上场嘉宾：马徐骏——中国最贵的商业演讲策划人、【回响·开年演讲】总策划、《回响的回响》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 今天这期节目，邀请到了一位很厉害的朋友——马徐骏老师。因为“回响开讲”结缘，后来发现丽娜和马老师在很多事情的感受上特别相通，那种“你懂我我也懂你”的感觉，真的很奇妙。 这一期和马老师聊聊关于“选择”的话题。从丽娜在运动员时期的“被动选择”聊到退役后的“主动探索”，从体育的快乐本质谈到公益的初心，从选择的迷茫讲到自洽的幸福。关于人生是否该有更多选项、如何在重复中找到热爱、怎样让体育成为孩子的“另一种可能”—— 这场深度对谈，藏着每个普通人都需要的“快乐密码”与“选择勇气”，更有2026开年演讲的惊喜预告，千万别错过！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【丽娜亲笔签名的小卡和周边】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『天赋就是你做这个事儿会比别人忍得更久一点』 『一个人哪怕再爱一个东西，你不给它选择，对它来说这就是一场囚禁』 『我现在是真正地意识到，我觉得不是中国足球需要这些孩子们，而是这些孩子们需要足球或者是体育』 『在这个信息化的时代，大家都在努力地选择正确的事情，有的时候在可以的情况下也要为自己的快乐做做选择，希望大家每一天都能从一些很小的事情上面获得很多的快乐，也是能量的来源』 【本期战报】 上半场： 04:46 选择多好，还是少好？ 06:03 中式教育与“刺头”球员：为何个性与天才常被扼杀？ 09:23 《灌篮高手》vs现实体育：热血的来源是自由还是管教？ 10:41 决定退役那一刻：是如释重负，还是恋恋不舍？ 下半场： 22:47 分辨紧张和兴奋的唯一决定因素是“前期准备” 27:05 体育也是职场：碰到不欣赏你的领导，再有才华也没用 39:54 公益的意义：不是中国足球需要孩子，是孩子需要体育 48:19 为何不做专业模特/演员？ 01:09:21 在追求正确的时代，别忘了为快乐做选择 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾： 倪兵——《咕·独玩家》、《未来之声》主播。 天宇——《TIANYU2FM》主播、自由作者。 王维基——《PLAN F》主播、Fast Company China总经理。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 当运动员开始拥有像明星一样的粉丝团，当竞技场边出现了应援牌和手幅，我们该如何看待体育的“饭圈化”？是流量的入侵，还是体育破圈的新机遇？本期在狂喜现场，与几位主播一起，聊聊F1、电竞、音乐、体育里的“饭圈现象”，谈谈体育到底要不要“出圈”、怎么出圈。 如果你也好奇体育和“饭圈”到底能不能共存、该怎么共存，请点击收听本期。也欢迎在评论区留言你怎么看“饭圈化”～ 【金句】 『我作为一个运动员，特别是女足的运动员，我在心里某一个平静的角落，我也挺希望我们能够拥有像饭圈粉丝这样的一个庞大的影响力』 『他的商业价值是有限的，如果你要放大这个商业赛事的一个价值的话，一定要破圈』 『运动员身上的某些特质是你希望拥有的，或者你觉得跟你产生共鸣的，那在这个过程里面，你会得到这种精神的力量』 【本期战报】 上半场： 03:48 什么是“饭圈化”？ 07:30 女足困境：既想借饭圈破圈，又怕其反噬竞技 21:55 粉头运作是推手还是“吸血鬼”？ 24:41 正能量：饭圈粉丝为偶像生日捐10所球场 29:00 品牌愿意给运动员砸钱的原因 下半场： 34:16 一个明星如何带动一项运动？ 37:09 硬核球迷vs娱乐观众：谁才有资格走进球场？ 43:17 体育赛事该纯粹竞技，还是坦然做 “娱乐产品”？ 49:39 体育赛事与城市文化的双向奔赴 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾： 闪光少女斯斯——《给女孩的商业第一课》、《富女孩宝典》主播。 关雅荻——「狂喜播客节」发起人、《开放对话》主播。 