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11-本节目由跑出健康，传递科学运动的马拉松俱乐部「东羚」出品
【本期概览】
本期节目中，主持人树对话云南昆明女教师——郝蕾蕾，来和大家聊聊她如何平衡工作、家庭与跑步爱好，并分享了他们的个人跑步经历、理念以及跑步带给生活的积极改变。
郝蕾蕾，昆明市一所小学的语文老师、班主任，也许是昆明跑得最快的女老师之一。五点半的闹钟，是她的晨光序章。作为小学班主任，郝蕾蕾以两种姿态奔跑：校园里穿梭于教室和操场，生活里用脚步丈量马拉松的赛道。半马138，全马332，见证了她的坚持。 作为一名小学班主任，一名十岁女孩的妈妈，我们聊了聊如何兼顾好多重身份，安排生活、工作、爱好？我们相信，一个人怎么跑，她就是一个什么人。教育也如长跑，郝蕾蕾老师把对跑步的热爱和专注传递给孩子和学生。她说既要仰望星空的浪漫，也要脚踏实地的拼搏。
对于蕾蕾老师来说，
1. 每个人都能成为跑者：无论起点是减重、减压还是其他原因，只要开始并养成习惯，就能从中受益。
2. 平衡是一种能力：通过严格的时间管理、清晰的优先级排序和家人的支持，完全可以兼顾繁忙的工作、家庭和个人爱好。
3. 跑步是积极生活方式的催化剂：它能正向影响工作和家庭，激励身边的人（如学生、子女），营造健康、积极的氛围。
4. 社区与朋友的力量：拥有共同爱好的朋友社群能提供巨大的支持、激励和快乐，让跑步之路不再孤单。
5. 科学训练是健康奔跑的基石：注重营养补充、恢复和训练方法，才能跑得更久、更健康。
【本期主播】
树主持人
【听友群】
加客服小羚羊VX：DONGLINGjiae(备注：跑步能量站）
欢迎大家加入一起讨论跑步的相关话题，共同打造一个科学运动能量场。让我们一起跑出健康，传递科学运动背后的力量。
【内容概览】
05:00 跑步的初心：从减重到热爱
08:40 首马记忆：从半程到全程的突破
13:09 跑步哲学：竭尽全力与享受过程
22:10 生活的排序：家庭、工作与爱好的平衡
33:26 跑步的延伸：激励学生与陪伴女儿
40:02 内心的改变：情绪稳定与找回自我
感谢收听，你可以在微信公众号、小红书、抖音搜索：东羚高原马拉松俱乐部，关注我们，加入跑步训练营。
