29
0首先和大家分享一个好消息，潘潘上周已顺利生下了一个超级可爱的宝宝！在漫长的孕期中，孕妈潘潘随着产检流程的推进几次经历了大起大落，心情像在坐过山车，但是很幸运的是现在从结果回看，凡事发生皆有利于我的心态帮助了潘潘穿过了很多迷雾，挺过了很多艰难时刻。第一次当妈妈真的很不容易，孕期中充满了未知与焦虑，本期节目录制于2025年9月11日，潘潘孕晚期，我们想和我们的听众朋友们一起分享这段难忘的经历。
P.S 我们分享自己的经历作为样本是希望给大家做个参考，孕期情况因人而异，，建议有类似情况的朋友们谨遵医嘱，保持乐观心态，你不孤单:)
本期shownotes：
02:31 第一次感到害怕和担心——3个月时意外出血，医生检查结果：先兆流产
05:15 没想到去上班居然成了分散焦虑的致胜法宝
06:36 第二次心凉——孕中期抽血：**化验指标异常？B超软指标有问题？——要不要做羊水穿刺、要不要冒风险去排除小概率事件的可能性？**
10:57 羊水穿刺手术身体感受和心路历程
18:13 几经波折后的焦虑心情如何缓解和自我调整？
20:15 和肚子里的宝宝商量一起考雅思
26:17 孕晚期——卷王被迫躺平，躺平生活实录
31:20 孕妈职场工作日常是什么样的？
34:19 潘潘怀孕阶段经历了哪些工作上的变化？
35:37 团队被拆、自己被边缘化的情况下，如何缓解工作带来的焦虑
38:32 孕期遇到合同到期是否续签问题怎么办
46:13 关于摆脱受害者心态、“顺风逆风”观察
50:56 潘潘怀孕后拥有的特权与开心时刻❤——家人、朋友、皮肤、睡眠和胎动
55:10 孕期宝宝和妈妈的互动
57:24 站在孕晚期回顾整个漫长的孕期过程，感悟是
1:02:24 潘潘想对宝宝说的话
如果遇到孕期焦虑，我们可以多咨询医生、自主查阅收集科学信息（书、文献、纪录片、问家人朋友等），有更多信息在手能辅助我们减少恐慌，辅助做出更科学理性的决策。
焦虑的时候想办法转移注意力，比如看书看电影电视剧、和家人朋友聊天、亲近大自然。另外一个怀孕带来的益处是，它让人看清到底什么是对自己最重要的事，当很多事情一起涌来时能帮助我们排出优先级，从而更好地调整应对策略和心态，并做出决策。
让我们再次恭喜潘潘解锁新身份❤地球online玩家的人生体验解锁+1。
潘潘提到的书和纪录片：
孕期科普书籍：《怀孕呵护指南》-作者：六层楼
BBC纪录片：《婴儿的秘密生活》
本期主播：