程衍樑——JustPod CEO、《忽左忽右》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 这是一期在“狂喜播客节”现场的即兴对谈，集结了退役女足运动员赵丽娜、闪光少女斯斯、制片人关雅荻、播客《忽左忽右》主播程衍樑等创作者。她们从自身经历出发，聊创作初心、媒介变迁、播客的“本真性”，以及在全媒体时代如何保持表达的纯粹与自由。 你更喜欢文字还是声音表达？你心中的播客，是工具，是陪伴，还是另一种生活？欢迎在评论区留下你的看法~ 【金句】 『我突然之间发现，其实原来人是可以通过表达，带给他人不一样的境遇和不一样的认知感受』 『价值也是某一种摧毁，构建和摧毁的能量是一样的』 『播客是为我们所用的，它奴役不了我们，它们不能偏离了我们如何能让自己变得更加完整的一个基本的出发点』 『播客真正的魅力很多是在这些地方，它迎接一种不确定性，而文字它可能有点太强调逻辑』 【本期战报】 上半场： 02:50 从微博自拍到播客主播，赵丽娜的自我表达之路 04:30 从多家平台混战到视频化+AI，中文播客迎来“大分流” 09:20 赵丽娜谈做播客是为了“输入” 16:02 资深主播的清醒选择：拒绝流量绑架，深耕圈层内容 20:29 播客能像电影一样值钱吗？ 下半场： 34:27 文字vs声音：为什么聊天的“不确定性”是播客的独特魅力？ 43:10 文字与播客的审美差异：文字重克制，播客偏感性与玄学 47:03 播客是否应该垂直化？ 57:48 流量、IP、商业化很重要，更要守住“自我完整”的初心 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：Ming——播客《天才女友外出偷马》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期和Ming聊得太愉快了，想要和大家分享！ 从女足门将到跨界创作者，从“被动成长”到“主动绽放”，丽娜在这期播客里毫无保留地剖开了自己的人生：24年职业生涯里的隐忍与高光、退役后“碎掉又重组”的挣扎与觉醒、原生家庭与亲密关系中的拉扯与和解，还有对“被看见”“自我独立”“与恐惧共生”的深度思考。这不仅是一位退役运动员的转型故事，更是每个人在身份切换、自我探索中都能共情的成长经历。 戴上耳机，听丽娜聊聊那些“把自己拼起来”的时刻，或许你能在她的故事里，找到属于自己的勇气与光亮。 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【丽娜亲笔签名的小卡和周边】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『在我没有拥有绝对能力的情况下，我会压抑我自己，但是比赛如果给了你机会，我就一定要做到最好』 『人看清楚自己‘我想要’的这个过程，就是一切转变的开始』 『我会有自己把自己拼起来的那个能力，但是拼完之后，我将会成为那个更棒的自己』 【本期战报】 上半场： 05:24 播客是救命稻草，说话和倾听都是表达 10:52 十四岁赚到的人生第一笔工资，给妈妈买内衣 14:18 选择踢球是为了逃离原生家庭 37:02 主动退出国家队的心理挣扎：外界评价、自我否定与唯一支持者刘妹 48:20 “我没有奥运奖牌的加持，退役后我能做什么？” 下半场： 50:03 参加《浪姐》的崩溃与自我和解 52:18 第一次精神独立的标志：不依赖她人 01:12:30 与情绪共生、与人共生、与过去的自己共生 01:18:15 人生选择动机的根本转变：出于爱出于心，而非恐惧 01:31:19 未来愿景：房车旅行、边走边录播客、创造想要的生活 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：张京坤——中国极限自行车手、头部运动领域短视频创作者、华语首部自行车系列教程撰写人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 他曾从五楼坠落，脊椎断裂五节，被下病危通知；他也曾全网坐拥500万粉丝，开创自行车教学时代，却不敢以“运动员”自称。