本期嘉宾：书豪 新媒体电商企业主 本期介绍： 本期《向上生长》再次邀请老朋友书豪返场。半年前他分享了自己打工三年失业6次，最后走上创业道路并在公众号和小红书赚到700万的成长故事，节目上线后反响热烈。半年过去，他不仅自己的业务在增长，还开始带着几百位普通人一起做小红书电商。自己做小红书挺赚钱的，他为什么还要转向教别人赚钱？陪跑过程中，那些跑出来的人到底做对了什么？为什么有人报了名却始终没结果？以及，AI➕电商的实践如何？ 如果你正在副业门口犹豫，或者一个人摸索时总想放弃，这期或许能给你一些真实的参考。 书豪还为我们的听友准备了专属福利：：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH333或SEOSH888，备注“向上向上”，前100位听友可免费领取！ 精彩指南针 01:27｜本期话题：半年迭代，书豪从自己赚钱到教别人赚钱，他到底经历了什么？ 03:20｜从自己赚钱到教别人赚钱，这一步战略是怎么思考的？ “当有几十个人都找我想学的时候，我意识到这是很大的社会需求。” 04:44｜陪跑案例一：26岁北京女生小新，通勤3小时在地铁上学课程，下班回家做小红书，三个月卖出15000单，利润七八万。 06:30｜陪跑案例二：宝妈晚霞，回湖北老家带娃，利用碎片时间做小红书，三个月赚了八九千。她说：“我不是为了赚多少钱，就是想有个老师，有问题的时候能问到。” 07:34｜陪跑案例三：国企后勤男生王九华，担心被裁员，跟着卖考研资料赚了万把块钱。一开始不自信，流量波动就焦虑，我们一直在鼓励他坚持。 08:43｜陪跑到底提供什么？书豪首次完整拆解服务细节：帮找货源、选品工具、视频课程、一对一拉群、两个老师带一个学员、远程手把手教学、科学打卡表……“让学员在报名前两周内卖出去第一单。” 10:53｜能跑出来的人有什么共同特点？书豪说：不是资源最多的，是执行力最强的。“每天投入1小时，坚持100天，谁都带得动。” 11:39｜跑不出来的人差在哪？报了名不执行，三天打鱼两天晒网。“花钱找老师只是第一步，师傅领进门，修行在个人。” 12:34｜厚积薄发的案例：学员海峰，前三个月只卖了几百单，差点放弃。坚持到第五个月，爆发卖了4000单，利润一两万。 14:13｜学员被朋友误以为进了传销，解释不清楚。后来朋友看到他一个月卖几万，终于信了。 15:10｜另一个大器晚成的案例：昆明学员张康，房贷6000压力大，前四个月没爆单，第五个月爆发，一个月抵半年工资。“做自媒体就是一篇爆款吃半年。” 16:44｜AI+电商实践：书豪公司70%的内容生产已AI化。“过去1小时5篇笔记，现在1小时20篇。”降本增效，内容生产实现批量化、轻量化。 18:42｜精力和时间怎么分配？书豪成立了6人助教团队，自己定方向、定标准、管教学质量。“学员更多把我当精神上的陪伴。” 20:04｜清华学习的两个目的：一是学AI+商业的结合，不掉队；二是链接其他创业者，了解别人怎么赚到500万、1000万。“如果闭门造车，终有一天会被时代抛弃。” 23:45｜送给听友的两个福利：三天直播训练营免费名额 + 从0到1小红书开店手册。 24:50｜本期总结：商业本身是一场不断摸索的实践。书豪把自己走过的路变成模式，陪着更多人一起走。对自己是商业探索，对大家是少走弯路。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 运营发行 剪辑：楚晴 加听友群：yuchong1998 商务沟通：327852874@qq.com

本期嘉宾： 甜甜 AI跨境电商联合创始人 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请到的嘉宾是00后创业者甜甜。甜甜来自安徽农村，没有背景，没有资源，性格内向，甚至连打电话面试都会紧张到手抖。但就是这样一个女孩，毕业两年成了公司合伙人，踩中AI跨境风口，开了十家店，项目年入百万。 这中间到底发生了什么？她是被幸运砸中，还是做对了什么普通人也可以复制的事？AI跨境电商还是普通人可以入局的项目吗？她的回答是：“我不是准备好了才开始，而是先把机会接下来，再逼自己快速学会。”如果你也想在主业之外多一份收入，这期可能会帮你迈出第一步。 甜甜还为我们的听友准备了专属内部福利，一份内部《AI+跨境掘金独家秘籍》。可以进一步了解它到底怎么做、普通人能不能上手。另外还有原价99元的三天AI跨境出海公开课，给播客听友开放 200个福利名额。三天课里会更系统地讲：AI跨境到底怎么赚钱，拆解15W+爆品，上手路径。想领取资料和公开课名额的朋友，可以扫描下方海报二维码，也可以添加微信：alltiantian或ai606091或liuye_365，备注“向上生长星球”，名额只有200个，先到先得 主播采访手记： 甜甜毕业才两年，听声音稚气未消。但跟她聊完之后，我知道了为什么她能成为合伙人。她身上有这个年龄少有的“闭环感”——自驱力、敢接事、能扛事、把事做成，然后带着做成的经验去判断下一个新项目。 她最让我触动的是看待微笑哥分享个人努力工作的经验。别人觉得是在画饼、在洗脑，她看到的却是：“原来真正能把事情做出来的人，背后付出是很多的，这里面一定有值得我学习的地方。”她的注意力永远不在“这件事多难”或“我有没有吃亏，”而是“我能从这里学到什么”。普通人还在纠结的时候，她已经先上路了。 果然，拉开人与人差距的，从来不是背景和资源，是思维和认知。 精彩指南针： 01:27｜本期话题：没有背景资源的00后农村女孩，如何在两年内成为创业合伙人？ 02:13｜家里经济不好，大三找兼职 性格内向，连面试都会紧张到手抖。 03:38｜不懂编程，怎么做程序员公众号？ “我不是准备好了才开始，而是先把机会接下来，再逼自己快速学会。”零帧起手，先上场再说。 05:53｜实习生到合伙人，微笑哥为什么选中她？ 不是能力最强，是最稳定、最靠谱、一直不离不弃的那个人。 09:06｜“别人觉得是画饼，我看到的是值得学习的地方” 注意力永远在“我能学到什么”，这种认知让她跟同龄人拉开了差距。 11:05｜赚3000块副业，比上班赚1万块成长更多 副业让你走完完整闭环——选品、上架、转化、交付，这些能力会留在你身上。 17:50｜为什么选中AI+跨境？ 看懂趋势的人先上车。国家政策扶持，她踩中了时代红利。 19:33｜为了找项目踩过的坑 花十几万学习，自己下场跑通。第一单只赚10块钱，但证明这事儿能成。 22:52｜TEMU全托管模式拆解 不用囤货、不用懂英语、不用当客服，几百块流动资金就能启动。 32:07｜TEMU盈利逻辑完整拆解 工厂成本10块，平台核价20块，平台加价到50块卖给海外用户。差价就是利润，靠周转滚现金流。 40:27｜【副业实操】从0到1的完整路径 10-25天出第一单，第三个月稳定变现3000-5000元/店。 47:07｜“勇敢的人先享受世界” 世界是个草台班子，很多人不是一开始多厉害，就是敢先上场。 本期Ending： 本期节目主播：冲儿 剪辑 发行 运营：楚晴 加听友群：yuchong1998 合作联系：327852874@qq.com

