本期《长谈》，我请来的嘉宾是薄世宁。 他是北京大学第三医院的ICU医生，也是我相识十年的朋友和私人健康顾问。这期我们从一个最实际的问题聊起：人到底该怎么和自己的身体好好相处？ 节目里，他先讲透了衰老与慢性炎症的关系——延缓衰老没有黑科技，减重、力量训练、好好睡觉、吃真实的食物，答案就藏在每一天；也讲清了癌症筛查的核心逻辑：目的不是查出病，而是降低死亡率。而聊到ICU，话题变得更深：什么是真正的尊严？他说，尊严不是插不插管，而是在最绝望时，还拥有选择的权利和自由。 医学无法对抗死亡，但它把人类最痛苦的事，变成了一场有体系的共同对抗。而对我们每个人来说，真正的勇敢是积极地、科学地面对衰老和疾病。如果只记住一个建议，那就是他最后说的：早做筛查，早点发现，都能治好——晚一点，再晚一点，跟ICU的大夫见面。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 薄世宁，北京大学临床医学博士，北京大学第三医院ICU主任医师。北京大学通识课程《医学通识：信息时代的健康素养》主讲教师；得到APP《医学通识50讲》主理人；著作《薄世宁医学通识讲义》获中国科技部“优秀作品奖”、2019年度“中国好书奖”、吴大猷科普奖；著作《命悬一线，我不放手》获2023年度“中国好书奖”、第十九届国家图书馆“文津图书奖”等权威奖项；作为医学科普项目负责人，获北京市科技进步二等奖。 【时间轴】 Part1 科学抗衰没有秘密 03:51 医学通识课从立项到打磨的过往交流 12:46 慢性炎症与抗衰的关联及干预思路 29:31 靠谱的抗衰老方法相关讨论分享 46:16 心脑血管疾病预防要点与医学价值探讨 Part2 医生眼中的终局思维 49:00 从从医感悟谈不鸡娃的育儿观念 54:00 ICU场景下关于生命尊严的探讨 01:03:39 ICU专业医生谈自身的全局思维与专业属性 01:11:09 单身群体老年就医与照护的现实困境 Part3 ICU里的人文关怀 01:16:08 ICU里提前预告生命体征变化的医患往事 01:20:30 ICU工作中面对无力回天病人的相关感悟 01:29:16 癌症可干预预防手段及发病相关原理解析 01:29:16 癌症可干预预防手段及发病相关原理解析 Part4 早点发现都能治好 01:35:14 谈防癌筛查常识与ICU里的生命故事 01:55:22 医患信息差下的寻医与医患合作建议 02:01:02 医疗领域AI发展与人类医生的未来定位探讨 02:04:03 ICU医生谈生死观与生命健康感悟 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是李丹阳。 她是年糕妈妈创始人，数千万中国妈妈都习惯叫她一声“糕妈”。但这期我们没有聊育儿经，而是聊了她自己：一个小镇做题家出身的乖乖女，如何一步步挣脱别人写好的人生剧本，找回自己的名字。 节目里，她坦率地讲了自己的成长故事：从小被严格管教、考砸了要写忏悔信，志愿被父亲改掉、专业由父亲选定，连毕业后的房子和工作都被规划好。她也讲了那几次关键的“不听话”：坚持嫁给威廉、放弃当医生、在人生低谷时开始写公众号，以及在与丈夫的创业分歧中说出那句——“这家公司的灵魂是我，我想坐回驾驶舱。” 这期表面在讲一位女性创业者的故事，骨子里聊的却是一个人主体性的觉醒。正如她所说，改变世界的是勤奋的人——这个世界，也需要我们这种努力、勤奋到姿态没那么好看的人。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 李丹阳，母婴自媒体年糕妈妈创始人，浙江大学临床医学硕士，知名母婴科普作家，中国科普作家协会会员。2014年，她从一个人的公众号起步，将年糕妈妈做成陪伴数千万中国妈妈的育儿品牌。著有《年糕妈妈育儿百科》《你的亲子关系价值千万》等畅销书，曾入选“福布斯中国50位KOL”，获评全国三八红旗手，并长期投身女性与儿童公益。 