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78一灯能破千年暗。与人长谈，和别人上个请教，就是最好的学习。
今天我要长谈的嘉宾是成庆老师，会和他一起聊一聊：如何开展“心的锻炼”？如何获得离苦得乐的智慧？如何在日常生活中修行禅意？
如果你也想掌握这份「现代人安心指南」，欢迎你收听本期内容。
【本期嘉宾】
成庆，上海大学文学院副教授，华东师范大学历史学博士，《人生解忧》《安心之道》作者。
【时间轴】
Part 1 训练这颗心
2:37 人生之“饥饿”：small hunger与great hunger，每个人内心都有对意义的渴望
8:35 乔布斯“Stay hungry，stay foolish”中的禅意：人对世俗创造与精神追求的矛盾与平衡
12:58 从工科到哲学，每一次选择都是对童年困惑的回应
20:13 问题意识与人生探索：你的痛苦不是独一无二的，要接受你的痛苦
25:33 人生之苦需要的是对生命认知的提醒，而非单纯归因于经济因素
43:19 训练心灵的柔韧性，安定与关照是处理事务的关键素质
Part 2 人生八苦：离苦得乐的智慧
54:21 磨咖啡豆也是日课，专注当下，避免情绪被环境左右
1:07:25 精神消费主义是以消费逻辑追求精神满足，会丧失对生命体验的想象力
1:17:59 佛教现代化：从持戒到觉察心念的修行，戒、定、慧三者相辅相成
1:29:13 人生无时无刻不在追求与失去中循环，真正的离苦得乐需要从内心寻求解脱
1:40:30 面对争议的修行之道，保持沉默与觉察，避免自我证明的执着
Part 3 掌握一平米禅修法
1:53:42 禅宗的活泼与残酷：可以应用于生活的禅宗智慧
2:14:29 禅修于日常，将生活琐事转化为修行
2:19:21 “菩萨精神”：通过接纳与训练实现内心的平静与助人
Part 4 生活即道场
2:21:30 但凡苦发生的地方，就是你要修行的地方
2:24:39《金刚经》和短视频爽剧，无执着对抗爽剧对人的异化
2:31:59 AI模糊了真实与虚幻的界限，不要过度依赖虚拟体验，忽视现实生命
2:40:58 六道轮回与生命连续性的哲学探讨：六道轮回是对内心状态的描述，而非单纯肉体存在。
Part 5 禅修入门：呼吸与坐禅的实践指南
2:45:26 “平米禅”跟练
【节目中提及人物与书籍】
帕斯卡
柏拉图
刘擎
铃木大拙
杨文会
《人生解忧：佛学入门四十讲》成庆
《安心之道：佛学通识十讲》成庆
《生命的沉思》何怀宏
《心的锻炼》释继程
《狂喜之后》杰克‧康菲尔德
《西藏生死书》索甲仁波切
《哲学家的最后一课》朱锐