本期嘉宾： 婚姻咨询师 拉拉 北京师范大学心理学 研究生 本期介绍： 本期《向上生长星球》继续邀请婚姻咨询师拉拉，聊一个很多人都困惑的问题——明明刚在一起的时候什么都好，聊不完的话，见不到就想，但不知道从什么时候开始，话变少了，矛盾变多了。为什么很多重要的关系走着走着就散了？到底是因为当初选错了人，还是不会经营？李健说爱自有天意，但相爱却分道扬镳的故事比比皆是。结了婚就躺平，离了婚就以为问题解决了——这些错误观念正在让大家远离幸福。重要的关系从来都是用心经营的结果。而借由关系照见自己、完成自我成长，才是关系给予我们最珍贵的部分。 如果你也在一段关系里感到困惑，不知道是该继续还是该放手，欢迎听一听这期节目。幸福不在别处，当你愿意打破固有思维的时候，你已经在靠近幸福！ 主播采访手记： 我在后期画稿子的时候，看到拉拉讲这句话时再次被感动：“看过了那么多悲欢离合，给我最大的影响就是相信爱，但不执念于爱。人是会变的，爱也是流通的。爱很好，真的很好，但它不应该成为执念。”从第一期拉拉分享自己的故事，到这期作为婚姻咨询师看尽人间悲欢离合后的思考，这不就是我们每个人的人生么？一路走来，谁没受过伤，谁没在关系里摔过跤。但好在，她把过往埋进土里当成了养分，依然心存美好，心怀希望。 而我也被这份美好深深打动，能把这些故事传递出去，陪听友一起思考、一起成长——我真的觉得幸福，幸运！ 精彩指南针： 01:27｜本期话题：关系走着走着就散了，到底是因为选错了人还是不会经营？ 04:10｜对外人客气，对家人肆无忌惮，这是真的亲密吗？ 你会跟老板好好说话，为什么不能跟伴侣好好说话？因为觉得“伤害了也无所谓”，是我们低估了家庭的价值。 06:29｜“我在外面当孙子，回家还不能当大爷？” 很多男性在婚姻里躺平，是因为他们把外面的讨好当成了付出，却把家当成了可以随意放纵的地方。 08:02｜婚姻里躺平的伴侣，是谁纵容出来的？ “他没做家务、没带孩子，你为什么还对他那么好？你接着过，就是允许。”不是要你离婚，是你要看到他没做到的时候，你为什么还在付出？ 11:16｜新旧脚本交替，我们这代人的婚姻为什么这么难？ 旧脚本里女性是付出型的，新脚本里女性要独立要自我。两种价值观在打架，很多人不知道该怎么选。 13:21｜离婚冷静期，真的只是“冷静”那么简单吗？ 国家设置离婚冷静期，本质上是在让你思考：离婚能不能解决你真正的问题？ 14:41｜出轨后的婚姻，真的无法修复吗？ 有些人值得给一次机会，有些人完全不值得。问题不只出轨本身，伴随的可能是暴力、PUA，需要看底色。 16:39｜婚姻咨询不是站队，是解决问题 “我不是来给你做情绪按摩的，我需要先了解你们真实的相处情况。”解决问题之前，先看清真相。 19:02｜谁痛苦谁改变，不痛苦的人不会改 他选择骗自己，怎么了？你还想当那个大聪明？有些人叫不醒，不是你不伸手，是他压根不想把手伸出来。 21:54｜命运会反复给你出同一道题 “如果你现在这些问题不去解决，命运会反复给你出题。你往后走，付出的时间代价、金钱代价、身体代价会越来越大。” 23:53｜种下一颗种子，等它慢慢发芽 60%-70%的来访者会发生明显变化，剩下的30%-40%也变了——就像我种下一颗种子，不知道什么时候会发芽，但种子已经在土里了。 26:48｜你好奇过自己吗？爱自己从了解自己开始 你想爱一个人，你会把他的过往扒个遍。你对自己好奇过吗？你都不好奇自己，你怎么可能好奇别人？ 29:54｜高收入高学历的女性，为什么反而容易被杀猪盘？ 学历高、收入高、颜值高，不代表内心自信丰盈。当你极度缺乏某样东西的时候去寻求，大概率会失望。 33:49｜无缝衔接，是真的走出来了，还是不敢输？ 分手后立马进入下一段，是不想显得自己输了、不想显得自己深情。但问题不解决，换了人还会重复。 34:29｜离婚只是结果，成长才是终结 问题不会因为关系结束而消失。离婚你有话语权，但离婚之后你不会好，是因为问题还在。 37:52｜婚姻是入口，人生是出口 借助婚姻危机，看见自己、遇见自己，这才是关系给你最珍贵的部分。婚姻重要，但比起人生，婚姻也不重要。 42:31｜看了那么多悲欢离合，她说：相信爱，但不执念于爱 人是会变的，爱也是流通的。爱很好，但它不应该成为执念。正因为知道人性有恶的一面，才更珍惜被好好对待的每一刻。 45:37｜幸福不在宏大的目标里，在每一个细微之处 月亮、满电的手机、不堵车的回家路——幸福很小，但随时都在。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 运营发行 剪辑 ：楚晴 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

本期嘉宾： 婚姻咨询师 拉拉 北京师范大学心理学 研究生 本期介绍： 本期《向上生长星球》继续邀请婚姻咨询师拉拉，聊一个我们在生活中观察到的普遍现象，很多人嘴上说着“一个人挺好”“我不需要感情”“搞钱最重要”，但关上门之后，孤独是真的，内心需要感情也是真的。 为什么承认自己需要一段好的感情这么难？为什么“恋爱脑”在女人那儿是骂人的，在男人那儿却是夸赞？为什么我们一边渴望被看见，一边又把主动表达需求当成一件羞耻的事？这期节目拉拉一针见血地拆穿了那些底层的原因——那些号称搞不了爱情先搞钱的人，往往搞钱也搞不好，太多人拿“搞事业”当幌子，回避自己不会爱、不敢爱的真相。 如果你也想要一段好的关系，却总怕输，欢迎听一听这期节目，勇敢不是消耗品，它是决定你世界大小的唯一门票！ 主播采访手记： 后期制作这期节目的时候，姜思达和鲁豫的采访刷屏了。不谋而合，我们也在探讨一个相似的话题：关于关系——如果关系不能永恒，真心和勇气是不是用一次少一次？那场对话里，姜思达说了一个很悲观的观察：勇敢和少年气是消耗品，用完就没了。