本期对话极限运动——自行车手张京坤，聆听一个用强大意志力改写命运，在伤痛与流量中找回真实自我的生命故事。这场关于坚持、破圈与自我认同的分享，都能带你找到“每一步都算数”的前行力量。 【金句】 『足够的感性会让很多面前的挫折会选择变得更加简单一些』 『对于运动员，很重要的就是心理暗示和心理的那种感觉，你要不停的重复自己是牛的人，一定是能够成的人，这种强烈的心理会引导你一直变得更加强』 『每个人在不同的人生阶段都会经历很多很多，像你刚开始想要越过的那个井盖儿一样，但是我们一定会有越过去的那一天的，越过去之后我们就会豁然开朗，也会获得更多的机会』 【本期战报】 上半场： 04:17 小时候的“怪人”经历：不合群、不迎合，只做自己热爱的事 07:03 人生最幸福的时刻：平和、自洽、拥有幸福的家庭 10:12 为什么放弃足球？不想守门，只想射门！ 12:52 第一辆专业自行车：父母的支持与不理解 18:11 初中开始拍视频，用30万像素记录骑行动作 下半场： 20:59 低谷期的转折点：一次深夜骑行，飞跃井盖的顿悟 28:08 短视频创作观：“我不想被平台驯化” 44:21 重生之后：更懂得珍惜，更清楚人生的主线 52:20 对孩子的教育观：体育是最好的挫折教育与正反馈系统 56:55 是否自认运动员？内心肯定，对外含蓄 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：马军——脱口秀演员、播客《不开玩笑》、《今馬講》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 谁说足球聊不出花样？本期邀请到脱口秀圈最懂足球的马军老师，从他的苏超版巡演聊到短剧拍摄的奇葩幕后，再深扒苏超为什么能让球迷喊出“比中超还过瘾”，最后一起幻想中国足球的未来。点击收听，带你沉浸式感受足球不只是比赛，更是每个普通人的情怀归处！ 【金句】 『人生有的时候真的就是很有意思，我们会为了那些不复存在的东西记这么久』 『如果到那一天，那一天我可能老了，那我就像当年我小的时候踢球的时候那个样子，我成为一个场边卖汽水的老头儿，骑一个三轮车卖汽水的老头儿，或者捡球场上矿泉水瓶子的那么一个老头儿，也会很开心』 『叫醒你的可能都是生活的压力和闹钟，而不是你的梦想和热爱』 【本期战报】 上半场： 03:24 马军参演足球穿越短剧《苏超风云》，聊拍摄趣事与“逆向管理身材” 09:13 苏超现场观察：场均2.5万人、零骂声、球迷组织专业度超中超 11:36 苏超的意义：给青训球员、中乙球员舞台，从百十观众到万人喝彩的荣耀 18:27 从苏超、村超到川超：地方联赛如何玩出文化特色与城市认同？ 20:34 川超开幕式名场面：邓稼先、于敏之子开球，赛事瞬间拉满正能量格调 下半场： 27:14 中乙球员生存现状：月薪三四千还欠薪，想辞职都没议价权 34:24 日本高中联赛的青春热血：为什么我们也需要那样的“高光时刻”？ 41:57 马军的足球梦：游戏里捏“马军”踢意甲，20年仍梦到初中错失的角球 46:13 丽娜的奥运遗憾：点球未进止步8强，10年仍会闪回赛场画面 54:32 AI与足球：能辅助训练分析，但替代不了人在赛场的热血与遗憾 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：张嘉豪——单板滑雪运动员、单板滑雪全国冠军、《一个人的冬奥梦》主角、滑雪狂人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 这期请来了一位“剧本都写不出”的非体制内冠军——张嘉豪。他没受过专业训练，却靠“野路子”自学，拿下全国冠军；他曾为了一个看似不可能的冬奥梦跑遍全球，虽然最终未能站上赛场，但他赢得了自己的掌声。 一个人在漫长的孤独里坚持，把热爱刻进骨子里。这份纯粹，想与你们一同分享❤️‍🔥 【金句】 『因为我们热爱一个项目，必须要拥有一个好的身体，健康的身体，才能够长久的去做这件事情』 『为一个自己想干的事儿，即使说没有那么高的成功率，或者说哪怕只有一点点希望，要有再试一次的这份热情』 『你不用成为谁，你要成为你自己』 【本期战报】 上半场： 08:56 面包店的“滑雪基金”，拿面包换搭车 10:07 “野路子”出身：没专业教练指导，靠朋友支招、看视频自学 17:00 “紫人”成就感驱动vs “绿人”的快乐分享 21:03 伤病教会的事：在短时间内判断危险、减少伤害 24:09 明知成功率不高，为什么还要自费环球冲击冬奥？ 