本期长谈，我请来的嘉宾是刘索拉。 她是我从20岁起就深深着迷的女性，在我心里一直是绝对的先锋人物。1985年，还在中央音乐学院作曲系读书的她，发表了小说《你别无选择》，被视为中国现代派文学的开山之作。成名后她很快离开，去英国搞摇滚，去美国跟黑人音乐家学蓝调。 这一下午，我们聊了很多意外的话题。比如她为什么从不追版权，QQ音乐上连官方页面都没有？面对当年文学界的批评，她为什么说"我根本不是搞文学的，你们撼动不了我"？她一辈子"一心一意往下出溜"，一路放弃已经拥有的东西。我问她为什么，她说：我没有功利心，没有野心，所以不被限制。 很多人以为"你别无选择"是无奈。她说不是，是你太喜欢一种东西就不会放弃，这是一种命中注定，也是一种幸运。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 刘索拉，作曲家、作家、人声表演艺术家、音乐制作人。中国当代文学与新音乐创作中极具跨界性的创作者。20世纪80年代，因小说《你别无选择》的发表，成为中国当代文学中难以绕开的名字。作品《寻找歌王》《蓝天绿海》《女贞汤》等被译为多种语言在全球出版，曾被誉为“中国真正的‘现代派’的作家”。此后，刘索拉长期活跃于伦敦、纽约、柏林等国际文化现场，持续推动中国音乐的当代表达。其作品在国际乐坛享有极高声誉，多次受邀于全球顶级艺术节首演。 【时间轴】 Part1 人是能量的容器 00:00 花姐赴宋庄探访刘索拉老师访谈前有感 24:38 刘索拉谈别无选择与音乐创作的命中注定 38:06 刘索拉因不愿被控制放弃英国发展转赴美国 42:08 讲述赴美后辗转欧美拓展艺术道路的经历 Part2 一心一意往下出溜 45:40 刘索拉谈全华人大乐队的打磨与能量追求 56:55 音乐人谈随性做音乐的独特创作心路 01:04:05 访谈作曲家聊创作天赋与当下生活心境 01:07:38 谈创作先锋性与顺其自然的生活态度 Part3 顺其自然地活着 01:15:35 实验音乐创作者谈版权认知与创作初心 01:20:45 音乐人分享舞台演出状态与演出圈相关规矩 01:23:15 与索拉老师探讨酷的特质与女性榜样价值 01:26:21 花姐谈与索拉老师交流感受 完整版视频在得到APP。

本期长谈，我请来的嘉宾是程乐松。 这个名字你可能有点陌生，但他的话你大概率刷到过——北大哲学系主任，毕业致辞年年出圈，被全网当成"反内耗嘴替"。 这一下午，我们聊了很多绕不开的问题：什么是过度反思？内心的召唤到底是什么？普通人怎么才能活得哲学一点？聊到他自己，也没藏着——小镇做题家进北大的自卑、当系主任的深层焦虑，还有那句"我最大的成就是我儿子"。 还有一句话我记到现在。他说，很多人在"人间不值得"和"恕我配不上"之间反复横跳，用看似深刻的方式，替自己的怠惰找一个合理的借口。他也不劝你和解，反倒说，别跟社会要说法，社会给不了你说法，你能对自己诚实，就已经很不容易了。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 程乐松，江西德兴人，北京大学哲学系系主任,博士生导师,长江学者特聘教授。专注早期道教、两汉思想史与中国哲学方法论研究,著有《身体、不死与神秘主义》《留白》等。 【时间轴】 Part1 安身立命与根本问题 12:10 分析公众关注程乐松的多重原因 29:41 警惕过度反思倡导沉心日常积极生活 42:08 小镇学生进北大初遇听力吃亏及人生感悟 01:00:41 谈当代人需面对的四大精神奠基性根本问题 Part2 活得哲学一点 01:12:06 中国传统文人的安身立命精神内核 01:14:38 以阅读与审慎态度践行哲学式活法 01:37:59 谈奥德赛时期与年轻人过度筹划的困境 01:47:42 专注当下行动摒弃算计焦虑 Part3 文化基因与问题意识 01:52:33 真正的内心召唤是融入日常的笃定选择 01:56:10 道教的文化价值与研究意义漫谈 02:12:42 从哲学史出发的中国哲学相关问题探讨 02:24:55 学者谈行政工作体验与大众写作尝试 Part4 亲近哲学的次第 02:31:10 畅谈生活稳态的感悟与人生选择心得 02:35:01 聊孩子与快乐本质的人生体悟交流 02:41:55 普通人亲近哲学的学习路径与生活启示 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是杨天真。 一提到这个名字，大家会想到“王牌经纪人”、“壹心娱乐董事长”、“大码女装创业者”。但大家可能不太知道的是，她还是我的"干女儿"。 这期我们聊了很多实在的问题：影响力到底是什么，代价有多大？怎么找到自己真正的优势、进入上升期的行业？方法论怎么从一个行业迁移到另一个行业？