上场嘉宾：高佑思——以色列籍内容创作者，北京大学毕业生，“歪果仁研究协会”联合创始人、会长。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾，是我在一次活动中偶然认识的高佑思。很多人熟悉的是镜头前开朗、松弛的他，但第一次见面，我最先感受到的却是他的细腻和周到。真正坐下来聊过以后，我才发现，这份松弛背后，是一个人不断适应陌生环境，也不断走向未知的成长经历。 13岁来到中国时，高佑思不会英语，也不会中文。后来，他复读一年考入北大，也在父亲的一句“下一个挑战是创业”里，开始了一段完全没有标准答案的人生。 第一次创业，他和合伙人见了42次投资人，却一次次被礼貌拒绝。直到2016年欧洲杯，一条让外国人吃辣条的视频意外获得数千万播放，他们才终于看见短视频时代打开的那扇门。 我们聊风口，也聊风口出现以前无人看见的坚持；聊热爱成为工作后的变化，也聊一个被父亲托举着长大的人，如何慢慢寻找自己的身份。 从父亲口中的“下一步”，到终于开始掌握自己的未来。这一次，我们一起重新认识高佑思。 【金句】 我必须得用我这样的机会给这个世界带来一些美好的或者带来一些价值。 我的理想是来带来一个没有刻板印象的世界。 人总是想要去证明一些自己未曾拥有，或者是伸手然后够不到的那种东西。 我们希望做一个不普通的账号，但是我们都在这个世界里做着最普通的人。 【本期战报】 上半场： 02:21 13岁来到中国：不会英语，也不会中文 05:02 复读一年考入北大，那是他最快乐的一天 09:24 足球为什么是最美好的跨文化语言？ 11:37 见了42次投资人，第一次创业还是失败了 17:41 一包辣条突然爆火，风口终于出现了 下半场： 27:57 表达不该只是少数被选中者拥有的权利 33:42 父亲从不说“满意”，只会问下一步是什么 36:39 当世界杯变成工作，还能不能只享受比赛？ 47:29 短视频走过十年，观众为什么更渴望真实？ 53:25 三十多岁以后，他终于开始掌握自己的未来 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张

《上下半场》的单口已经来到第三期了。这一期，想和大家分享我从世界杯归来后经历的一段情绪低谷，也聊聊从女足运动员到自媒体人，再到第一次走进电影片场，我对成长与转型产生的新理解。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 从世界杯回来以后，我一度陷入情绪黑洞。白天觉得自己能量满满，到了夜晚却觉得自己一无是处；朋友的一句玩笑、别人的一次拒绝，也会被我反复放大。后来我才发现，当一个人的价值感过度依赖外界反馈，情绪也会随之起伏。 于是，我开始学习把事情的结果和对自己的评价分开，试着接纳自己的情绪与不完美。真正的成长，或许不是消灭情绪，而是看见它、理解它，不让它替自己做出最终的判决。 这一期也聊到了《功夫女足》：从主动争取机会，到走进周星驰导演的办公室试镜；从穿着退役仪式的西装进组，到第一次和演员对戏、走上电影节红毯。这段经历，让我走进了一个陌生又充满冲劲的世界。 转型不是彻底告别过去，而是带着过去给予自己的力量，继续探索人生新的可能。感谢每一位来到《上下半场》的嘉宾，也感谢一路陪伴我的家人、朋友、同事和听友。愿我们都有面对变化的勇气，也有接纳不完美的温柔，在自己的节奏里，慢慢长成真正喜欢的模样。 本期片尾音乐：Peterpan（彼得潘）-Rapeter/功夫胖KUNGFU-PEN 【金句】 别人拒绝你不代表是不喜欢你和不爱你，或者是不认可你。 不要把自我的价值压在单一的结果上。 我也是个普通人，我可以搞砸这些事情。 我们的关心并不应该只是来自于别人对你的同情，你也需要同情一下你自己。 这个世界上没有一朵花是因为有人欣赏它才会绽放的。 