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30“成长是——自己向自己提问的能力”
[本期热聊]
成为自己这件事情，能教么？
只有你自己知道如何通向自己，
只有自己知道如何成为自己，
不断向自己发问的能力，
不断向自己发问的过程，
人生路上，向自己问出过的最好的问题是什么？
[本期标签]
# 本自具足
#自我觉察
[本期内容]
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从来没有人教过我们，人如何成为自己。成为自己的课程在哪里？成为自己，能教吗？如果不能教，要怎么学呢？
本期播客是一期自我成长，自我探索类播客的成长路径大公开。从幻想采访，练习采访，问出和引导出有价值的问题，到我什么时候能成为我榜样那样的人？那些我仰望的东西或目的地怎么抵达？从如何能引出对方娓娓道来的跃跃欲试的练习，到我该在哪里用功，我该在哪里换乘的自我困惑。我们发现了难回答的问题是好问题，真问题是好问题，想被回答的问题也是好问题。原来好问题是现实和自我的起瓶器——因为一个足够好的问题，就能启发一个新的思路。也因为有些问题本身就是思路。而面对那些不相信能找到问题的答案，那些问了也没法给出判断和结论，继而也无法给出接下来的行动指南的问题，往往无力到连被问的机会也没有。然而我们发现，尝试提出不够准确的问题，尝试用一个又一个不同的问题来射向自己的目标困惑，也许也是靠近答案的方式之一。也许问答的过程就自带隐藏路径，那条路径会以迎刃破竹之势解你困顿。
尽管也许自我不听话，意识不听话，反应不听话，情绪不听话，但每一个心生疑窦的瞬间，都是发问的初心，也就是成长的契机，也是起变化的开始。“咦？”“我这是怎么了？”“如果不是我发出的指令，那么是谁发出的指令？”“我在对什么起反应呢？” “如果王不是我，那王在哪里？” ——敏感，自省，觉察瞬间，都是与自己链接的过程，是向自己发问的过程，是在身体里寻找另一个主人的探索之旅。
最终提问的能力来源于对自己觉察的能力，来自于对自己的好奇，对自己的关怀，给自己以机会。提问题是试图理解自己的努力。问出新的自我，问向未知的自我。如果爱人是关心人的感受，爱自己也是。而爱自己的实际体现之一就是不断询问自己的内在感受，观察自己的细微变化。提问是在照顾自己感受，理解自己的变化，呵护自己的敏感。我们发现从本我到自我中间的路程，从无意识到有意识的路程，自我是个宇宙，里面有浩瀚无穷的部分，所以才值得不断追问，不断好奇，不断探索。
请大家多多关心和确认自己的感受，自己的变化。最后想说的是，觉察只需要问怎么了，不需要问怎么办。要相信，觉察，是疗愈的开始。
[内容时间轴]
02:20 成为自己的课程在哪里
03:40 我怎么能成为我的榜样
06:10 近距离地观察和学习榜样
07:09描述一下到站的感觉
10:05 幻想采访，练习采访
11:01 设计问题是一件迷人的事
13:50 难回答的问题是好问题
14:59 真问题是好问题
16:29好问题是起瓶器
17:40 起变化的时刻是提问的时机
18:30 视妈妈成为“老宝贝”
21:24 向自己发问可怕吗
22:36 被逼问是发问吗
23:40 不相信能找到问题的答案
24:55 既不想知道也不知道自己知道不知道
27:14 能够迎刃而解的问答过程自带路径
27:43 尝试提出不够准确的问题
29:38 有些问题本身就是思路
30:55 发问型日记本
32:44自我觉察变化的敏感
33:25 时间维度上提问的想象
34:05 断联断到无法链接上自我感受
36:15 知不道我怎么了
38:50 人在极端情境下的反应
39:50 和自己发生联系
40:33 好奇自己的变化