她还讲了自己为什么一次次主动离开红利期，以及留学一年究竟改变了什么。 我印象最深的是她说：与其追求确定性，不如训练接受不确定性的能力。别补短板，训练长板——社会的规则是田忌赛马，不是考试算总分。 成长是浇灌自己的过程，前提是先搞清楚自己是什么。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 杨天真，壹心娱乐董事长、创业者、内容创作者，长期从事艺人经纪、品牌塑造与影响力研究。她毕业于中国传媒大学导演系，后完成北京大学EMBA学习，2014年创办壹心娱乐，此后又陆续进入大码女装、短视频、直播、播客等领域，不断探索个人、品牌与内容在不同媒介中的表达方式。经历创业、职业转型与留学后，她从探索“我是谁、我要得到什么”，走向思考“世界是什么、我能为世界做什么”。 【时间轴】 Part1 更大的世界，更小的自我 11:05 自我审视能力的训练边界与价值探讨 12:31 探讨自我欺骗与自我成长的认知过程 28:16 四十岁赴gap的过往心路与成长变化 34:56 从运动契机聊人生状态转变与折腾的内核 Part2 拥有影响力，然后呢？ 41:45 探讨影响力打造的本质与相关认知误区 55:52 杨天真谈面对网络差评与恶意的心态 59:24 探讨公众符号身份与真实自我的边界 01:02:50 打造可商业变现个人影响力的方法论 Part3 拥有无惧变化的勇气 01:10:24 跨行业可迁移方法论与触类旁通能力探讨 01:18:09 找准优势进入上升期行业实现个人发展 01:26:32 谈外界误解自我认知及行业相关思考 01:35:05 直播面试经验与靠谱职场人特质分享 Part4 成长是浇灌自己的过程 01:43:35 聊终身学习的流动性与性别刻板印象 01:49:58 接受不确定性以发挥自身优势成长 01:57:47 畅谈太空梦想事业规划与亲密关系追求 02:04:01 探讨成长的本质与人生探索之途 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是向华。 我曾经觉得，绘本就是给不识字的孩子看的小人书，直到遇见向华老师。向华是《宝莲灯》《我为歌狂》的编剧，拿过金鹰奖。但这些年他做得最多的事，是全国各地给孩子讲故事，一讲十几年，可能是中国为孩子讲故事最多的绘本作者。孩子们叫他"鸟老师"。 这期我们聊了很多家长困惑的问题：孩子撕书要不要批评？为什么同一本绘本要反复讲？怎么给孩子挑书、讲故事？他还讲了自己从深圳动画工厂到中央美院教绘本、最后搬到乡下生活的经历，以及他为什么做了18年义工老师。 我印象最深的是他说：大人永远跟不上孩子成长的步伐，当你觉得准备好了，你准备好的只是昨天的那个孩子。所以大人唯一要学的，就是像孩子一样相信直觉。 孩子气拯救世界，不是口号，是他活成的样子。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 向华，网名“鸟英雄”，也是孩子们喜爱的“鸟老师”。艺术家、绘本故事作者、中央美术学院绘本创作工作室教学顾问、金鹰奖最佳动画编剧得主，曾参与动画电影《宝莲灯》、动画剧集《我为歌狂》等剧本创作，后转向绘本领域，代表作有《悟空，乖！》系列、《中国民间童话》系列、《神奇中国故事》系列、《中国动物寓言》系列、《中国节》系列、《熊猫圆宝》系列、《狼来了，人来了》、《森林女孩》等。多年来，他持续进行绘本教学、创作与儿童阅读推广，是中国为孩子讲故事最多的绘本作者。 Part1 关系比答案重要 06:46 绘本创作与亲子共读的深层价值分享 26:47 绘本阅读的发现属性与本土特色问题讨论 36:33 以无字绘本为例讲解家长如何理解绘本 56:08 从动画加工经历谈绘本的去模式化创作 Part2 孩子气拯救世界 01:07:53 连环画与绘本的核心差异探讨 01:17:49 绘本创作理念与校园创作环境价值分享 01:27:07 谈孩子听故事的变化与珍贵的孩子气 01:57:20 怀揣振兴中国动画梦南下学艺的过往经历 Part3 君子所以求诚 02:15:53 讲述早年做自由职业时遭遇动画行业沉寂的经历 02:17:26 分享早年任职贝太厨房美食编辑的经历 02:21:19 在美院当十七年无薪绘本义工的创作感悟 02:27:13 放下物欲逐心而居的生活体验分享 Part4 还是要相信啊 02:35:03 育儿交流中关于亲子相处与接纳孩子本身的感悟 02:39:37 秉持坦诚以孩子气与绘本传递幸福力量 02:47:44 廖老师分享邀请其到场讲故事的联络方式 02:48:58 与向华聊天有感普通人如种子终会发芽 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是顾有容。 