这个说法被很多人转发，因为它戳中了一种普遍的恐惧——我们都怕自己越长大越胆小，怕那些被拒绝、被伤害的经历，会一点一点把主动的勇气磨光。 但同样的问题，拉拉给出了不同的答案。她说：勇敢不是消耗品，它是决定你世界大小的唯一门票。被拒绝不代表你不好，只是需求不匹配。她甚至给自己定KPI——主动跟陌生人说话、主动表达好感、主动发出邀约，哪怕被拒绝也继续。她说：“主动之后的结果，大多数时候都是善意的。” 我在听这期内容的时候反复在想——姜思达和鲁豫在描述一种现象——我们确实会因为受伤而害怕；而拉拉在给出另一种可能——你可以选择不被害怕困住。如果你是那个害怕主动、害怕受伤、羞于表达的人，这期节目或许能给你一些新的视角和思考。 精彩指南针： 01:27｜本期话题：承认自己需要一段好的感情，为什么这么难？ 02:14｜嘴上说“搞钱最重要”的人，真的搞到钱了吗？ “那些号称搞不了爱情先搞钱的人，往往搞钱也搞不好。”拿“搞事业”当幌子回避亲密关系，是很多人没意识到的遮羞布。 05:43｜为什么现在的人越来越难开心了？ 情绪经济火爆的背后，是我们失去了从细微处获得快乐的能力。亲密关系承载不了那么宏大的期待。 08:01｜“引导型恋人”是一个陷阱 “把成长责任丢给伴侣，本质上是在偷懒。”你的回避、敏感、不会表达，应该通过咨询或自我成长来解决，而不是指望伴侣像哄小孩一样哄你。 11:14｜弗洛姆：成熟的爱 vs 不成熟的爱 “不成熟的爱是因为我需要你，所以我爱你；成熟的爱是因为我爱你，所以我需要你。”前者是祈求宠爱，后者是完整的人主动选择。 16:42｜爱的能力是可以后天训练的 承认自己不会爱不可怕，可怕的是把“不敢要”包装成“我不需要”。通过一次次“小主动”获得正向反馈，爱的能力可以慢慢长出来。 19:35｜在一起三年没结婚就是浪费青春吗？ 一段关系谈了三年没结婚，就是失败吗？八年很幸福但离婚了，就是失败吗？我们太习惯用结果否定过程，却忘了所有经历都不会白费。 23:20｜“主动要的就不值钱”——这句话有多毒？ 为什么主动表达需求这么羞耻？因为这三种东西在作祟：男女差异、我们没有学过“被拒绝”这门课、以及那句最扎心的——“主动要的就不值钱，别人给的才珍贵。” 28:17｜恋爱脑：为什么在女人这儿是贬义，在男人那儿是褒义？ “男人最好的彩礼是恋爱脑”——这句话轮到女性身上怎么就成了骂人的？因为我们都不希望自己是关系中“输”的那一方。 31:20｜勇敢是后天可以训练的 她给自己定KPI：每次出门主动跟陌生人说话。被拒绝过，也难受过，但一次一次练下来，世界变大了。“主动之后的结果，大多数时候都是善意的。” 37:11｜被拒绝不代表你不好 “拒绝只是需求不匹配，不代表价值不高。”把“拒绝”和“自我价值”解绑，是变得勇敢的第一步。 40:10｜看见别人，是因为你先看见了自己 “看见你，是因为我具备看见自己的能力。”很多人渴望被看见，却从未花时间了解自己——连自己都不懂，怎么让别人懂你？ 45:18｜你还有耐心慢慢了解一个人吗？ 习惯了三秒刷完一个视频，还有耐心看完三个小时的电影吗？贴标签很快，但真正的理解需要慢下来。关系也一样。 50:18｜勇敢是这个世界最稀缺的品质 “我主动表达爱、主动产生链接，首先后悔的人一定不是我。”勇敢不是消耗品，它是决定你世界大小的唯一门票。 52:45｜原生家庭幸福的人，也需要自己的答案 主播冲儿分享了自己的故事：在幸福的家庭里长大，却也在感情里走了弯路。幸福的模板不能照搬，每个人都要长出属于自己的解题能力。 58:38｜找“对的人”之前，先让自己成为“对的人” “你考50分，绝对碰不到90分的人，碰到了你也分辨不出来。”选择权永远在自己手上，先把自己变对，才能真的选对人。 01:04:29｜没有一束光会无缘无故走到你面前 “如果你不去主动链接、主动表达、主动展示自己，这个世界不会看见你。”想要被照亮，先做自己的那束光。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 运营发行：楚晴 剪辑：璇儿 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

本期嘉宾： 婚姻咨询师 拉拉 北京师范大学 心理学研究生 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请到的，是在婚姻咨询领域执业多年的嘉宾拉拉。 我们常常说幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生治愈。但拉拉的亲身经历告诉我们：不幸福的童年不是绝症，它也有可能是激发我们二次生长的起点。 从重男轻女的家庭到校园霸凌，从撞见父亲出轨到后来男友出轨，双重崩塌之后，她走到了海边，站在人生的十字路口，她要如何抉择？从死亡边缘将自己拉回来，她用心理学将自己拆解、重组，重新塑造。从业多年，她陪伴了许多和她一样在关系里受过伤的人。 如果你的原生家庭也不完美，如果你也曾在某个深夜怀疑过自己是否值得被爱，希望这期节目能带给你思考和能量！ 主播采访手记： 感谢拉拉愿意扒开血淋淋的成长过往与大家分享。 后期在剪辑的过程中，我一遍一遍听着她的故事，也一遍一遍重新感受那些痛苦——那些被背叛的、没被接住的瞬间、那个曾经在生死边缘徘徊的瞬间。爷爷说“人生没有过不去的坎”，但把这个坎讲出来，本身就是巨大的勇气。 作为共情能力非常强的人，剪辑这期节目对我来说并不轻松。播出的版本删减掉了很多痛苦的细节，最终保留的是那些真正帮助她“走出来”的方法——认知重构的步骤、那些“小到不可能失败”的动作、重新养自己的具体路径。希望那些在痛苦中沉淀出的智慧也能帮助有同样问题的朋友，人生没有过不去的坎！ 精彩指南针： 01:27｜本期话题：原生家庭不够完美，一个人该如何重养自己，获得重新生长的力量？ 02:23｜11岁撞见父亲的秘密 那个她喊“阿姨”的人，是父亲的同学。一年后真相曝光，父亲答应断掉联系，但骗了她。 04:00｜重男轻女的家庭 叔叔的一句话，让她厌恶自己的性别，剪短发、穿男装、含胸驼背走完了整个青春期。 06:18｜“乖乖女”背后的讨好型人格 被夸“懂事”的她，把评判标准交给了所有人——父亲说考100分他就开心，她就考100分。 09:44｜那个教会她“你可以有需求”的人 他对她说：“你不用讨好我，因为你不做，我也会爱你。”这句话给了她巨大的冲击。但也是这个人，后来背叛了她。 13:06｜父亲再次出轨，她求母亲离婚 同一年父亲再次出轨。这一次，她对母亲说“求你了，离婚吧”。 13:41｜双重崩塌，她走向海边 父亲再次出轨，男友背叛。