00:05 自我验证的预言：你如何认知自己和世界，世界就会怎样对待你 03:20 健康的自尊什么样 05:30 高自尊的人也可能会因为挑战性事件陷入自我怀疑 07:18 自尊的两个层面 07:56 自尊、自信、自恋之间的区别是什么 14:48 为什么自我接纳是走向成熟和自洽的重要一步 24:59 对自己保持一个不评判的眼光 28:20 低自尊是如何形成和维持的 39:01 自我信念习得的来源有哪些

01:02 你觉得自己是个平凡人吗 04:31 为什么把自己全身心奉献出去会让人觉得快乐？ 08:30 金斯伯格：没有一蹴而就的事业，但一步一个脚印终会让改变发生 14:11 不完美主义者：“完成比完美更重要”是不是太轻易放过自己了？ 20:39 线性人生：目标导向，攀爬社会阶梯；点状人生：充分感受当下；哪个更接近幸福？ 22:37 “梦想”是不是一种“被影响”“被塑造”出来的概念？ 28:55 平凡的另一种含义：选择跳出社会评价体系 电影&书籍推荐： 《爆裂鼓手》年度最爱之一 《选择困难时代》

好朋友串台！本期请来了刷子的好朋友大颗来一起聊一聊友情，大颗是智慧又有力量、天真又不失成熟、特别真诚可爱的女孩，并且非常善于结交新朋友、同时也被珍贵的老友环绕。这期我们一起从友谊的可贵和重要，聊到了如何建立友谊，什么样的人适合作为朋友。 大颗目前还在美国读phd，即便是跨越大洋，有着颠倒的时差，但是大颗和刷子总有聊不完的话题，我们带着不同的眼光看待世界，惺惺相惜的同时也经常被对方的观点点亮，所以刷子决定和大颗再开一档闺蜜聊天播客，叫作《时间差不多》。我们会聊友谊、聊情绪、聊人生选择、聊社会观察、聊女孩子的成长之路、聊那些只能说给姐妹听的私房话，也会分享那些带给我们精神滋养的好书好电影。欢迎关注《时间差不多》，戳此查看https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67f8896293187aa2c09617be?s=eyJ1IjogIjYwMWRlYWVhZTBmNWU3MjNiYjc2ZDA4MSJ9 本期内容： 03:55 关于交友人格的心理学测试 09:43 哪些时刻突然认识到友情的重要性 17:37 什么样的人能成为朋友 20:34 怎么看搭子社交 23:31 要不要跟同事成为朋友？ 28:02 为什么当我把你当朋友，你却不愿意跟我一起工作！ 31:47 找朋友当然要主动打直球了！怎么打还是有方法的 35:47 为什么交朋友越来越难了，我们应该怎么办？ 40:51 这半辈子总结的交朋友法则，不多但实在 42:40 心理测试的答案和分析——你怎么看待这个世界，这个世界就怎么对待你 45:30 心理测试的答案和分析——自我视角和他人视角哪个更好？ 49:50 真心换真心，相逢就是缘，相逢不了就随缘

关于女性有多少刻板印象？白素贞和哪吒的故事叙事有什么差别？男性角色和女性角色的成长之路为什么如此不同？美到底是被谁定义的？ 本期是一集妇女节特辑，刷子定着满头的为什么来跟你聊聊“成为女性”这个话题。 02:17为什么粉色是最代表女孩的颜色？ 05:53 为什么男性角色有自己的英雄之路，但女性角色就要等着别人来拯救？ 09:42白素贞的最终价值就是给人类生孩子吗？ 16:04最能代表女性的美好品质是什么？ 17:58 我们追走的美到底是什么？谁来定义美？ 20:45到底什么是爱自己啊？

如何应对一些重大场合或关键时刻？ 如何在关键时刻提升表现？ 如何提升自己的专注力？ 近些年，很多的思考和方法都是在运动中获得的，刷子刚刚比完自己的人生首场拳击比赛，这次拳击又给我好好上了一课。从一开始的紧张恐惧到站上拳台兴奋又放松，这种转变是如何发生的？希望今天的故事能在你面对重要的场合，比如演讲、汇报、考试、述职等等，有所帮助。 3:29 总有一些事情，你要为了自己完成 4:12 心态的变化：化劣势为优势 7:05 邓亚萍《心力》：如何练就强大心脏 8:35 强大心脏训练法则1: 列出你的失败清单 17:00 强大心脏训练法则2:挑战清单-给自信打一个地基 20:09 强大心脏训练法则3:注意力不是控制出来的 28:32 强大心脏训练法则4:成长型思维-任何时候你都能让自己再进步一点点 36：25如果没有输赢，比赛还有没有意义？我到底在跟谁比？ 39:40 最亲近的人也无法感同身受，这注定是属于只自己的比赛，总有一些事情，你要为了自己完成