他是首都师范大学的植物学家，不查资料能认出5000多种植物，写了近百万字科普，常年在西藏墨脱做野外调查。 我曾经大放厥词，说我不热爱大自然，我就是都市生活的动物。直到跟顾有容老师吃了一顿饭。顾老师说，博物学精神就两条：保持对自然的好奇心，保持持续的专注和观察。这不是为了培养博物学家，只是能让人过得稍微开心一点。第二天早上跑步，我就践行了“博物学精神”，第一次把鸢尾、马蔺和紫花地丁分清楚了，整个人果然比之前放松了一些。 如果你也想要践行博物学精神，他建议的做法很简单：用午休的15分钟，去看看楼下那株植物今天多长了几片叶子。 这期节目里，我们还聊了很多具体的事，比如北京的杨絮柳絮为什么不可能靠砍树解决，圆柏的花粉为什么这几年越来越多，以及面对这类问题我们能做什么。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 顾有容，本名顾垒，首都师范大学生命科学学院副教授，也是一名植物学者和科普作者。长期从事植物学教学、研究与科学传播，关注植物分类、植物演化、生物多样性及野生植物保护，并致力于用通俗、有趣的方式，把专业的植物学知识讲给更多人。 【时间轴】 Part1 真正意义上和大自然共存 05:01 分享识别五千余种植物的经验与感悟 09:43 观察日常植物发现身边自然趣味 14:05 城市绿化树种相关问题及应对思路探讨 37:37 通过培养植物爱好摆脱生活里的牛马感 Part2 博物学家式的生活方式 43:21 儿童自然兴趣的培养方法与价值探讨 50:56 通过植物建立人与历史的奇妙连接感 01:01:16 博物学与植物分类学的发展源流 01:12:21 生物多样性保护的三层动机与核心逻辑 Part3 别把植物当道具 01:19:38 谈文艺内容相关问题背后的保护意识缺失 01:26:44 从高原烟花事件谈生态保护的示范效应 01:33:34 生态保护需重视社区参与及让当地居民受益 01:36:41 植物保护的难点与野生药材相关乱象探讨 Part4 把山还给山 01:44:15 墨脱的独特生态与在地保护实践 01:58:46 国内适合普通人观察植物感受冲击的目的地推荐 02:02:57 国内值得去的植物园与逛植物园的美好体验 02:09:41 与植物学家畅谈博物学与身边的寂静朋友 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是刘天池。 她是中央戏剧学院的表演老师，也是中国影视行业“表演指导”的开创者。她在老师、导演、演员几个身份之间穿梭了几十年，但在她心里排序第一的，永远是老师。 节目里，她讲了怎么用七天时间，把一群穿校服的女孩训练成《金陵十三钗》里的秦淮河女子；讲了怎么帮紧张到“铜墙铁壁”的倪妮，一层层打开感受力；也讲了她和吴京一起，为中国功夫电影搭建人才培养体系的大愿景。 我们也聊到表演之于普通人的意义。她说，表演的三要素——情境、动机、信念感，其实就是生活本身；戏剧训练的核心是感受力，而感受力恰恰是AI时代人最珍贵的东西。 聊到最后，她说，幸福不是你拥有多少财富，而是当你离开这个世界的时候，你还收藏了多少情感。心有牵挂，方有幸福——这或许就是戏剧教给我们最重要的一课。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 刘天池，中央戏剧学院表演系教师、副教授，刘天池表演工坊创始人。她毕业于中央戏剧学院，1998年起回到母校从事表演教学。早年因在张艺谋电影《活着》中饰演凤霞受到关注，此后长期投身演员培养和影视表演指导，曾参与电影《金陵十三钗》以及《演员的诞生》《我就是演员》等项目。她致力于将表演从舞台和银幕延伸到教育与日常生活，帮助人们通过身体、情感和行动，更真实地理解自己、表达自己。 【时间轴】 Part1 戏剧之于人生的意义 06:59 戏剧从业者谈兼顾艺术与市场的创作心得 13:59 短剧表演指导与传统表演方法论共通性探讨 18:59 表演行动三要素与戏剧思维的生活价值 27:59 戏剧学习体验收获与天性训练感悟交流 Part2 表演指导如何指导表演 32:04 金陵十三钗非职业演员表演训练方法分享 46:32 探讨演员所需的核心表演天赋构成 01:06:24 表演指导职务的诞生及表演逻辑的职场应用 01:22:04 同行伴侣间的表演交流与相处感悟 Part3 提高对这个世界的感知力 01:28:08 AI时代更需通过表演训练激活人的感受力 02:02:23 刘天池谈表演生涯与对舞台的执着热爱 02:13:59 喜人节目批量培养喜剧演员的相关交流 02:23:07 太白金星舞台剧改编创作交流 Part4 心有挂念 方能幸福 02:28:29 聊秀娥嫂子角色创作与父母爱情等电子榨菜 02:35:19 面向普通人的喜剧与表演工坊课程介绍 02:42:20 戏剧体验可贯穿一生 推动戏剧走向大众 02:49:53 畅聊退休后的自然戏剧工坊与彼此的共勉 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》,我请来的嘉宾是吴琪。 