海水没过脖子那一刻，一个念头拉住了她：“今天还有来访者在等我。” 15:59｜外公的话成为精神坐标 外公说：“人生没有过不去的坎。”“不管是心理学、命理学还是什么，本质上是找一个希望，只是你觉得你的希望是在谁手上而已。” 21:49｜心理学“认知重构”四步法 把自己拆开，再重新组装。识别自动思维→找出认知扭曲→挑战负面想法→建立替代信念。 27:23｜三个可以马上用的小动作 今日份感恩练习、提醒自己“感受是暂时的”、用阅读拓展思维视角。 29:12｜创伤不是终点 “出轨只是用一件事提醒我——我的某些认知出了错。”她把被出轨变成了人生的转机。 34:28｜每个人都可以重新生长 “只要你想走，你都可以走到我今天这一步。” 35:42｜最好的重养时机：一个是十年前，一个是现在 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：冲儿 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

本期嘉宾：慧欣 北京阿拉丁智能体科技有限公司 ChatAladdin 创始人兼CEO 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请到一位从传统咨询跨界到AI领域的连续创业者慧欣。她曾是统计学出身的行业分析师，拿着10万块闯进移动互联网，累计融资8000万，随后经历了事业低谷与抑郁。如今她转身扎进AI赛道，用6个人的团队干了过去60个人的活。 不懂代码怎么做AI项目？跨界最难的是什么？花掉的8000万换来哪些成长？从被投资人质疑到带着新项目重新出发，这是一段关于失败、重生与坚持的真实故事。如果你也想跨入一个新领域，却总觉得自己“不是科班出身”或“学得太晚了”，这期节目或许能给你答案。 主播采访手记： 这期后劲很大，有很多值得反复回味的瞬间——亏损8000万换来的认知；被投资人"绞杀"后，用成长升维来和解；当DeepSeek出现的那一刻，立刻意识到机会来了。科技将带给我们每个人颠覆性的生活场景。还有一个好的伴侣胜似人间无数。这期聊了很多，信息密度极高。如果你也在低谷、想跨界、或者只是需要一点相信自己的理由，建议听两遍。 精彩指南针： 01:27｜本期话题 不懂代码能不能做AI？花光8000万是什么体验？一个非技术背景的创业者，如何从低谷中抓住DeepSeek的机会，重新杀回战场。 02:14｜10万块启动，三轮融资8000万 不是技术出身，找北航硕士做技术合伙人。赶上移动互联网风口，累计融资8000万。但钱来了，考验才真正开始。 05:31｜从统计学开始的数据梦 大学学统计学，天然对数字敏感。毕业后发现数据分析是受欢迎且受尊重的岗位。 07:21｜圆梦时刻：给投行分析师上课 没考上复旦、没进投行，却在渣打银行的会议室里，给上百个分析师讲中国购物中心。那一刻，所有痛哭的夜晚都被治愈了。 17:52｜第一个APP：答问卷送优惠券 用户在商场里答问卷、拿优惠券，商家进来、数据进来——模式很妙，一手数据全掌握。 18:43｜现在的AI项目，就是过去的事AI化 产品叫“阿拉丁智能体”，消费决策智能体。帮用户跨平台比价、记录消费偏好。 23:03｜1.0功能：AI跨平台比价 你说想买兰蔻196，AI自动打开淘宝、京东、天猫，算完优惠券告诉你哪里最便宜。 27:25｜打破广告逻辑 现在的电商平台全是广告，但那些广告你不需要。智能体帮你发现真正好玩的新东西。 34:17｜中国AI融资环境有多难？ 投资人看不懂新商业模式，不敢冒风险，要你回购。很多美元基金已经退出。 39:26｜在绝望中寻找希望 事业跌入谷底，用很长时间抚平伤口。DeepSeek出现那一刻，她说：在绝望里才能找到希望。 47:17｜提示词工程师：文科生的新机会 理工科反而被AI取代了？语言表达能力、共情能力、感知能力——这些是AI的短板。 52:17｜找到自己上瘾的产品定位 AI创业很拥挤，你要找到自己上瘾的商业逻辑。自己都不爱用，别人怎么会用？ 58:32｜被投资人“绞杀”的经历 疫情期间她结婚生孩子，投资人觉得“她该回归家庭了”，想把她踢走、把公司接过去。 01:06:04｜抑郁自救：两次都是自己走出来的 最惨的时候真的会抑郁。她说：我自己把抑郁治愈了。最大的动力是女儿，看到她我就高兴。 01:07:32｜善念是最好的解 一念成佛一念成魔。她说：我一定要再次创业，不要让他们觉得投错了人。女性创业者会给你们养老的。 01:10:11｜DeepSeek出现的那一刻 躺在沙发上刷视频，状态很丧，觉得没有机会了。刷到DeepSeek，直接从沙发上坐起来：“我又能行了！” 01:16:56｜悟到了：格局变大了 以前嫉恶如仇，你对我怎样我就对你怎样。现在不是了：曾经帮助我的人，我都要给予回馈。 01:17:52｜创业痛苦大于快乐，但那一瞬间能记一辈子 从沙发上坐起来那一刻，和给投行上课那一刻——都是能记一辈子的瞬间。 01:19:20｜老公是“定海神针” 每次想放弃，老公就讲历史典故激励，最好的爱人就是不断给你能量。 01:26:47｜把委屈当成甜品，品出甜味 你记住别人的好是不容易的，尤其是当对方伤害过你。需要更大的胸怀和格局。 01:28:25｜三件事驱动：家庭、投资人、自己的理想 为女儿做榜样，为过去的投资人做回报，为自己的梦想坚持——三者驱动，才能坚持下去。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：楚晴 冲儿 特别鸣谢：中关村声澎录音间 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

