今年两个人一起出游的地点定在了韩国的济州岛，本期是一期游玩感想，行程单先行奉上~ D1：射击场-柱状节里带-偶来小路-无人的街道-正房瀑布-偶来市场 D2：牛岛-白沙滩-牛岛峰-黑沙滩-城山日出峰 D3：涯月邑海岸线-狭才海水浴场-小羊肖恩-市区逛街 D4：市区买买买 【时间轴】 02:34 行前准备-电话卡、现金和保险 06:58 济州岛攻略-上下左右，任君挑选，最后加上汉拿山 09:09 困惑1-“我们在正确的游玩路线上吗？” 13:38 小小城市如何玩出花儿？创造出片场景+强相关纪念品+海上项目。 21:01 从“你”的全世界路过——天地渊瀑布 24:50 困惑2-韩国人不吃蔬菜的嘛？ 29:40 论口味清淡的两个人如何选择食谱 34:13 超级昂贵的出行费用，是汇率差麻痹了我们！ 38:35 牛岛，牛岛，营销鬼才岛 50:59 困惑3-国外真的不讲究酒店风水吗？ 54:56 城山日出峰-拍照教学中 57:54 涯月邑海岸线到底怎么玩？ 1:07:40 韩国各种保健品盛行原因大猜测 1:16:54 小羊肖恩-小动物让人心软软 1:21:09 购物-务必开动聪明的小脑瓜，省钱义不容辞！ 1:29:46 韩国好吃好玩好买大集合 1:33:07 不要理那些奇奇怪怪的用中文喇叭喊话的人 祝大家以后旅游愉快~

今天和大家一起聊聊“感恩”那些事~ 01:00 从孩子视角来看：感恩如何养成？白眼狼又如何养成？ Part1：小时候的我们，到底懂不懂感恩？ 03:00 开智前，我们更多的是索取/跟随去感恩，总感觉流于形式 08:00 感恩不等同于共情，感恩-你本可以不这么对我，但你选择了善待 Part2：如何培养感恩？ 11:27 感恩不存在性别差异，而是靠家长一举一动的家庭教育养出来的 14:39 不可“甩锅式”育儿，既要又要 19:45 爱不可与奖励机制挂钩，避免产生被爱是有条件的误解 26:01 教养方式中，溺爱型父母容易把放任=爱； 而专制型父母则容易让孩子没有自我选择空间。 35:41 孩子尽早的参与家庭决策，将单向付出变成双向互动 40:01 避免长大后才能感知父母之不易 Part3：顺境VS逆境 51:17 逆境才能唤醒感恩之心？ 54:48 公益视频也能有效传递社会导向，但切记自我标榜 最后，激发感恩的潜能需要我们从被动的“家庭教育”转化为主动的“自我修行” 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

“20多岁，你的人生是不是卡出了？”——梅格·杰伊 读书分享第24期 作品：美国作者梅格·杰伊所著的《20岁，光阴不再来》，陈磊、袁靖亚翻译，广西科学技术出版社 【时间轴】 02:12 在20岁时读的书，25岁看是什么感觉？ 06:48 20岁最大的骗局,就是:我还有很多很多时间 Part 1：拆掉“慢慢来”的假象 10:25 人的一生80%的认识关键抉择，收入差距，婚姻状态，全部落在35岁之前。 Part 2：什么是“身份资本”？ 14:47 定义:未来能让你变得更值钱，可以重复被使用的技能，经验，思维等 16:12 别做:当下舒服，当下轻松，但未来归零的事情！ 27:09 但普通人的20岁-刚毕业，没人引导，不会布局 *精英叙事陷阱:我们才不是不想主动积累身份资本，这是当代的“结构性困境”而非不够主动，不购卖力。 34:08 理想蓝图:澳洲WHV签证 41:26 经典励志公式:1的365次方=1；1.01的365次方=2？，不，是37.8！ Part 3：为什么越宅越普通? 没用上弱关系 44:17 20岁的我-抹不开面，不屑于和不熟悉的人small talk 46:30 舒适圈中的人只能安慰，共情，而非带你升级 52:10 弱关系-拥有你完全接触不到的新信息，新机会，新圈层 55:48 不是刻意社交，刻意讨好，是让自己活在流动的世界里！ Part 4：20+随便恋爱，是成本最高的消遣 1:00:32 经典辩论:如果明知会分手，你还会选择开始吗？ 1:02:39 KK：爱情是自由意志的选择，而非一个客观的商业判断。 1:05:15 请不要惯性恋爱，惯性同居，惯性结婚。 1:07:57 獭獺力推：婚前29问 1. 生育观-1:08:58 2. 事业观（通勤/居住地选择）-1:14:50 3. 生活态度-1:22:25 4. 家庭资助是必须品吗-1:29:01 1:40:10 世界上不存在100%复制品，解决问题＞解决人 Part 5：20+请积极重塑你的大脑 1:48:52 20+，唯一由自己进行大脑重塑的时期。 1:52:49 一切都还来得及，一切都由你定义~ 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