【本期战报】 上半场： 01:01 从世界杯归来，聊聊最近的崩溃与感悟 02:36 为什么生活总在处理“紧急且重要”的事情 07:26 这一刻无所不能，下一刻一无是处 10:04 如何意识到自己正在走进情绪黑洞 16:10 世界不是非黑即白，也没有唯一的标准答案 下半场： 22:39 为什么一句“你很强势”，会让我反复抓狂？ 29:27 我为什么不能是自己的作品？ 31:24 从退役女足运动员到《功夫女足》片场 42:51 转型路上，改变可能比重新学习更难 46:16 找到自己的情绪健身房 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张

上场嘉宾：胡予安——电影《功夫女足》中“丧彪”的饰演者、职业尾波冲浪运动员、2026尾波冲浪香港锦标赛冠军。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期《上下半场》，我们请来了一位身份非常“跳跃”的嘉宾——胡予安。她是尾波冲浪冠军、冲浪教练，也是电影《功夫女足》里“丧彪”的饰演者。 从放弃金融行业的稳定工作，到成为冲浪运动员、教练，再到意外进入《功夫女足》剧组，她一次次走向未知，也一次次重新寻找自己真正热爱的东西。 我们聊到运动员的输赢、天赋与努力，也聊到一个很难回答的问题：当热爱变成工作，当压力慢慢消耗掉最初的激情，我们还能不能重新找回那份纯粹？ 如果你也正经历职业迷茫，或者感觉生活“一眼看到头”，不妨听听在风浪与镜头前乘风破浪的她，如何拆解“天赋与努力”，如何在人生的上半场和下半场，踢出属于自己的“奔雷腿”。 🎧 音频小提示 这期录制中途有一个小插曲：由于内存卡空间不足导致5–8分钟的音频出现了音质受损的情况，很抱歉给大家带来不太完美的收听体验，请大家谅解。 【金句】 我踢球就是为了踢球。 我说不会，挫败感成就我。 每个人都有自己的天赋，只是你找的对不对而已。 赢得了输得起，就是我们《功夫女足》的其中一个名言。 直到有一天你发现你可以把你这个热爱传递给更多的人，就找到意义了。 【本期战报】 上半场： 04:22 职业运动员真的能做到“不在乎输赢”吗？ 07:17 从“书呆子”到冲浪上瘾：20岁才遇见真正喜欢的运动 09:54 人生最大的岔路口：金融Offer还是冲浪？ 16:51 “赢得了，输得起”：当热爱真的有一天被磨没 下半场： 21:35 离开冲浪之后，反而又开始想念比赛 25:30 天赋还是努力？听职业冲浪手拆解“天赋型选手”的底层逻辑 30:50 跨界《功夫女足》：星爷看中了丧彪的什么特质？ 42:32 人生下半场：运动员和演员，都已经进了一球 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张

上场嘉宾：Alex——视频博主、播客《绝对是个妞》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾@Alex绝对是个妞，很多人说她浓烈、敢说、犀利。但坐下来聊了一下午之后，我更想用另一个词来形容她——清醒的温柔力量。 我们从她的名字聊起。一个女孩，为什么要给自己起一个男孩气的英文名？十几岁的时候，她讨厌粉红色，想剪短头发、晒黑皮肤，因为「不想跟其他女孩一样」。后来又慢慢回到那个可以喜欢粉红色的自己。 我听着她的故事，脑子里浮现出一条曲曲折折的心电图。那里面有一段段的自我怀疑、对抗、和解。这不就是我们每个人都走过的路吗？ 我们还聊了生育——她说「生育是选择，不是牺牲」。聊了产后漏尿、跳绳的狼狈。聊了送孩子上校车那天她情绪崩溃，然后告诉自己：「崩溃的妈妈，就是日常的妈妈。」 这一期没有标准答案。只有两个@不标准女生，坐在一起，聊那些很少被认真讲出来的事。 希望你喜欢。 【金句】 不需要为了被爱而放弃自己的边界。 