本期嘉宾：罗凯 觅境肌肤美学中心院长 北京大学EMBA特邀讲师 本期介绍： 明明用了最贵的精华，脸却越来越差；每天十几道化妆工序，出门还是卡粉脱妆。问题到底出在哪儿？资深美学导师罗凯老师一语道破：你的脸不是缺营养，是被你“喂”太饱了。 诚如节目中所说这是我第一次做美商节目，罗老师所说的每个问题都击中我，面膜天天敷、精华越黏越好、刚画完妆脸能搓出泥……全中。和大多数人一样，我的护肤知识也是从碎片视频里东拼西凑来的，误区一大堆却不自知。很多我们以为的“认真保养”，其实既浪费钱又影响效果。这期节目里，罗老师非常坦诚，干货满满给我们讲了很多护肤真话！ 我们的形象价值万金，护肤这件事真的值得我们好好研究，而不是盲目跟风。希望听完这期的你，也能少花冤枉钱，少走弯路。 感谢润美迪欧对本期节目的大力支持！ 本期听友福利🎁 润美迪欧为“向上生长星球”的听友准备了专属福利：在本期评论区留言互动，就有机会免费获得这款高倍防晒霜！活动留言截止到6月15日，快来说说你的防晒小习惯，把这份夏日守护带回家吧 精彩指南针： 00:59 | 开场介绍 罗老师分享了从五次职业转型经历。 04:40 | 美业导师不只是卖产品 美学导师的三大职责：分析美业趋势、提供皮肤问题解决方案、以及开展美业进修教育。 05:42 | 2026年美业趋势：问题性肌肤与大健康养生 皮肤问题增多与市场乱象、社会压力及不良生活习惯相关 08:11 | 护肤减法与过度美容 罗老师说当前社会过度美容、医美导致审美下降和容貌焦虑的问题 10:00 | 平常的面膜都用错了？ 面膜主要用于快速补水，过度使用可能导致皮肤问题。 15:17 | 皮肤屏障才是关键 角质层健康时，皮肤自然呈现好状态。皮肤告急的信号是毛孔粗大、敏感、红血丝、爱过敏、长痘痘 17:01 | 化妆总卡粉？水没拍够 爽肤水只拍一遍，毛孔没打开就往上糊精华和粉底，粉花妆的根源就在这里。 20:07 | 脸上搓泥不是产品问题 每道工序之间没有足够的间隔时间，上一层没吸收就涂下一层，就像和稀泥一样。水和水之间干透再喷下一遍。 21:28 | 不同肤质怎么选产品 油性肌肤：水多用，能用精华不用乳，能用乳不用霜。干性肌肤：水是第一位，还要补充足够的精华、乳、霜。中性肌肤：水加好吸收的精华。痘痘肌、敏感肌、角质层薄的尽量不用霜。 22:21 | 做皮肤就像谈恋爱 罗老师金句：懂它比爱它更重要。当你懂皮肤的时候，每一个动作都代表爱；不懂的时候，涂越多越是负担。 24:49 | 问题肌肤怎么科学护肤 先判断是哪类皮肤问题，需不需要治疗。问题肌肤有三不用：美白产品、祛痘产品、不明来源的药膏。建议选择械字号或医学类护肤品。 26:56 | 脸出问题，根源在身体内部 敏感肌90%和内心敏感、情绪焦虑、压力大、熬夜有关。额头长痘、两颊长痘、下巴长痘分别对应不同脏器的问题，找到原因才能对症治疗。 30:33 | 馒化脸是怎么来的 不全是黑医美的锅，是那几年医美快速发展的时代产物。 34:47 | 抗衰要趁早，但别过度医美 刚需时可以科学微调，但尽量选择合规机构和产品。居家护肤以补水抗衰为主，结合科学手法，安全变美才是底线。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：璇儿 录音棚：大小电波 特别鸣谢：ILP播客联盟 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

主播：韵霏 《就这样紫》主播 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67ea3ee5c419a76548695f5f 冲儿 央媒晚会、纪录片导演 终身学习者 本期介绍： 这期是一期特别节目——我接受了好友韵菲《就这样紫》的邀约，坐在了被采访者席。 回顾多年导演生涯，镜头之下，记录了无数人的人生故事。那些跌宕故事里蕴含的人生智慧，那些闪着人性光芒的人物，让我一次次动容，也完善着我的世界观、人生观和价值观。 镜头之外，我读历史、学心理学、学AI应用——并把这些融入到作品里，我想导演这个工作我应该会做一生吧。 至于是什么让我在今天依然像大学刚毕业时一样充满热情……敬请关注本期节目。 精彩指南针： 00:53｜开场介绍 导演不是拿着镜头的人，而是被镜头追问的人——你在看什么？你为什么看？ 02:47｜快问快答：拍过最打动你的瞬间 最近一次被触动，是采访一位科技公司女高管。女性平衡事业与家庭很难，但她身上有智慧。南京古籍专家沈燮元爷爷，一生纯粹、简单、执着，活在热爱里。 07:43｜大型晚会和纪录片的真实时间线 晚会筹备三个月到半年，纪录片20分钟可能拍了半年一年，方案推翻无数版。大家看到的一小时，凝聚了无数人的心血。 11:13｜现场突发怎么处理？ 资金有限，时间在燃烧，解决问题是第一位的。 14:40｜纪录片的本质是什么？ 真实记录。它像记日记一样，只要人的理性精神存在，就会有纪录片。 15:35｜展开讲讲那位女高管的故事 她把整个家庭带得正向积极，人生立几个支点，每个支点有一点正反馈，幸福感就很强。 23:22｜她让我想到谷爱凌 她从不担心身边人变强，反而希望他们都优秀。就像谷爱凌说的：体育精神不是我不希望别人强，而是希望周围的人都强，每个人去证明自己有多强。 25:12｜纪录片在国内还是小众 舌尖上的中国、人世间、中国通史出圈了，但整体来说，纪录片不是主流。它需要你有好奇心，我再说得好，你没有好奇心就不会打开。 26:46｜推荐三部纪录片 《中国通史》《千古风流人物》《但是还有书籍》 34:24｜最近在学习什么？ 从去年开始学AI生成工具。 36:11｜这个行业像苦行僧 这个行业特别需要耐得住寂寞。因为太喜欢了。20年了，还像少年时一样充满热情。 38:30｜我从来不是为谁在工作 我能做的大家都能做，就是笨办法，在你们看不见的地方一直在下功夫。 【本期Ending】 剪辑：韵霏 冲儿 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

主播：冲儿 央媒晚会 纪录片导演 终身成长学习者 本期介绍： 本期向上生长是我的一期单口，源于最近的一些感受和研究。你有没有过——忙到想吐，却不敢停的时候？或者被裁员停下来，却又排斥那个必须马上找到工作的自己？大家为什么不敢停？脑科学发现，大脑根本就不是设计来一直干活的。可为什么我们还这么焦虑？这期节目里就藏着这些答案。人生是旷野，希望我们都能张弛有度地度过这一生——这也是成长必修课。 密云的海 精彩指南针 00:05｜本期话题 如果现在你什么都不想做，那不妨停一停。为什么我们不敢停下来？停下来了又为什么焦虑？ 00:32｜身体宕机的那一刻 半个月前，我坐在电脑前刚准备写东西，生理性地想吐。逼自己再坚持一下，结果越逼越恶心。心理咨询师朋友听完只说了一句：你的身体在替你按下暂停键。 01:25｜去山里发呆，活过来了 五一放下所有工作，跑到密云山里看海、荡秋千、听虫鸣鸟叫。原来生活里每一个场景都这么治愈，只是繁忙的时候我无法体会到。 02:34｜我们被植入的程序 从小到大被问最多的不是“你快乐吗”，而是作业写完了吗、考了多少分、工资多少、买房了吗。我们被训练成一台永远在产出的机器，“停”等于“废”等于“输”。 03:19｜不敢停的底层原因——不确定 工作再累也是一条看得见的轨道。