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23上场嘉宾：张京坤——中国极限自行车手、头部运动领域短视频创作者、华语首部自行车系列教程撰写人。
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他曾从五楼坠落，脊椎断裂五节，被下病危通知；他也曾全网坐拥500万粉丝，开创自行车教学时代，却不敢以“运动员”自称。本期对话极限运动——自行车手张京坤，聆听一个用强大意志力改写命运，在伤痛与流量中找回真实自我的生命故事。这场关于坚持、破圈与自我认同的分享，都能带你找到“每一步都算数”的前行力量。
【金句】
『足够的感性会让很多面前的挫折会选择变得更加简单一些』
『对于运动员，很重要的就是心理暗示和心理的那种感觉，你要不停的重复自己是牛的人，一定是能够成的人，这种强烈的心理会引导你一直变得更加强』
『每个人在不同的人生阶段都会经历很多很多，像你刚开始想要越过的那个井盖儿一样，但是我们一定会有越过去的那一天的，越过去之后我们就会豁然开朗，也会获得更多的机会』
【本期战报】
上半场：
04:17 小时候的“怪人”经历：不合群、不迎合，只做自己热爱的事
07:03 人生最幸福的时刻：平和、自洽、拥有幸福的家庭
10:12 为什么放弃足球？不想守门，只想射门！
12:52 第一辆专业自行车：父母的支持与不理解
18:11 初中开始拍视频，用30万像素记录骑行动作
下半场：
20:59 低谷期的转折点：一次深夜骑行，飞跃井盖的顿悟
28:08 短视频创作观：“我不想被平台驯化”
44:21 重生之后：更懂得珍惜，更清楚人生的主线
52:20 对孩子的教育观：体育是最好的挫折教育与正反馈系统
56:55 是否自认运动员？内心肯定，对外含蓄
【互动】
主播抖音：@赵丽娜
主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜
节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场
商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意）
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【教练团队】
音频剪辑：噗噗猫
内容运营：张扬