今天和大家聊聊三伏天的我们如何养生~ 三伏养生第一步-吸收日月精华，晒太阳 01:42 灵魂拷问-要白还是要健康 三伏养生第二步-寻求专家帮助，做针灸 07:24 医生医生，我到底怎么了 09:23 电子把脉，科技真发达啊 11:24 对症扎针，多和医生唠唠 18:06 居然还能减肥？那可来劲了 23:26 医生推荐的一周2-3次，真的能实现吗？ 30:49 针灸附带的好处多多 三伏养生第三步-管住嘴，迈开腿，早睡早起身体好 33:38 连环5问-“放纵餐”都吃不了吗？ 36:05 “我能吃冰激凌吗？”“非常不建议。” 37:17 “你是不是又晚睡了？”“我一定可以早起！” 43:58 为什么早睡反而脸色更差了？50天后见分晓 三伏养生第四步-随手养生小方法 45:20 各类茶包泡起来 47:43 养生食品多斟酌 52:55 AI诊断需小心 53:22 艾灸敷贴选一个 55:41 泡脚用水功效佳 1:03:00 食疗总比吃药强 1:10:11 水果有时有奇效 1:12:58 越虚动动反而好 最后，中医治根，坚持调养，祝大家身体健康！

今天让我们一起来聊聊“全职太太”那些事…… 00：32 被锐评的动手作业-全职妈妈养出的废柴少爷 一、女孩儿们，不要踏入那个“温柔”的陷阱 01：06 长辈从小传递 “女性一定要经济独立，伸手要钱没有底气” 02：21 张桂梅拒绝全职太太的学生的捐助 核心矛盾：读书的意义不该是 “嫁个好人”，一旦高学历女性全职顾家，会给山区女孩树立错误范本，消解教育改变命运的初衷。 09：08 理想完美范本：少数高收入丈夫真实认同家庭付出，主动承担责任，或给予市场等价薪资。 二、看似美好的分工，藏着难以填补的漏洞 18：18 单一化评价体系：人生价值完全绑定丈夫、孩子，失去社会社交与多元认可 20：49 极高的维持门槛：无房贷负债、丈夫月入两三万以上、夫妻情绪稳定，绝大多数中产家庭无法达标 29：55 成为血包：学历学识应该是敲开和世界谈判的砖。而不是敲开一户人家家门去做血包 三、那些现实痛点 痛点 1：全职妈妈包办式育儿，养出缺乏责任感的孩子 36：40 习惯母亲包办一切，孩子轻视女性劳动付出，缺失独立解决问题的能力 42：09 真正优渥家庭反而刻意锻炼孩子自理能力，不会全盘包办 痛点 2：长期脱离职场，复出举步维艰 43：37 女士毕业短暂工作后全职二十年，超长空窗期与脱节的职场节奏，让企业很难接纳 47：14 短期产假、1-2 年过渡可以被包容，五年以上长期居家会彻底拉开与社会的距离 55：40 经济下行期，全职太太家庭的良好氛围也随之破灭，创业也被割韭菜 1：01：5 所有资产仅拥有使用权，大额消费会被质问，甚至无法独立办理信用卡，失去社会信用背书 美貌+捷径从来不是人生好牌 1：04：41 高学历女性依靠流量、擦边内容变现，浪费多年教育积累，职业道路一旦走偏很难回头 1：11：42 靠自己赚钱才拥有完整选择权；依附他人的光鲜，随时会因关系破裂全部清零 1：14：24 未成年人缺乏辨别力，容易模仿 “走捷径” 的价值观，需要严控网络接触 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