她是《三联生活周刊》副主编、资深调查记者，也是《人性的深渊：吴谢宇案》的作者。如今，长期从事深度调查的记者越来越少，所以我们聊了一个很多人好奇的问题：在这个时代，调查记者到底是怎么工作的？ 节目里，她讲了七年追踪吴谢宇案的全过程。她采访了他的亲属、父母的朋友，在碎片中慢慢还原了一个人的成长轨迹和关系网络。她也分享了纪录片《我家孩子不上学》的拍摄经历。她带着“家长一定有问题”的预设进入采访，但很快发现，真实的人生远比简单的判断复杂。这也是调查记者这份工作的特殊之处：不断接近事实，也不断修正自己。 我们还聊到，记者训练如何塑造一个人。长期保持距离、隔离情感，让她成为优秀的社会记者，却也让她在生活中变得不容易表达赞美。直到参加心理学工作坊，她才明白：柔软是一种力量。 正如吴琪所说，调查记者的价值不是满足猎奇，而是在消解简单答案之后，重新建构我们对人和社会的理解。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 吴琪，《三联生活周刊》副主编、资深调查记者，长期负责新闻报道策划与编辑工作，在2020年新冠疫情期间带领团队深入报道武汉抗疫行动，并于2020年9月获“抗击新冠肺炎疫情全国三八红旗手”荣誉称号。她主导了多期封面故事，包括“在大学里如何成人”、“寂静的一代”“跟着卡车行中国”等。吴琪也负责《三联生活周刊》所有新媒体内容的制作，近年来开始做视频对谈与纪录片《我家孩子不上学》等内容。 【时间轴】 Part1 深入真实呈现复杂 04:22 入行初期做社会记者的基层采访训练经历 25:17 探讨三联长文创作机制与深度报道过程 36:04 记者在法律边界外记录情感并争取受访者信任 51:37 新闻写作要尊重人的复杂性与真实质感 Part2 报道的独特生态位 57:53 亲历者讲述新冠疫情初期三联前线报道经历 01:07:53 重大事件报道中的公众情绪调节经验 01:20:26 谈写作如雕塑般打磨文章细节与分寸 01:25:30 谈记者创作的自信建立与职业心得 Part3 回到个体感受 01:29:49 内容团队的生态化协作与成长逻辑 01:43:58 破除年轻人完美主义好学生困境鼓励先交60分稿 01:58:41 心理疗愈纪录片创作与反简单归因感悟 02:21:26 资深文字记者转型做音视频的感悟与团队探索 Part4 AI与情感是未来议题 02:27:52 谈未来AI与情感选题及相关纪录片创作 02:40:03 探讨年轻人晚熟与全社会助力其社会化 02:50:15 内容行业从业感悟与对人状态的悲悯体察 03:02:02 学习识别情绪安放自我面对AI冲击 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是薄世宁。 他是北京大学第三医院的ICU医生，也是我相识十年的朋友和私人健康顾问。这期我们从一个最实际的问题聊起：人到底该怎么和自己的身体好好相处？ 节目里，他先讲透了衰老与慢性炎症的关系——延缓衰老没有黑科技，减重、力量训练、好好睡觉、吃真实的食物，答案就藏在每一天；也讲清了癌症筛查的核心逻辑：目的不是查出病，而是降低死亡率。而聊到ICU，话题变得更深：什么是真正的尊严？他说，尊严不是插不插管，而是在最绝望时，还拥有选择的权利和自由。 医学无法对抗死亡，但它把人类最痛苦的事，变成了一场有体系的共同对抗。而对我们每个人来说，真正的勇敢是积极地、科学地面对衰老和疾病。如果只记住一个建议，那就是他最后说的：早做筛查，早点发现，都能治好——晚一点，再晚一点，跟ICU的大夫见面。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 薄世宁，北京大学临床医学博士，北京大学第三医院ICU主任医师。北京大学通识课程《医学通识：信息时代的健康素养》主讲教师；得到APP《医学通识50讲》主理人；著作《薄世宁医学通识讲义》获中国科技部“优秀作品奖”、2019年度“中国好书奖”、吴大猷科普奖；著作《命悬一线，我不放手》获2023年度“中国好书奖”、第十九届国家图书馆“文津图书奖”等权威奖项；作为医学科普项目负责人，获北京市科技进步二等奖。 