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33本期嘉宾：赵桓
道家内丹文化传承人 道家养生内功传承人
中国功夫舞创始人
御太坊国际国医研究院副院长
本期介绍：
本期向上生长星球邀请到了道医赵桓老师，他出生于医学世家，却选择打破家族“医不叩门”的规训，不再坐等病人上门，而是主动走向大众，成为一名“治未病”的践行者与传播者。
现代人普遍深陷“查不出毛病，却总是疲惫不堪”的健康困境，原因究竟是什么？当睡眠沦为奢侈，当饮食充满误区，当情绪失控成为常态，我们该如何从根源破局？赵恒老师将道医智慧融入现代生活，为我们揭示那些被忽视的致病根源，并指引出一条“健康自救”的实践路径。让我们一起聆听，如何拿回健康的主动权，成为自己身体的第一责任人。
主播采访手记：
这期节目看似在谈养生，实则关乎我们每个人的生命质量。无论你追求何种成长，健康都是最根本，却最易被透支的基石。
自认算是养生达人的我，在与赵恒老师对话后，才发现自己也陷入典型的认知误区——我曾笃信，健康可以通过一把把的保健品来“查漏补缺”。赵老师却点破了其中的关键：我们现代人普遍营养过剩，并不需要保健品。果然，健康知识也是需要“认知”升级——它关乎我们如何理解疲惫，如何安放情绪，又如何在一餐一饭中找回身体的主动权。
这期节目，或许能为你带来一次同样的“觉醒”。
精彩指南针：
02:48 我为什么会重点去研究未病这个课题呢？
04:14 很多人的家庭都是这样，都是不知道而导致的不重视
06:36 我是希望能够让我身边的人，能够让他们自发的去不生病，而不是等到生病的时候去做手术，去吃药
07:23 睡了觉以后起来还是无精打采，到底这是什么造成的呢？
09:22 我们现在的生活习惯出现了很大的问题。
10:39 为什么很多人越喜欢一个人待着，其实就是在于他的这个精神消耗太严重了。
13:15 怎么样让自己睡得更好？我觉得就是学会精神内守呗，或者就是说去练一些养生的功法
14:10 在当下自己能做的精神内守小调整
15:52 如果饮食不当，会造成一些对我们身体什么样的影响和问题，应该怎么样去饮食
18:35 我跟你说一个会被资本家封杀的一个话题。你所有想吃的这些东西，其实都是别人培养你的。
19:39 其实调理身体的方法是有，只是人家不告诉你。
20:57 高血压、高血脂、高血糖一些它不叫病，在中医上它叫症。什么是症？是病之前的征兆。
21:47 你只有自己去成长起来，自己去知道疾病的原理，自己知道哪些方式对这个疾病是有帮助的
25:00 影响健康的还有一个是情绪
27:00 我自己也研发了一套养生的功法，就可以针对我们五脏六腑都会有用的一些动作。
【本期Ending】
本期节目主播：冲儿
剪辑：冲儿
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备注“向上生长”