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0“也许，你真正需要的睡眠时间并没有那么多。”
读书分享第19期
作品：由尼克·利特尔黑尔斯著的《睡眠革命-如何让你的睡眠更高效》，王敏翻译，贵州科技出版社
【时间轴】
01:04 又是一个被标题吸引进来的书籍
前情提要
04:44 睡眠大不同-猫头鹰与云雀
06:09 压力型失眠怎么办？
睡眠还需要教？
11:34 居然还是英超曼联御用运动睡眠教练
23:20 早起型人需要自然光，晚起型人需要遮光99%的窗帘
27:48 睡觉需要凉飕飕~
31:14 R90 睡眠方案，只要4-5个睡眠周期就够啦
38:40 入睡焦虑怎么办？
41:33 打工人暗爽：睡前睡后90后不适合工作
启动睡眠程序
46:38 睡前3小时停止进食：睡前1小时停止进水
49:15 不要焦虑一天没睡够，只要一周睡够30个睡眠周期
54:03 睡姿决定睡眠质量
1:00:04 枕头也很重要！
📀BGM
生活本意是开心-雯雅