【时间轴】 Part1 科学抗衰没有秘密 03:51 医学通识课从立项到打磨的过往交流 12:46 慢性炎症与抗衰的关联及干预思路 29:31 靠谱的抗衰老方法相关讨论分享 46:16 心脑血管疾病预防要点与医学价值探讨 Part2 医生眼中的终局思维 49:00 从从医感悟谈不鸡娃的育儿观念 54:00 ICU场景下关于生命尊严的探讨 01:03:39 ICU专业医生谈自身的全局思维与专业属性 01:11:09 单身群体老年就医与照护的现实困境 Part3 ICU里的人文关怀 01:16:08 ICU里提前预告生命体征变化的医患往事 01:20:30 ICU工作中面对无力回天病人的相关感悟 01:29:16 癌症可干预预防手段及发病相关原理解析 01:29:16 癌症可干预预防手段及发病相关原理解析 Part4 早点发现都能治好 01:35:14 谈防癌筛查常识与ICU里的生命故事 01:55:22 医患信息差下的寻医与医患合作建议 02:01:02 医疗领域AI发展与人类医生的未来定位探讨 02:04:03 ICU医生谈生死观与生命健康感悟 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是李丹阳。 她是年糕妈妈创始人，数千万中国妈妈都习惯叫她一声“糕妈”。但这期我们没有聊育儿经，而是聊了她自己：一个小镇做题家出身的乖乖女，如何一步步挣脱别人写好的人生剧本，找回自己的名字。 节目里，她坦率地讲了自己的成长故事：从小被严格管教、考砸了要写忏悔信，志愿被父亲改掉、专业由父亲选定，连毕业后的房子和工作都被规划好。她也讲了那几次关键的“不听话”：坚持嫁给威廉、放弃当医生、在人生低谷时开始写公众号，以及在与丈夫的创业分歧中说出那句——“这家公司的灵魂是我，我想坐回驾驶舱。” 这期表面在讲一位女性创业者的故事，骨子里聊的却是一个人主体性的觉醒。正如她所说，改变世界的是勤奋的人——这个世界，也需要我们这种努力、勤奋到姿态没那么好看的人。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 李丹阳，母婴自媒体年糕妈妈创始人，浙江大学临床医学硕士，知名母婴科普作家，中国科普作家协会会员。2014年，她从一个人的公众号起步，将年糕妈妈做成陪伴数千万中国妈妈的育儿品牌。著有《年糕妈妈育儿百科》《你的亲子关系价值千万》等畅销书，曾入选“福布斯中国50位KOL”，获评全国三八红旗手，并长期投身女性与儿童公益。 【时间轴】 Part1 找回自己的主体性 00:58 坦诚破冰开启年糕妈妈与脱不花的长谈 18:03 聊成长中的择校经历与家庭教育影响 36:42 坚持自主选择伴侣成功说服父亲的经历分享 42:25 随迁家属经历与自我认知成长分享 Part2 我想坐回驾驶舱 52:55 成为母亲后经历变故打破全职太太幻想重启人生 56:17 年糕妈妈公众号的创立缘起与早期回忆 58:59 年糕妈妈夫妻创业磨合与关系经营分享 01:13:22 分享十七年婚姻经营的实用亲密关系技巧 Part3 不做听话的人 01:22:33 打破规训 女性如何重建自我价值确认 01:40:23 养三儿子的妈妈分享反传统育儿心得 01:44:45 聊人生选择与外界评价的自我和解 01:51:45 聊面对外界评价的心态与自我接纳 Part4 勤奋而折腾的紧绷美学 01:57:33 接纳自身禀赋不必为努力的姿态焦虑 02:03:49 中年女性做读者人生配速员共创成长新范式 02:10:19 探讨脱离既定身份后寻找自我的人生大题 02:12:03 打破固有计划逐步成为真正的自己 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是何刚。 观看这期之前，我先向大家坦白一个短板——参加工作三十年，我几乎一直只靠劳动所得，是个不折不扣的“钱盲”。所以这期与其说是采访，不如说是我自己的一次求知之旅：到底怎么才能跟钱亲近一点、好好相处？ 何刚老师没有一上来就讲宏观、讲赛道、讲怎么挑股票，而是从一个更本质的地方切入：我们和钱的关系，本质上是和自己的关系。 对我更有帮助的，是他把一切都落到了极其具体的方法上：审视自己的消费结构，把一部分物质消费转化为带有成长属性的消费；像CEO看财报一样，给家庭做一张资产负债表；用结构化的方式去配置长钱、短钱和“学费”；甚至在又想买某个包时，先问一句——“他们家有股票吗？” 所以这期表面在聊投资理财，骨子里却是一场关于人性和自我认知的修炼。把钱管好，某种意义上就是把欲望、心态和价值观管好。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 何刚，财经专家、《财经》杂志主编，参与《哈佛商业评论》和《巴伦周刊》在中国的编辑出版工作。笔名“木乔”，拥有丰富的财经、国际和时政新闻评论写作经验。