【时间轴】 Part1 找回自己的主体性 00:58 坦诚破冰开启年糕妈妈与脱不花的长谈 18:03 聊成长中的择校经历与家庭教育影响 36:42 坚持自主选择伴侣成功说服父亲的经历分享 42:25 随迁家属经历与自我认知成长分享 Part2 我想坐回驾驶舱 52:55 成为母亲后经历变故打破全职太太幻想重启人生 56:17 年糕妈妈公众号的创立缘起与早期回忆 58:59 年糕妈妈夫妻创业磨合与关系经营分享 01:13:22 分享十七年婚姻经营的实用亲密关系技巧 Part3 不做听话的人 01:22:33 打破规训 女性如何重建自我价值确认 01:40:23 养三儿子的妈妈分享反传统育儿心得 01:44:45 聊人生选择与外界评价的自我和解 01:51:45 聊面对外界评价的心态与自我接纳 Part4 勤奋而折腾的紧绷美学 01:57:33 接纳自身禀赋不必为努力的姿态焦虑 02:03:49 中年女性做读者人生配速员共创成长新范式 02:10:19 探讨脱离既定身份后寻找自我的人生大题 02:12:03 打破固有计划逐步成为真正的自己 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是何刚。 观看这期之前，我先向大家坦白一个短板——参加工作三十年，我几乎一直只靠劳动所得，是个不折不扣的“钱盲”。所以这期与其说是采访，不如说是我自己的一次求知之旅：到底怎么才能跟钱亲近一点、好好相处？ 何刚老师没有一上来就讲宏观、讲赛道、讲怎么挑股票，而是从一个更本质的地方切入：我们和钱的关系，本质上是和自己的关系。 对我更有帮助的，是他把一切都落到了极其具体的方法上：审视自己的消费结构，把一部分物质消费转化为带有成长属性的消费；像CEO看财报一样，给家庭做一张资产负债表；用结构化的方式去配置长钱、短钱和“学费”；甚至在又想买某个包时，先问一句——“他们家有股票吗？” 所以这期表面在聊投资理财，骨子里却是一场关于人性和自我认知的修炼。把钱管好，某种意义上就是把欲望、心态和价值观管好。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 何刚，财经专家、《财经》杂志主编，参与《哈佛商业评论》和《巴伦周刊》在中国的编辑出版工作。笔名“木乔”，拥有丰富的财经、国际和时政新闻评论写作经验。曾先后担任《人民日报》国际部编辑，《财经时报》评论员、新闻中心主任和总编助理，《国际金融报》总编辑，《投资者报》执行总编辑，两获中国国际新闻一等奖。得到《何刚·投资参考》《何刚·全球投资报告》《何刚·财经大课》主理人。 【时间轴】 Part1 理财要从娃娃抓起 05:42 家庭财商教育缺失现状及重要性探讨 16:53 正确认知与方法对挣钱及财富积累的重要性 27:41 年轻人审视收支结构，物质转精神消费建议 30:39 孩子财商与阅读教育的实践及理念分享 Part2 赚钱第一步是调结构 37:46 年轻人存钱规划与正确投资理念分享 53:48 中美家庭资产结构差异及房产现状分析 01:10:47 个人家庭投资周期、策略及心态调整建议 01:26:29 用结构化理性方式管理个人财务与生活 Part3 审视赛道前要先审视自己 01:33:59 参考投资大佬持仓结构，避免个股“all in” 01:44:50 理性控制物质消费，建立正确金钱关系 01:44:50 理性控制物质消费，建立正确金钱关系 01:54:19 理性理财规划与投资理念助力生活自由 Part4 克制小愿望 满足大理想 02:03:31 投资应选好公司，摒弃执念保持理性 02:09:09 财富管理是人性修炼，赚钱与守钱需不同心态 02:12:52 审视自我与钱的关系，开启投资修行之旅 完整版视频在得到APP。

这期《长谈》，我请来的嘉宾是刘军强。 他是一位社会学教授，研究的是社会保障这类与每个人都息息相关的题目。但这次请他来，更多是因为他写的那本《写作是门手艺》。读这本书时，我有一种从小学一口气读到大学的贯通感——它讲的是写作，谈的却远不止写作。 这期节目里，我们从“写作是思维的成人礼”聊起，谈到选题、读者、训练，以及在AI时代我们为什么还要写。刘军强反复强调一件事：不要靠灵感，要靠工作习惯。他分享了很多具体方法，比如把问题长期“收藏”起来、用“聊天测试”筛选选题、靠“堆肥”不断积累素材、用“双周访谈”补足阅历，也谈到“读者是写作的一部分”，以及他如何像写情书一样，认真对待每一位读者。 听完这期你会发现，这场对谈表面在讲写作，本质却在讲一种更扎实的认知方式。写作在这里不只是表达，更是梳理、是判断、是对人负责。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 刘军强，清华大学社会学系长聘教授、博士生导师。先后就学于南开大学、香港中文大学和哈佛大学。研究聚焦于社会政策、地方治理等。