ep46 | 应激反应之讨好型：自我抛弃和过度付出

Alison Yu 心理频道

15分钟 ·7个月前

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讨好型的特征：1、特别渴求关系中别人的认可。2、忽视自己的需要，照顾别人的需要。3、用自己的资源（时间、金钱等）去讨好别人。4、缺乏边界感，很难对别人的要求说不，也不能接受别人拒绝自己的付出。

#情感 #原生家庭 #讨好型人格 #创伤 #复杂性创伤 #创伤疗愈 #人际关系

展开Show Notes

vvvvvvvkkk

2025.10.26

我总是不断给身边人输出情绪价值，这也是讨好吗，我发现自己和伴侣间的对话，全是围绕对方开展的，话题很少停留在我自己身上

Richill_fUiP:感觉是的，尤其是你自己觉得想表达都找不到机会，还要继续迎合的时候

甜巧出发:在用被需要体验价值感吗

野生小卷

2025.10.27

09:08 听到这里真的很难过

zxctyu

2026.5.09

讨好型的特征：自我较为虚弱，渴望共生关系，渴望他人的认同、感激、欣赏、接纳
1.很在意在关系中得到认同
（在意他人的看法，渴望建立关系）
2.忽视自己的需要来照顾别人的需要，细致周到不遗余力
（求看见而非内求；对自己的需要有羞耻感，同时很难接受别人对自己的照顾）
3.会用自己的资源讨好别人
（不够珍惜自己的时间、金钱、才能等等，如热衷于买礼物、有求必应etc.）
4.缺乏边界
（一方面很难拒绝他人，另一方面也很难接受他人拒绝我的付出，会感到是自己被拒绝了）

麦卷美滋滋

2026.3.08

老师，谢谢你的播客，我是在小宇宙首页上意外刷到你的栏目，点进来听之后，发现真的是一个宝藏栏目。你的声音平静的陪伴着我，感谢你的分享。

HD609010i

2026.3.05

听了这四期关于应激创伤的类型，我以为我是攻击型，听完发现每一种类型的特征我都具有

lulu_XzrG

2025.11.12

这老师靠谱

Richill_fUiP

2025.10.25

Alison讲的这几期应激反应几乎都在我身上出现过，看来要更好好对待自己，倾听自己的内心了🐈

zxctyu

2026.5.10

总结“讨好型如何筛选掉健康的关系”：
1.健康的人不需要我的过度付出，导致关系难以为继
2.我想要健康的人在情感上回报我的过度付出，表现出认同、感激、接纳，which is他们可能不想给的，让两人都很痛苦
3.在互动中，健康的人感受不到我的真实自我，认为我不真诚
4.在冲突中，我压抑自己的真实感受和需要，过度压抑又使我的不满集中爆发，前后看起来判若两人，失去同一性使健康的人难以信任
5.在EP36中提到过，关系是会被训练的。我总把自己放在低位，很有可能会把健康的人训练成关系中的高位，使得关系彻底失衡

zxctyu

2026.5.10

14:20 “在冲突里，讨好型的人有时候会压抑自己的感受和需要，不表达自己的真实想法，因此会回避冲突；压抑之后可能又会来一个爆发，会导致对方很难信任。”

zxctyu

2026.5.10

13:55 “总结起来就是，我给对方不想要的，同时我会要对方不想给的。”醍醐灌顶，讨好型原来是这样筛选掉健康的关系的

zxctyu

2026.5.10

12:28 “比如说，如果对方想要了解真实的我，可问题是我不了解真实的自己，所以当他袒露真实的自己的时候，我没有办法做出相应的回应，他可能就会觉得我不真诚……影响真实的分享和关系。”

zxctyu

2026.5.10

12:14 “如果对方在相对健康的情况之下，如果他不是特别想要你这样单方面过度的付出，那这个关系就会变得非常困难。”

zxctyu

2026.5.09

08:48 “……所以小孩需要成为爸爸妈妈眼中好的小孩，才能得到认可和接纳。在有的家庭中，会期待孩子来照顾爸爸妈妈的需要：你应该懂事、听话，你应该理解我们多么辛苦和不容易，你应该多承担责任。所以在很小的时候，亲子关系倒置了……孩子很自然地学会察言观色，去观察爸爸妈妈的感受和需要，把自己的需要和感受完全放在一边。所以孩子和真实自我脱离了，在依恋和真实自我之间，出于生存的需要，选择了依恋。所以一个这样的孩子，从小就不知道我是谁，我的需要、感受是什么……当我去照顾别人的需要的时候，我会得到这段关系，会感到安全。”

zxctyu

2026.5.09

07:58 “在理想的环境里，一个孩子做他的真实自我，他表达他的需要他的感受，在表达的时候爸爸妈妈就能明白他的感受，过来满足他的需要。这个孩子在做真实自我的同时，他得到了依恋关系，他就得出了一个结论：我很重要，我的感受很重要，我的需要很重要，我的感受会被听见，我的需要会被满足，爸爸妈妈很爱我，我是一个很好的小孩。所以他就会形成安全依恋。他在（长大后）就能跟别人建立起这样好的关系，能够照顾别人的需要，同时他照顾他自己的需要。”

zxctyu

2026.5.09

07:34 “一个小孩在生命的初始阶段有两个很重要的需要，一个是依恋，一个是真实性……依恋是讲我们和主要养育人之间的关系，真实性就是我可以做我的真实自我。”

zxctyu

2026.5.09

06:49 “在四种类型里面，讨好型在关系里相对来讲是最拧巴的状态。因为讨好型对关系的需要特别强烈，同时在建立关系的过程当中又会受到很大的挫折。”