依旧快乐 “剁手”，拒绝报复性买买买 01:01 今年新增服饰消费主,开启 “火眼金睛”模式。 吐槽大会开启中： 02:36 【大型翻车】老牌宝藏店也踩雷！夏装质感断崖式下跌 07:04 【面料陷阱】警惕花里胡哨的面料名词，全是文字游戏 10:01 【闲置处理】不合适的衣服别扔掉，挂二手平台轻松回血。 13:15 【硬核吐槽】女装尺码 & 版型乱象，简直为难普通人 17:03 【细节拉胯】男女装差距明显，内衣网购千万别踩坑 19:37 【所谓设计】盗版衣服遍地走，只抄外形不做品质 36:15 【礼服踩雷】网红礼服裙批量粗制滥造，踩雷率 100% 39:00【女鞋大坑】网购鞋子水太深，同款不同价全是套路 火眼金睛开启中： 27:07【时尚轮回】发夹、坡跟鞋、轮番回潮，时尚是个圈 29:07【风格探索】穿搭看体质看长相，多试才是真谛 34:03【衣橱管理】两种穿搭思路：精简衣橱 VS 每日换新 47:04 【选购干货】划重点！买衣服记住：重质感，少而精 最后，理性买衣，从你我做起！ 欢迎大家分享私藏好店，也不要忘记订阅关注我们哦~ 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

“有一句成语叫胆小如鼠，说的就是我的故事。” 读书分享第23期 作品：余华所著的《我胆小如鼠》，作家出版社 【时间轴】 《我胆小如鼠》-每个人心中那“胆小”的部分 00:27 又被推文给套路了 04:18 杨高-不敢爬树打架，工作认真努力 07:19 吕前进-打起架来不要命，为自己争取权益 11:33 凭什么是“吕前进” 15:03 杨高的父亲-从不和人发脾气，但也有他神气的时刻 21:40 最胆小的杨高，居然吓到了胆子最大的吕前进 29:52 杨高的父亲倒在了此生最勇敢的时刻 36:39 拿起刀的杨高，最后真的砍下去了吗？ 46:34 杨高“错”了吗？ 《夏季台风》-那笼罩在人们心中久久不散的高压 55:32 故事发生在一个悲伤的夏季 59:13 这会是一个少年英雄的故事吗？ 1:03:23 那是时代的一场大风 1:06:02 地震真的会来吗？ 1:15:30 悬而未决的高压以及极端情况下，人心会变成什么样？ 《四月三日事件》-我们所担忧与恐惧的是真实的吗？ 1:16:50 是谋害还是惊喜 1:20:40 三个故事的编排顺序是巧合吗？ 1:22:35 所谓的胆小，伤害了所有人，女人和男人 1:24:10 如果“杨高”是个女生 1:30:12 那时代的风，影响的是一代人，更是几代人 1:32:17 到了“四月三日”，你会怎么选？

本周是一期意大利solotrip指南～ 路线参考： DAY1罗马：鲜花广场-万神殿-圣母玛利亚教堂-逛街-圣天使堡 DAY2罗马：万神殿-特雷维喷泉-斗兽场-梵蒂冈博物馆 DAY3罗马：博尔盖赛美术馆-罗马奥特莱斯 DAY4罗马-佛罗伦萨：特拉斯提弗列市集（周日开放）-真理之口-中央市场2楼-圣母百花大教堂-逛街-米开朗基罗广场 DAY5佛罗伦萨：中央市场1楼-学院美术馆-老桥-皮蒂宫-波波洛花园-米开朗基罗广场 DAY6佛罗伦萨-比萨：乌菲兹美术馆-圣安布罗焦市场-比萨斜塔-比萨博物馆 DAY7威尼斯：本岛闲逛-里亚托桥-圣马可广场-回起点坐水上巴士linea1-水上巴士6回 DAY8威尼斯：玻璃岛闲逛-本岛闲逛 DAY9米兰：布雷拉画廊-布雷拉植物园-逛街-米兰大教堂-盎博罗削博物馆-斯福尔扎古堡-因德罗.蒙塔内利公园 【时间轴】 00:24 独自旅行真的可行嘛？ 04:31 一个人在旅行前要准备什么？—— 流水&签证&机酒 17:45 出行前要点：熟悉行程-物资准备-换汇-约票 27:50 城市印象：罗马-高大树木、佛罗伦萨-圣母百花、威尼斯-波涛海浪、米兰-盎博罗削 44:10 行程中唯一的落寞时刻 53:22 那些人与人的奇妙连接 01:06:48 购物：集市-美术馆-精品店 01:29:28 饮食：酒店-餐厅-街边店 01:43:05 交通：火车-走路-公交车 01:50:15 景点：斗兽场-梵蒂冈-学院美术馆 02:13:43 以电影《寻梦环游记》收尾是最妙的巧合 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

