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7曾经的刷子也是一个内向、紧张、非常敏感的小孩，甚至因为过于内向出了很多糗事。但现在在很多朋友眼里，刷子竟然变成了一个“大E人”，在很多需要公开表达的场合也能落落大方、充满自信地表达自己的观点。这种转变是如何发生的？本期刷子结合自己的经历和心理学的方法来跟大家共同探讨这个社交焦虑的话题，希望刷子的分享也可以对容易社交焦虑、容易紧张的朋友有所帮助。
02:32 拿大家当真朋友了啊，从没对别人说过的糗事大公开（可别给我说出去）
08:11 心理学的暴露疗法有什么用、怎么用
16:26 建立人际关系的安全感，是建立社交自信的基础
18:17 当你对自己有期待，总有方法能让你沿着自己的期待慢慢长大
20:10 自我苛责、自我评判永远不能解决问题
20:55 错误重构，是从固定型思维转变为成长型思维
24:21 我们要做的不是完全消除紧张和焦虑，而是学会带着这样的情绪也能做好事情
30:11 如果你想要改变，任何时候都可以开始改变，你也终究有一天会成为自己想成为的那个样子
33:25 别人没那么在意你，但你是自己故事里的主角。在任何艰难的时候，要做自己最好的朋友，给自己最坚定的支持