著有《写作是门手艺》（迄今已印刷十八次）。主讲的《大学写作通识》课程曾在中山大学公选课评教中排名第一。 Part1 选题即是判断 05:54 对话清华大学社会学教授专业、学历及研究方向 14:39 导师改论文现状、方式及学生反馈探讨 24:07 问题思维训练缺失及记录问题的重要性 01:00:09 香草收集计划与谜题博物馆建设提议 Part2 开创阅读工程学 01:10:30 得到编辑读者意识训练及接受美学探讨 01:12:05 写作训练方法及书籍创作的阅读工程学考量 01:19:39 写作中为读者体验控制段落、章节及句子 01:30:32 写作能力边界探讨及不同篇幅写作要求 Part3 用逆向工程思维做产品 01:39:10 写作每章“开胃菜”的运用及邀约读者技巧 01:42:37 写作书特色设计及阅读工程学应用探讨 01:54:47 写作伴手礼设计及素材积累与准备经验分享 01:59:39 阅历赤字概念及《人民的名义》穿帮分析 Part4 为什么今天还要写 02:06:06 填补阅历赤字的方法及独特赛道建议 02:22:43 AI 对写作影响及认知肌肉锻炼必要性探讨 02:30:13 写作的意义、选题及阅读相关书籍的建议 02:43:48 谈电子节食、倒推学习及写作训练方法 完整版视频在得到APP。

这期《长谈》，我请来的嘉宾是刘开心。 在和她见面之前，我先读完了她的两本书。读完之后，我很难只把她理解成一个“罕见病患者”，因为她更像一个始终在认真书写自己命运的人。她写病痛，写家庭，写被误解、被伤害，也写那些荒诞、幽默、倔强和温柔。她的身体很脆，但她对生活的理解一点都不轻。 这期节目里，我们先聊了她最具体的日常：鼻饲、起搏器、轮椅、住院，也聊了她一路长大的经历，以及她怎样把这些经验重新解释成自己的语言。我们也聊到她为什么越来越怕死，却反而越来越想好好活着；聊到她怎么看待“正常”、怎么看待弱势，怎么看待那些关乎每个人的公共善意。 听到最后你会发现，这期最打动人的地方，不是励志，而是刘开心始终没有放弃对自己人生的解释权。命运给了她很多难题，但她一次次用自己的方式重新命名它们，把日子过成了自己的故事。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 刘开心，作家、画家、自媒体博主，毕业于中央美术学院与纽约大学，以“你的网友刘开心”为名开设自媒体账号。患EDS（埃勒斯-当洛斯综合征）30余年，植有心脏起搏器，并因消化道衰竭需长期鼻饲。她出版有《愿你可以自在张扬》《我们可以坦然生长》两本书。 【时间轴】 Part1 脆皮人生我做主 06:31 罕见病患者33年生活及体内医疗设备情况 14:50 残障人士求学、创业及工作生活的励志经历 28:52 与友人谈家庭成长经历及疾病生活体验 42:36 分享被霸凌经历及对善恶奖惩的思考 Part2 享受自己的宽维人生 01:07:49 刘开心谈网上形象展示及感受的善恶 01:10:35 书籍封面解读与作者童年溺水经历分享 01:13:39 书籍命名讨论与生活工作问题交流 01:16:06 营养液进医保降成本，书籍分类与创作理念探讨 Part3 既来之，则安之 01:19:38 读书触动与超级记忆能力的利弊探讨 01:25:17 9岁到二十多岁的痛苦经历与书籍创作感悟 01:29:17 讨论书籍阅读感受及罕见病患者身份认知问题 01:32:29 罕见病博主分享多平台经历及创作困境 Part4 不惧冒犯的人生 01:41:35 罕见病患者谈出行与设施改善及生活感受 01:52:10 对生死的思考与生活中诸多畏惧的感悟 01:58:25 互赠项链礼物，感受理解与温暖关怀 02:02:02 推荐刘开心书籍，倡导以历险记心态阅读 完整版视频在得到APP。