26:44 冬奥梦碎后的迷茫：如何找到野雪“新支柱”？ 下半场： 29:23 以罗翔老师为例，“网红运动员”被关注的意义是为行业出力 30:46 成功不只是登顶：完成自己的路线，就是赢 35:10 队友悬崖坠落后13处骨折，雪场滑行的生死一课 45:34 看到60岁美国选手排名比自己高，看到了人生的希望 48:21 致冰雪少年：纯粹热爱比名次重要，不用成为谁，要成为更好的自己 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾： 吴晨Sophia——爱涂妆CEO、吴非咨询创始人。 杨莹Amy——超媒体集团《InStyle优家画报》出版人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾是非常特别的女性朋友们，她们每个人都在自己的领域里闪闪发光。大家从职业转型聊到人生重塑，从团队力量谈到女性独有的柔软与坚韧，讨论运动带来的多巴胺与自律，也分享如何在压力中保持内在的优雅与从容。这不仅仅是一场对话，更是一次女性之间的能量传递。无论你正处在人生的哪个阶段，希望这场真诚的交流能带给你一些共鸣与力量❤️ 小声说：本期节目是我们从论坛现场“薅”来的珍贵录音，音质有点“毛边”，但是现场感的证明！请大家当作“沉浸式”体验线下氛围，自动脑补我们就在您身边唠嗑～ 【本期战报】 上半场： 08:50 宝洁财务→奢侈品总经理→创业咨询，Sophia如何“阴差阳错”走到今天？ 16:42 不做预设，不设标签，我就是我自己 25:16 “活在当下就是过日子，痛苦十有八九” 32:34 女性之间需要抱团取暖，这是一种能量给予 下半场： 33:37 生理与心理：更年期激素变化带来的痛怎么和解？ 36:44 柔软与坚韧共生，“优雅”即从容不迫，是内心力量的外化 38:52 丽娜的“星球计划”心愿：走进100所乡村学校，上球课、建球场 40:43 双赢的商战=理性谈判+感性叙事 45:50 三人分享通过运动找到属于自己的“兴奋点” 54:50 提问环节：姐妹表白丽娜既美丽又智慧 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾： 庄明浩——《屠龙之术》主播、AI领域观察者、前经纬创投投资人。 林君娴——ECO互娱的CEO，赵丽娜的经纪人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 AI的浪潮不仅改变了世界，也正在重新定义体育的边界与人类的极限。当AI教练开始排兵布阵、算法重塑训练方式、甚至虚拟球星“复活”对话（用AI生成的科比，在天堂与奥尼尔的对话视频链接：www.bilibili.com），我们不禁要问：体育，会是人类对抗AI的最后尊严吗？ 本期节目对话的是互联网投资分析圈的知名大V——庄明浩老师，两人聚焦AI与体育的深度碰撞，聊NBA的“魔球理论”与AI足球教练实战、从阿尔法狗颠覆围棋谈到奥林匹克面临AI伦理挑战，甚至揭秘AI如何设计运动装备、影响青少年体育未来。不管你是想借AI提升运动效率的普通人，还是探索AI与体育结合机遇的从业者，都能在这里收获实用且易懂的AI洞察，找到“人类与AI在体育赛场和平共处”的答案。 【金句】 『人是能够在这种发挥主动性的环境里面找到共鸣的』 『人生活的便利性也是从交换这种隐私跟数据开始的』 『无论是AI的介入也好，还是科技的介入也好，希望我们能够保持住运动最美好的那一个点』 【本期战报】 上半场： 04:20 普通人的AI困惑：扫地机器人、运动员数字检测，这些算不算AI？ 07:51 前投资人提醒：要警惕AI“幻觉”，其更多是辅助决策与信息搜集工具 25:14 未来奥运会或许会变成“科技展”？需定规则划边界 35:18 运动体育领域，除运动员以外的职业被渗透的概率会大幅提升 38:08 运动员生物数据怎么保护？未来会不会有“复制版科比”？ 下半场： 39:53 数据隐私vs便利性：我们是否正在用隐私交换生活效率？ 