vol.5 以年为单位练习八段锦/金刚功（附详细攻略

0:22 为什么选择练八段锦和金刚功？体寒血瘀的低精力痛经人正在把身体慢慢养好

2:37 尝试了众多运动后，我发现最好的运动具备2 个特点

4:55 八段锦和金刚功的异同？该怎么选？

9:45 一些实操层面的注意事项：在哪练？什么时候练？生理期能不能练？

12:40 神秘的「排病反应」真的存在吗？

15:13 运动的进阶和「慢就是快」

下期预告：二区运动和超慢跑

🎵BGM：穿过竹林的风-蒋勋

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