这期《长谈》，我请来的嘉宾是宋莹芳。 很多人认识她，是因为北京天使童声合唱团。过去这些年，她带着一群孩子唱歌、演出、录音，也陪着他们一点点长大。从合唱训练到舞台表达，从阅读习惯到情感教育，她一直在做的，其实不只是“把歌唱好”，而是在回答一个更大的问题：艺术教育，到底能给孩子的人生带来什么？ 这期节目里，我们聊到她的家学渊源，也聊到她从名校音乐老师辞职创业、从零创办合唱团的经历。更重要的是，我们借由天使合唱团这些年的实践，谈到了美育真正的价值：它不只是特长，不是为了考级和加分，而是帮助孩子建立专注力、感受力、自信心和表达能力，让他们在单一评价之外，找到自己的闪光点。 听完这期你会发现，美育最珍贵的地方，也许从来不在“有没有用”，而在于它会慢慢改变一个人看待世界的方式。它未必立刻提分，却可能让孩子在更长远的人生里，更能感受幸福，也更有力量面对生活。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 宋莹芳，音乐教育践行者，是天使合唱团创始人兼团长。曾带领合唱团斩获第 11 届佛罗伦萨国际合唱节“双金奖”。担任多首歌曲的监制，包括《谪仙》（天使童声合唱团版）和《妈妈的话》《鲲鹏》等作品。同时，她积极参与社会公益事业，围绕教育公益、儿童守护等话题分享经验 ，致力于儿童音乐教育和美育以及艺术助力成长与疗愈的研究与发展 。 【时间轴】 Part1 丰子恺的家风传承 04:32 丰子恺家族家学传承与和而不同教育理念 15:55 33岁音乐老师辞职创业做天使童声合唱团 22:50 音乐老师创业组建合唱团的艰难历程 32:00 创业拍MV获成功，合唱团规模逐步壮大 Part2 为什么合唱团容易出学霸 39:13 合唱教育对孩子学习力提升的作用及案例 45:57 合唱训练对孩子注意力和自信培养的作用 58:08 合唱训练助孩子应对挫折，带来心流体验 01:07:33 音乐教学注重文化理解与情感把握实现美育 Part3 从美育到全人教育 01:17:19 合唱团推动孩子养成良好阅读习惯的举措 01:23:30 老师教学外影响大，榜样作用促学生成长 01:34:03 艺术教育的价值及合唱团的独特魅力 01:40:22 艺术演唱需真挚表达情感并注重细节 Part4 艺术是体验幸福的过程 01:52:35 天使童声合唱团获多演出机会的原因 01:55:36 学习效能与环境对孩子学习的重要性 02:14:11 创业感悟与坚守，对孩子团队的深厚情感 02:33:41 多巴胺脉冲助力学习，美育塑造青少年人格 完整版视频在得到APP。

这期《长谈》，是一期一周年特别节目。 我请来了两位很多观众都很熟悉、也一直呼声很高的嘉宾——宋方金和方希。三个人坐在一起，聊的不是热点，不是方法论，也不是怎么迅速适应这个时代，而是一些更大、也更难回避的问题：当AI越来越强，人该如何安放自己？如果“有用”“效率”“竞争”这些标准开始松动，我们又该靠什么活下去？ 这一期的讨论，是从一种真实的时代情绪开始的：很多人都在慌。慌自己会不会被替代，慌过去相信的那套东西是不是已经失效，慌努力了这么多年，却忽然不知道接下来该往哪里去。但聊到最后你会发现，这期节目真正关心的，也许不是“怎么战胜AI”，而是在人被技术、节奏和评价体系不断裹挟的今天，我们还有没有机会重新理解自己，重新学习怎么与他人建立关系，怎么活出一点属于自己的样子。 借着这次一周年，我们也想把这些问题重新提出来：不要急着寻找标准答案，也试着问问自己，什么才是你真正相信的东西，什么才是那个比你自己更大的东西。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 方希，出版人、作家，现任中信出版集团执行总编辑。著有《毒辣端庄》、《米娅，快跑》、《张艺谋的作业》等著作。 宋方金，编剧、作家。中国电影文学学会副会长、中国电视剧编剧工作委员会理事。影视剧代表作《功勋之袁隆平的梦》《手机》《飞》《甜蜜》《热爱》等。出版有长篇小说《清明上河图》《上元灯彩图》《两心》及随笔集《故事向暖心向远》《给青年编剧的信3.0》等。 【时间轴】 Part1 人间就是一场考试 05:04 节目一周年庆祝感慨与脱不花老师状态探讨 26:11 AI在文案与创意领域的表现及创作者应对态度 37:42 AI冲击下人类效率价值坍塌及教育困境 52:16 考试真理与捕捉时代人物关系的启示 Part2 我们谈人生谈的太少了 01:02:29 十一学校教育模式及师生关系带来的成功体验 01:08:29 价值观与资源观驱动公司对比及会议室改造看法 01:11:08 摆脱考试思维束缚，思考人生选择与意义 01:29:48 人生状态与情绪处理的探讨与经验分享 Part3 做世界的发起人 01:36:30 现代人面临自我身份构建及与父母沟通难题 01:48:32 《工作社会的终结》：工作悖论与AI引发的身份恐慌 02:08:42 AI视角下人类生活状态及对人类发展的影响 02:17:55 AI 缺幽默感，人类具身能力与情感意义更重要 Part4 总要找到一个比自己更大的东西 02:23:51 人类讲故事能力及寻找比自身更大事物探讨 02:37:11 探讨意义危机话题及个人对意义的定义 02:39:51 故事行业谈找超越性价值及实例分享 02:46:59 教育及人生方向探讨与喜剧表演分享活动 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是凯叔。 