女性主义是工具，不是束缚女性的新标准。 人生没有标准答案，我们有权追求完整的自己。 生育代价不该由女性独自承担，社会需要共同分摊。 女性运动员不该只有站在领奖台那一瞬间被看见，那些真实狼狈也理应被接纳。 【本期战报】 上半场： 02:00 中性英文名Alex背后，和女性身份对抗又和解的成长 10:50 公开科普女性身体，大声说出生理名词，克服羞耻 14:00 做性别内容的情绪起伏：愤怒、无力、治愈反复循环 19:00 女足痛点：女性成绩总要捆绑男性才能获得流量 下半场： 28:40 产后漏尿的真实分享，生育带来的不可逆损伤 33:30 生育成本不该由女性独自承担 38:59 不存在工作家庭完美平衡 39:50 男孩教育：拒绝“男子汉不许哭”的刻板规训 43:10 女孩教育：接纳爱美、胎记、敏感，守住自我边界 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：之昊will——英语教育自媒体博主、双语主持人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 在这次美加墨世界杯现场，我认识了今天的嘉宾之昊，我们结伴观赛、拜访米卢。也一度因为他的专业的采访能力陷入自我怀疑，运动员出身的我，骨子里要强的本能，让我既认可他的优秀，又痛恨自己的笨拙。正是这份特殊的相处经历，让我特别想邀请他一起聊聊。 这一期，我们聊了他从小在大学教授堆里当“差生”的憋屈，如何靠“假装自信”硬生生地杀出一条血路，也聊我们这种“拿到了结果”的人，为什么反而更难快乐。 当然，我们也没逃开那些俗气但扎心的话题：父母对我们的职业羞耻、对婚姻的催逼，以及我们这代人面对“养孩子”时那种深深的无力感。 之昊是一个现实主义者，而我是个理想主义者。我们无法说服彼此，但我觉得，我们只是在用不同的方式，对抗同一种孤独。 【金句】 英语好，加任何一个技能，就是王炸。 时代变了，伸出去的食指，也可以变成大拇指。 遗憾是常态，不能因为没有夺冠，就否定全部的尝试。 观众偏爱有瑕疵的真实，完美无缺的专业会拉开距离。 【本期战报】 上半场： 07:37 两种胜负观：1:0惨败 VS 10:9大胜 15:30 出身高知家庭，从小却是“问题少年” 24:00 模仿强者，直到你成为那个人 27:30 在草台班子里：自信比正确更重要 下半场： 37:14 亚洲家庭共性：很难当面说出“我爱你” 46:57 年轻人晚婚，是因为不再需要靠另一个人来“活下去” 52:00 父母曾不愿承认儿子的网红职业 56:17 现实主义看重物质成本，理想主义相信爱与人格教育 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：杜黝黝——足球记者、体育媒体人、旅行博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 人的青春，不过几届世界杯。 今天这位嘉宾，是我的好姐妹，也是我认识的女孩里，能量值能排进前三的“铁人”杜黝黝。为什么说她是“铁人”呢？因为她刚从美加墨世界杯的40天“魔鬼行程”里爬出来，时差都没倒，就被我拽来录节目了。 说起来这已经是她第三届世界杯了。我看着她从早期幕后，到后来站上解说台，一路走到到现在自己攒团队、做内容、拍视频。 外人看见的是她在镜头前的从容发光，却不知这背后是她40多天的追赛考验：花了几十万，看了17场比赛，发了80多条视频，在C罗的谢幕战场外爆哭，在40度暴晒的决赛场边崩溃，身心双重透支，可哪怕情绪数次濒临临界点，她一次都没有倒下。 我特别好奇，到底是什么在撑着她？在流量和现实面前，一个女生要攒多大的劲儿，才能不倒下？ 今天，我们就来聊聊她的这三届世界杯，聊聊那些昂贵的球票、浪漫的遗憾，还有这一路她遇到的风景和“奇人”。 【金句】 委屈是这个世界上最没用的情绪。 