曾先后担任《人民日报》国际部编辑，《财经时报》评论员、新闻中心主任和总编助理，《国际金融报》总编辑，《投资者报》执行总编辑，两获中国国际新闻一等奖。得到《何刚·投资参考》《何刚·全球投资报告》《何刚·财经大课》主理人。 【时间轴】 Part1 理财要从娃娃抓起 05:42 家庭财商教育缺失现状及重要性探讨 16:53 正确认知与方法对挣钱及财富积累的重要性 27:41 年轻人审视收支结构，物质转精神消费建议 30:39 孩子财商与阅读教育的实践及理念分享 Part2 赚钱第一步是调结构 37:46 年轻人存钱规划与正确投资理念分享 53:48 中美家庭资产结构差异及房产现状分析 01:10:47 个人家庭投资周期、策略及心态调整建议 01:26:29 用结构化理性方式管理个人财务与生活 Part3 审视赛道前要先审视自己 01:33:59 参考投资大佬持仓结构，避免个股“all in” 01:44:50 理性控制物质消费，建立正确金钱关系 01:44:50 理性控制物质消费，建立正确金钱关系 01:54:19 理性理财规划与投资理念助力生活自由 Part4 克制小愿望 满足大理想 02:03:31 投资应选好公司，摒弃执念保持理性 02:09:09 财富管理是人性修炼，赚钱与守钱需不同心态 02:12:52 审视自我与钱的关系，开启投资修行之旅 完整版视频在得到APP。

这期《长谈》，我请来的嘉宾是刘军强。 他是一位社会学教授，研究的是社会保障这类与每个人都息息相关的题目。但这次请他来，更多是因为他写的那本《写作是门手艺》。读这本书时，我有一种从小学一口气读到大学的贯通感——它讲的是写作，谈的却远不止写作。 这期节目里，我们从“写作是思维的成人礼”聊起，谈到选题、读者、训练，以及在AI时代我们为什么还要写。刘军强反复强调一件事：不要靠灵感，要靠工作习惯。他分享了很多具体方法，比如把问题长期“收藏”起来、用“聊天测试”筛选选题、靠“堆肥”不断积累素材、用“双周访谈”补足阅历，也谈到“读者是写作的一部分”，以及他如何像写情书一样，认真对待每一位读者。 听完这期你会发现，这场对谈表面在讲写作，本质却在讲一种更扎实的认知方式。写作在这里不只是表达，更是梳理、是判断、是对人负责。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 刘军强，清华大学社会学系长聘教授、博士生导师。先后就学于南开大学、香港中文大学和哈佛大学。研究聚焦于社会政策、地方治理等。著有《写作是门手艺》（迄今已印刷十八次）。主讲的《大学写作通识》课程曾在中山大学公选课评教中排名第一。 Part1 选题即是判断 05:54 对话清华大学社会学教授专业、学历及研究方向 14:39 导师改论文现状、方式及学生反馈探讨 24:07 问题思维训练缺失及记录问题的重要性 01:00:09 香草收集计划与谜题博物馆建设提议 Part2 开创阅读工程学 01:10:30 得到编辑读者意识训练及接受美学探讨 01:12:05 写作训练方法及书籍创作的阅读工程学考量 01:19:39 写作中为读者体验控制段落、章节及句子 01:30:32 写作能力边界探讨及不同篇幅写作要求 Part3 用逆向工程思维做产品 01:39:10 写作每章“开胃菜”的运用及邀约读者技巧 01:42:37 写作书特色设计及阅读工程学应用探讨 01:54:47 写作伴手礼设计及素材积累与准备经验分享 01:59:39 阅历赤字概念及《人民的名义》穿帮分析 Part4 为什么今天还要写 02:06:06 填补阅历赤字的方法及独特赛道建议 02:22:43 AI 对写作影响及认知肌肉锻炼必要性探讨 02:30:13 写作的意义、选题及阅读相关书籍的建议 02:43:48 谈电子节食、倒推学习及写作训练方法 完整版视频在得到APP。

这期《长谈》，我请来的嘉宾是刘开心。 在和她见面之前，我先读完了她的两本书。读完之后，我很难只把她理解成一个“罕见病患者”，因为她更像一个始终在认真书写自己命运的人。她写病痛，写家庭，写被误解、被伤害，也写那些荒诞、幽默、倔强和温柔。她的身体很脆，但她对生活的理解一点都不轻。 这期节目里，我们先聊了她最具体的日常：鼻饲、起搏器、轮椅、住院，也聊了她一路长大的经历，以及她怎样把这些经验重新解释成自己的语言。我们也聊到她为什么越来越怕死，却反而越来越想好好活着；聊到她怎么看待“正常”、怎么看待弱势，怎么看待那些关乎每个人的公共善意。 听到最后你会发现，这期最打动人的地方，不是励志，而是刘开心始终没有放弃对自己人生的解释权。命运给了她很多难题，但她一次次用自己的方式重新命名它们，把日子过成了自己的故事。