很多人认识他，是因为“凯叔讲故事”这个品牌。在过去十几年里，他用一个个故事陪伴了数千万孩子的成长，从《西游记》到《三国演义》，从《口袋神探》到《神奇图书馆》，把那些经典和原创的内容，变成了无数家庭睡前时光的背景音。作为一个儿童内容的创作者、一个教育的思考者、一个和两个女儿斗智斗勇的普通爸爸，这些年他一直在琢磨一件事：孩子到底需要什么，家长又常常误解了什么。 这期节目播出时，正好临近六一儿童节。往年我们总想着给孩子送点什么，但听完凯叔的分享你会发现，孩子真正想要的或许不只是一份礼物，而是被看见、被信任、被允许做自己的那一点空间。希望借着这期节目，能提醒所有家长放下控制与焦虑，学会静待花开，看见每个孩子独一无二的闪光点。也邀请大家在评论区，认真写下孩子或是伴侣身上具体的十个优点，学着用心发现、真诚赞美，把理解和温柔还给身边人。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 凯叔，原名王凯，曾是央视主持人、知名配音演员，也是全民阅读推广大使。于2014年创办“凯叔讲故事”，深耕儿童内容领域，打造出《凯叔西游记》《口袋神探》《神奇图书馆》等优质IP。凭借富有感染力的声音，他创作数万集故事内容，全网播放量超百亿，是深受广大儿童喜爱的故事讲述者，曾获国学传播奖、数播会影响力人物等荣誉。同时，他还推广盲童阅读、乡村伴读等公益项目 ，致力于用故事陪伴亿万儿童成长。 【时间轴】 Part1 你真的爱你的孩子吗 05:44 凯叔谈儿童故事受众、反响及内容创作理念 12:41 以“为你好”之名的爱非真，易致家庭沟通问题 28:22 培养孩子阅读习惯及缓解家长阅读焦虑的建议 41:43 家长应让孩子自主决定学习及处理问题 Part2 让孩子为自己做主 47:01 育儿分工建议及与老师孩子沟通要点 56:52 亲子关系破坏原因及改变做法探讨 01:00:12 发现孩子闪光点并激励可促进正向循环 01:05:20 让孩子做主，体验过程是最好儿童节礼物 Part3 故事是给孩子听的 01:12:33 儿童名著故事创作思路及对孩子认知的探讨 01:33:32 给孩子讲故事的创作挑战与品控原则 01:40:27 内容创作的底线、考验与《神猫动物镇》案例 01:47:36 儿童内容选择建议：不图便宜，选获奖名著 Part4 谁说花开都一个颜色 01:53:55 探讨AI在儿童内容领域发展及应对能力 02:01:21 未来孩子核心能力及AI在表达上的局限性 02:06:01 AI助力内容创作，人机协作新规则待探索 02:11:54 给家长建议与评论区写家人优点互动 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是数学老师胡小群。 在很长一段时间里，我都不敢碰数学老师。不是数学不好，是一想到镜头前我要面对一堆公式和逻辑，就觉得自己一定会露出有史以来最多的呆滞表情。但胡小群是个例外，他有一种极难得的、天生的老师气质：极度有耐心，对自己的学科有着近乎信仰般的热爱，能把那些上学时我怎么都搞不懂的题，一点一点讲得明明白白。录这期节目的时候，连我们的摄影师、录音师、导演都忍不住凑过来算鸡兔同笼，一个个比学生还投入，现场从头笑到尾。 过去三年，他一个人在直播间里服务了上百万家长。不止是教数学，更是在帮很多人重建对教育这件事的认知。我想，一个好老师，一个热爱自己学科、热爱教学本身的人，本来就值得被更多人看见。希望这期节目，能让你重新认识数学，也重新认识一个好老师的样子。 欢迎你收听本期《长谈》。 【本期嘉宾】 胡小群，毕业于复旦大学数学科学学院，原复旦附中数学名师、教育测评专家。深耕数学教育领域，坚持概念教学法与小初高一体化理念，出版《小学数学一步到位》《巧算大学问》等著作，是抖音年度先锋领学官，直播分享数学底层逻辑，粉丝超百万。 