一旦停了，明天干什么、下个月收入在哪、什么时候能找到下一份工作——全是未知。人对不确定的容忍度天然就很低。 05:35｜大脑根本就不是设计来一直干活的 大脑有两套系统：任务积极网络（专注干活）和默认模式网络（后台程序）。它们不能同时激活。你专注工作时后台关闭，你停下来发呆放空时，后台才开始运行。 06:25｜停下来时，大脑在替你加班 默认模式网络涉及的区域包括杏仁核。当你停下来，大脑在后台处理之前积压的情绪和压力。你需要给它时间运行，才能完成情绪的消化和整合。 07:59｜讲讲脑科学 清醒时大脑突触不断被加强，消耗大量能量。如果从不削弱，能量会被耗光。所以大脑必须在休息时主动削弱某些链接、清内存、重置系统。你觉得你什么都没做，其实你的大脑在加班。 09:32｜是懒惰，还是大脑在申请维护？ 你现在“什么都不想做”——到底是懒惰，还是你的大脑在向你申请系统维护的时间？如果是后者，你不仅不应该责备自己，反而应该感谢自己。你的身体比你的意识更懂得自救。 10:44｜三个停下来不焦虑的小方法 每天给自己30分钟发呆，做一件没用但舒服的小事，重构自我对话。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：冲儿 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

本期嘉宾：德佳 美国执业心理咨询师 毕业于美国宾夕法尼亚大学心理学硕士 播客《女王一等奖》主理人播客《女王一等奖》 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请有着丰富国内外执业经验的心理咨询师德佳，聊一个我们大家都非常关注的话题，你能赚多少钱写在你的潜意识里，她分享了一次让自己头皮发麻的欧卡探索——她一直以为自己很想赚钱，可潜意识里却藏着完全相反的答案。她做了一个大胆的决定：停下来。结果发生了她意想不到的事。 你以为你想要的是钱吗？不一定！这期我们来聊聊，到底是什么在悄悄决定你的收入，你终极想要的到底是什么？ 主播采访手记： 我一直以为我想赚钱，想赚很多钱。但回头一看，我的选择却很有意思——每次在“赚钱但不喜欢”和“喜欢但可能赚的不多”之间，我都会选后者。拍低俗网大赚钱？不拍。做自媒体追爆款？不追。我宁可去做那个让我有成长、有底蕴的事情。 我以前管这叫“有底线”“不将就”。但录完这期我在想，有没有可能，我其实没那么想赚钱？我要的是成长，是一个内心丰盈的自己，是更能掌控自己的人生。向内探索真是一件有趣的事情！ 精彩指南针： 00:54｜本期话题 你能赚多少钱，写在你的潜意识里。为什么明明起点差不多的人，赚钱能力却天差地别？ 02:47｜德佳自己的“金钱觉醒”时刻 一张欧卡牌让她头皮发麻：一只向上生长的手，被另一只手往下拽——她潜意识里觉得，钱在阻碍她自由。 04:59｜“我一直以为我很想赚钱” 头脑层面觉得应该赚钱，潜意识里却有完全相反的答案。 06:27｜停下来那个月，收入反而最高 不做任何跟工作相关的事，只做让自己开心的。结果？收入是过去几个月里最好的。 08:15｜你以为你想要钱，其实想要的是关系 德佳发现，自己真正渴望的不是钱，而是被看见、被陪伴、一起走过一段路。 10:03｜“你真的会露宿街头吗？” 朋友一句话，治好了她的赚钱焦虑。那些恐惧的事儿，其实没那么可怕。 12:30｜迟迟不行动的人，不是不想要钱 那些想跳槽却迟迟不动的人，他们想要的是稳定和安全，不是钱。 15:20｜张雪峰赚了上亿为什么停不下来？ 可能他是在为童年匮乏的自己买单，而不是真的需要那么多钱。 18:45｜从100万到1000万，差的不是努力 跨量级的财富背后，需要付出的代价，你真的愿意承担吗？ 21:30｜赚钱的人分两种 一种心中有愿景和大爱，一种在为童年的匮乏感拼命奔跑。 24:15｜我们努力赚钱，最终都是为了关系 买豪车、买名表，背后想要的是认可、尊重、连接。 27:00｜先看见，才能改变 潜意识之所以是潜意识，是因为你不知道它在那里。一旦看见，就已经在改变了。 30:20｜顺序反了，什么都得不到 先内心丰盈，钱才会来。先猛猛赚钱再去找幸福，大概率两头空。 33:45｜热爱，是对生命能量的滋养 找一个你真正热爱的事情，它带给你的远不止钱。 36:30｜给所有“想赚钱却赚不到”的人一句话 你可能不是不够努力，而是没看见自己真正想要的是什么。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：璇儿 录音棚：大小电波 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

本期嘉宾：德佳 美国执业心理咨询师 毕业于美国宾夕法尼亚大学心理学硕士 播客《女王一等奖》主理人女王一等奖 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请有着丰富国内外执业经验的心理咨询师德佳。从新闻系跨界到心理咨询，她用3000小时的陪伴，见证了无数人的内心困境。什么情况该找心理咨询师？困扰大家的普遍问题是什么？那些说不出口的“我值得吗”，又该如何安放？这是一期向内探索的节目，跟随我们一起走进内心那个还未被好好看见的自己，开启一场心智成熟之旅。 主播采访手记： 在录制前，和德佳聊了三个小时，聊的太嗨了，把嗓子聊哑了，所以声音有点干哑请大家见谅！这期聊天，很多话题我在自己或者身边人身上看到过影子——那些说不出口的“我需要你”，那些变味儿的关心，还有那句藏在心里的“我值得吗？”相信很多人听的时候，也会觉得被戳中。德佳说，所有的问题最后都会回归到关系，而那些不舒服的时刻其实很珍贵，因为那是了解自己的入口。我们不妨借着这期节目，对自己来一次深入的探索。毕竟了解自己这件事，是一生中最重要的课题。 精彩指南针： 00:54｜本期话题 明明生活看起来还行，却高兴不起来？想找人聊聊，又怕被说“想太多了”。这期替所有有过这种时刻的你，去问那些一直好奇的问题。 02:47｜99%的问题，最后都回归到关系 工作、职场、个人成长，看似不同的问题，底层都是关系。 03:27｜“我什么都好，但不等于我就快乐” 一个典型案例：外在条件与内心状态，从来不是等号。 04:59｜一个“幸福家庭”小孩的自我探索 德佳自认为原生家庭超幸福，却在亲密关系中发现了自己的“卡点”。 06:27｜为什么在恋爱中，我不会表达需要了？ 明明在朋友关系中很会表达，一到亲密关系就“失语”——这是为什么？ 