只有努力，才有能力接住所有好运。 没有那么多人在身后托举自媒体人的情绪。 【本期战报】 上半场： 08:01 梅罗一代人落幕，亚马尔等新星崛起 09:13 本届世界杯关键词：贵、乐观、享受、难忘 12:30 40天、17场比赛、40万开销，是赚还是亏？ 17:30 C罗谢幕战，我在球场外爆哭 24:00 高能量选手也会累？ 下半场： 32:53 踏入足球行业的契机 29:58 拿下官方独家旅行宣发权，谈判抢占合同主导权 40:00 世界杯不止流量，还有那些纯粹、热爱与奇遇 45:18 美加墨的“生意经” 53:30 自媒体时代，我们到底替代了什么？ 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬

上场嘉宾：刘语熙——播客《陋室铭》主播、资深体育主持人、“乌贼刘"、集实力与美貌于一身的"央视五套史上最美篮球女主播”。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 如果你之前就认识我，大概率逃不开这几个标签：女足门将、亚洲杯夺冠、或者那个“最美女足”的Title。说实话，以前在线下碰到新朋友，我最怕她们聊这些。不是矫情，是因为这些话我听了太多遍，听得越多，越觉得那个被大家讨论的“赵丽娜”，跟真实的我隔着一层东西。那时候的我，电量可能只有三格，人多的时候还会怯场，不知道能聊什么。 但这两年，很多人说我变了，像个“小太阳”，能量很高，什么都敢试——做公益、上综艺、做自媒体，甚至还在直播间里当众大哭。其实我不是不怕了，我只是想通了一个很笨但很管用的道理：恐惧这东西，你越躺着想它，它越膨胀；你只要先动一下，哪怕只是站起来走两步，它就开始缩水。 这期做客好朋友刘语熙的播客《陋室铭》！跟她聊了聊：我是怎么从“想太多”的状态里一点点挪出来的，又是怎么带着紧张和兴奋一起往前冲，以及为什么“搞砸”这件事，反而让我看清了自己是谁。 别怕丢人，先搞砸一次试试，说不定那才是你真正自由的开始。 来，戴上耳机，听我们聊吧。 【金句】 90%的焦虑都会消失在行动中。 恐惧不是坏事，它是可以克服的。 我宁愿鲁莽向前，也不要怯懦逃避。 放下对结局的期待，人会自在很多。 【本期战报】 上半场： 02:31 退役初期状态：私下怕生，被女足标签束缚 05:11 星球计划带来蜕变：从“海绵”成长为包容的容器 16:05 告诉孩子们足球可以拥有的多种职业出路 20:40 比起原地逃避，笨拙完成更有意义 下半场： 35:55 试错足够多，便不再在意外界声音 40:52 “被需要”是最顶级的快乐 49:27 降低预期：做事只享受过程，不强求完美结局 57:30 高能量=很多恐惧+很多行动；低能量=较少恐惧 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：薄润泽 内容运营：张扬

上场嘉宾：这个月——《这个月的播客》主播、内容创作者、《照月记》作者、全网800万粉丝文字读书博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 球场有清晰可见的白线，可人生遍布看不见的边界。 我在女足队伍十几年，习惯了遵守统一标准，习惯收敛个性，慢慢明白被规训是大多数人的常态。 这次对话@不标准女生月亮，一个持续不断“越界”的人：少年时拒绝统一的发型与穿搭，青年时主动撕碎学历这条主流评判标尺，孤身一人跌入社会底层，试错、跌倒、挣扎，最终以文字为媒介，承接千万普通人的迷茫。 这一期，我们聊了聊那些社会画给我们的“白线”，在把自己砸碎之后，如何又慢慢活回来，以及当整个世界都不理解你时，如何靠“比烂”活下去，再活漂亮。 【金句】 长久没有挫折，说明你把自己局限住了。 别人的恶意只是数字垃圾，不必反复自我证明。 