【时间轴】 Part1 别用文科方法学数学 00:55 分享经历谈数学学习 07:42 数学畏惧心理源于教育引导问题 17:41 家长辅导孩子数学的困境与应对建议 23:10 判断数学老师的一种优劣标准 Part2 把名校讲台搬进直播间 28:39 谈离职原因及裸辞经历 39:48 双减后教研经历及直播创业的苦与收获 42:18 追忆复旦附中曾老师的师徒传承 45:10 数学课程以正确理念推进教育公平 Part3 为什么要一体化学习 49:31 小初高一体化学习理念问题剖析 01:04:22 概念教学法：学数学核心是理解概念及需求 01:12:15 家长在数学辅导方面存在的局限 01:28:32 数学学习的各类误区讲解 Part4 家长的认知是孩子的起跑线 01:40:36 用降级学习激发良性循环 01:48:32 暑期助力孩子数学学习的习惯建议 01:55:12 AI辅助学习应分阶段谨慎对待 02:04:23 教育公司使命及个人心态转变 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是年轻乐队ZaZaZsu的马懿和程锦远。 年初去看蔡琴的演唱会，他们是暖场嘉宾。当时台下几乎没人认识他们，我坐在底下，替他们觉得好尴尬、好煎熬。但现实比剧本还精彩。那天网友发布的一段随手拍，让他们的《爱河》在两天后成了全网破百亿播放的神曲，甚至一路火上了春晚，被王菲翻唱。 更让我意外的是，当我把这个“小乐队熬过冷板凳迎来逆袭”的故事发在网上感叹时，主唱马懿跑来回复我：“花姐，我那天根本没觉得尴尬，我就是很开心地在唱歌。”这一句话把我狠狠点醒了。我们总以为人在籍籍无名时一定是在忍辱负重，但当你卸下心里的包袱，不再过度关注外界目光，只是纯粹去享受手头的事时，命运的拐点往往就来了。 这期节目，我们就和这俩毫无内耗感的年轻人聊了聊：全职做音乐到底能不能养活自己？作为自由职业者，究竟该如何对抗失控与焦虑？ 欢迎收听本期《长谈》。 【本期嘉宾】 ZaZaZsu 是一支成立于2017年的复古流行原创乐队，由北京大学毕业生马懿和程锦远组成。代表作《爱河》全网播放量超百亿；作品《你我经历的一刻》于2026年由王菲演唱登上春晚。 【时间轴】 Part1 要敢换一种生活 01:15 分享乐队名由来及成名趣事 10:27 北大毕业生从创业转做全职音乐人的缘由 18:48 回顾乐队组成的契机和经历 23:28 独立音乐人接活情况探讨 Part2 社会人和创作人的平衡 37:47 自由职业者工作节奏状态探讨 43:32 音乐市场变迁特点与行业现状 49:59 歌迷定位与粉丝画像剖析 56:04 非流量歌手遭遇网暴及应对心态转变 01:11:02 广告歌创作经历与风格分享 Part3 创作总会进入深水区 01:15:41 《痴人梦》歌曲赏析及创作灵感分享 01:22:15 歌曲创作中作词作曲差异及技巧探讨 01:26:44 编曲工作介绍及《爱河》编曲实例讲解 01:42:32 春晚歌曲创作演唱背后的故事 Part4 你我正经历着的一刻 01:51:25 室内外演出场地体验差异介绍 01:53:07 分享改唱法经历 02:06:52 谈行业发展现状与作品底气 02:10:22 独立音乐及自由职业的起步建议 02:26:35 新歌创作与演出计划分享 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是著名作家、画家刘墉老师。 对很多人来说，刘墉是一个陪伴了整个青春的名字。《我不是教你诈》《萤窗小语》……他的书里藏着我们第一次窥见成人世界的紧张与好奇。如今他已经77岁了，可当我真正坐在他对面，我发现他身上没有半点暮气。他的眼神是亮的，聊什么都兴致勃勃，像一盏举了四十多年的灯笼，还在往前走，还在为身后的人照路。 这一次他在国家博物馆办了一场名为“岁月如诗入画梦”的艺术作品展，记录了从十六七岁一直到现在的画作。借着这个机会，我把他请来《长谈》，想和他聊聊那些书背后的人是怎么长出来的，他又是如何保持那种对生活的兴头？当年趴在窗户缝里看世界的年轻人，如今到了真正面对人性复杂的年纪，他又有什么想对我们说的？ 欢迎收听本期《长谈》。 【本期嘉宾】 刘墉，著名作家、画家。著有《萤窗小语》《说话的魅力》《我不是教你诈》等多部畅销作品。曾任美国丹维尔美术馆驻馆艺术家、纽约圣若望大学专任驻校艺术家。 