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 刘开心，作家、画家、自媒体博主，毕业于中央美术学院与纽约大学，以“你的网友刘开心”为名开设自媒体账号。患EDS（埃勒斯-当洛斯综合征）30余年，植有心脏起搏器，并因消化道衰竭需长期鼻饲。她出版有《愿你可以自在张扬》《我们可以坦然生长》两本书。 【时间轴】 Part1 脆皮人生我做主 06:31 罕见病患者33年生活及体内医疗设备情况 14:50 残障人士求学、创业及工作生活的励志经历 28:52 与友人谈家庭成长经历及疾病生活体验 42:36 分享被霸凌经历及对善恶奖惩的思考 Part2 享受自己的宽维人生 01:07:49 刘开心谈网上形象展示及感受的善恶 01:10:35 书籍封面解读与作者童年溺水经历分享 01:13:39 书籍命名讨论与生活工作问题交流 01:16:06 营养液进医保降成本，书籍分类与创作理念探讨 Part3 既来之，则安之 01:19:38 读书触动与超级记忆能力的利弊探讨 01:25:17 9岁到二十多岁的痛苦经历与书籍创作感悟 01:29:17 讨论书籍阅读感受及罕见病患者身份认知问题 01:32:29 罕见病博主分享多平台经历及创作困境 Part4 不惧冒犯的人生 01:41:35 罕见病患者谈出行与设施改善及生活感受 01:52:10 对生死的思考与生活中诸多畏惧的感悟 01:58:25 互赠项链礼物，感受理解与温暖关怀 02:02:02 推荐刘开心书籍，倡导以历险记心态阅读 完整版视频在得到APP。

这期《长谈》，我请来的嘉宾是宋莹芳。 很多人认识她，是因为北京天使童声合唱团。过去这些年，她带着一群孩子唱歌、演出、录音，也陪着他们一点点长大。从合唱训练到舞台表达，从阅读习惯到情感教育，她一直在做的，其实不只是“把歌唱好”，而是在回答一个更大的问题：艺术教育，到底能给孩子的人生带来什么？ 这期节目里，我们聊到她的家学渊源，也聊到她从名校音乐老师辞职创业、从零创办合唱团的经历。更重要的是，我们借由天使合唱团这些年的实践，谈到了美育真正的价值：它不只是特长，不是为了考级和加分，而是帮助孩子建立专注力、感受力、自信心和表达能力，让他们在单一评价之外，找到自己的闪光点。 听完这期你会发现，美育最珍贵的地方，也许从来不在“有没有用”，而在于它会慢慢改变一个人看待世界的方式。它未必立刻提分，却可能让孩子在更长远的人生里，更能感受幸福，也更有力量面对生活。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 宋莹芳，音乐教育践行者，是天使合唱团创始人兼团长。曾带领合唱团斩获第 11 届佛罗伦萨国际合唱节“双金奖”。担任多首歌曲的监制，包括《谪仙》（天使童声合唱团版）和《妈妈的话》《鲲鹏》等作品。同时，她积极参与社会公益事业，围绕教育公益、儿童守护等话题分享经验 ，致力于儿童音乐教育和美育以及艺术助力成长与疗愈的研究与发展 。 【时间轴】 Part1 丰子恺的家风传承 04:32 丰子恺家族家学传承与和而不同教育理念 15:55 33岁音乐老师辞职创业做天使童声合唱团 22:50 音乐老师创业组建合唱团的艰难历程 32:00 创业拍MV获成功，合唱团规模逐步壮大 Part2 为什么合唱团容易出学霸 39:13 合唱教育对孩子学习力提升的作用及案例 45:57 合唱训练对孩子注意力和自信培养的作用 58:08 合唱训练助孩子应对挫折，带来心流体验 01:07:33 音乐教学注重文化理解与情感把握实现美育 Part3 从美育到全人教育 01:17:19 合唱团推动孩子养成良好阅读习惯的举措 01:23:30 老师教学外影响大，榜样作用促学生成长 01:34:03 艺术教育的价值及合唱团的独特魅力 01:40:22 艺术演唱需真挚表达情感并注重细节 Part4 艺术是体验幸福的过程 01:52:35 天使童声合唱团获多演出机会的原因 01:55:36 学习效能与环境对孩子学习的重要性 02:14:11 创业感悟与坚守，对孩子团队的深厚情感 02:33:41 多巴胺脉冲助力学习，美育塑造青少年人格 完整版视频在得到APP。