不用顶峰相见，谷底的人互相陪伴就足够珍贵。 赛道不同，天赋不同，不必拿别人的长处为难自己。 【本期战报】 上半场： 03:43 留刘海=不学习？一个荒诞的逻辑 06:26 初二第一次想退学，大二真退学 09:36 17块钱开始的人生：10元青旅男女混住 13:43 无法接受和男客户同住一间房，果断辞职 20:13 100个字卖了8万块 下半场： 27:00 断章取义的误解，习惯性的自我证明 30:20 登台前幻想自己尿裤子的那个时刻 32:15 事业稳定后放下光鲜外壳，重新轻装上阵 35:03 “下水道相逢”：弱也可以成为力量 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬

上场嘉宾：桑总Sunny——情感、vlog博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 长久以来我都很好奇，真正不被束缚、永远热烈向前走的女生，到底是如何面对人生每一道选择题的？ 本期嘉宾桑总Sunny，一个拒绝被年龄、距离、标签定义的@不标准女生！ 她的朋友圈签名写着“永远靠近想要的人生”——她谈过异国姐弟恋，为爱奔赴海外，也经历过闪婚和离婚；她坦承自己恋爱脑，但坚持先爱自己；她享受独自旅居的自由，也不拒绝双向奔赴的甜蜜。 这期我们围绕姐弟异国恋、为爱奔赴海外、闪婚离婚、年少创业搞钱、原生家庭和解开聊，聊东亚母女之间的压抑，聊被催婚催生时的无力感，也聊“恋爱脑”和“独立女性”这两个词到底谁定的标准。 如果你也困在原生家庭与世俗期待里，听完这期你会明白：所谓野生，就是不受环境定义，只管野蛮生长！ 【金句】 一味观望等待，很容易错过值得珍惜的人。 接住所有的情绪，才能真切感受到自己在活着。 想要好好爱别人，先要学会和自己恋爱，好好善待自己。 懂得拒绝不想要的人和事，才能腾出空间拥抱属于自己的人生。 谁痛苦谁改变，人很难被他人改变，不必执着改变父母与身边人。 【本期战报】 上半场： 06:35 历经多段感情反而愈发勇敢：夜店结识现任，打破固有择偶偏见 13:35 前夫很安稳，但我变了，婚姻的节奏跟不上成长的脚步 18:17 到底什么是“独立女性”？不，我只是个独立的人 24:09 与“领导型”母亲和解，谁痛苦，谁改变，谁受益 下半场： 31:10 独自旅行vs结伴旅行：享受一个人的狂欢，也拥抱两个人的加倍快乐 36:02 大学里当“中间商”赚差价，我是如何发现商机的？ 41:51 自媒体原本只是情绪出口，却意外帮助困境女性 57:25 被网友“放鸽子”后意外爆红：原来情绪出口也能照亮别人 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬

上场嘉宾：常靖悦Anny——旅行、时尚博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 很多人都问过我，1米88的身高有没有让我困扰过？ 当然有。 小时候总被旁人异样凝视，甚至被当成异类；录综艺试衣服屡屡不合身，拉开帘子就要直面一众镜头，暴露自己的不完美，那次我在镜头前哭了。 这期和@不标准女生常靖悦一起，以足球为起点，聊聊野生生长。 从小到大，我总在接收各种“女生该如何”的规训：个子太高很奇怪、退役就该安分、女孩子不要太争强好胜。她身上背负的标签，同样不被主流认可：微胖、黑皮、频繁跨界创业、放弃红利期出国读书。 我们总被一套套所谓的标准框住：女生就应该白幼瘦、安稳上班、不争不抢、按部就班。可是，哪儿那么多的“你应该”呀，我该是什么样我自己说了算！ 人生短短数十年，想要就主动争取，失败也不算遗憾。愿每一个不标准女孩，都能坦然接纳全部的自己！欢迎在评论区分享你的“不标准”时刻。 【金句】 你的漂亮，从来和胖瘦、妆容无关。 微胖可以是我的风格，但不该是束缚我的标签。 