42:10 AI如何影响偏远地区孩子？数字鸿沟是会缩小还是扩大？ 46:51 普通人该如何在AI时代提升自身的核心竞争力？ 49:27 播客是声音的载体：AI能生成播客，但无法生成人的情感 52:59 运动体育会是AI永远替代不了的最后阵地 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：刘仁铖——脱口秀演员、《不开玩笑》主播、资深喜剧编剧。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 在“卷”字当道的时代，有人正用近乎“笨拙”的真诚，走出一条属于自己的路 ——只讲自己的故事，只做自己的喜剧。他就是刘仁铖，从江西老家门窗厂的“免费劳动力”，到北京上海脱口秀俱乐部职业演员，从初中学历的辍学生，到写出千万播放稿件的“稿王”。他的转型之路，就像一段荒诞又真实的“人生段子”。 想知道女足门将赵丽娜与“搞门窗的脱口秀演员”刘仁铖有哪些共通点？本期就从丽娜抖音“手滑关注”的初遇聊起，深扒阿铖躲咖啡店写段子的日常、北漂沪漂时的苦与乐，也聊节目录制的焦虑、对行业排名打分的反感，还有从辍学迷茫到坚守舞台的韧性。 一个守球门，一个守麦克风，两个“守好自己领域”的人碰撞出的精彩对话，或许能给正迷茫、自我怀疑，或是在热爱路上屡屡受挫的你，一份豁然开朗的慰藉和坚持做自己的勇气～ 【金句】 『大部分的痛苦都在比较当中』 『脱口秀我始终觉得能做一辈子，其他事都是给我增值的』 『无论哪个行业，大家都要跟这个时代接轨，包括和当下的年轻人、互联网的主力军去保持一个同频的状态』 『输不可怕，没有努力过，没有去为了你想赢的这个过程战斗，是会觉得很可怕，会后悔』 【本期战报】 上半场： 03:53 写段子怕分心躲进咖啡店，角落座位成“避风港” 05:30 回溯18岁辍学：如果父母当时苦苦挽留，人生会不同吗？ 10:58 佩服呼兰、庞博等“敢留在竞技舞台”的人，反感排名打分 22:42 越挫越勇的背后，是运气、他人帮助，亦是对喜剧能力的自我认可 23:20 北漂：带offer勇闯北京，苦但“每天都有新兴奋” 下半场： 30:05 讨厌标签却用人设写段子，如何平衡隐私与观众期待？ 35:24 互联网心态：曾被数字困住，如今尽量摆脱“比较焦虑” 41:59 二位坦言公益和脱口秀易受互联网的传播被曲解 50:26 丽娜为阿铖接代言开心，聊播客从“不敢约嘉宾”到坚持30期，彼此鼓励成为更好的自己 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：梁钰——予她同行公益创始人，上海市杨浦予她同行公益服务中心理事长、《视线之外：母女》展览联合策展人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 从疫情期间，因为共情女性医护穿十多小时防护服的难处，自发凑钱送安心裤，到面对“单家三甲医院女性医护超2000人”的需求震撼，联动品牌、志愿者车队突破物流困境；从“散装卫生巾”上热搜后，决心直面月经贫困，到推动“高校卫生巾互助盒”落地，让“girls help girls”成为00后女性的实践；再到走进乡村学校，用“夸夸环节”帮女童解锁自我赋能，用乳胶钥匙扣做她们人生的“锚点”—— 梁钰走过的每一步，都在把“关注女性需求”从“看见”变成“解决”。 【金句】 『我们的原生家庭是没有办法选择的，我们碰到的困难也是没有办法去选择，我们只能承受』 『人唯有自己去解救自己，去帮助自己，这是我经常去告诉他们』 『不止是月经这样的一个话题，我们的生活中有千千万万的各种各样的事情在等待我们女性的主体的去觉醒』 【本期战报】 上半场： 01:45 疫情助医初心：本能共情“她们来月经怎么办？” 05:04 “散装卫生巾”上热搜，梁钰决定直面“月经贫困” 10:08 乡村性教育的关键：比起“知识本身”，讲师的“平等倾听”和“自我暴露”更重要 12:30 女孩们手拉手走山路唱山歌，说“友谊像宇宙飞船，永远不翻船” 14:38 公益路上的难：从文化认知到舆论争议，“前无古人”的事每一步都要“说服全世界” 下半场： 15:38 7岁日记写“要保护妇女儿童”，20岁想“给全中国小孩做性教育” 19:06 拒绝“圆圆幼幼的字体”，用蓝色重塑女性话语权 24:53 突破舆论壁垒：2020年推动公众人物首次提及“月经”二字 28:30 梁钰的童年追赶“全能闺蜜”，26 岁才解开“82分心结”，教会女孩“及时表达爱” 42:05 公益与自我成长：把上一代女性的火炬传递下去 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

