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0枭芸 00:00
Hello, 大家好，欢迎收听我们的播客。今天咱们这个话题是石头为什么会成为很多人心中的情绪良药？然后我们会聊一聊玩石人用来治愈内耗的五个小秘密，以及这些方法背后的心理学原理，还有就是玩石到底给我们带来了哪些身心上的好处。
冷石 00:20
好啊，听起来非常有意思，那我们就直接进入今天的话题。
枭芸 00:23
我们先来聊第一大块，就是顽石治愈内耗的五个秘诀。我特别想知道这五个秘诀到底是什么？
冷石 00:31
就是玩石人他们其实是有一套自己的秘诀的。比如说第一个就是他们会用正面的冥想，然后来专注呼吸。或者是说他们会用这种思维的刹车来中断自己的一些负面的循环。或者是说他们会用这种认知的解离来跳出自己的一些执念。
枭芸 00:50
听起来就很很实操性。
冷石 00:53
对，还有就是他们会用一些像5%启动法，就是把大目标拆成小步。然后包括他们也会很重视跟自然的连接，比如说去捡石头，或者是说去森林域，这些其实都是有科学依据的对，就是可以帮助我们去缓解内耗，找回自己的专注力和内心的平衡。
枭芸 01:11
就像你说的，就是顽石人他们到底是靠什么东西能够让自己内心慢慢的恢复能量。
冷石 01:17
对，其实就是顽石人他是在跟石头互动的过程当中，他是需要全神贯注的。然后他就会进入到一种心流的状态。对他就会暂时忘掉一些琐事和一些烦恼，再加上他的这种慢下来的节奏，他会有一些冥想，有一些深呼吸，有一些这种身体的小运动，让他的身体和心理都能够同步的去放松。他在这个过程当中不断的去发现一些小石头的美好，他也会慢慢的变得更积极，更有自信，他的整个生活态度都会改变。这些东西加起来其实就是一套身心双修的疗愈密码。
枭芸 01:59
如果说我们现在有的人可能正被内耗折磨，你会建议他们从哪一个顽石的秘诀开始入手？
冷石 02:06
其实你可以就从最简单的呼吸冥想开始，或者说你就开始去关注你身边的小石头。就是你哪怕每天拿出五分钟的时间去跟自然互动，你就会慢慢的发现你的注意力会变得更稳。然后你内心的这种拉扯会变少，你就可以一步步的去体验到晚时给你带来的这种平静和力量。
枭芸 02:29
我们来进入我们今天的第二部分，我们今天第二部分要聊的就是顽石治愈内耗的心理学原理。对，就是顽石这个东西到底是怎么在心理层面帮我们去缓解内耗的。
冷石 02:42
其实你在河滩上找石头，或者说你在细细的去欣赏一块石头的时候，你其实是很容易进入到一种心流的状态。就是你专注在当下，然后你所有的那些压力、焦虑都会淡去。对，这种专注力其实是可以有效的帮我们去对抗内耗。
枭芸 03:04
原来这个专注还有这么大的作用。
冷石 03:06
对，没错，而且就是抚摸石头的这个表面，它其实是可以刺激你的触觉，然后可以让你神经得到放松，也会让你大脑里面的一些愉悦的区域被激活。同时它还可以打断你那些反复的在转的那些负面的念头，再加上这种慢节奏和你跟自然的连接，其实都是在帮我们调节心情，找回平衡。
枭芸 03:31
就是说石头除了给我们带来这种感官上的这种享受，它还可以在哪些层面帮我们调整心理状态的。
冷石 03:40
很多人可能没有想到，其实石头还可以成为你表达情感和投射内心的一个工具。就比如说你可以通过石头的故事这种方式，来重新梳理你跟自己的关系，然后慢慢的去疗愈你内心的那个小孩儿。其实就是你在不知不觉的用石头作为一个符号来跟自己对话，慢慢的让自己的内心获得一些修复和成长。
枭芸 04:05
那就是说喜欢玩石头的人，他们组成的这个朋友圈，这种社交氛围会给他们带来哪些心理层面的改变呢？
冷石 04:15
室友之间其实就是大家会因为对石头的这种热爱而聚在一起。然后大家在交流的时候是非常坦诚，非常自在的。大家没有什么利益的牵扯，这种纯粹的关系会让你获得一种归属感。同时你会获得一些情感上的支持。这对于你的自尊的提升，以及你内心的那种安全感的获得是非常有帮助的这也是一种非常积极的社会支持，对心理健康特别重要。
枭芸 04:42
咱们来进入第三个部分，今天要聊的是玩石到底能给我们带来哪些身心上的好处。
冷石 04:49
其实这个就很有趣了，就是你只要去摸摸石头，你就会有一些生理上的反应。你的大脑会分泌一些让你开心的化学物质，然后你的压力激素就会下去，你就会不知不觉地放松下来。
枭芸 05:02
所以说石头是一个随身携带的一个情绪调节器呗。
冷石 05:06
对，没错。而且就是你在户外找石头，其实它是一个低强度的运动。那你肯定是会让你的心肺功能更强，血液循环更好，然后你心情也会更好。长期下来的话，你甚至可以帮自己养成一个比较温和的性格，更善于去欣赏生活当中的一些小确幸，再加上室友之间的这种情谊，会让你觉得生活特别有归属感。
枭芸 05:29
幸福感。你觉得玩石这个事情在提升专注力和调节情绪上面，它到底是一个怎么回事？
冷石 05:37
就是你在玩石的时候，你要去观察它的一些很细微的纹理，然后你要去判断它的这个质地，你的脑子就会很专注在这一个东西上面，你就会把其他的一些琐事都忘掉，你就进入到了一种类似冥想的状态。你在这种状态下就会锻炼了你的专注力，同时你会获得一种持久的平静感和满足感。
枭芸 06:02
然后包括你说的这个玩时，它还可以让人的性格和心理发生一些转变，这个又具体表现在哪些方面？
冷石 06:09
其实很多人，比如说他是一个性子比较急的人，他可能在玩时之后就会变得比较稳重一点，然后更有耐心一点。这个其实长期下来的话，是可以帮你去塑造一个比较健全的人格，再加上你经常去赏识的话，会提升你的审美。也会让你去用一些比较新鲜的角度去思考，对你的脑力其实也是一种锻炼。你就会慢慢的发现自己在处理一些事情，或者是面对一些事情的时候，会变得更从容一点，更有自信一点。
枭芸 06:39
听完今天的分享之后，其实我觉得每个人都可以去尝试跟石头来一次对话。可能你会发现那些你看不见的内耗，都会慢慢的被这些大自然的小小奇迹给化解掉。
冷石 06:52
如果你也感觉到累了，就不妨去捡一块石头，好让自己的心静下来。好，我们下期节目再见，拜拜。