人生短短几十年，想要就主动争取，要不到，也好过从未争取。 【本期战报】 上半场： 03:46 足球化解她与父亲多年隔阂，成为父女沟通桥梁 09:01 走进贵州女足，见证背负生活重压的大山女孩 13:28 自媒体巅峰暂停事业，出国输入充实自我 16:16 给所有创业女孩的忠告：学会及时止损 19:42 网络内容多美化，人人都有苦辣酸甜 下半场： 21:53 从小因身高被异样凝视，综艺试衣镜头前崩溃 25:17 父母眼中“找个班上”的稳定 28:01 里约奥运0比3溃败，门将的心理压力有多大？ 31:00 东亚女孩的“夸奖羞耻症”：被夸不敢接？现在我会大方说谢谢 38:11 健身的意义变了：不为秤上数字，只为1小时属于自己 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬

欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期，终于带着我的美加墨世界杯前线纪录来和大家见面啦！ 谁能想到，险些因为一个小插曲错过行程？出发前卡在机场紧急办理 EVUS（划重点：关于美签，这个EVUS非常重要），好在截止值机前一秒收到邮件顺利过关🥺🙏十天辗转墨西哥、纽约、堪萨斯城，打卡三场世界杯赛事，全程一边扛着短视频拍摄的高强度工作，一边沉浸式感受世界杯独有的热烈与浪漫。 这一路，有很多瞬间让我觉得足球真是太美好了！比如偶遇菲律宾国青女足；做客满是中国藏品的米卢家；在阿兹特克球场，开幕式上万人把帽子抛向天空的那一刻；赛后寿司店里，一位墨西哥妈妈带着女儿，请我们写下她的中文名字；在现场，亲眼看到梅西上演帽子戏法...... 告别职业赛场、退役三年，这是我第一次以球迷+自媒体博主的全新身份奔赴世界杯前线，也真切体会到足球能够跨越国界、团结全世界的独特力量❤️‍🔥 回来后戒断失败，于是我决定二赴世界杯前线！如果你有好奇的球迷文化、赛场幕后或者城市奇遇，欢迎在评论区留言告诉我！也祝愿每一位听众支持的球队，都能在本届世界杯打出理想成绩～ 【金句】 如果我在役的时候就很爱足球，那一定是一件非常幸福的事情。 只要拥有同一份足球热爱，人与人之间就能跨越语言、国界，放下陌生与防备。 足球是圆的，充满不确定性，恰恰是这份未知，让这项运动拥有独一无二的魅力。 【本期战报】 上半场： 03:06 忘记办理EVUS，值机受阻，截止托运前紧急线上申请 05:53 落地墨西哥的落差：机场、市区道路世界杯氛围淡薄 08:07 偶遇菲律宾U15女足国青，一起合影交流足球故事 09:09 E人属性大爆发：主动帮异国情侣拍照、指导他们拥抱亲吻 13:24 采访米卢前的内耗：英语不好+首因效应，心态差点崩了 18:31 语言不通带来强烈束缚感，主动搭话和梅西互粉的阿根廷千万博主 下半场： 28:40 赛前精准预测比分，赛后全城球迷持续狂欢，场外随处可见跳舞、奏乐、饮酒的人群 31:01 拍摄时因疲惫凶吵闹小女孩，被孩子妈妈的教育方式深深触动 51:24 自媒体博主真实现状：十天行程产出二十余条短视频，商单对接、素材回传、剪辑修改、平台审核多重压力 55:36 退役三年以博主视角奔赴世界杯，跳出球员时期的压力，读懂足球包容、团结的内核 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：重轻、汉洋——播客《蜉蝣天地Meanders》、《诗梳风》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 又串台啦！感谢@单口喜剧石老板的牵线介绍，这次做客《蜉蝣天地Meanders》，节目里我以门将视角聊了足球和我的职业生涯，坦诚说起五号门将的漫长低谷、训练里被压抑的天性、门将独有的赛场心理博弈。 很多人眼里：当门将是轻松的，全场不用跑来跑去。 