本期和我们一起沉浸式逛英国作家肖像特展吧 04:17颇有渊源：英国时的误打误撞-英国国家肖像馆 06:55Louis和托尔金：懂你的奇思妙想，也能拖住你的低谷 12:07沃尔夫：写出女生一生的精神困境和自我觉醒 14:08作家们怎么都逃不过“文坛牢狱梗” 16:46偶遇石黑一雄：原来第三民族的作家，用作品写出困境，让文学成为多元包容的最好的桥梁。 20:47AA米尔恩：作品太火带来的负面影响 23:59柯南道尔：他超想杀死福尔摩斯，但不行 28:42 勃朗特三姐妹：在压抑年代里，用文字来表达自我 32:52和文豪同框完成一场跨时空对话 * we dont need magic to change the world。- JK 罗琳 * 生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。-泰戈尔 * 爱自己是终身浪漫的开始。-王尔德 * 活着本身就是一件伟大的事。-阿加莎 * 傲慢让别人无法来爱我，而偏见让我无法去爱别人。-《傲慢与偏见》 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

播客四周年快乐！本期是一期Bestie Ta&k食用指南~ 04:58 读书风暴会｜一起读书，一起思考，让思考在对谈中慢慢生根发芽 11:32 姐妹财富局|会存，会花，会赚，把日子过的清醒有底气。 17:39 人生进阶录|向内深耕，向上成长，在每一次机会中完成自我进阶。 28:23 社会观察室|多看多思多表达，一起创造我们期待的那个世界 42:36 世界探索场|世界美好，用脚步丈量世界，我们一直在路上 46:34 快乐补给站｜来这里充个电，把疲惫丢掉，把快乐装满再出发。 51:05 悄悄话|那些未曾说出口的话，我们悄悄地讲，你们慢慢的听。 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

“一个普通又不普通人的爱与成长。” 读书分享第22期 作品：由前县委书记、现公益人陈行甲所著的《在峡江的转弯处：陈行甲的人生笔记》，人民日报出版社 【时间轴】 00:29 为什么选这本书，陈行甲是谁？ 人生百味-甜蜜 05:45 老辈子的爱情故事 11:10 傻得可爱的两个人 13:49 职业里的那些正向回馈与成就感 人生百味-心酸 25:44 对家人付出的愧对 27:44 母亲的爱，让人学会如何爱别人 31:40 成功人士背后，那个默默付出的人 人生百味-苦楚 37:47 人生皆苦，害，苦难啊 42:08 工作中的阻碍与艰难 45:38 反贪除恶的路上，道阻且长 人生百味-辛辣 47:24 愤青与泼辣，这似乎是个好词 53:35 人生的热血，或许是可以泼洒在这片大地上 人生百味-回甘 59:08 各个岗位上那些傻得可爱的人 1:03:55 那些让人重新站起来的力量 1:09:16 获得的甜蜜，来之不易 我们理想中的社会，需要我们自己去发声与奋斗