上场嘉宾：梁馨枰 ——花样游泳运动员、奥运会亚军、南京师范大学体育老师。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 最羡慕冠军的人是亚军啊…比起大家熟悉的热门运动和冠军选手，花样游泳或许有些“小众”，本期的嘉宾梁馨枰作为两届没得过奥运冠军的奥运花游亚军，当国家队“边缘人”，对花样游泳失望，运动生涯藏着妥协与拼劲；退役后奥运奖金被骗、友情因利益破裂，转型满是坎坷。如今她是南京师大体育老师，今天就听她聊从“厌花游”到奥运领奖台、再到直面人生风雨的那些真心话，相信每个正在打拼的你，都能从她的故事里找到共鸣～ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『人生中无数次的妥协都是从第一次的妥协开始的』 『在一个不自由的环境里面去找到自己的一些自由的点，就会很幸福』 『所有人都只会记得冠军是谁，没有人会记得亚军和季军是谁』 【本期战报】 上半场： 01:31 启蒙往事：6岁学游泳，8岁被迫开启花样游泳生涯 03:32 进国家队成“最差新人”，一度想放弃 12:26 从偷懒第一人被教练抽着走，到被国家队卷王氛围带动变努力 15:24 对花游的失望源于主观打分让项目无公平可言 21:17 奥运亚军的遗憾：奥运亚军是最羡慕奥运冠军的人 下半场： 22:39 退役前两天决定放弃高额退役费，去南京师范大学当体育老师 32:58 羡慕女足有“关注度”，直言花游商业化太难 39:49 被骗两次依旧乐呵呵，忘性大是技能 40:22 女性力量不存在？能力至上才是公平 53:24 忠告年轻人：校园≠社会，不盲从轻信，学会考量人性 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：赵丽娜、张扬

上场嘉宾： 陈清扬——资深女足体育记者，足球深度爱好者参与者，体育行业从业者。 刘洁茹（刘妹）——前上海女足队长，留英硕士。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期嘉宾依旧是陈清扬和刘洁茹，接着上期继续聊，深入欧洲女足联赛内部，看看她们到底有多“职业”，回顾中国女足曾经历的“金元时代”，并探究欧洲与中国女足当下的差距究竟在哪，用最真实的视角拆解女足发展的台前幕后。不管是欧洲的成功经验，还是我们中国女足当前面临的机遇与挑战，都能让你对女足有全新认识，点击收听别错过！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『老抱怨是没有用的，要看你做了什么』 『你可能要接受你有很好的时候，也有不好的时候，只是你朝着那个很好的去努力』 『我们都希望能够在阳光下，在更充满希望的足球环境中去追梦都想被看见，想在更具影响力更高水平的联赛去冲击自己的极限，想要在离开赛场后职业技能仍然可以被认可』 【本期战报】 上半场： 02:13 非全职球员打联赛？各国对“职业”的定义不同 03:37 巴萨男足的财政赤字，被迫牺牲女足 05:31 英格兰能靠冠军撬动产业正向循环，而西班牙不行 08:30 女足能赚到钱吗？盈利点在哪？ 13:23 各大女足俱乐部其实也没有想象的那么好 下半场： 16:40 全球女足同陷上座率困境，需接受观赛人数波动 19:48 日本女足通过“1万人计划”撬动市场 24:04 足球文化和公益的联系，举例上海申花 31:14 中国女足的“现实”：需要投钱耗时，更要持续学习 51:55 我们能为女足做些什么？ 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：赵丽娜、张扬