【时间轴】 Part1 一花一世界 00:57 脱不花分享初中读刘墉作品感受 06:12 孩子在看世界过程中锻炼认知与表达能力 17:05 艺术教育让人生活丰富、产生美共鸣 19:42 新作品《人生总有花开时》借花谈情 Part2 保护自己的兴致勃勃 33:00 从平凡中发现美，以兴致探索生活乐趣 43:10 柳絮引发的联想 50:17 谈“畅销书养不畅销书”现象 58:43 国博画展背后画家创作理念 Part3 视得失如流水 01:08:11 刘墉捐赠画作等公益善举分享 01:13:23 做公益被骗经历及后续防骗做法 01:19:52 早年经历感悟，乐观面对人生起落 Part4 人不可一日无不死之心 01:28:35 坦然面对生死之道 01:35:33 探讨珍惜当下、表达爱意的重要性 01:41:20 给中年读者的建议 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是著名眼科医生陶勇。 陶勇身上有很多标签：顶尖的眼科专家、理性的乐观主义者、伤医事件的幸存者。可这些标签加在一起，并不等于他这个人。我认识的陶勇，经历过命运的重击，却依然保持着一种少见的天真与热情。他身上那种从苦难中生长出来的力量，不是硬撑，而是一种透彻的、有根基的乐观。 我一直想知道，这些力量究竟从哪里来，他的内心经历了怎样的变化，又如何看待现在的自己。我也想听听，从一个眼科医生的视角看来，现代人的眼睛正在承受什么，未来医疗能带来什么，以及他常说的“精神免疫力”，到底是一种怎样的能力。 欢迎收听本期《长谈》。 【本期嘉宾】 陶勇，首都医科大学眼科教授、博士生导师，知名的眼底病和眼免疫专家，研发的眼内液精准检测技术已推广至全国千余家医院，帮助超十万名疑难眼病患者明确病因。医伤康复期间出版了自传式散文集《目光》与《自造》，分享对医学与生命的思考。曾发起“光M视障公益计划”，持续传递光明与希望。 【时间轴】 Part1 在眼科视角的现代危机 01:12 伤医事件后工作模式及心态转变 05:23 自评满意度及谈生活感悟 14:34 现代生活环境对眼睛的影响 19:53 现代眼病现状、成因及未来变化趋势 Part2 全家老小的眼健康指南 27:50 近视进展原因 34:41 近视防控无捷径，勿信虚假宣传 36:33 近视眼手术利弊及风险探讨 44:09 相关眼病科普及应对建议 Part3 眼科医疗的未来革命 01:08:44 探讨眼科主战场变化及居家检测产品成果 01:45:12 成长社群运营框架及两年内容规划分享 01:23:26 智能眼镜特点及未来科技改善身体展望 01:25:34 相关科研项目、成果及市场价值 Part4 提高自己的精神免疫力 01:38:43 谈多身份感悟与创业前景期望 01:52:34 读书对个人成长的影响 01:56:09 人生感悟与眼科公益投资梦想 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的的嘉宾是著名的律师史欣悦。 我做《长谈》这档节目，始终只围绕一个核心好奇：一个人，究竟要如何在漫长岁月里，一步步成为真正的自己。 而史欣悦律师，正是我眼中，始终清醒、主动地在打磨自我、塑造自我的人。在外人看来，他沉稳、通透、专业且笃定，身上有着清晰的自我成长痕迹，但我们终究只能窥见一角，很难真正读懂他内心的选择与蜕变。 这一次，我希望和他敞开心扉长谈，听他聊聊那些关于自我、关于成长、关于人生选择的思考，看他是如何在时光里，慢慢活成自己想要的模样。 欢迎收听本期《长谈》。 【本期嘉宾】 史欣悦，君合律师事务所合伙人，曾获“北京市十佳青年律师”“北京市优秀律师”等荣誉称号，担任职场综艺《令人心动的offer第二季》带教律师。曾出版《自洽》《有言以对》《不慌》等书籍，探讨个人成长方法论与职场沟通等话题，并通过开设自媒体等方式持续关注青年成长话题。 【时间轴】 Part1 在不确定的时候向内走 00:38 对话分享职场经历及成长挑战感悟 16:11 选人看重会听品质及培养年轻人的方法 25:53 律师业务冷启动工作 33:32 工作成果与个人应分离 Part2 高敏感人格的修炼 41:36 用批评文件夹应对批评 47:00 个人成长的暗尺度及观察成长的意义 53:01 分享求学经历与收获 01:13:18 职场人际关系处理技巧 Part3 做自己的“博导” 01:26:42 工作之余培养的多元爱好 01:45:12 成长社群运营框架及两年内容规划分享 01:53:04 工作事务优先级排序及判断力的重要性 Part4 先接纳再解决 01:56:31 学习工作的周期性探讨分析 02:05:46 “三请”寄语的由来及顺序 02:08:50 书籍中所探讨的年轻人内耗问题及应对方法 02:18:16 修炼自我取悦与成长能力 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是著名演员郭晓东。 