08:17｜那些“说不出口”的根源 从家庭到社会，对女性的规训如何让我们不敢表达、不敢主动。 09:55｜直播间的真实案例：“你忙不忙”背后的潜台词 一个女孩问男朋友“你忙不忙”，其实想说的是“你能不能来陪我”。 12:04｜父母的爱，有时候也“变味儿”了 明明彼此相爱，表达出来却成了抱怨和指责。 14:46｜“我想要，但我不敢说” 当每一次伸手都被打回来，我们学会了什么都不要、不期待。 16:51｜德佳的改变：从心口不一，到真诚表达 经过多年成长，她如何一步步靠近更自由、更一致的自己。 19:21｜和父母的关系：一点一点来，不逼迫自己 即使作为心理咨询师，德佳依然会和妈妈吵架，但她学会了修复。 22:37｜冲突之后能修复，才是好关系的指标 不是没有冲突，而是冲突之后能不能让彼此更亲近。 24:12｜不是对所有人都“露肚皮” 安全的关系才值得袒露脆弱，这是对自己的保护，不是不真诚。 25:24｜为什么从新闻转到心理？ 从柴静的《看见》开始，一个理想主义者的职业转向。 29:35｜“天选心理工作者” 德佳说：每次咨询结束，我都觉得这个世界真好，还想再活一活。 31:53｜人生60%的问题，解决不了 亲人离世、生老病死——有些痛苦无法避免，但有人陪着就没那么可怕。 33:58｜和爸爸的“控制”与“担心” 不让爸爸吃爱吃的，到底是“为他好”，还是“不想面对自己的恐惧”？ 37:54｜关于死亡恐惧：把爱说出口，不给人生留遗憾 冲分享自己失去妈妈后，如何克服一切去表达爱。 42:41｜什么情况该找心理咨询师？ 任何时候想找人聊聊都可以，最重要的评判标准是：你在这个人面前感到安全吗？ 44:35｜心理咨询师能帮你做什么？ 看见自己的“恶性循环”，然后陪你打破它。 46:28｜在安全的关系中，重新养育自己 咨询师会成为来访者新的依恋对象，在好的关系中获得新的情绪体验。 48:15｜书单推荐 《爱的7种对话》《也许你该找个人聊聊》——两本关于关系的书。 50:53｜想入行心理咨询？我先劝退你 一个“热爱至上”的过来人，给你算一笔真实的账：培训、咨询、督导……全是钱。 54:54｜因为热爱，所以坚持 从新闻到话剧到心理，德佳说：我所有的选择，都是因为热爱。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：璇儿 录音棚：大小电波 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

本期嘉宾：周周 青年花植艺术家 美国花艺设计学院教授 曾获得北京国际花植艺术节最具商业价值等多项大奖 本期介绍： 本期《向上生长》邀请青年花植艺术家周周做客。她从新闻专业跨行，从零开始学习花艺，在一次次被客户否定又重建信心的“死磕”中，硬是闯出了一条属于自己的路。她告诉我们，在AI时代，真正难以替代的，是审美与手艺。而在成功之外，她也首度分享了当健康亮起红灯、焦虑躯体化袭来时，她如何一步步走出来。如今她最大的感悟是：健康，重于一切。 在人人自危、担心被AI取代的今天，普通人还能通过学习花艺谋生吗？答案，就在本期节目中。 主播采访手记： 我第一次在《入场邀请》节目听到周周的访谈，就对这个女孩很感兴趣，时隔一年多以后，我们坐在录音棚对谈的时候，我发现周周有了一些变化，更深入的沟通后发现是因为健康问题，以及身边朋友的生离死别让她对人生有了很多不同以往的感受，洽在这时候，张雪峰的离世更是让我们大家不得不关注健康问题。 这虽不是一期健康节目，但我想说：在努力奔跑的同时，请记得好好爱自己。毕竟，活得久，才是真正的赢家。 精彩指南针： 【本期Ending】 00:02｜客户要五彩斑斓的黑 周周一上来就分享了花艺师最“崩溃”的日常——客户要的是“五颜六色的黑，五彩斑斓的绿”。一个有趣又真实的开场。 00:51｜什么是“花艺设计师”？ 不是花店老板，而是为奢侈品、一线汽车品牌做晚宴和发布活动的职业花艺设计师。周周为自己正名。 02:14｜年入几百万的真相 经济下行，但周周的生意依然可观。她揭秘了疫情期间反而最忙的“反常识”经历。 03:36｜从新闻系到花艺师 一个学新闻的女孩，如何从办公室月送花找到兴趣，毅然辞职、赴韩学习，走上一条不被理解的路。 05:12｜创业起点：从朋友介绍到车展项目 从开花店到服务企业客户，再到踏入大型活动圈，周周的事业路径，每一步都藏着机遇与选择。 07:52｜挑战：一周七天，天天打样 连续七天、每天打到凌晨，只为满足客户的“刁钻”审美。周周讲述那段差点崩溃的经历。 10:18｜花艺师的“硬核”条件 有力气、能熬夜、有审美、能坚持。还有更重要的一课：在被否定中重建自己。 13:27｜系统学习 vs.野路子 花艺不是随便插几朵花，而是有色彩、构图、比例的“一加一等于二”。周周分享如何找到专业老师。 15:20｜天赋 vs. 努力 自认不是天赋型选手的周周，靠什么走到今天？答案是她每天大量的浏览和学习。 16:29｜从500万到千万 2019年是关键转折点。周周讲述她如何靠口碑和“朋友介绍朋友”，一步步打开市场。 18:59｜花艺传承的遗憾 中国是花艺起源地，如今却面临断层。周周为何开始关注中国传统插花？她的使命感从何而来？ 25:41｜培养客户的审美 如何把中式元素融入奢侈品活动？周周说：一次次说服，慢慢培养，客户也会成长。 28:58｜失败后，我选择回去上班 第一次合伙开花店失败后，周周也曾“认输”去工作。但三个月后，她回来了——因为有人还在等她。 30:45｜50岁学花艺，来得及吗？ 周周用一位上海阿姨的故事告诉大家：只要想出发，多大都不算晚。学习花艺的花销，她也坦诚相告。 32:27｜AI能取代花艺师吗？ 周周实测AI设计，发现它连“换一朵花”都做不到。她坚信：花艺的“护城河”是审美与手艺。 34:08｜焦虑躯体化了 事业巅峰时，周周却陷入严重焦虑，身体亮起红灯。她如何自救？一本书、一次医院检查，帮她走出低谷。 周周作品： 本期节目主播：冲儿 剪辑：璇儿 特别感谢录音棚：大小电波 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