03:36 人为什么会紧张？ 08:21 一直处在紧张带来的压力之下，在思路和心态上应该如何调整？ 12:57 我们可以不被紧张控制，而是让紧张为我所用 13:51 预想好的结果和预想坏的结果，哪个更容易带我们走向成功？ 19:34 不要审视自己也不要审视对手，要把全部注意力放在如何完成每个动作 25:27 面对恐惧的唯一办法就是感受它、经历它，然后把它踩在脚下

00：25 为什么我们经常会有倦怠感？ 4:40 《倦怠社会》：“如今每个人必须自发地行动，每个人都有义务去成就他自身......倦怠综合征不是表达了筋疲力尽的自我，而是表达了疲惫、燃尽的心灵。”“功绩主体完全自愿地剥削自我。他同时是施暴者和受害者。” 12:27 我们能不能承担自由的代价？ 16:45 人与人连接的重要性：一些微不足道的交谈就可能把人拉出糟糕状态的恶性循环 21:22 不得不面对“狗屁工作”该怎么办？ 33:32 给生活多建立一些支点和盼头 34:56 不管生活和工作多么失控，咱们都得想办法给自己增加一些掌控感

3:30 为什么一个不被看好的总统能够当选？特朗普的兴起，背后是一种什么样的思潮？ 11:48 到底什么人在支持特朗普啊？美国分裂的矛盾点到底在哪里？ 32:11 怎么样才能不被舆论带着走，在后真相时代做一个清醒的人？ 好书推荐 1. 《美国困局》——强舸 2. 《后真相时代》—— [英] 赫克托·麦克唐纳

1:10 从来没胖过的土豆竟然超重了，人为什么会发胖？真的有吃不胖的人吗？ 11:13 刷子是个减肥10年的老减肥人了，为了减肥干过哪些蠢事？ 17:44 减肥观念的改变，让刷子的体脂降到新低，减肥时最重要心态是什么？ 19:35 灵魂之问，人到底为什么要减肥？ 23:05 减肥实际上是一个重新夺回掌控感的过程 29:16 饮食、运动、压力如何调整？ 34:23 你完全可以决定自己想要成为怎样的人 35:53 健康饮食一定要逼自己吗？如何让身体喜欢上健康饮食？ 40:57 拒绝数字绑架，运动和饮食不是做热量加减的计算题，而是享受每个过程

可不咋地

让自己拥有掌控感，自主权，自主吃苦其实是一种幸福感的来源。 把自己的感受放在第一位，捕捉积极的心理感受把它留在身体里，消极的感受，拍拍自己，拥抱一下自己，轻轻地把这种感受放走。 别人真的没那么在意你，课题分离，只思考自己的课题，别人怎么回应那是别人的事。 不要求别人。只要求自己，先做了再说，先付出了再说，把自己能做的做完，努力做完就好了，别人如何评价、别人如何对待那是别人的事情了。

01:33 准备婚礼最重要的心态是什么：拒绝内耗、不要吵架 06:50 婚礼场地如何确定、草坪和室内各有什么特点？ 17:20 婚礼场地费用有多少？ 24:45 婚宴怎么选？婚宴要多少钱？ 31:30 甜品茶歇怎么准备？ 35:15 婚礼现场布置有哪些内行才知道的tips？ 46:59 婚礼四大金刚都是哪些？重要性的优先级如何排序？ 47:49 一个优秀的主持人/婚礼司仪最重要的是什么？ 56:24 婚礼跟妆：一万块钱画个妆！到底值不值！ 01:03:42 婚礼摄影怎么选？摄影师最重要的是什么？ 01:10:21 婚纱和西装如何确定预算和风格？ 01:14:43 摄像是为什么是我们最不在意的部分？

很多值得回忆的瞬间需要我们自己好好创造；不完美是人生常态，也是记忆里的熠熠闪光。 00:00 邀请大家一起感受一下我们的婚礼现场 6:14 为什么结婚两年半了，还要在北京再办一场婚礼？ 11:45 婚礼花了十万，到底值不值？ 22:20 准备婚礼的过程中最重要的是什么？心态有什么变化？ 42:16 婚礼中的意外怎么看待？ 49:19 婚礼让你对对方有了什么新的认识？

好书分享，从历史到宇宙再到心理学。 05:00《秦制两千年》 读懂两千年中国历史的大模型 推荐指数：4星🌟🌟🌟🌟 21:58《大图景》 宇宙只关注当下，既不留恋以往光辉事迹，也不期待未来美好前景。 推荐指数：4星🌟🌟🌟🌟 38:55《如果这是宋史》 通俗好读的宋史. 对贴标签、盖棺定论保持警惕，历史不是一种静止的定论，而是几百年的起起伏伏。 推荐指数：3星🌟🌟🌟 54:57《被讨厌的勇气》 不要把过去作为限制自己的借口，你的命运永远掌握在此刻的自己的手中。 推荐指数：4星🌟🌟🌟🌟