这期《长谈》，是一期一周年特别节目。 我请来了两位很多观众都很熟悉、也一直呼声很高的嘉宾——宋方金和方希。三个人坐在一起，聊的不是热点，不是方法论，也不是怎么迅速适应这个时代，而是一些更大、也更难回避的问题：当AI越来越强，人该如何安放自己？如果“有用”“效率”“竞争”这些标准开始松动，我们又该靠什么活下去？ 这一期的讨论，是从一种真实的时代情绪开始的：很多人都在慌。慌自己会不会被替代，慌过去相信的那套东西是不是已经失效，慌努力了这么多年，却忽然不知道接下来该往哪里去。但聊到最后你会发现，这期节目真正关心的，也许不是“怎么战胜AI”，而是在人被技术、节奏和评价体系不断裹挟的今天，我们还有没有机会重新理解自己，重新学习怎么与他人建立关系，怎么活出一点属于自己的样子。 借着这次一周年，我们也想把这些问题重新提出来：不要急着寻找标准答案，也试着问问自己，什么才是你真正相信的东西，什么才是那个比你自己更大的东西。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 方希，出版人、作家，现任中信出版集团执行总编辑。著有《毒辣端庄》、《米娅，快跑》、《张艺谋的作业》等著作。 宋方金，编剧、作家。中国电影文学学会副会长、中国电视剧编剧工作委员会理事。影视剧代表作《功勋之袁隆平的梦》《手机》《飞》《甜蜜》《热爱》等。出版有长篇小说《清明上河图》《上元灯彩图》《两心》及随笔集《故事向暖心向远》《给青年编剧的信3.0》等。 【时间轴】 Part1 人间就是一场考试 05:04 节目一周年庆祝感慨与脱不花老师状态探讨 26:11 AI在文案与创意领域的表现及创作者应对态度 37:42 AI冲击下人类效率价值坍塌及教育困境 52:16 考试真理与捕捉时代人物关系的启示 Part2 我们谈人生谈的太少了 01:02:29 十一学校教育模式及师生关系带来的成功体验 01:08:29 价值观与资源观驱动公司对比及会议室改造看法 01:11:08 摆脱考试思维束缚，思考人生选择与意义 01:29:48 人生状态与情绪处理的探讨与经验分享 Part3 做世界的发起人 01:36:30 现代人面临自我身份构建及与父母沟通难题 01:48:32 《工作社会的终结》：工作悖论与AI引发的身份恐慌 02:08:42 AI视角下人类生活状态及对人类发展的影响 02:17:55 AI 缺幽默感，人类具身能力与情感意义更重要 Part4 总要找到一个比自己更大的东西 02:23:51 人类讲故事能力及寻找比自身更大事物探讨 02:37:11 探讨意义危机话题及个人对意义的定义 02:39:51 故事行业谈找超越性价值及实例分享 02:46:59 教育及人生方向探讨与喜剧表演分享活动 完整版视频在得到APP。

本期《长谈》，我请来的嘉宾是凯叔。 很多人认识他，是因为“凯叔讲故事”这个品牌。在过去十几年里，他用一个个故事陪伴了数千万孩子的成长，从《西游记》到《三国演义》，从《口袋神探》到《神奇图书馆》，把那些经典和原创的内容，变成了无数家庭睡前时光的背景音。作为一个儿童内容的创作者、一个教育的思考者、一个和两个女儿斗智斗勇的普通爸爸，这些年他一直在琢磨一件事：孩子到底需要什么，家长又常常误解了什么。 这期节目播出时，正好临近六一儿童节。往年我们总想着给孩子送点什么，但听完凯叔的分享你会发现，孩子真正想要的或许不只是一份礼物，而是被看见、被信任、被允许做自己的那一点空间。希望借着这期节目，能提醒所有家长放下控制与焦虑，学会静待花开，看见每个孩子独一无二的闪光点。也邀请大家在评论区，认真写下孩子或是伴侣身上具体的十个优点，学着用心发现、真诚赞美，把理解和温柔还给身边人。 欢迎你收看本期《长谈》。 【本期嘉宾】 凯叔，原名王凯，曾是央视主持人、知名配音演员，也是全民阅读推广大使。于2014年创办“凯叔讲故事”，深耕儿童内容领域，打造出《凯叔西游记》《口袋神探》《神奇图书馆》等优质IP。凭借富有感染力的声音，他创作数万集故事内容，全网播放量超百亿，是深受广大儿童喜爱的故事讲述者，曾获国学传播奖、数播会影响力人物等荣誉。同时，他还推广盲童阅读、乡村伴读等公益项目 ，致力于用故事陪伴亿万儿童成长。 【时间轴】 Part1 你真的爱你的孩子吗 05:44 凯叔谈儿童故事受众、反响及内容创作理念 12:41 以“为你好”之名的爱非真，易致家庭沟通问题 28:22 培养孩子阅读习惯及缓解家长阅读焦虑的建议 41:43 家长应让孩子自主决定学习及处理问题 Part2 让孩子为自己做主 47:01 育儿分工建议及与老师孩子沟通要点 56:52 亲子关系破坏原因及改变做法探讨 01:00:12 发现孩子闪光点并激励可促进正向循环 01:05:20 让孩子做主，体验过程是最好儿童节礼物 Part3 故事是给孩子听的 01:12:33 儿童名著故事创作思路及对孩子认知的探讨 01:33:32 给孩子讲故事的创作挑战与品控原则 01:40:27 内容创作的底线、考验与《神猫动物镇》案例 01:47:36 儿童内容选择建议：不图便宜，选获奖名著 Part4 谁说花开都一个颜色 01:53:55 探讨AI在儿童内容领域发展及应对能力 02:01:21 未来孩子核心能力及AI在表达上的局限性 02:06:01 AI助力内容创作，人机协作新规则待探索 02:11:54 给家长建议与评论区写家人优点互动 完整版视频在得到APP。