年初，我读了他写的散文集《那个地方》，大受震撼。我们总觉得男明星出书无非是自恋或八卦，但他却用近乎残酷的坦诚，把自己给“剖”开了。 他没有写聚光灯下的光鲜，而是坦白了自己从山东农村辍学、去潍坊掏下水道的窘迫，甚至当着镜头的面，承认了内心深处的“虚荣”与“自卑”。 郭晓东用他的文字证明了：自传的意义不在于发表，而在于把“我”梳理清楚。当我们敢于直面那个不堪的自己时，那些积压在心里的结，自然就解开了。 欢迎收听本期《长谈》。 【本期嘉宾】 郭晓东，演员、写作者，毕业于北京电影学院表演系。2003年，主演电影《暖》获第16届东京国际电影节最佳影片奖；2004年，凭借该作品获得第10届中国电影华表奖优秀男主角提名。2014年，主演电影《推拿》入围第 64 届柏林国际电影节最佳影片。2021年，主演电影《我的父亲焦裕禄》获第34届中国电影金鸡奖最佳男主角提名。2025 年，凭借《小巷人家》荣获第 2 届金熊猫奖最佳男配角奖。 电视剧主要代表作品包括《新结婚时代》《大校的女儿》《小巷人家》等。 【时间轴】 Part1 学习坦诚地面对自己 01:00 写作家乡故事及地名文化 06:46 分享写作习惯与创作经历感悟 13:38 家庭背景与个人经历对创作的影响 20:52 当演员念头及动力 28:31 山东鲁西南文化对年轻人当演员的看法 Part2 把日子谱写成歌 30:00 分享走上演员路的经历 41:23 自述职业认可困境与表演心态纠葛 47:38 《新结婚时代》拍摄经历 54:18 文字引发的共鸣反思 Part3 成熟就是重新扎根 01:04:17 角色遗憾与对好作品的感悟 01:16:00 婚姻心态分享 01:26:49 对家乡的真挚情感 01:33:46 文字真诚与自我梳理 Part4 用叙事重建人生故事 01:42:19 写作灵感、创作及自我梳理意义 01:50:12 叙事心理学帮助释怀 01:52:17 文章段落朗读 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》的嘉宾很特别，他是《长谈》开播以来第一位“自带背景”的人——画家尤勇。我们聊天时身后的那团“火”，就出自他的手笔。 尤勇受过极其严苛的西方学院派训练，但他身上却有一种罕见的、能够跳出刻板框架的通透。在这场对话里，他引用了一句话，让我瞬间头皮发麻：“鸟儿飞过田间的时候，是不在乎田间的栅栏的。”这句话，简直是对我们现代人最好的一记提醒。 在这期节目里，让我们一起借着尤勇的视角，去做一只飞越田间栅栏的“小鸟”。当我们不再轻易给自己贴标签、设限；当我们试着把自己放进一个更宏大的历史坐标系里时，那个常常感到焦虑和内耗的“我”，就会变得无限小。把“我”放小了，脚下的路，自然也就变宽了。 对了，这一期我强烈建议你一定要看视频版。我们在画面里穿插了极其丰富的画作细节和创作瞬间，只有亲眼看到那些笔触，你才能理解什么叫“气韵生动”。 欢迎收听本期《长谈》。 【本期嘉宾】 尤勇，画家。美术学博士，就职于中国艺术研究院油画院。 【时间轴】 Part1 当心灵像鸟一样飞 01:26 画作灵感及生命价值与艺术意义 09:41 中西绘画表现及差异差异探讨 22:17 探讨“真”的含义、复杂性及认知困境 30:32 超越比较与分类标签，保全人的潜能与可能性 Part2 审美就是感知人心 32:33 语言丰富性理解与背书难题 40:08 跨文化传播、赏画及情绪命名话题探讨 52:12 艺术创作中的具身性及灵魂回归内涵 54:20 从画作探讨看画方法及文明研究脉络 Part3 做一个兴致勃勃的人 59:31 艺术教育现状及画家成长变化 01:14:13 AI绘画冲击下对画家定义及画画目的探讨 01:18:45 兴趣与自然连接的故事 01:33:42 绘画天赋与大脑可塑性及职业适配 Part4 AI带来博物学家的复兴 01:38:12 观看绘画过程感受及绘画生理基础探讨 01:48:01 博物馆收藏脉络及构建人类故事的探讨 02:10:24 叙事结构与AI时代知识探究的价值 02:21:01 以不理解为前提相处，澄清概念更好处世 完整版视频在得到APP。