上场嘉宾： 陈清扬——资深女足体育记者，足球深度爱好者参与者，体育行业从业者。 刘洁茹（刘妹）——前上海女足队长，留英硕士。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期聚焦2025瑞士女足欧洲杯，特邀资深体育记者陈清扬与前女足运动员刘洁茹深度对谈。陈清扬亲历9万人狂欢现场，带回最鲜活的赛事脉搏：从点球大战的心跳瞬间，到球员背后的坚韧故事。联手另一位嘉宾刘洁茹，穿透赛场内外，解读巅峰对决、球队表现，共探女足运动的现状与未来魅力。一场欧洲杯的深度复盘，即将展开！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『最好的球队无法赢得最终的冠军，人生就是这样子的，处处充满遗憾』 『那份拼命证明自己值得尊重，值得被看见，值得拥有未来的强烈渴望』 『投资体育，投资女足不仅仅意味着扶持一个领域，而是相信一个更健康、更公平、更有觉悟的国家』 【本期战报】 上半场： 03:00 欧洲杯热度：瑞士赛前3个月已充满女足元素，各国志愿者参与度高 05:08 瑞士办赛亮点：设计球迷游行、城市专属社交媒体环节 09:14 资深球迷特征：穿专属球衣、熟悉球员名字及球队状态 11:47 英格兰对阵瑞典，点球大战历经7轮，瑞典门将表现亮眼 16:55 英格兰点球战术：门将抱球传递、罚后队友迎接、拖延时间深呼吸 下半场： 22:44 印象深刻的德国vs法国之战，德国队员在伤病困扰下展现顽强意志 32:17 国外女足的女性力量：不会单独讨论女性力量，而是推动社会性别平等 46:58 三场淘汰赛踢满6小时，英格兰依赖团队韧性与关键球员发挥夺冠 53:00 英格兰女足教练、解说等岗位女性占比高，专业性强 54:02 魏格曼执教智慧：合理用人、团队沟通及管理能力在线 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：赵丽娜、张扬

上场嘉宾：携隐Melody——前投行人和招聘官，播客《纵横四海》《Ready Go》主播，携隐教育创始人。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 今天请到的嘉宾Melody，是个“跨界狠人”、“能量分享家”，她从投行的高压职场跳出来，一头扎进播客，把读书、思考、聊天做成了百万听众追更的内容。无论你是否熟悉Melody，都能感受到她对知识的热情、表达的真诚和独特的个人魅力。这一期，和大家来聊聊如何打破内外“天花板”、将赛场韧性化为职场底气，以及突破自我设限、把琐事变能力锻炼......她懂商业里的“天花板”，我懂球场里的“两难局”。俩ENFP凑一块儿，对谈就会无比真诚、有料且充满笑声！ 抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【一盒小卡&小惊喜】，欢迎大家在评论区留言分享🎉 【金句】 『当一个人做自己爱好的事情的时候总是不知疲倦的』 『快乐小狗不是享乐主义，是享受生活带给你的所有东西』 『人一定会偷懒的，所以你被迫不能偷懒的时候，要把它当成是一种机会』 【本期战报】 上半场： 02:27 拆解内外“天花板”：外层是行业壁垒，内层是自我设限 04:09 女性运动员的“生理选择题”：生理期、生育年龄与球队责任的两难 08:25 访谈播客较单口播客压力更大 —— 要控场、挖深度、照顾嘉宾情绪 10:45 Melody的分享欲来源于“分享→创造价值→正向反馈”的复利循环 13:20 在网络上敢发声的 3 个心法：算性价比、设对期望、保护自己 17:57 阅读习惯养成的2关键：始于兴趣，不喜欢便放下，勿成负担 下半场： 32:42 十年女性话语权进化：从被迫陪笑到拒绝额外付出，从被贴“情绪化”标签到合理诉求获正视 38:56 利他与利己的平衡：播客、公益皆为“自我价值闭环”，满足自我时顺便利他 54:13 学会在“无聊工作”中锻造能力，被迫不能偷懒时就视其为机会 01:15:40 丽娜转型后，发现了前所未有的精彩世界 01:18:20 鼓励退役运动员凭韧性与好奇心勇转型：跨界学新专业，借鉴国外体育产业 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