坐前排呀！！！学费赚回来！！！ 树懒 丨 多坐前排多互动，老师印象深了，自己也学到更多 Stella 丨 坐第一排就只要看着老师就好了，不会被前排同学回头的目光盯着害羞到（诺辣感叹好了解自己呀 31:45 诺辣 丨 学校不只是象牙塔，当作锻炼/衔接自己的「小社会」 32:38 千万不要放过那个「career center」！！！ 爱用「工作」探索自己和世界的Stella，又又又有在这里的工作经验！！！ 37:08 树懒学校春假活动有组织去Washington DC和校友/校企互动的活动 Music - Mischief in the garden

主播 诺辣 丨 世界gāi溜子，一年换了5个城市生活工作 树懒 丨 热爱研究吃喝玩乐 嘉宾 Stella 丨生活在光圈和地幔之间的佛系观测者 本期声音剪辑｜诺辣 Highlights 00:56 诺辣和树懒打起来了啊啊啊！！！到底谁的校园好看？！！（反正诺辣的校园。。。食堂好吃😋 01:28 噢吼！！欢迎新嘉宾Stella加入校园比美大战！！ 02:38 时不时的校园生活“乡愁”回忆，来当作现在嘈杂生活的「心灵湿地」 05:35 什么？？Stella的学校一年只收800人？！比诺辣&树懒的大学少个零 07:49 诺辣 丨 “老带新”的落地接机，真的很给安全感！！ 12:47 Stella 丨推门就进！张嘴问！扑面而来的都是「和蔼可亲」的资源 14:41 诺辣 丨 慢热QAQ，敏感小猫（？）进入别人新地盘要慢慢的 15:26 树懒 丨 从大学申请阶段就是DIY，更早的就主动的挖掘信息了 16:18 蠢噢！笨蛋树懒一下雪就完全认不得自己住哪里了！！ ———— 新手村分界线————— 18:50 一眼万年！！诺辣两段超长长长大学友谊，就始于此 19:17 开始探索校园，「踩点作案」也是在这两位朋友的陪伴下「打开自己」，让陌生的加州环境走进自己身体 20:02 树懒 丨 申请阶段就DIY+ 热爱分享，开心的做了大家的学姐！组了院系群，给大家分享自己搜刮来的信息资源，让大家可以在群里找「课搭子」 21:43 如何了解自己未来的老师？？咱仨各显神通！！！ 蹭课！「rate my prof」，Stella选择还没上这个老师的课的时候，直冲办公室，还去了也不选！也太大胆了噜？！ 25:33 Stella 丨 是别人的学姐，出没于Writing Center （帮助新生写作衔接辅助） 27:47 树懒 丨 「心灵湿地」是啥啊？？IUB的梦路湖又是什么？ 31:13 大家都有的「二手货流转体验」 树懒 丨 靠脚小捡到了20刀的正品AJ！！！ ————大家的住宿体验+地理向外探索——— 34:07 树懒的阴间作息室友。。。（但没事（一切都是磨练（假装很好。jpg 34:51 咋看「抱团」 诺辣 丨 我们就是有缘分走在一起了！那咋啦 树懒 丨 「抱团」的灵活使用，热爱拥抱多样性diversity 41:36 剑桥探索经验复用到悉尼旅行，「公共交通」打卡城市，脆骨！ 43:40 城市尺寸的概念，Stella用打车软件来测量 46:15 树懒 丨 用「电影拍摄地打卡」的方式来打开LA 46:58 敲好用app - fotospot带我去了很多秘密宝藏地！（希望它现在还活着吧？？）（check了！真的还活着！网页版🆓还是有很多高质量list） Hollywood Sign旁边山上小道的UFO们 51:23 树懒 丨环境“艰苦”，没有好吃中餐/甜品+商科氛围浓厚 = 全民美食创业 欢迎大家在等待「下半期」同时（是的我们还有下半期哦～～，反复收听！每次打开都有新感觉，我们也很想念你。❤️ Music - Mischief in the garden