龙虾来了，我们跟上风口了吗？ 你的助手 04:40 原来是自动执行系统啊~ 07:40 这培养了一个活爹啊，怎么比我还贵 14:30 当神经元也被复刻后，危险才刚刚开始（数字果蝇） 你的管家 19:01 当你和它开始交流，模仿就已开始 27:26 AI只能成为我们的管家，帮助筛选 37:46 突然意识到，手搓之下，连失误都显得可爱了起来 你的规则 43:22 AI赋予文字，个人脑补畅想 48:19 可以分析，但是引导…？ 55:04 你对它的定位是什么 ，它就会成为什么 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

金三银四来啦~~如何offer拿到手软呢？ 如果想要了解更多简历撰写的内容，欢迎收听 《破沙寻花》EP63:《我为什么给你offer》|揭秘HR简历筛选背后的“潜规则” 第一份实习，请务必与专业强相关！ 07:06 獭獺：时间管理大师来咯，线上线下可同步进行 12:29 寻找你的成就感来源 第二份实习，大胆尝试你感兴趣的领域 16:11 拓宽你的技能点，尤其是人际交往 18:39 解析适合自己的工作类型 第三份实习，500强我来了 21:28 此时不投更待何时，用公司title吓住你的未来领导 24:09 捡漏大王KK：斩获一个表格的offer，随意挑选 27:30 面试约的时间=你未来的工作时间，早七晚八NONONO 39:20 请不要写无关兴趣爱好！否则冤大头就是你 44:31 挑战不可能的方向，这是为数不多的机会了 54:48 是否留任，涨薪制度很重要 面试速通技巧 58:39 穿的好看，但别高调 1:00:19 问缺点时，说将可待改进的优点 1:09:51 准备一套有共性的说辞 1:19:00 别向下兼容太多，容易被拒 1:24:49 微笑，积极，是成功的信号 1:34:02 请一定说自己最成功的经历，增加对方好奇和好感 1:37:32 合理美化一下空窗期哦 1:49:51 谈薪是场豪赌，谨慎赌博 1:55:59 上升期 才跳槽吗？ 祝大家都找到自己心仪的工作~ 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

打工人周末不想宅家？那就和我们一起，解锁上海周边一寺一宋韵一古镇的神仙路线吧！ 打工人超香出行公式 00:24 周五下班就出发，9点就到目的地 02:47 节前错峰出游，人均比宅家还省 第一站·径山寺｜佛学、抹茶传播圣地 06:00 抄经新体验，原来几行字要这么久 11:18 抄的头晕-中毒还是贪念太多 15:15 江南五大禅院之首，还有外国学术团来访 20:21 果然小众展览不要轻易尝试 24:56 涨知识时刻-扬州八怪之一“金农”漆书 32:26 偶遇国风主理人「再见城市」 第二站· 濮院｜宋韵沉浸式快乐老家 48:06 宋韵交子大冒险：赢钱输钱全是笑点 48:06 年氛围感拉满：打铁花，木偶戏，三跳说书 51:25 知识变现-歪门邪道也是知识 59:46 上海半价就能拿下高品质羊绒衫 第三站·南浔｜古代首富聚集地 1:06:51 四象八牛七十二金狗，最低身家都15亿 1:13:27 杏花楼前身大公开 1:16:28 一甜二咸三清-三道茶道尽生活秘诀 📀BGM 生活本意是开心-雯雅

本期播客让我们来聊聊那则骇人听闻的新闻… 01:40 世界怎么了？？？ “吃人”的世界 03:57 原来吃人不是象征意义，而是写实 05:17追求刺激的主动恶行而非迫于生存 动机1：完美人设 10:12生理需求和隐蔽诉求 12:34完美人设的背后，需要与世隔绝的“法外之地”释放恶意 动机2：心理绑定 14:41 娃娃菜 糖霜苹果 16:06 共同作恶当成“投名状” 18:40 上船后成为利益共同体 动机3：钱权交易+长生妄想 28:05 科技发展的下线到底在哪？ 30:06 精英 ”阈值飙升“，喜爱掌控他人 东方VS西方：电影原来是写实 34:57东方：精神控制（PUA，教化） 44:14西方：兽性初显（极端暴力，赶尽杀绝） 51:06 斩杀线背后的恐惧感 To everyone: 55:12保持住自己的朴素正义感 1:03:35警惕低龄留学 📀BGM My Favorite Song- Skyler Stonestreet