我当过门将，我来说：不仅不轻松，而且还很孤独。 一个人站在球门前，面对整支球队的期待和对手的进攻。 说实话，那种孤独仿佛“一个人扛下所有”，但这也是让我着迷的地方。 一个7岁就开始“上班”的小孩，是怎么花了十几年才真正爱上自己每天都在做的事情的。我始终觉得在场比赢重要，热爱不必完美纯粹，自信也不是一成不变！ 如果你也曾经怀疑过自己正在做的事到底值不值得坚持，或许这期节目能给你一点不一样的感受。 【金句】 在场比赢重要，亲身参与本身就有意义。 热爱不必纯粹才正当，真实的喜欢就足够珍贵。 自信不是一成不变的定值，它一直在起伏波动。 一场世界杯，只是人生漫长篇章里的其中一页。 【本期战报】 上半场 11:20 七岁开始“上班”，长期被动训练的经历 24:04 心态分享：人的自信会不断波动，没有永久底气 39:58 长期标准化训练，压抑与生俱来的天性 46:19 守门员孤独的职责，贯穿全场的心理较量 下半场： 01:14:28 “五号门将”的绝望三年，长期无法上场的失落 01:40:00 赛场真相：再多大赛经验，也抵不住比赛的未知偶然 01:43:31 团队项目与单人运动对人的不同塑造 02:00:50 不把世界杯当作评判自己的唯一标准 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：Alex——视频博主、播客《绝对是个妞》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 插个小预告！7月11日周星驰的《功夫女足》要上映了！到时候大家看完，记得来跟我聊聊我在银幕上的反差感～ 时隔多年，以纯粹球迷身份踏上美加墨世界杯，漫天草帽落下的那一刻，我第一次读懂足球不止对抗与汗水，也藏着盛大浪漫。 但浪漫之外，我也有害怕：害怕被遗忘，害怕自己不再是“球员赵丽娜”，害怕那一场“一定会输的比赛”到底该不该上场。 这一期，我和 Alex 聊了聊这些害怕，还有那些曾经让我羞耻的往事——爸爸是公交车司机、妈妈送的无牌球鞋……我们一起讨论守门员独特的职场困境、被多重标签覆盖的身份迷茫，也分享做自媒体的自在、仪式感带给人的治愈力量。 假设有一场一定会输的比赛，你还会上场吗？ 我的答案是：会。 现在的我，学会了在运动里找回纯粹的快乐，也终于敢承认——我爱上足球，真的太晚了。 如果你也曾害怕失败、害怕全力以赴后依然不够好，希望这一期能给你一点“上场”的勇气，试着莽撞一点吧，奔赴属于自己的新故事。 【金句】 情绪释放出来的那一刻，问题就已经被解决了。 这个世界上没有任何一个人可以解决别人的问题。 一个人真正意义上的死亡，是被全世界所有人遗忘。 【本期战报】 上半场： 04:05 美加墨世界杯的“帽子雨”与8万人的共鸣共振 06:20偏爱穿球衣的心理，渴望被记住曾经的职业 09:04 门将不公舆论困境：失误就要背负全队指责 13:45 里约奥运会前的怯懦：教练那句“我觉得你行你就行”救了我 18:30 输球了还配快乐吗？职业体育如何剥夺了“不问结果的快乐” 下半场： 29:15 情绪倾诉的本质：不需要别人给出解决方案，被理解、被陪伴就足够 32:30 父母职业、平价无品牌球鞋带来羞耻，成年读懂家人爱意 33:45 一夜爆红：“美女门将”标签掩盖赛场付出 35:22 成为主力后的压力：万众瞩目，失误会被无限放大，每一步如履薄冰 40:54 领奖台上的眼泪是什么滋味？ 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：浦玮——前中国女足运动员&队长、“铿锵玫瑰”黄金一代成员、1999年美国女足世界杯亚军、青少年足球教练。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 如果把我们的一生，比作一场90分钟的足球比赛：上半场是少年热血、赛场奋战，中场是休整与思考，下半场是人生全新的赛道。