41:26 王不见王
42:20 自我探索的真义
43:45念头是大脑怀孕
44:51 探索作为欲望的念头
45:42通向高我的彩虹桥
47:48 海边问题系列
49:35 问出新的自我，问向未知的自我
52:49 看本我的脸色行事
55:11 爱自己的提问
58:35 爱人是关心人的感受
61:04 问题不需要答案
[延伸信息]
37:11《黑鹰坠落：死里逃生》
《黑鹰坠落：死里逃生》是由Sam Hobkinson、Jack MacInnes执导，2025年美国制作的索马里摩加迪沙战役纪录片。非主播在音频中口述错误表达的阿富汗战场。
本纪录片通过融合原始战场记录与双方参与者第一人称视角访谈来还原1993年美军在索马里实施的“哥特蛇行动”的真实事件，影片聚焦摩加迪沙巷战中黑鹰直升机被击落后的生存突围过程，共分为3集。纪录片主演包含参战老兵Tom Satterly、Matthew Thomas-Robinson等多名真实事件亲历者。
50:17 本我，自我，超我
本我、自我、超我是奥地利精神分析学家弗洛伊德提出的精神结构模型，它们共同构成了一个人的完整人格。 本我是原始欲望的所在地，是人格中最原始、最本能的部分，完全潜意识，不受主观意识的控制；超我是道德的内在化，遵循完美原则，是良知和理想的代表；而自我作为人格的执行者，遵循现实原则，在二者之间进行协调和平衡，大部分是有意识的。
该概念在1923年提出，用以解释意识和潜意识的形成和相互关系。术语“本我”（id）、“自我”（ego）和“超我”（super-ego）并非弗洛伊德本人所创，而是翻译者詹姆斯·斯特拉奇（James Strachey）的拉丁化翻译。弗洛伊德本人所写的德语——分别直译为“它”、“我”和“超越-我”。
心理学上关于自我的研究的方法上十分复杂，并常牵涉到哲学中的形上学。但普遍同意本我是与生俱来的，亦为人格结构的基础，日后自我及超我即是以本我为基础而发展。另一易混淆的概念是自性（self），包括无意识。生理学的研究则指出，本我对应了人脑中央部位，自我对应了前额叶皮质， 超我对应了眶额叶皮层。
56:45 亲密戏指导
国际亲密拍摄指导协会（Intimacy Directors International），是2016年由艾丽西亚·罗迪斯推动的非营利组织。目前国际上通行的岗位名称包括：亲密协调员（intimacy coordinator）负责拍摄(on-screen)领域的制作，而亲密指导（intimacy director）则负责舞台或剧场演出(on-stage)领域的制作，而亲密戏专员（intimacy professional）则泛指无论在银幕还是舞台工作领域负责亲密戏制作的工作人员。
其工作主要为演员服务，帮助确保他们理解导演的意图，确保安全和基于创伤的实践到位，并采用专业的方法，及时反复确认参与者的舒适度。2018年10月，HBO的政策针对所有亲密行为镜头的影集及戏剧，都要有亲密协调员的参与。伦敦戏院在2018年也开始采用亲密协调员，并且用亲密行为工作坊来教授亲密情节演出的最佳实务。
60:36 本自具足
“本自具足”是指我们的本性上圆满，具备所有能量、能力、慧根、德行与可能性，无一丝欠缺。佛教常用语。出自六祖“何期自性,本自具足” 。在现代生活中，这一理念鼓励人们从内心寻找力量和幸福，减少焦虑，通过正念、自我肯定和关注自身需求来应对压力。
61:31 没有觉察的一生是不值得过的
“未经审视的一生是不值得过的”是古希腊哲学家苏格拉底的名言，意思是人应该通过理性和审视来反思生命的意义和价值，而不是浑浑噩噩地生活。这句话出自柏拉图所著的《申辩篇》，记录了苏格拉底在受审时为自己辩护的言论，他认为持续的自我反思和对美德的探讨是人生的核心。