本期嘉宾：星燃 香港顶尖投行 ED 本期介绍： 本期《向上生长星球》再次迎来我们的老朋友星燃，从新疆小城姑娘到深圳银行支行行长级别，再以优才计划进入香港顶尖投行担任ED，她的职业进阶已经足够励志，而同样精彩的，是她减肥塑造形象的故事。 星燃坚信：变强的第一步，就是变美。 节目中，她分享了两次关键蜕变：大学时期3个月减重20公斤逆袭成为模特；十年前从200斤减至100斤，并将身材保持至今。极致自律的背后，是“形象既力量”深刻感悟——当你开始认真塑造自己的形象，收获的远不止身材，更是自信，尊重和掌控人生的底气。 星燃是如何做到的？减肥的底层逻辑是什么？形象变美又带给她怎样的内心变化？欢迎收听本期节目，和我们一起慢慢变强，慢慢变美。 主播采访手记： 节目录制完已经好几天了，但我发现那种被点燃的感觉并没有散去。 我开始认真审视自己的生活状态：早起的时间、吃饭的分寸、运动的频率……那些她随口分享的小习惯，不知不觉已经渗透进我的日常。以前觉得“自律”是个需要咬牙坚持的词，现在却发现，当你真的被一个人的状态感染，改变反而变得轻盈了。也许这就是能量传递的样子：不是听完就热血沸腾三天，然后迅速回落；而是有人用她的活法，轻轻推了你一把，让你也想把自己打理得更好一点，不需要惊天动地，就藏在她每天早起健身、每顿饭吃到七分饱、每次见客户都精心准备的细节里。 我想，这就是我总想请星燃来做客的原因——有些人，光是听她讲话，就能让光照耀到你。和谁同行真的不同，真的好喜欢这样明媚的女孩子！ 精彩指南针： 00：05 “一胖毁所有”：从被嘲笑到逆袭模特队 08：33 十年大关：如何从100公斤的崩溃边缘科学减重 11：59 干货分享：营养师亲授的“不挨饿”食谱大公开 13：19 星燃私房菜：一碗好吃到“一天掉一斤”的番茄牛肉汤饭 18：41 运动的意义：不只为瘦，更为那份“可以打死男同事”的生命力 29：35 如何度过减肥平台期？正念饮食与心态调整 36：46 变美的终极奖励：当你可以穿优衣库也闪闪发光 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：冲儿 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

主播：冲儿 央媒晚会 纪录片导演 终身成长学习者 本期介绍： 本期《向上生长星球》是一期特别的单口节目。当AI爆炸、人机协作加速，2026年的我们正站在新世界的地基上——淘汰与崛起同时发生，确定感变得越来越稀缺。本期节目从国家崛起的逻辑中提炼出一套个人成长的五步框架：建立主体性、解放思想、锻造核心能力、五年规划、对外开放。这五步对应的是同一个问题：在一个越来越不确定的时代，你靠什么站稳？ 欢迎收听本期节目，为你的2026成长之路助力。 主播手记： 录制这期节目的时候，美伊还没有开战，如今，每天刷新闻都万分感慨——居安思危，让自己强大才是硬道理。 感谢祖国为我们创造的和平和繁盛，和祖国一起强大自身！ 精彩指南针： 00:29 国家是个人的宏观体现，个人是国家的微观缩影。 01:43 第一步，建立主体性，先把自己捋清楚。 04:35 第二步是解放思想，拆掉脑子里的墙。 06:18 第三步，锻造核心能力，找到你的新质生产力。 08:34 第四步是五年规划，把我想落到实处，落到行动上。 10:00 第五步就是对外开放，在链接中进化。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：冲儿 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com

本期嘉宾：钱美君教授 吴越国王钱镠第三十四世（女） 中国人民银行金融研究所 研究总监 清华大学公共管理学院 卓越访问教授 曾任澳大利亚国立大学 终身正教授 校委常委 本期介绍： 本期《向上生长星球》继续邀请我们的老朋友、吴越钱氏后裔、经济学家钱美君教授，一起探讨成长的源头—家训。我们从热播的历史大剧《太平年》切入，围绕钱弘俶“纳土归宋”这一石破天惊的历史抉择展开深度对谈。我们热聊了剧中各自喜欢的人物——从血气方刚的钱弘俶到忍辱负重的冯道，探讨这些人物的性格与选择背后，藏着怎样可贵的人生智慧。除了钱氏家族，钱教授还分享了孔氏、裴氏等传承千年的家族，那些能够穿越朝代更替的家训，其实都在回答同一个问题：人这一生，到底该走什么样的路，内心才能更幸福、更踏实、更心安？本期节目，就带你去揭开这些穿越千年的智慧。 主播采访手记： 聊完这两期，我对"强"与"弱"的辩证感受更深了一层。 钱弘俶纳土归宋，放弃王权，当时看是"怂"，是把祖宗基业拱手让人。可拉长时间看呢？他换来的是吴越百姓免于战火，是钱氏一族此后千年的生生不息。 冯道，历史上骂他的人太多了。欧阳修斥他"无廉耻"，司马光骂他"奸臣之尤"，范文澜更狠："好个奴才的奴才！"可也有人为他说话。王安石赞他"能屈身以安人，如诸佛菩萨行"；李贽说他让百姓免于战火，是"安养之力"；冯道忠的不是君，是天下人民。 到底什么是强？什么是弱？血气方刚的赴死，当然可贵。但隐忍的保全，更加不易。那些当时被骂"弱"的人，拉到足够长的时间轴上，时间会替他们说话。我愈发觉得——世间最难的从不是拍案而起，而是明知会被误解，依然选择那条让更多人能活下去的路。这也是强者。 精彩指南针： 00:48 九郎这个人物我很喜欢，我能理解大家不相信有这么正的人，但是我自己相信有这么正的人。 07:02 冯道在历史上也是褒贬不一，就是评价有很多的，正面评价也有，负面评价也有。 11:26 九郎对待胡令公的态度就很清晰。他当时说胡令公是我之仇谶，国之柱石。 14:11 钱氏家训是如何影响一代一代钱氏子孙的人生抉择，做到几千年的传承不断代呢？ 17:49 孔氏家族是另一个非常突出的传递下来的，它成为我们中国文化里面的一部分了 18:40 从经济学家的角度来看冯令公在郭威执政期间做人口普查意味着什么？ 24:40 家训可以受益所有人，我们在培养下一代的时候，不能抱着很功利的想法。 30:06 我们中国活到现在的人，祖上都是有厉害的基因的。 35:55 我不知道你们小时候读那种为中华崛起而读书，这个是什么感受？我小时候读那些之后，我就想这是啥？什么叫中华崛起？我为什么要为中华崛起读书？ 38:18 家训与一个人获得内心的充实和幸福之间是一种什么样的关系呢？ 43:14 我们人是不是在寻找活着的意义？既然我们人活着是为了寻找活着的意义，不断给自己一些目标和挑战，来安排自己的职业选择也好，生活选择也好。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：璇儿 录音棚：小红书 林灼先生 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： 327852874@qq.com