有人中途离场，有人坚持到终场哨响，但只要哨声没有彻底落下，属于你的比赛就永远不会结束。 这一期的嘉宾，是不标准女生——浦玮。 从弄堂里敲队友家门喊人踢球的小女孩，到一年三级跳进入国家队的“出道即巅峰”；从1999年世界杯一步之遥的遗憾，到雅典奥运0比8的至暗时刻；从三进三出国家队，到转型教练、开美甲店、办退役仪式……她的人生曲线从不只有“向上”，却始终“把球掌控在自己脚下”。 外界总习惯给踢球女孩贴上单一标签，但浦玮用亲身经历证明：女足姑娘既能在赛场奋勇拼搏，也有权热爱爱美、拥抱多元人生。人生不止90分钟，我们都该拥有属于自己的加时赛与点球机会。 只要你不吹响自己的终场哨，这场比赛就永远有机会翻盘。 【金句】 体育教会人的挫折教育，是课堂上很难学到的珍贵一课。 人生终场哨声不由别人决定，何时画上句号，选择权永远在自己手里。 人生没有永远向上攀登的曲线，坦然接受起伏，才是生活本来的样子。 没人能定义踢球女孩该是什么模样，不必被外界标签束缚，坚定做自己就好。 【本期战报】 上半场 07:53 女孩踢球没前途？不被看好？ 10:40 团队体育的意义：输赢有人陪伴，放大喜悦、消解悲伤 12:07 一线十年：初期无法稳坐主力，漫长等待产生退役念头 15:59 当打之年短暂离队，无力改变行业现状的迷茫 20:13 赴美踢球体验：从被动接受安排，转变为主动争取、自主规划 下半场 27:01 拒绝物化女运动员，踢球与爱美从不冲突 27:54 当教练后理解新一代年轻球员，主动拉近和队员的距离 35:43 教练心愿：培养超越前辈的队员，站上世界赛事最高领奖台 36:22 观看后辈亚洲杯逆转赛事有感：女足精神代代传 36:40 离场只是中场暂停，人生句号由自己定义 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 内容运营：张扬

上场嘉宾：谢晖——首位留洋德乙的中国球员、前中国男子足球队前锋、职业足球教练。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 本期嘉宾是一位足坛前辈——谢晖谢指导，他横跨球员、教练、父亲多重身份。跳出赛场胜负，抛开专业战术，我们聊了一场比足球更辽阔的人生——从他小时候迷恋的罗西，到在德国进球后被整条街致敬；从他做教练经历过的过山车式起伏，到陪伴母亲走过生命最后一段路程的感悟；从“得体”这个词到底是褒是贬，到如何放下傲慢、真正去共情一个踢不进球的年轻人。 在这一个小时的聊天里，我看到的不仅是一个足球人的上半场与下半场，更是一个人在不断失去、不断锤炼之后，如何依然保有英雄主义的底色，并把每一天过成值得记住的“当下”。 听完这一期，再看世界杯，你会多一层理解——足球为什么让人哭，让人笑，让人活得更清醒。 【金句】 真正的幸福和成功是不画等号的。 如果把生命看作是一场苦难，你就会珍惜每一个瞬间。 足球浓缩生活的悲欢离合，一场球的起伏就像生命的起落。 不要用你的傲慢去审判别人，你的工作是激发他成为最好的自己。 【本期战报】 上半场 15:18 做教练如过山车，被捧上天又砸到地上 17:30 放下成绩执念，享受年轻人赢球的快乐 28:40 重新理解生命，陪伴才是最大财富 36:27 害怕死亡吗？恐惧源于对未发生事情的想象 下半场 37:32 DNA所决定的“父母对子女的爱高于子女对父母的爱” 41:20 体育教育拥有“挫折、韧性、反AI的身体感知”的意义 43:14 执教年轻球员，共情比讲道理更重要 46:30 鼓励留洋：走出狭隘，承认世界的复杂与多元 46:45 老友聚会聊球喝酒吹牛，保留那份纯粹 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